進入到春季的(de)(de)時(shi)候(hou)我(wo)(wo)們會發現(xian)，這(zhe)時(shi)候(hou)由于天氣是比較潮濕(shi)的(de)(de)，這(zhe)時(shi)候(hou)就容(rong)易對我(wo)(wo)們的(de)(de)健(jian)康(kang)造成影響，這(zhe)時(shi)候(hou)對我(wo)(wo)們健(jian)康(kang)的(de)(de)影響是很大(da)的(de)(de)，很容(rong)易就會因此導致患上各種的(de)(de)疾(ji)病，那么具體春季的(de)(de)時(shi)候(hou)我(wo)(wo)們應該如何(he)養生，實際(ji)上飲食很需要我(wo)(wo)們注意，一起看(kan)看(kan)吧。

補充足夠的蛋白質

春季(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)我們要(yao)注意，由于這時(shi)(shi)候(hou)的(de)氣(qi)溫(wen)仍(reng)然比較寒冷(leng)，人體(ti)需(xu)(xu)(xu)要(yao)消耗一定的(de)能(neng)(neng)量來維持御寒功(gong)能(neng)(neng)，我們需(xu)(xu)(xu)要(yao)小心御寒才(cai)行(xing)，這樣對我們健康也有好處。而且在平時(shi)(shi)的(de)營養(yang)結構應以高(gao)熱(re)量為主，除谷類外(wai)，還(huan)應選用(yong)黃豆、芝麻(ma)、花生、核桃等(deng)食物，以便及(ji)時(shi)(shi)補充能(neng)(neng)量物質(zhi)，蛋(dan)(dan)白質(zhi)是春季(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)我們不(bu)能(neng)(neng)少的(de)。另外(wai)，由于寒冷(leng)的(de)刺激可使體(ti)內的(de)蛋(dan)(dan)白質(zhi)分(fen)解加速，導致(zhi)機體(ti)抵抗力(li)降低而致(zhi)病。因此，早春期間還(huan)需(xu)(xu)(xu)要(yao)補充優質(zhi)蛋(dan)(dan)白質(zhi)，如雞蛋(dan)(dan)、魚(yu)類、蝦、牛(niu)肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、兔(tu)肉(rou)(rou)和豆制(zhi)品等(deng)都是非常好的(de)選擇，春季(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)我們就不(bu)應該錯過(guo)。

多吃蔬菜水果

春(chun)天的時候(hou)是(shi)(shi)一個氣(qi)候(hou)由寒(han)轉暖的季(ji)節，氣(qi)溫變化(hua)較大，細(xi)菌、病(bing)(bing)(bing)毒等微生物(wu)開始復(fu)發，活力加(jia)(jia)強(qiang)(qiang)，容(rong)易侵(qin)犯(fan)人體而致病(bing)(bing)(bing)，因(yin)此春(chun)季(ji)我(wo)們容(rong)易患上感冒的情況(kuang)。所以在春(chun)季(ji)的飲食(shi)上應適(shi)當(dang)增(zeng)加(jia)(jia)果(guo)蔬比重，以攝取足夠的維(wei)生素(su)(su)(su)，如小白菜(cai)、油菜(cai)、柿子椒、西(xi)紅柿等新(xin)鮮(xian)蔬菜(cai)和柑橘、檸檬等水果(guo)富含(han)維(wei)生素(su)(su)(su)C，都(dou)是(shi)(shi)不錯的選(xuan)擇，可(ke)以吃這些蔬菜(cai)水果(guo)來起到抗病(bing)(bing)(bing)毒的作(zuo)用(yong);胡蘿卜(bu)、莧菜(cai)等黃綠色蔬菜(cai)富含(han)維(wei)生素(su)(su)(su)A，具有(you)保護和增(zeng)強(qiang)(qiang)上呼(hu)吸道黏膜和呼(hu)吸器官(guan)上皮細(xi)胞的功能(neng)，可(ke)增(zeng)強(qiang)(qiang)抵抗各種致病(bing)(bing)(bing)因(yin)素(su)(su)(su)的侵(qin)襲;富含(han)維(wei)生素(su)(su)(su)E的食(shi)物(wu)也應食(shi)用(yong)，以提高人體免疫(yi)功能(neng)，增(zeng)強(qiang)(qiang)機體的抗病(bing)(bing)(bing)能(neng)力。都(dou)是(shi)(shi)我(wo)們不能(neng)錯過的好(hao)選(xuan)擇。

春(chun)季(ji)的時候我(wo)們(men)(men)可(ke)以通過飲食來(lai)促(cu)進(jin)健(jian)康(kang)，這樣對我(wo)們(men)(men)人體健(jian)康(kang)會有(you)(you)很大(da)的幫助，可(ke)以通過這些方法來(lai)幫助我(wo)們(men)(men)預防疾病的產(chan)生，首先我(wo)們(men)(men)需要做的就是補充足(zu)夠(gou)的蛋白質，這樣對春(chun)季(ji)健(jian)康(kang)有(you)(you)意義，同時還應該(gai)選(xuan)擇多吃(chi)些蔬菜水果，也很重要。

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