在春季的時(shi)(shi)候(hou)(hou)，很(hen)多(duo)人(ren)在這時(shi)(shi)候(hou)(hou)都會(hui)因為(wei)犯(fan)困而煩惱(nao)，由于春季的時(shi)(shi)候(hou)(hou)是(shi)比較溫暖的，但是(shi)這時(shi)(shi)候(hou)(hou)也是(shi)一個讓人(ren)煩惱(nao)的時(shi)(shi)候(hou)(hou)了，在這時(shi)(shi)候(hou)(hou)很(hen)多(duo)人(ren)都會(hui)出現頭昏的情況(kuang)，這對我(wo)們健康的影響也是(shi)非(fei)常大的，所以在平時(shi)(shi)就(jiu)要注(zhu)意方法提神，一起看(kan)看(kan)怎么(me)做吧。

脫脂酸奶

在(zai)春季的(de)時候我們(men)首(shou)先應(ying)該去(qu)喝的(de)就(jiu)是酸(suan)奶(nai)了，這是非常(chang)不(bu)錯的(de)一種提神食物(wu)，在(zai)春季的(de)時候多(duo)數(shu)婦女在(zai)月經前后(hou)都會感到疲乏、嗜睡，一項研究表(biao)明，多(duo)吃(chi)含鈣豐富的(de)食品，如脫(tuo)脂(zhi)酸(suan)奶(nai)等(deng)，可以明顯改善這種狀況，效果還是非常(chang)不(bu)錯的(de)。如果每天(tian)吃(chi)3小杯脫(tuo)脂(zhi)酸(suan)奶(nai)或兩大杯牛(niu)奶(nai)，就(jiu)可使腹痛、疲乏，心情煩躁等(deng)癥狀有所減輕，因為鈣具有緩(huan)解肌肉緊張、調節內分(fen)泌的(de)作(zuo)用，這樣對我們(men)健(jian)康很(hen)有幫助(zhu)，是春分(fen)的(de)時候需(xu)要(yao)我們(men)多(duo)吃(chi)的(de)一種食物(wu)。

麥片

同時我們在春季的(de)時候(hou)還要注意，可(ke)以去(qu)選擇多吃些麥(mai)片(pian)(pian)，這(zhe)是(shi)由于(yu)如果早餐中的(de)纖(xian)維含量比較(jiao)高，饑(ji)(ji)餓(e)感就(jiu)比較(jiao)低，不(bu)(bu)會有饑(ji)(ji)腸轆轆的(de)感覺(jue)。而且纖(xian)維能使消化(hua)的(de)速度放慢(man)，持(chi)續不(bu)(bu)斷(duan)地向血管供應(ying)碳水化(hua)合物，使人體(ti)源(yuan)源(yuan)不(bu)(bu)斷(duan)地獲(huo)得能量，可(ke)以讓我們很(hen)好(hao)的(de)去(qu)預防腸胃(wei)不(bu)(bu)適，同時燕(yan)麥(mai)片(pian)(pian)是(shi)一(yi)種富含纖(xian)維的(de)食物，能量釋(shi)放緩慢(man)而又均衡(heng)，可(ke)使人體(ti)血糖(tang)水平(ping)一(yi)直維持(chi)在較(jiao)高水平(ping)，因(yin)而不(bu)(bu)會很(hen)快感到饑(ji)(ji)餓(e)且精(jing)神飽(bao)滿，上面推薦的(de)幾款食物非常不(bu)(bu)錯，可(ke)以幫助我們很(hen)預定改善身體(ti)的(de)不(bu)(bu)適，還可(ke)以提神。

上面(mian)推薦給大家的(de)(de)這幾款食物(wu)，對于我們(men)健(jian)(jian)康都是會有好(hao)處的(de)(de)，可以(yi)很(hen)好(hao)的(de)(de)幫助我們(men)改(gai)(gai)善犯困的(de)(de)問題，同時吃這些事會務還可以(yi)很(hen)好(hao)的(de)(de)提神，這對我們(men)健(jian)(jian)康非常有好(hao)處，能很(hen)好(hao)的(de)(de)解決掉改(gai)(gai)善春季(ji)容易犯困的(de)(de)情況(kuang)，從而促進我們(men)健(jian)(jian)康。

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