女(nv)(nv)性春季(ji)如何保養?很(hen)多女(nv)(nv)性都不(bu)注(zhu)意保健，到(dao)了冬季(ji)以(yi)后會出現手腳(jiao)冰涼(liang)的情況(kuang)，而且會有宮寒的發生，女(nv)(nv)性春季(ji)保健是很(hen)重要(yao)的方面，下面的這些(xie)養生注(zhu)意事項是需要(yao)大家去(qu)了解和(he)知(zhi)道(dao)的，來(lai)看(kan)看(kan)關于女(nv)(nv)性春季(ji)保養的養生事項。
運動鍛煉、增強體質
春天空(kong)氣清新，最(zui)有利于機體(ti)(ti)吐故納新充養臟腑(fu)。春天多運(yun)(yun)動(dong)鍛煉，是增強體(ti)(ti)質、增強機體(ti)(ti)免疫力與抗病(bing)能力的(de)最(zui)佳時(shi)機，所以女性春季增強運(yun)(yun)動(dong)，可以減(jian)少全年(nian)疾病(bing)的(de)侵害(hai)。
風和日麗、最宜春游
春天(tian)要注意精(jing)神調攝(she)，特(te)別要注意“制怒”，做到疏泄條達。風和日麗的天(tian)氣，外(wai)出踏(ta)青問(wen)柳(liu)，游山戲水，這樣的話陶冶情(qing)操，還能讓你(ni)的心(xin)胸開闊(kuo)，氣血舒暢，精(jing)力旺(wang)盛，女性應該(gai)多去外(wai)面走(zou)一走(zou)。
萬物復蘇、注意防病
俗語說：“百(bai)草回芽，百(bai)病引發(fa)”春天萬物萌(meng)動，也適合(he)細菌、病毒(du)等病源微(wei)生(sheng)物的繁殖和傳播，不但容易(yi)引發(fa)流感、肺炎(yan)、流腦(nao)、猩紅熱、腮腺炎(yan)等，若(ruo)不重視養生(sheng)保健，一(yi)些(xie)舊(jiu)病宿(su)疾也易(yi)復(fu)發(fa)與加重，如偏頭痛、咽炎(yan)、 過(guo)敏性(xing)哮喘、高(gao)血壓(ya)、心肌梗(geng)塞(sai)、精神病等。所以女(nv)性(xing)要注意(yi)講衛(wei)生(sheng)，特別是春季，注意(yi)開窗(chuang)通風，注意(yi)流感病毒(du)的侵害，要注意(yi)這些(xie)流行(xing)疾病的發(fa)生(sheng)。
女(nv)性春(chun)季的(de)保健事項，上面介紹(shao)了(le)幾點(dian)，要(yao)根(gen)據春(chun)季的(de)保健常識(shi)做好(hao)工作，春(chun)季女(nv)性要(yao)注意(yi)多鍛煉身(shen)體，多到戶外去(qu)做運動，養成良好(hao)的(de)生活習慣(guan)，注意(yi)預防春(chun)季多發疾病(bing)，這(zhe)些保健的(de)小(xiao)常識(shi)都是需(xu)要(yao)大家去(qu)了(le)解(jie)和認識(shi)的(de)。
中(zhong)醫預防疾病的(de)重點就(jiu)是養(yang)生，養(yang)生的(de)目的(de)是增強人(ren)體的(de)抗(kang)病能力(li)。但無論(lun)哪一種(zhong)養(yang)生之道，都必須(xu)“和于(yu)陰陽(yang)，調于(yu)四時”，也就(jiu)是要與外環境的(de)節律同步(bu)。下面我給大家(jia)介紹，希望對(dui)你有用!
女人四季養生一、一年之計在于春。
春(chun)(chun)天(tian)(tian)是(shi)萬物發始(shi)的季節，一年生活的動力(li)都是(shi)從春(chun)(chun)天(tian)(tian)開始(shi)的，抓住春(chun)(chun)天(tian)(tian)的腳步，就等于緊緊抓住了青(qing)春(chun)(chun)活力(li)。那么女性應該如何在春(chun)(chun)天(tian)(tian)養生護巢，讓自己年輕有活力(li)呢?
