春(chun)季(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候是人(ren)體(ti)最適(shi)合養生(sheng)的(de)(de)(de)時(shi)候了，但是我們也會(hui)(hui)發(fa)現(xian)，在(zai)春(chun)季(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候是我們人(ren)體(ti)最容易(yi)出現(xian)肝臟問題的(de)(de)(de)，在(zai)春(chun)季(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候不少人(ren)都(dou)會(hui)(hui)出現(xian)肝臟陽氣(qi)過(guo)高的(de)(de)(de)問題，從而導致(zhi)春(chun)季(ji)健康受阻，那么具體(ti)春(chun)季(ji)如何養生(sheng)比較好(hao)，一起看看吧(ba)。
心情舒暢
在春季(ji)的時(shi)候養生(sheng)，首(shou)(shou)先(xian)我們(men)(men)要保持一(yi)個好的心情(qing)才(cai)行，這(zhe)是由于肝(gan)喜疏惡郁，故生(sheng)氣發怒易導(dao)致肝(gan)臟氣血淤滯(zhi)不暢而(er)成(cheng)疾，如果我們(men)(men)在春季(ji)的時(shi)候總是去生(sheng)氣，那么(me)在這(zhe)時(shi)候反而(er)對肝(gan)臟健康影(ying)響很大(da)。所以春季(ji)養生(sheng)我們(men)(men)首(shou)(shou)先(xian)要學會(hui)制怒，盡力做到(dao)心平氣和、樂觀開朗，使肝(gan)火(huo)熄滅(mie)，肝(gan)氣正常生(sheng)發、順調，這(zhe)樣是有助于我們(men)(men)春季(ji)健康的。
適量運動
在春(chun)季的(de)(de)時(shi)候養生，我們還應該去開展適(shi)合時(shi)令的(de)(de)戶外活(huo)動(dong)，如散步、踏青、打球(qiu)、打太極拳(quan)等，這(zhe)些運(yun)動(dong)很適(shi)合在春(chun)季的(de)(de)時(shi)候進行，都是比較輕(qing)松舒緩的(de)(de)一(yi)些運(yun)動(dong)，堅(jian)持這(zhe)些運(yun)動(dong)既能使人(ren)體(ti)氣血通暢，促進吐(tu)故(gu)納新，強身健體(ti)，又可(ke)怡(yi)情養肝，達到護肝保健的(de)(de)目的(de)(de)，是春(chun)季樣的(de)(de)好方法(fa)。
服飾寬松
除了上面介紹(shao)的(de)這些(xie)養生方(fang)法，在(zai)春(chun)季的(de)時候還(huan)要注意衣(yi)著的(de)選(xuan)擇(ze)，最好還(huan)是選(xuan)擇(ze)寬松(song)衣(yi)帶，披散(san)頭發(fa)，這樣可以(yi)(yi)讓我們的(de)形體(ti)得(de)以(yi)(yi)舒(shu)展(zhan)，同時還(huan)可以(yi)(yi)避免氣血(xue)淤積的(de)情況出現。所以(yi)(yi)想要在(zai)春(chun)季的(de)時候肝氣血(xue)順暢，那么(me)就必(bi)須要選(xuan)擇(ze)合理的(de)衣(yi)物選(xuan)擇(ze)，從讓身體(ti)強健。
上面介紹(shao)的(de)這些情況都是(shi)春(chun)季(ji)養(yang)生(sheng)要注意的(de)，在(zai)春(chun)季(ji)的(de)時候很適合(he)養(yang)肝，我們(men)(men)選擇合(he)理的(de)方(fang)法去養(yang)肝，對健康也是(shi)有(you)幫助的(de)，上面推(tui)薦的(de)這幾(ji)招效果非常(chang)好，我們(men)(men)在(zai)春(chun)季(ji)的(de)時候如果可以堅持這樣(yang)做，那(nei)么對我們(men)(men)健康養(yang)生(sheng)也很有(you)幫助，大家不要錯(cuo)過。
