春季(ji)現(xian)在已經到來，這時候由于(yu)天氣的變化還是比較大的，所(suo)以在這時候我們就容易(yi)出現(xian)一些身(shen)體(ti)的不(bu)適問題，對健康的影響(xiang)還是很大的，所(suo)以在平時就需要(yao)合理的方法(fa)去(qu)養生才行，特別要(yao)小心春季(ji)容易(yi)忽視的一些不(bu)適情況，一起看(kan)看(kan)吧。
要保暖防病
春(chun)(chun)季(ji)的(de)時候換季(ji)到(dao)來，而且氣(qi)(qi)溫日漸回(hui)升，但是(shi)(shi)雖然天氣(qi)(qi)比較暖和(he)了，但是(shi)(shi)我們(men)不建議(yi)大家(jia)不要(yao)(yao)過早地脫去冬衣，在(zai)衣著方面一定要(yao)(yao)做(zuo)好保(bao)暖工作。此外春(chun)(chun)季(ji)也是(shi)(shi)流感、肺炎的(de)等疾病的(de)高發(fa)時期，所以春(chun)(chun)季(ji)養生的(de)適合大家(jia)還是(shi)(shi)要(yao)(yao)做(zuo)好防寒保(bao)暖的(de)工作，加強鍛煉，提高自己(ji)的(de)機體免疫力(li)，這樣才可以在(zai)春(chun)(chun)季(ji)更健康。
要早睡早起
而(er)且我(wo)們(men)還要注意，早睡早起(qi)可(ke)是(shi)大(da)家(jia)必(bi)須知道的(de)(de)一(yi)(yi)個春季養生小常識，只有(you)早睡早起(qi)才(cai)可(ke)以順應季節的(de)(de)交(jiao)替，這樣是(shi)可(ke)以讓(rang)我(wo)們(men)休息(xi)好的(de)(de)，可(ke)以有(you)一(yi)(yi)個好的(de)(de)精神，同時春預(yu)防春困的(de)(de)其(qi)中一(yi)(yi)個方法就是(shi)合理安(an)排起(qi)居。
要合理飲食
春(chun)季(ji)的(de)時(shi)候我(wo)們還(huan)需要(yao)(yao)小(xiao)心，由于這(zhe)時(shi)候可(ke)(ke)以(yi)(yi)選(xuan)擇吃(chi)的(de)食(shi)(shi)物比(bi)較多(duo)，所以(yi)(yi)很多(duo)人都會出現飲食(shi)(shi)選(xuan)擇不太(tai)健康(kang)的(de)情況，但(dan)是(shi)實際上(shang)合理飲食(shi)(shi)是(shi)健康(kang)養(yang)生(sheng)的(de)一(yi)個重要(yao)(yao)部(bu)分(fen)，所以(yi)(yi)如果(guo)在春(chun)季(ji)，食(shi)(shi)物以(yi)(yi)清淡(dan)可(ke)(ke)口為主(zhu)，要(yao)(yao)記住少(shao)吃(chi)辛辣、生(sheng)冷和(he)油膩食(shi)(shi)物，可(ke)(ke)以(yi)(yi)多(duo)吃(chi)一(yi)些如韭菜(cai)、香菜(cai)、菠菜(cai)、豆(dou)(dou)芽、豆(dou)(dou)腐等(deng)有利于春(chun)季(ji)養(yang)生(sheng)的(de)食(shi)(shi)物，所以(yi)(yi)在平時(shi)就需要(yao)(yao)合理飲食(shi)(shi)才行了。
春季(ji)的時候我(wo)們(men)養生需要小心的情(qing)況還是非常多的，上面介紹的這(zhe)些情(qing)況我(wo)們(men)都(dou)是要小心應對(dui)的，是可(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)預防身體(ti)不適的，這(zhe)對(dui)我(wo)們(men)健(jian)康影響(xiang)也(ye)會很大，所以(yi)說上面介紹的這(zhe)些養生方(fang)法都(dou)不錯(cuo)，我(wo)們(men)必須要去(qu)重視起來才健(jian)康。
春季除了起起伏伏的氣溫，任性的春姑娘還會給我們制造陰雨甚至雷電、冰雹等強對流天氣，要想避免人在囧途，當然就要學會巧妙應對。
陰雨天出行，我們可以帶上雨傘和防滑防水的旅游鞋，走到草地或泥土路面時要小心滑倒。有的旅游景點人多擁擠，雨天大家拿著雨傘，走起路來更不方便，這時就要有意識的遠離懸崖或者山道，避免被人群擠落。