1、不多吃(chi)(chi)酸常吃(chi)(chi)甜食(shi)(shi)(shi)：在春(chun)天(tian)人的(de)(de)(de)(de)(de)肝(gan)(gan)臟陽氣旺盛，再吃(chi)(chi)酸性食(shi)(shi)(shi)物，會(hui)導(dao)致(zhi)肝(gan)(gan)氣過于旺盛，而肝(gan)(gan)旺就容易損傷脾胃，所以，春(chun)季的(de)(de)(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)是忌酸倡甘甜的(de)(de)(de)(de)(de)。要(yao)避免過多食(shi)(shi)(shi)用(yong)酸性的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物。如(ru)(ru)羊肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)、鵪鶉、炒(chao)花生、炒(chao)瓜(gua)子、海魚、蝦、螃(pang)蟹(xie)等(deng)。多食(shi)(shi)(shi)用(yong)甘溫(wen)補脾的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，如(ru)(ru)山(shan)藥、春(chun)筍、菠菜(cai)、大(da)棗、韭(jiu)菜(cai)等(deng)。尤其對(dui)于更年期(qi)綜合(he)癥的(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)性效果更佳。春(chun)天(tian)應該多進食(shi)(shi)(shi)補，選(xuan)擇具有溫(wen)熱(re)特性的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物可以助陽，適(shi)當(dang)多吃(chi)(chi)些可達到養護陽氣的(de)(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)(de)。在烹飪的(de)(de)(de)(de)(de)時候多放些蔥、蒜、韭(jiu)菜(cai)、蒿菜(cai)、芥菜(cai)等(deng)辛(xin)辣的(de)(de)(de)(de)(de)蔬菜(cai)，水果也應選(xuan)擇溫(wen)和的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)用(yong)。
2、不(bu)(bu)(bu)要(yao)“蝸居”，常運動(dong)：春季常運動(dong)對身體很有(you)好(hao)(hao)處(chu)。因為春天自然(ran)界(jie)的(de)陽(yang)(yang)氣開始升發，我們應該(gai)借(jie)助這一(yi)點，好(hao)(hao)好(hao)(hao)養陽(yang)(yang)。想想看(kan)外面的(de)世界(jie)萬(wan)物復(fu)蘇，百花放百鳥飛(fei)，在這樣(yang)的(de)環(huan)境，人(ren)也容易感到生命的(de)旺盛與活力。更(geng)年期綜合癥的(de)女(nv)性(xing)(xing)更(geng)要(yao)特(te)別注(zhu)(zhu)意(yi)春季的(de)鍛(duan)煉(lian)，這樣(yang)才能更(geng)好(hao)(hao)的(de)增強(qiang)免疫(yi)力,而且長坐對女(nv)性(xing)(xing)卵巢尤(you)為不(bu)(bu)(bu)利，運動(dong)也可以讓卵巢更(geng)有(you)活動(dong)。養陽(yang)(yang)的(de)關鍵是(shi)“動(dong)”勿“靜”，要(yao)積極(ji)到室(shi)外鍛(duan)煉(lian)，去(qu)(qu)呼吸新鮮空(kong)氣，曬曬太陽(yang)(yang)。要(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)體質差點的(de)女(nv)性(xing)(xing)不(bu)(bu)(bu)要(yao)起(qi)得太早去(qu)(qu)鍛(duan)煉(lian)，最好(hao)(hao)在太陽(yang)(yang)升起(qi)后(hou)外出(chu)鍛(duan)煉(lian)，特(te)別是(shi)要(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)在鍛(duan)煉(lian)前喝(he)些(xie)熱水、牛(niu)奶、蛋湯等(deng)熱湯飲，運動(dong)的(de)強(qiang)度不(bu)(bu)(bu)要(yao)太大(da)。
3、不(bu)怒常笑身(shen)體好(hao)(hao)：春天(tian)不(bu)是個應該(gai)生氣的(de)季節，也不(bu)是適宜生氣的(de)季節。前面提及春季肝陽亢盛(sheng)，如(ru)果(guo)情(qing)(qing)緒過于(yu)急(ji)躁(zao)或者起伏(fu)過大，就(jiu)容(rong)易傷(shang)到(dao)(dao)脾臟(zang)。所(suo)(suo)以，要(yao)(yao)做到(dao)(dao)心(xin)(xin)胸開(kai)(kai)闊，身(shen)心(xin)(xin)和諧。而且心(xin)(xin)情(qing)(qing)過于(yu)抑(yi)郁會導致肝氣郁滯，也使免(mian)疫力下降，也容(rong)易引發(fa)精神病(bing)、肝病(bing)、心(xin)(xin)腦血管疾(ji)病(bing)等。所(suo)(suo)以為了健康與美麗，應該(gai)多多放開(kai)(kai)胸懷，笑口常開(kai)(kai)，這樣會青春常駐。當(dang)被什么事(shi)情(qing)(qing)“氣到(dao)(dao)”時，最好(hao)(hao)深呼吸10次(ci)左右再開(kai)(kai)口說話，不(bu)要(yao)(yao)被急(ji)怒的(de)火氣傷(shang)到(dao)(dao)自(zi)己的(de)身(shen)心(xin)(xin)。遇到(dao)(dao)什么事(shi)情(qing)(qing)先想一想，傷(shang)心(xin)(xin)的(de)時候不(bu)要(yao)(yao)憋著，適當(dang)地發(fa)泄(xie)是好(hao)(hao)事(shi)。更年期綜合癥(zheng)的(de)女性更要(yao)(yao)學會自(zi)我調節的(de)方法。
女人四季養生二、夏天就是要光彩照人。
夏天本應是活力(li)四射、光彩(cai)照人的一個季(ji)節。但很多女性朋(peng)友卻會有(you)種種不(bu)適接踵而來，怎樣(yang)護巢養生(sheng)，讓自己(ji)回(hui)復活力(li)與光彩(cai)呢?
