現在我們已經到了春(chun)季，這時(shi)候(hou)我們會(hui)發現，由于(yu)天氣變得比(bi)較溫暖，所(suo)以人(ren)體也(ye)(ye)會(hui)比(bi)較活躍了，但是這時(shi)候(hou)我們也(ye)(ye)會(hui)因此(ci)出(chu)現一(yi)(yi)些犯困的(de)不(bu)適情況了，所(suo)以在春(chun)季的(de)時(shi)候(hou)就(jiu)要(yao)注(zhu)意預防才行(xing)，那么具體應(ying)該(gai)怎么做，下面就(jiu)讓(rang)我們一(yi)(yi)起看(kan)看(kan)吧。
在(zai)(zai)(zai)春(chun)季(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，由于(yu)早(zao)(zao)(zao)上天(tian)亮時(shi)間提前，這時(shi)候(hou)很多人(ren)的(de)(de)(de)生物(wu)鐘開(kai)(kai)始有(you)點亂了。在(zai)(zai)(zai)春(chun)季(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)我們人(ren)體的(de)(de)(de)睡眠生物(wu)鐘確實存在(zai)(zai)(zai)一(yi)個調整(zheng)的(de)(de)(de)過(guo)程，但因人(ren)而(er)異(yi)，有(you)些(xie)人(ren)不(bu)(bu)會為這個小變(bian)化而(er)影響(xiang)睡眠，而(er)有(you)些(xie)人(ren)比較敏感，則會為此煩惱，不(bu)(bu)過(guo)實際上我們不(bu)(bu)需要(yao)太(tai)擔心，只要(yao)調整(zheng)好作(zuo)息(xi)，那么自然(ran)是有(you)助(zhu)于(yu)健(jian)康的(de)(de)(de)，在(zai)(zai)(zai)這時(shi)候(hou)要(yao)早(zao)(zao)(zao)睡早(zao)(zao)(zao)起，不(bu)(bu)要(yao)過(guo)度出汗，以調養臟(zang)腑之氣。而(er)且我們通過(guo)早(zao)(zao)(zao)起接受太(tai)陽(yang)照射可以吸收陽(yang)氣，而(er)且這樣(yang)還可以讓身體在(zai)(zai)(zai)冬(dong)天(tian)時(shi)所(suo)累(lei)積的(de)(de)(de)寒(han)濕之氣透過(guo)春(chun)夏陽(yang)光和熱量發散(san)掉(diao)，有(you)助(zhu)筋(jin)骨強(qiang)健(jian)。如果睡7個小時(shi)就(jiu)足夠(gou)的(de)(de)(de)人(ren)，正(zheng)常早(zao)(zao)(zao)起時(shi)間應在(zai)(zai)(zai)早(zao)(zao)(zao)上4至6點;如果須睡足8小時(shi)的(de)(de)(de)人(ren)，正(zheng)常早(zao)(zao)(zao)起時(shi)間應在(zai)(zai)(zai)5至7點，這個時(shi)候(hou)早(zao)(zao)(zao)起可以開(kai)(kai)始做些(xie)戶外運(yun)動，幫(bang)助(zhu)身體運(yun)轉，這樣(yang)的(de)(de)(de)做法有(you)利于(yu)我們春(chun)季(ji)健(jian)康。
而且在春季的(de)(de)(de)時(shi)候我(wo)們(men)還要注意，這(zhe)時(shi)候我(wo)們(men)應該去調整(zheng)(zheng)好睡眠，同時(shi)由(you)于人的(de)(de)(de)起居(ju)作(zuo)息應與日起日落相吻合(he)，在春光中舒(shu)展(zhan)四肢、呼吸(xi)新(xin)鮮空氣(qi)，以順(shun)應春陽萌生的(de)(de)(de)自然規律(lv)。睡前保健的(de)(de)(de)重點是(shi)(shi)調整(zheng)(zheng)心(xin)(xin)(xin)神，即精神調整(zheng)(zheng)，好的(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)情也是(shi)(shi)非常重要的(de)(de)(de)，所以我(wo)們(men)在睡前半小(xiao)時(shi)應使情志(zhi)平穩、心(xin)(xin)(xin)思寧靜、摒除(chu)一切雜(za)念。睡前要潔(jie)面(mian)、洗(xi)腳，并按摩(mo)腳部，這(zhe)樣(yang)能推(tui)動(dong)血(xue)氣(qi)運行、溫(wen)補臟(zang)腑、安神寧心(xin)(xin)(xin)、消除(chu)一天的(de)(de)(de)疲勞(lao)，利于入(ru)睡，這(zhe)樣(yang)是(shi)(shi)可(ke)以幫助我(wo)們(men)很好的(de)(de)(de)預防掉犯困情況的(de)(de)(de)。
上面(mian)介紹的(de)方(fang)(fang)法(fa)(fa)就是春季養生要(yao)注意(yi)的(de)，可以發(fa)現這時候比較容易出(chu)現犯困的(de)情況，所以我們(men)就需(xu)要(yao)通過合理的(de)預防才行(xing)，上面(mian)推薦的(de)幾個方(fang)(fang)法(fa)(fa)都是非(fei)(fei)常(chang)不錯的(de)，特別是要(yao)注意(yi)調整(zheng)好我們(men)的(de)生活(huo)作息，這樣對春季健康(kang)非(fei)(fei)常(chang)的(de)關鍵。
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