一年(nian)(nian)之(zhi)計在于春，春季是一年(nian)(nian)當(dang)(dang)中(zhong)的(de)第1個(ge)季節，也(ye)(ye)是 養(yang)生 的(de)最好(hao)(hao)的(de)時間。春天萬物(wu)復蘇，陽氣(qi)生發(fa)，特別(bie)容(rong)易肝(gan)火旺盛(sheng)。在這(zhe)個(ge)季節當(dang)(dang)中(zhong)，要注意肝(gan)臟的(de)養(yang)護(hu)，把肝(gan)養(yang)好(hao)(hao)了，免疫(yi)力也(ye)(ye)會增強(qiang)，身體會更加 健(jian)(jian)康 ，才能(neng)為(wei)一年(nian)(nian)的(de) 健(jian)(jian)康 開一個(ge)好(hao)(hao)頭。
1、調整作息，早睡早起
想要(yao)養護肝(gan)臟(zang)(zang)，第1件需要(yao)做(zuo)的事就是(shi)改掉熬夜的習慣(guan)，堅持早(zao)睡早(zao)起，有一(yi)個良好的作(zuo)息。如果經常熬夜，睡眠(mian)(mian)質量非常的差，就會讓(rang)肝(gan)臟(zang)(zang)功能出現(xian)問題。大(da)家在11點之前一(yi)定(ding)要(yao)進入到(dao)(dao)睡眠(mian)(mian)狀態，如果一(yi)直(zhi)不睡，就會影響到(dao)(dao)肝(gan)臟(zang)(zang)的恢(hui)復和(he)調整。出現(xian)睡眠(mian)(mian)問題要(yao)找(zhao)到(dao)(dao)解決方法(fa)，不能一(yi)直(zhi)拖延(yan)。
2、走出戶外，堅持鍛煉
相對(dui)于(yu)冬季(ji)的(de)(de)(de)寒冷來(lai)說(shuo)，春季(ji)是一個(ge)溫暖的(de)(de)(de)季(ji)節，特別適合去戶外進行運動，養護肝(gan)(gan)臟也需要(yao)養成(cheng)(cheng)定期鍛煉的(de)(de)(de)習慣。養成(cheng)(cheng)鍛煉的(de)(de)(de)習慣，能(neng)夠消耗人(ren)體(ti)多余的(de)(de)(de)脂肪(fang)，對(dui)于(yu)改善(shan)脂肪(fang)肝(gan)(gan)有(you)著非(fei)常好的(de)(de)(de)作用。經常鍛煉還(huan)能(neng)讓體(ti)型更(geng)加的(de)(de)(de) 健康 ，對(dui)于(yu)肝(gan)(gan)臟也是一種(zhong)養護，畢竟(jing)肥胖特別傷肝(gan)(gan)。
3、吃新鮮食材，忌辛辣油膩
春季(ji)天(tian)氣(qi)是比(bi)(bi)較(jiao)干燥的(de)，這個(ge)季(ji)節要多補充水分，多喝一(yi)些(xie)水，還可以多吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)新鮮的(de)蔬(shu)菜(cai)和水果，因為(wei)蔬(shu)菜(cai)和水果當中(zhong)的(de)水分含量(liang)也是比(bi)(bi)較(jiao)高(gao)的(de)。想(xiang)要養(yang)活肝臟，在生活中(zhong)要吃(chi)(chi)得清淡一(yi)些(xie)，吃(chi)(chi)得好消化(hua)一(yi)些(xie)，多吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)有營養(yang)的(de)食(shi)物，能(neng)夠(gou)幫助(zhu)人們調(diao)節肝氣(qi)，養(yang)肝養(yang)血。千萬不要吃(chi)(chi)得太過于(yu)油膩，因為(wei)油膩食(shi)物當中(zhong)的(de)脂肪含量(liang)太高(gao)了，吃(chi)(chi)多了容(rong)易得脂肪肝。
4、別飲酒