1、長(chang)(chang)期處于高溫工作環境下或長(chang)(chang)期從事戶外工作的(de)(de)(de)女性朋友，由于高溫和紫外線(xian)的(de)(de)(de)作用，加上(shang)此時(shi)卵巢(chao)調節(jie)功能的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)降低，臉(lian)上(shang)特別容易長(chang)(chang)斑(ban)，每當夏天(tian)過完，秋日來(lai)(lai)臨的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)發現臉(lian)上(shang)已經是(shi)“星(xing)星(xing)點(dian)燈”了。面對(dui)這一問題，必須及時(shi)做好保(bao)養(yang)(yang)，絕不(bu)能等到秋天(tian)來(lai)(lai)臨再后悔莫及。一來(lai)(lai)是(shi)外在(zai)的(de)(de)(de)護理，防(fang)曬防(fang)暑是(shi)關鍵，防(fang)曬霜、太(tai)陽傘(san)和墨鏡是(shi)必不(bu)可少的(de)(de)(de)三(san)大法(fa)保(bao)，出門一定要記得全方(fang)位防(fang)護;二來(lai)(lai)是(shi)內部保(bao)養(yang)(yang)，也(ye)就是(shi)養(yang)(yang)巢(chao)。通過補充巢(chao)動(dong)力，調節(jie)內分泌和代謝功能，淡化體內色(se)素雜質，預防(fang)色(se)斑(ban)。
2、夏天較為炎熱，很多女(nv)(nv)性朋友喜歡呆在空調房中足不出戶，認(ren)為這樣(yang)就能完(wan)美防(fang)曬，其實(shi)這是錯誤的(de)認(ren)識。女(nv)(nv)性如果(guo)長期處(chu)于空調環境下，會導致月經失調，腹(fu)痛腹(fu)脹、暈乏(fa)力等問題(ti)。卵巢是女(nv)(nv)性身體的(de)發動機，只有(you)保護好卵巢才能讓(rang)身體更有(you)活(huo)力，防(fang)治(zhi)宮(gong)寒、月經失調等問題(ti)。
3、夏天日長夜短，又易(yi)躁易(yi)悶，沒有味口，生(sheng)活不規律，影響(xiang)內分泌和代謝功(gong)能，人(ren)體的生(sheng)物鐘正逐漸發(fa)生(sheng)變化，所以容易(yi)產生(sheng)失眠現象(xiang)。夜養陰，晝養陽，女(nv)性(xing)只有保證充(chong)足的睡(shui)眠才能面色紅潤，精神旺盛，天天都有好(hao)的心情。
女人四季養生三、輕松告別“多事之秋”
告(gao)別的(de)(de)炎(yan)熱的(de)(de)夏日，迎來涼爽的(de)(de)秋季。不論(lun)男女老少都要(yao)(yao)注(zhu)意這個(ge)多事(shi)之秋，由于晝夜之間溫差增大(da)，很多疾病都會找上門來。因此(ci)，秋季都要(yao)(yao)注(zhu)意養生(sheng)，早睡早起，注(zhu)意飲食。在這里我們要(yao)(yao)提(ti)醒女性朋友和體(ti)弱的(de)(de)朋友，要(yao)(yao)根據(ju)自己的(de)(de)身體(ti)狀況來自我調(diao)節。
1、調理飲食。秋季膳食要(yao)以“滋陰潤(run)肺”為基(ji)本原則。可采用早(zao)餐食粥法(fa)來(lai)益胃生津(jin)，如(ru)百合蓮子粥、銀耳冰糖糯(nuo)米粥、杏仁川(chuan)貝糯(nuo)米粥、黑芝麻粥等。此外，還(huan)應(ying)多吃一些酸味果蔬(shu)，少(shao)吃辛辣 *** 食品，這(zhe)對護肝益肺是(shi)大有(you)好處的。
2、早(zao)起早(zao)睡(shui)。祖(zu)國醫學主張秋季“早(zao)起早(zao)睡(shui)，與雞俱興”。秋季由于(yu)陽(yang)氣弱陰(yin)氣長(chang)，早(zao)睡(shui)可(ke)順應 *** 的收藏，早(zao)起可(ke)舒(shu)達陽(yang)氣。
3、重(zhong)調達情(qing)志。一般來說，秋天人(ren)(ren)的(de)情(qing)緒不太穩定，易于煩(fan)躁或悲愁傷感(gan)，特別是卵巢功(gong)能衰退嚴重(zhong)的(de)女(nv)性，會提前很多年遭遇更年期，與同齡人(ren)(ren)相(xiang)比更是顯的(de)老(lao)了一大(da)截，常(chang)有(you)無名業火或傷春悲秋。因(yin)此，秋季(ji)養生要以調達情(qing)志、培(pei)養樂觀情(qing)緒、保持心(xin)理平(ping)衡為主。在陽(yang)光(guang)明媚的(de)天氣里(li)，外出觀賞風(feng)景(jing)、喜悅(yue)溢于言表，可使(shi)憂郁愁煩(fan)頓消，令人(ren)(ren)心(xin)曠神(shen)怡，給生活(huo)增(zeng)添無窮的(de)樂趣(qu)。