1、最好配個小藥箱
，出門在外，有些人未免會水土不服，或者出現暈車、暈船等狀況。這個時候，隨身攜帶個小藥箱就非常必要了，清涼油、暈車藥、外傷擦拭藥水等，不會占太多空間，又可備不時之需。為預防腸胃炎或者是水土不服、細菌感染,建議帶一些必備的藥品,如板藍根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效傷風膠囊、復方甘草片、碘酒、繃帶等,易過敏的人還應帶上抗過敏藥物,以預防花粉過敏。
2、春季旅游過敏，如果對花粉過敏，最好就別去看花了；如果海鮮過敏，就別貪吃海鮮；如果對昆蟲或者動物皮毛過敏，就別鉆樹叢，而且要遠離動物。帶好必要的脫敏藥物。
3、春(chun)游(you)都(dou)會(hui)遇上低溫(wen)陰雨、濃霧、強對流(liu)天氣(qi)(qi)以及雷電的氣(qi)(qi)候(hou)狀況，所(suo)以要(yao)注意(yi)穿著適當，不必太多，也(ye)不能太少，一(yi)般來說，一(yi)定要(yao)提前取得(de)旅游(you)目的地當地的氣(qi)(qi)候(hou)資料(liao)，記得(de)隨身帶件(jian)保暖的外(wai)套(tao)。
春季來臨，自然界的溫度逐漸升高，隨之生發的還有人體內的陽氣。《黃帝內經》認為，陽(yang)氣充足人體才能(neng) 健康 。春季也(ye)因此成了 養生 的(de)(de)好時(shi)節。為了能(neng)在春天(tian)吃到時(shi)令(ling)的(de)(de)食(shi)材，保養身體，不少人趁著(zhu)太陽(yang)好的(de)(de)時(shi)候出去散心，挖野菜，釣魚。但你知道嗎(ma)？春季不僅是 養生 的(de)(de)好時(shi)候，也(ye)很容易誘發舊(jiu)病(bing)。
春季易引發舊病，小心4個危險因素
危險源一：忽冷忽熱的氣候
春季是流感高發的時期，對一些免疫力比較差的人群來說，如果沒能做好春捂，很可能因為驟然減少衣物而引發流感，出現 感冒 、 發燒 等不(bu)(bu)適，甚至可能(neng)在(zai)長時間(jian)未愈后，誘發中耳炎(yan)、肺炎(yan)等問題(ti)，給 健康 帶來不(bu)(bu)小的威脅。
危險源二：傳染病高發
自然界隱藏著不少致病菌，這些細菌、病毒都可能給人們的呼吸道帶來刺激，從而引發一些疾病。當你原本就存在 肺病 、 呼吸道疾病 的時(shi)候，也可能(neng)因為這些物質(zhi)的刺(ci)激而增加發病(bing)的風(feng)險，更容易導致舊病(bing)復發。
危險源三：花粉、塵螨
春季是過敏性疾病高發的一個時期。尤其是對花粉過敏、塵螨過敏的人群，在春季是比較受罪的。存在這些問題的人們，最好在外出的時候佩戴口罩、手套等，保護住自己裸露的部位，并且在回家后記得 勤洗手、勤清洗鼻子 。清洗鼻子(zi)的過程中，也能避免鼻黏膜寄生病毒(du)，帶來過敏等(deng)不適。
危險源四：病從口入
被人們忽視的春(chun)季“ 養生(sheng) ”飲食，也是(shi)誘發舊病(bing)的高(gao)風險區。春(chun)季野菜生(sheng)長比較快，不少人也會追求這(zhe)種(zhong)特殊的口味而自己(ji)(ji)采摘，自己(ji)(ji)烹飪。但你知道春(chun)天什么能(neng)吃，什么不適合吃嗎？
春季 養生 記住4種“發物”要少吃，不少人還在買
芥菜：口感偏辣，易上火
春季人體內的 陽氣生發 ，本身就容易出現肝火旺(wang)、胃火旺(wang)等問題。而芥菜也是一種口(kou)味偏辣的(de)(de)“發(fa)物”，雖然其中含有較多(duo)的(de)(de)維生素(su)C、維生素(su)B等物質，但仍然應該(gai)少(shao)吃名吃多(duo)了是比較容易上火的(de)(de)。
韭菜：發物，熱性、刺激性食材
不少人表示春季適合養肝，而韭菜不是應該多吃點嗎？但人們忽視的是，在吃韭菜的時候，是會導致肝氣過于旺盛的，刺激性的食物也會增加人體出現 上火 、 口干舌燥 等不適的現象。
香椿：亞硝酸鹽過多
香椿在一些地區能賣到幾十元甚至上百元一斤，以獨特的口味深得人心。香椿炒雞蛋更是讓人停不下筷子。但很多人都忽視了香椿中含有過多的 亞硝酸鹽 ，經常吃(chi)對 健康(kang) 沒什么好處。如果(guo)你真的喜歡吃(chi)，也(ye)應該在(zai)吃(chi)之(zhi)前(qian)焯個水。