春(chun)季養肝(gan)(gan)(gan)護肝(gan)(gan)(gan)不僅要(yao)(yao)養成一些好(hao)的(de)習慣(guan)，還(huan)要(yao)(yao)改(gai)(gai)正(zheng)一些壞的(de)習慣(guan)，喝酒(jiu)就(jiu)是需要(yao)(yao)改(gai)(gai)正(zheng)的(de)習慣(guan)。酒(jiu)精是通(tong)過(guo)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)進行(xing)代謝(xie)的(de)，喝下(xia)去多少(shao)酒(jiu)，肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)就(jiu)要(yao)(yao)代謝(xie)多少(shao)酒(jiu)精。如果總(zong)是喝酒(jiu)總(zong)是過(guo)量飲酒(jiu)，會損害到肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)的(de) 健康 ，就(jiu)容易得(de)脂肪肝(gan)(gan)(gan)、酒(jiu)精肝(gan)(gan)(gan)、肝(gan)(gan)(gan)硬化等疾病。這(zhe)(zhe)并不是危言聳聽(ting)，不要(yao)(yao)覺得(de)自己沒有(you)任何的(de)癥狀，肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)就(jiu)是 健康 的(de)，就(jiu)可以(yi)在肆無忌憚的(de)飲酒(jiu)，這(zhe)(zhe)個時候(hou)要(yao)(yao)去醫院檢查一下(xia)才能發(fa)現問題。
5、不要吃太多保健品
一(yi)說(shuo)到 養(yang)(yang)生 ，很多人(ren)第(di)一(yi)反(fan)應就是(shi)(shi)(shi)吃(chi)保健品不可否(fou)認，保健品在一(yi)定程度上確實能夠起(qi)到補充營(ying)養(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)效果，但是(shi)(shi)(shi)千萬不能濫用。如果每天都(dou)吃(chi)好多藥片，對(dui)于肝臟損(sun)傷是(shi)(shi)(shi)特(te)別嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)(de)(de)。藥物是(shi)(shi)(shi)通(tong)過肝臟進行(xing)(xing)代謝(xie)的(de)(de)(de)(de)，而(er)且有些不正規的(de)(de)(de)(de)保健品有非常大的(de)(de)(de)(de)肝毒(du)性，吃(chi)多了(le)肝臟肯定會出問(wen)題。想要(yao)獲取營(ying)養(yang)(yang)可以在飲(yin)食(shi)當中獲取，光(guang)吃(chi)保健品是(shi)(shi)(shi)不行(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)，吃(chi)多了(le)還會傷肝。
春季是非常(chang)適合養(yang)肝的季節(jie)，除了在生活中要多注意一些習慣以外，還(huan)要保持平和的態度，千萬不要經(jing)常(chang)和別人生氣，不要讓自己有大的情緒波動，這樣也是特(te)別傷感的。希(xi)望大家都能夠擁有 健康 的肝臟，為一年的 健康 開一個好(hao)頭。
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#家庭醫生超能團(tuan)#
1、運動養肝
很多上(shang)班族(zu)，每天(tian)大(da)部分(fen)時(shi)間都(dou)坐在電腦面前(qian)，“久視(shi)傷肝(gan)，久坐傷骨”。適當開展(zhan)體(ti)育(yu)活動，如散步、打(da)太極拳等，既能(neng)使人體(ti)氣血通暢，又可怡情養肝(gan)，達到護肝(gan)保(bao)健(jian)的目(mu)的。
2、飲食養肝
“酸入肝”，春(chun)季生(sheng)東風，肝氣旺盛，影響脾(pi)胃(wei)(wei)消化(hua)吸收(shou)功(gong)能，此時宜減酸增甘(gan)，調養(yang)脾(pi)胃(wei)(wei)。可食(shi)用大(da)棗、蜂蜜、枸(gou)杞、蓮子等甘(gan)味食(shi)物(wu)。春(chun)季要多食(shi)蔬菜(cai)，如：春(chun)筍(sun)、薺菜(cai)、菠菜(cai)、紫菜(cai)等，飲(yin)食(shi)多樣化(hua)。
3、情志養肝