4、預防秋燥(zao)(zao)(zao)。秋天氣(qi)候干(gan)燥(zao)(zao)(zao)，面板(ban)(ban)內的(de)(de)(de)水(shui)分(fen)蒸發快(kuai)，易使人出現面板(ban)(ban)干(gan)裂(lie)、皺(zhou)紋(wen)增多、大便秘結等癥狀(zhuang)，因此預防秋燥(zao)(zao)(zao)是(shi)重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)(de)秋季保健(jian)原則;要(yao)(yao)重(zhong)視補(bu)充機(ji)體(ti)(ti)水(shui)分(fen)，要(yao)(yao)避(bi)免(mian)過勞和劇烈(lie)運動使津氣(qi)液(ye)耗(hao)損(sun)。陰(yin)津是(shi)人體(ti)(ti)內各(ge)種正(zheng)常水(shui)液(ye)的(de)(de)(de)總(zong)稱,既是(shi)人體(ti)(ti)生命活動的(de)(de)(de)基(ji)礎,又是(shi)祛(qu)病(bing)扶(fu)正(zheng)的(de)(de)(de)組(zu)成部(bu)分(fen)。陰(yin)津虧損(sun)不但會出現多種病(bing)癥，還會直接導致卵巢(chao)(chao)早衰，臨床(chuang)表明：如果陰(yin)津不足，卵巢(chao)(chao)衰退(tui)將會隨之而來(lai)，因此這(zhe)個時候，更(geng)要(yao)(yao)注意卵巢(chao)(chao)的(de)(de)(de)保養。
5、增強抗病(bing)(bing)能力。俗(su)話說得好(hao)："春捂秋凍，不(bu)生百病(bing)(bing)"。秋天(tian)讓機體(ti)凍一(yi)凍，經受一(yi)些寒涼(liang)(liang)之氣的(de)鍛煉(lian)，也是增強機體(ti)對(dui)冬季寒冷氣候適應(ying)能力的(de)重(zhong)要方法。但對(dui)于(yu)(yu)本屬陰的(de)女性而(er)言(yan)，秋天(tian)常常會宮寒、手腳冰涼(liang)(liang)，一(yi)定要注意保養(yang)卵(luan)巢(chao)(chao)，補充元(yuan)氣。眾所周(zhou)知(zhi)，卵(luan)巢(chao)(chao)是女性身(shen)體(ti)的(de)精元(yuan)所在，對(dui)于(yu)(yu)一(yi)個女人而(er)言(yan)，養(yang)巢(chao)(chao)就(jiu)是養(yang)生。保護好(hao)卵(luan)巢(chao)(chao)才能儲(chu)存(cun)好(hao)元(yuan)氣，使自己(ji)即便在深秋也不(bu)再感覺(jue)周(zhou)身(shen)寒冷，體(ti)質有(you)所好(hao)轉，氣色也就(jiu)會好(hao)起來，成(cheng)為一(yi)個魅(mei)力四射的(de)漂亮女人。
女人四季養生四、寒冬要美麗不要“凍”人
冬天(tian)(tian)，更要遵循(xun)大自然的規(gui)律，以藏為主，不做(zuo)虛寒的冰美人。事實上，許多(duo)“要風(feng)度不要溫度”的女(nv)性(xing)在冬天(tian)(tian)里經常有手足(zu)冰冷的感(gan)覺。所以，冬天(tian)(tian)女(nv)性(xing)養生要注(zhu)重內調，改(gai)善體質。
1、“藏(zang)(zang)”出來(lai)的(de)(de)美麗：許多愛美的(de)(de)女(nv)同(tong)胞即使在冬(dong)天(tian)里(li)也(ye)(ye)喜(xi)歡(huan)穿(chuan)短(duan)裙或(huo)短(duan)褲，或(huo)因為怕顯得(de)身(shen)材臃腫，只是穿(chuan)上薄薄的(de)(de)一(yi)層衣(yi)服，以保持其體(ti)態風度(du)。但如(ru)果從中醫養(yang)生學(xue)的(de)(de)角度(du)來(lai)看，冬(dong)天(tian)“藏(zang)(zang)”為主，身(shen)體(ti)肌膚要避(bi)免暴露在外界(jie)。雖(sui)然(ran)愛美是年輕女(nv)性的(de)(de)天(tian)性，但即使愛美，也(ye)(ye)不應以犧(xi)牲(sheng)健康為代價(jia)。愛美的(de)(de)女(nv)孩子們(men)，也(ye)(ye)不要在冬(dong)天(tian)減(jian)肥，減(jian)肥會在短(duan)時(shi)間內(nei)消耗大(da)量(liang)的(de)(de)熱量(liang)。