春筍：難消化，草酸含量太高
一場春雨過后，春筍都不停的往上冒了。但春筍可不適合多吃，經常吃春筍很可能引發哮喘、過敏性鼻炎等問題，其中較多的 草酸 也會給人體帶來消化的負擔。愛吃春(chun)筍的人，也應該克制一下。
春季(ji)易誘發(fa)(fa)舊疾，而(er)飲食(shi)中也(ye)(ye)應該盡(jin)量少吃4種“發(fa)(fa)物”，平(ping)時愛吃的(de)人(ren)，也(ye)(ye)應該管住嘴，避免在進食(shi)后給(gei) 健康 帶來負擔(dan)。愛吃這(zhe)4種“發(fa)(fa)物”的(de)人(ren)，最好別吃了。
參考資料：
1、春季易發(fa)(fa)舊疾 六種“發(fa)(fa)物”要慎食·中國氣象(xiang)局·2016-3-16
2、注(zhu)意！春季六大(da)高發病來襲，防控指南收藏一(yi)波 ·光明網·2021-2-26
3、春(chun)季養(yang)肝6種食物要少吃，5個原則(ze)需牢記·光明(ming)網·2019-3-8
春季是一(yi)年之中我(wo)們(men)(men)最(zui)適合進行養生(sheng)(sheng)的時(shi)候了，但(dan)是在這(zhe)(zhe)時(shi)候養生(sheng)(sheng)要(yao)注(zhu)意的情(qing)(qing)況也是比(bi)較(jiao)多(duo)的，在這(zhe)(zhe)時(shi)候我(wo)們(men)(men)人體(ti)容(rong)易產(chan)生(sheng)(sheng)各種的身體(ti)不適，這(zhe)(zhe)對我(wo)們(men)(men)健康也會造成很大影響(xiang)，所以說需要(yao)控制具(ju)體(ti)的養生(sheng)(sheng)做法，那么要(yao)小(xiao)心哪(na)些情(qing)(qing)況，一(yi)起看(kan)看(kan)吧。
忌久觀場演劇
春季(ji)的時(shi)候(hou)(hou)我(wo)(wo)們(men)進行養生，首先就(jiu)要注意養神才行了(le)。由于(yu)現在電視網絡娛樂節目(mu)非常多，不(bu)(bu)能過分沉迷于(yu)此(ci)，因(yin)為在觀(guan)看節目(mu)的時(shi)候(hou)(hou)，我(wo)(wo)們(men)的精神會不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺(jue)地隨之(zhi)而(er)動，不(bu)(bu)再注意體內的感(gan)受(shou)，這時(shi)候(hou)(hou)就(jiu)容易導致我(wo)(wo)們(men)的健康受(shou)到影(ying)響了(le)。而(er)且中醫認為，心是“君主之(zhi)官(guan)”，如果我(wo)(wo)們(men)身(shen)體整天追逐聲色犬(quan)馬(ma)，那么身(shen)體有了(le)不(bu)(bu)平衡也不(bu)(bu)能隨時(shi)感(gan)知。所以娛樂要適度(du)，避(bi)免久視久聽而(er)傷神，這樣才會有助于(yu)我(wo)(wo)們(men)健康。
忌熱著曬衣
春(chun)季的(de)時候對于(yu)(yu)衣物的(de)選擇要(yao)(yao)注(zhu)意了，由于(yu)(yu)剛(gang)曬(shai)好的(de)衣服是(shi)會存(cun)在(zai)有熱(re)毒的(de)，所以(yi)(yi)我們(men)就不(bu)宜立刻(ke)上身。這可(ke)能有些夸張了，衣服曬(shai)得干爽以(yi)(yi)后，即使還有一定熱(re)度，也不(bu)至(zhi)于(yu)(yu)對身體健(jian)康造成什么危害。當(dang)然如果(guo)是(shi)患(huan)有熱(re)病還沒有痊愈的(de)人，可(ke)能就要(yao)(yao)適當(dang)注(zhu)意，不(bu)要(yao)(yao)穿剛(gang)曬(shai)過(guo)或烤過(guo)的(de)衣服，這樣(yang)才會避免對我們(men)健(jian)康造成影(ying)響，是(shi)很(hen)需要(yao)(yao)重視的(de)一個問題。
忌汗出扇風