中醫理論認(ren)為(wei)肝(gan)為(wei)剛(gang)臟(zang)，五行歸木，喜條達，惡(e)抑郁，主疏(shu)泄。春天去(qu)聽音樂(le)會、看戲(xi)劇(ju)、郊游、晨練、遠足(zu)、與朋友傾(qing)訴等活動，可(ke)疏(shu)肝(gan)理氣(qi)(qi)，調養情志，將胸中的郁悶之氣(qi)(qi)排出，使肝(gan)氣(qi)(qi)舒暢。
4、推拿養肝
養肝(gan)護肝(gan)可以經(jing)常按(an)壓肝(gan)腧穴(xue)和太沖穴(xue)。肝(gan)腧穴(xue)位于(yu)第九胸椎棘(ji)突下(督脈(mo))旁開1.5寸處，是(shi)肝(gan)臟(zang)(zang)在背部(bu)的(de)(de)(de)(de)反(fan)應點，刺激此穴(xue)有利于(yu)肝(gan)臟(zang)(zang)疾病(bing)的(de)(de)(de)(de)防治。而太沖穴(xue)位于(yu)足背部(bu)當第一跖骨間隙(xi)的(de)(de)(de)(de)后方凹陷處，是(shi)肝(gan)經(jing)的(de)(de)(de)(de)原穴(xue)，肝(gan)臟(zang)(zang)所(suo)表現的(de)(de)(de)(de)個性(xing)和功能在此穴(xue)都可體現。用拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)尖對(dui)穴(xue)位慢(man)慢(man)地進行垂直按(an)壓即可。推拿治療的(de)(de)(de)(de)過程(cheng)可使接受治療者心(xin)身徹底放松，有助于(yu)順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒(xu)。
擴展資料：
在(zai)國家中(zhong)醫藥管理局新(xin)聞(wen)辦(ban)舉辦(ban)的“陽春(chun)(chun)三(san)月話養生”科普講座(zuo)上，中(zhong)華中(zhong)醫藥學(xue)會(hui)學(xue)術顧問溫長路教(jiao)授提(ti)醒(xing)大(da)家，春(chun)(chun)季(ji)養生需從飲食、起居、運動、情志多方面進行積(ji)極(ji)、合理的調節，使(shi)得機體保持健康，適應冬去春(chun)(chun)來的季(ji)節變化。
溫長路認為(wei)(wei)(wei)，春季飲食(shi)的基本(ben)原則是養陽為(wei)(wei)(wei)本(ben)，養肝(gan)(gan)(gan)為(wei)(wei)(wei)先，飲食(shi)方面宜(yi)清淡。他(ta)建議一要適當增(zeng)加一些酸性食(shi)物，以滿足(zu)(zu)肝(gan)(gan)(gan)的基本(ben)需(xu)求；二要及(ji)時補充足(zu)(zu)夠的水(shui)分(fen)，降低對肝(gan)(gan)(gan)的損害；三要注意調(diao)節(jie)情志，避(bi)免生氣傷肝(gan)(gan)(gan)。同時，春季宜(yi)多吃些溫補陽氣的食(shi)物，如蔥、蒜、韭菜等蔬菜。
溫(wen)長(chang)路建(jian)議，春(chun)(chun)天應當適當捂(wu)一捂(wu)，可減少感冒(mao)、咳嗽等呼吸系統疾患的發生。此(ci)外(wai)，應多(duo)到(dao)室外(wai)曬曬太(tai)陽，把衣物定(ding)期拿出去曬一曬，無論是對驅除寒氣還是增進健康都大有裨(bi)益(yi)；運動(dong)(dong)方面也應量力而(er)行，以“慢運動(dong)(dong)”為(wei)主(zhu)。避免(mian)因過度運動(dong)(dong)造成津液耗傷(shang)、陽氣損傷(shang)，從而(er)有悖于“春(chun)(chun)夏(xia)養陽”的原則。溫(wen)長(chang)路認為(wei)，春(chun)(chun)游、放風(feng)箏、散步(bu)、慢跑、打太(tai)極(ji)以及(ji)并不劇烈的球類(lei)運動(dong)(dong)都是春(chun)(chun)季運動(dong)(dong)的良(liang)好選擇。
參考資料：人民網-春(chun)季養(yang)肝(gan)正當(dang)時 四個方(fang)法有效養(yang)肝(gan)
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