2、“存”出(chu)來(lai)的(de)健康：冬(dong)天黑長日短，人們也應(ying)順應(ying)自(zi)然(ran)，增加睡(shui)眠(mian)時間，補養元陰元陽(yang)。而(er)且在冬(dong)天里(li)不要(yao)做太(tai)過(guo)激烈(lie)、出(chu)汗(han)太(tai)多的(de)運動。中醫認為，汗(han)液(ye)屬于(yu)“津(jin)(jin)液(ye)”范疇，劇烈(lie)運動后(hou)，毛(mao)孔開張，陽(yang)氣(qi)隨汗(han)液(ye)外(wai)泄，冬(dong)季以(yi)“封藏”為本(ben)，是(shi)需(xu)要(yao)“儲存實力”的(de)季節，陽(yang)氣(qi)外(wai)泄，津(jin)(jin)液(ye)損傷，容易(yi)出(chu)現易(yi)疲乏、易(yi)感冒、頭(tou)暈(yun)、手足冰涼的(de)癥狀。
3、“補”出(chu)(chu)來的(de)(de)(de)精氣神：冬季養生要內調(diao)，可(ke)以食用滋(zi)(zi)陰補益之(zhi)(zhi)品。所以，在冬季應(ying)該多吃一些(xie)黃(huang)豆、黑豆等(deng)，豆類(lei)(lei)含有(you)大豆異黃(huang)酮(tong)(tong)這種女(nv)性(xing)保(bao)養的(de)(de)(de)必需(xu)品。它有(you)很強的(de)(de)(de)調(diao)節雌激素、抗癌、抗氧化的(de)(de)(de)特(te)性(xing)，可(ke)防治一些(xie)和雌激素水平紊亂有(you)關的(de)(de)(de)疾(ji)病，延緩女(nv)性(xing)衰老、改善更(geng)年期癥狀、骨質疏(shu)松、血脂升(sheng)高(gao)、乳腺(xian)癌、前列腺(xian)癌、心臟病、疏(shu)松癥、心血管疾(ji)病等(deng)。對女(nv)性(xing)卵巢甚是有(you)利，而且容易被(bei)人體吸收，能(neng)迅速補充營養。 目前大豆異黃(huang)酮(tong)(tong)的(de)(de)(de)功效已(yi)經被(bei)一些(xie)具備研發(fa)能(neng)力的(de)(de)(de)保(bao)健(jian)品廠家開(kai)發(fa)并(bing)應(ying)用到相關產品中，比(bi)如武漢名實(shi)醫藥(yao)出(chu)(chu)品的(de)(de)(de) “巢倍滋(zi)(zi)養延天韻膠囊”，其(qi)配方(fang)就包括葛(ge)根異黃(huang)酮(tong)(tong)、大豆異黃(huang)酮(tong)(tong)、覆盆子、銀杏、生物(wu)碳酸鈣、血紅(hong)蛋白鐵、葡萄籽提取物(wu)等(deng)，是融(rong)合(he)現代生物(wu)科(ke)技與傳統中醫理論的(de)(de)(de)產物(wu)，對女(nv)性(xing)卵巢特(te)殊(shu)的(de)(de)(de)保(bao)健(jian)功效，有(you)條件的(de)(de)(de)女(nv)性(xing)，不防可(ke)以服(fu)用此類(lei)(lei)養巢保(bao)健(jian)品補充大豆異黃(huang)酮(tong)(tong)。另外(wai)冬天還可(ke)以吃一些(xie)燕窩、阿膠之(zhi)(zhi)類(lei)(lei)的(de)(de)(de)補品，幫助(zhu)我們滋(zi)(zi)陰養陽(yang)，增(zeng)強抵(di)抗力。含補腎、
“春夏(xia)養(yang)(yang)陽，秋(qiu)冬(dong)養(yang)(yang)陰。”這是古代養(yang)(yang)生(sheng)學家對(dui)季節(jie)養(yang)(yang)生(sheng)的高度概括，更是對(dui)四季養(yang)(yang)巢的精(jing)華濃(nong)縮(suo)。女性朋友們只有(you)順應自然界的變化規律，按照這些規律滋陰補陽，調(diao)節(jie)內分泌(mi)，才(cai)能更好(hao)的保護(hu)卵巢，防止卵巢早衰，進而讓自己在年輕健康的人生(sheng)路(lu)上越走越好(hao)!