如果是三伏天，身(shen)體(ti)時(shi)刻都有(you)汗，拿(na)扇(shan)子扇(shan)風取涼是很正常的，但是春季(ji)的時(shi)候就要小心去(qu)應對才(cai)行了。這里(li)說的忌汗出(chu)扇(shan)風是指氣溫不(bu)(bu)太高，因運(yun)動(dong)而出(chu)汗時(shi)，不(bu)(bu)要貪涼而扇(shan)風，或立(li)刻喝冷飲。扇(shan)風雖然很愜(qie)意，但風為諸(zhu)邪之首，帶著寒邪或濕(shi)邪不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺(jue)地就襲入體(ti)內了，如果我(wo)們能(neng)夠注(zhu)意到(dao)這些(xie)情況，那么(me)無疑對我(wo)們春季(ji)身(shen)體(ti)健康有(you)幫助。
春季是很適(shi)合我(wo)們進(jin)行(xing)養生的，在(zai)這時候我(wo)們要(yao)注意(yi)一些養生的細節才(cai)行(xing)，首(shou)先需要(yao)養好神，這是非常(chang)關鍵的一個(ge)情況，同時還(huan)要(yao)避(bi)免去穿(chuan)著剛曬好的衣物，而且還(huan)應該(gai)小(xiao)心出汗的情況，這時候不適(shi)合我(wo)們去扇風，也會影響我(wo)們的健康(kang)。
很多人喜歡在春天旅游，那么在春天旅游應該注意的事項有哪些？
1、春天，尤其是初春時節，氣溫不太穩定，早晚溫差較大，需要根據天氣情況穿衣搭配，注意保暖。
2，旅游時要提前準備一些防曬用品，因為春天陽光溫和，但紫外線仍然很強，提前準備一些防曬用品，可以避免曬傷。
3、春季氣溫適宜，容易滋生細菌，需要注意飲食衛生，避免食物中毒。
4、注意花粉過敏：春季是花粉過敏高發期，需要注意防護，帶上口罩、墨鏡等。
5、注意交通安全：春季旅游人數較多，交通安全問題需要引起注意，遵守交通規則，注意安全。
6、注意景區保護：春季是植物生長的季節，需要注意景區保護，不亂扔垃圾，不破壞自然環境。
7、春季的天氣的是多變的，如果選擇這個時候出行，需要準備足夠抵抗低溫的衣服。如果是去南方，不妨帶上一柄輕便好看的小傘。
8、如果是要在春季去南方旅游，最好事先確認當地這時是不是梅雨季節。如果是，就帶雨傘吧，或者帶上一件漂亮方便的雨衣。
9、如果是要在春季去北方旅游，有必要了解會不會遭遇沙塵暴。如果遇到沙塵暴，可以蒙住頭的大紗巾或者大帽子；不沾風沙的雨衣或者別的大外套，注意衣服的領口、袖口、下擺可要扎緊！褲子的腰部、褲腳也不要漏風！
10、春季旅游過敏，如果對花粉過敏，最好就別去看花了；如果海鮮過敏，就別貪吃海鮮；如果對昆蟲或者動物皮毛過敏，就別鉆樹叢，而且要遠離動物。帶好必要的脫敏藥物。
10、避免垃圾亂丟
出去郊游，人們免不了要帶很多吃的、玩的，就算不吃不玩，只是看看風景，那也免不了鋪張報紙，小憩一下。大家一定要記得人走物離，隨手把自己的垃圾帶走，給別的游客留下一片好風景，體現自身的良好素養。
11、避免多地方放風箏
很多的景點是有自己的規定的。比如一些公園入口處的標識牌上清楚地標明：公園內禁止打陀螺。可是還是有人在掄著鞭子抽陀螺，這樣對過往的行人的確是個安全隱患。此外，風箏也是個不適合在人多地方進行的項目，因為“春風駘蕩”，風不穩定，且風箏線細且堅韌，很容易在風力忽然變大、風箏難以控制的時候劃傷其他游客。
12、避免食用生冷不潔食物
春天是個干燥的季節，春游時運動量加大，人們很容易產生燥熱不適的感覺，這個時候就很想攝入一些生冷的食物。但其實，初春時節地溫還沒有回升，寒氣尚未退散，加之此時節容易滋生細菌，吃生冷的食物可能會引起腸胃疾病，因此要格外注意飲食，切不可貪涼。
13、避免野外見明火
春天是個干燥的季節，春游的時候，很多朋友覺得在郊外吃燒烤是個不錯的選擇，其實這是有一定危險性的。有明火的地方，千萬要遠離草木，小心被春風吹散的火星引起火災。吸煙人士也要格外注意，出游時，煙頭千萬不要亂扔。
14、避免陰涼處歇息
春日時(shi)節，向陽處雖然煦暖(nuan)溫(wen)和，但(dan)背(bei)陰(yin)處寒氣很重。登山下坡到背(bei)陰(yin)處，切(qie)勿迎風而立(li)，避免受(shou)涼。更不(bu)要滿(man)身(shen)大汗的時(shi)候坐在(zai)陰(yin)涼潮(chao)(chao)濕(shi)的地方，以(yi)免受(shou)潮(chao)(chao)致病。
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