春季如何養生?這是很多人都關心的問題。下面跟隨我一起來看看吧。
春季養生要點
一、起居規律
春天屬木，肝屬木。春天保養注意養肝。春天養生應該“夜臥早起”，就是要晚一些睡覺，早一點起床。春天到了，陽氣開始復蘇了，一天當中白天陽氣來得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我們要早一點起床，晚一點睡覺。并且要到庭院里面散步，要“披頭散發”，舒緩自己的身體。女孩子這個時候就不要把頭發扎得緊緊的，要松開來。這樣就會使得精神情志舒展、活潑，充滿生機，完全和春天的舒張的氣息相呼應。
春暖花開，過早地驟減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增加，影響機體功能，造成各種疾病。還需視天氣增減衣服，預防春溫發生，適當“春捂”很必要。
春季起居提倡“早搓手、午曬背、晚泡腳”。早上起床后，按揉手指、搓搓手心，可輔助調養心肺、醒腦提升;天氣較好的中午，到戶外使頭頸背部充分接受日曬;晚上睡前泡泡腳，可養護腎經、肝經。這三個養生方式中，尤其提倡中午曬背，一方面有利于陽氣的補充，一方面對久坐辦公室一族、老年人等體內鈣質的補充、保護，以及鈣質在骨骼中的利用都是非常有好處的。
二、護膚美容
敏感性面板在春季時會常常發癢，嚴重的還會有紅斑點的出現，對于那些花粉過敏者會更加嚴重，主要這是一個春暖花開的季節，我們毛孔也會隨之張開，外界的粉塵以及花粉很容易進入我們毛孔，如果臉部清洗不干凈就容易毛孔堵塞，還有可能出現毛囊炎，所以在春季首要任務是要把毛孔清洗干凈。我告訴大家一種簡單方面的毛孔清洗方法，打一臉盆沸騰水利用熱水的水蒸氣蒸面，這種方法比洗面奶清潔毛孔更加有效，清潔面部后可以使用具有控油效果的爽膚水。
陽光中的紫外線對面板的傷害是很強的，它能穿透面板表層襲擊真皮層，這會導致面板中的膠原蛋白嚴重受創，面板變得松弛，提前出現皺紋，雖然在春節太陽沒有夏天炎熱，但是紫外線是很強的，如果在春季受到強烈的紫外線照射，在夏季你的臉部會出現明顯的曬斑，所以在春天就要開始做好防曬。
在這多風的春節，保溼這是不能少的，很多女性在冬天的時候使用不少的保溼產品，可是到了春節卻忽略了要繼續做好保溼，在春季還是需要繼續使用保溼的護膚產品，但是不能再像冬天那樣使用油膩的護膚產品，應該重點傾向保溼清爽的產品。
三、飲食調養
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素***特別是B族維生素***豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。
飲水可增加回圈血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
四、養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
五、運動養護
春季鍛煉應注意少出汗，因為春季全身氣血、經脈松弛，陽氣極易發泄;出汗過多則會因體液消耗過多而損傷陽氣。由于春季天氣由冷向暖變化，當氣溫較低時，體溫調節中樞和內臟器官的機能都不同程度地降低，肌肉、關節等器官粘滯性強，因此，鍛煉前必須做好充分的準備活動，以免發生肌肉或韌帶拉傷以及關節扭傷等事故。
春季晨練要選擇合適的運動專案和合理的運動量。在晨練前要做好準備活動，防止運動損傷，春季晨練要注意運動強度，合理安排運動量，以剛出汗為宜，鍛煉結束時還應立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。如果患有感冒，不宜參加晨練，而應該多休息，待痊愈后再進行運動。只要能堅持每次至少30分鐘，每周3次，或每天早晚2次，每次15分鐘的有氧運動，就對身體有益。
春季養生注意事項
春季穿短裙小心惹上婦科病
現在有些女性在春季氣溫還不是很高的情況下還穿著單薄的裙子，其實女人的生殖系統最怕冷，天冷時比較耗損陽氣，最需要注意養護生命活力。天氣冷百保持熱能量，也就是陽氣，除了能夠減少疾病的發生，也能貯存足夠的能量。因此，這時所有人都應該增加睡眠時間，減少運動，保護身體的能量和溫暖，衣著單薄違背了春季養生的原則，下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼，痛經外，還會造成 *** 淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多， *** 內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
中醫常說暖宮孕子“，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。所以健康、幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。冷女人血行不暢，面部就會長斑，同時，體內的能量不能潤澤面板，面板就缺乏生氣。
春季穿短裙易得關節炎
入春以來骨科門診發現，現在年輕女孩女性多發膝關節炎，專家分析了這些女性患者病例，發現她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運動、飲食不均衡等。膝關節炎是關節軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關節周圍骨質增生反應的疾病，又稱骨關節炎、退行性關節炎、老年性關節炎等。
在寒風侵襲未受保護的膝蓋，會使膝蓋區域性經絡風寒溼邪人侵，最傷關節，以往這種疾病還常常出現在有劇烈運動的運動員身上，但現在一些年輕人，因為和運動絕緣“導致骨關節特別脆弱，再加上飲食不均衡，不能為關節提供足夠的營養，人體的內環境變化就為膝關節骨關節炎的產生創造了條件。
所以，醫生特別提醒，女性朋友應根據溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關節保暖***過于寒冷可佩戴護膝***，不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關節受寒風侵襲，誘發膝關節炎。
三大關鍵部位重點防寒
對于腹部、腳部和肩膀這些關鍵部位，女人在天涼時要特別呵護，這樣才能防止寒性病找上門來。
腹部：特別是有胃病史和結腸炎的人更要注意。一般來說，上腹部受涼容易引起胃腸不適，導致腹絞痛和腹瀉;而下腹部受涼則對女性的危害更大些，易誘發痛經和月經不調，特別是在經期，腹部更要時時保暖。
腳部：俗話說，腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便有機可乘“。另外，人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反點，若受凍，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮。
肩(jian)(jian)(jian)膀：春冬轉(zhuan)季(ji)(ji)是(shi)肩(jian)(jian)(jian)周炎的(de)(de)高發季(ji)(ji)節。提醒患有肩(jian)(jian)(jian)周炎的(de)(de)人(ren)更要注意頸肩(jian)(jian)(jian)部的(de)(de)保暖。 看(kan)過春季(ji)(ji)養(yang)生(sheng)要點的(de)(de)人(ren)會看(kan)：
女(nv)人(ren)養(yang)生(sheng)，什(shen)么季(ji)節都要(yao)關注。女(nv)人(ren)養(yang)生(sheng)包(bao)括讓(rang)女(nv)人(ren)舒緩經絡氣血，祛病健身(shen)，延緩衰老。下(xia)面我為大家(jia)介紹，希望對你有用!
女人春季養生需注意5大點
1、加強保暖
因為在春天的(de)氣(qi)候總是(shi)不穩定，而且早晚溫差比較大，有時候還會出現特別竄高的(de)情(qing)況。很(hen)多女生(sheng)因為時尚(shang)顯瘦，在春天都(dou)喜歡“輕裝上陣”，但(dan)是(shi)為了自己的(de)健康著想，我們(men)還是(shi)應“風度(du)”“溫度(du)”兼顧，不要過早把身(shen)體(ti)暴露在寒風之(zhi)中。
2、熱水泡腳
雙腳(jiao)號稱人(ren)體的第(di)二大腦，一般來說只(zhi)要腳(jiao)暖(nuan)了，全身也就(jiu)不會太冷。經過(guo)一天的站立行走(zou)，如果能在睡覺之前好好用(yong)熱水泡個腳(jiao)，別提有多輕松愜意了!
泡腳(jiao)不僅可以緩解疲勞，還能(neng)促進睡眠，提(ti)高身體抵抗力。泡腳(jiao)時(shi)熱水(shui)溫(wen)度最好在45℃左右，可不斷加熱水(shui)。
3、冷水洗臉
有(you)實驗證明，如果長期選擇每天用冷(leng)水去洗臉的話，不(bu)僅可以達到(dao)(dao)預防各種(zhong)疾病的作用，而且還能保(bao)養(yang)面板(ban)。雖然嚴(yan)冬時節要堅持(chi)冷(leng)水洗臉比較難，但(dan)是春天來到(dao)(dao)，氣溫回升，正是養(yang)成(cheng)此種(zhong)良好(hao)習慣(guan)的時候，堅持(chi)下(xia)去必(bi)有(you)好(hao)處。
4、注意通風
室內門(men)窗如果(guo)關閉時(shi)間太(tai)長，空氣就會變(bian)得渾濁，有利于各種(zhong)(zhong)細(xi)菌的滋生，而春季(ji)又是各種(zhong)(zhong)流行(xing)病高發的季(ji)節。
因此一(yi)定(ding)要注意開窗通(tong)風，最好能(neng)上下午各通(tong)風一(yi)次，時(shi)間為15分(fen)鐘(zhong)左右。
5、食醋熏蒸
剛說(shuo)到春天是(shi)各種(zhong)流行(xing)病的高發(fa)季節，這些(xie)疾病主(zhu)要(yao)都是(shi)通過空氣傳播，因此我(wo)們可以在家里做(zuo)一(yi)些(xie)有效的預防，比如食醋熏蒸就是(shi)一(yi)種(zhong)簡單有效的途徑。
首先(xian)在鍋(guo)里面倒入適量(liang)的食醋，談后開水將其加熱(re)，美國多長時(shi)間醋的蒸汽就會彌漫在屋(wu)內，可(ke)以有效殺滅(mie)或減少致病微(wei)生物，熏(xun)蒸時(shi)注意門窗(chuang)要緊閉(bi)。
女人必知的養生大穴
1、外(wai)眼(yan)角(jiao)——膽(dan)囊健康
所屬(shu)經絡：足少陽膽經。
具體方(fang)法：閉眼，用中(zhong)指指腹(fu)按壓外眼角，不僅可促進膽囊(nang)健康，還有(you)明目(mu)的(de)作用。
2、鼻翼兩側——大腸健康
所屬(shu)經絡：手陽(yang)明大腸經。
具體方法：用食指指腹輕輕按(an)壓(ya)鼻翼(yi)兩側，對大腸健(jian)康有(you)益，便(bian)秘或腹瀉時(shi)可按(an)壓(ya)此處(chu)。
3、小指尖端——心(xin)臟健(jian)康
所屬經絡：手少陰心經。
具體方(fang)法(fa)：經(jing)常摩擦、按壓小指尖端(duan)，有利于心臟健康。
4、拇指尖端——呼吸系統健康
所屬經(jing)絡：手太陰肺經(jing)。
具(ju)體(ti)方法：經(jing)常摩擦、按(an)壓(ya)拇(mu)指(zhi)尖(jian)(jian)(jian)端，具(ju)有(you)宣肺、利肺的功效(xiao)，有(you)助于維持呼吸系(xi)統健(jian)康(kang)。咳嗽時用(yong)力重(zhong)掐(qia)拇(mu)指(zhi)尖(jian)(jian)(jian)端，可有(you)效(xiao)緩解其癥狀。對于女性(xing)朋友來說(shuo)， *** 拇(mu)指(zhi)尖(jian)(jian)(jian)端，具(ju)有(you)增加面部(bu)色澤的作用(yong)。
5、手掌中央(yang)——寧心安神
所屬經絡：手厥(jue)陰(yin)心(xin)包經。
具體方(fang)法(fa)：經常(chang)用食指指關節擠(ji)壓(ya)手(shou)掌中心(xin)，能促(cu)進全身血液回圈，使面部紅(hong)潤，減少皺(zhou)紋，并能寧心(xin)安神(shen)。
6、肩窩——增(zeng)強(qiang)免疫力
所(suo)屬(shu)經(jing)絡：手(shou)少陽三焦經(jing)。
具(ju)體方法：用力按(an)壓肩窩處(chu)，不(bu)僅能(neng)促進全(quan)身(shen)(shen)血(xue)液回圈，增強免疫力，還(huan)能(neng) *** 大腦皮層(ceng)，放松神(shen)經，改善頭痛、耳(er)鳴、目痛、咽喉痛等身(shen)(shen)體不(bu)適。
7、屈肘外(wai)側凹(ao)陷處——小(xiao)腸保健
所屬(shu)經絡：手太(tai)陽小腸經。
具體(ti)方法： *** 手肘(zhou)外側凹陷處，能進行小腸保健，促進營養吸(xi)收。
8、足(zu)背(bei)橫紋中央——調(diao)理內分泌
所屬經絡：足陽明(ming)胃經。
具體方法：經常(chang) *** 足(zu)背(bei)橫紋中央，不(bu)僅可調理內分泌(mi)，還(huan)可治(zhi)療不(bu)思飲食、失眠、消化不(bu)良等癥(zheng)。
9、臀(tun)橫紋中央——膀胱(guang)健康
所(suo)屬經絡：足太陽膀胱經。
具體方(fang)法：按壓臀橫紋中央，有利于膀胱健康。
10、腿伸直時膝蓋(gai)內側(ce)凹陷處——調(diao)理脾臟功(gong)能
所屬(shu)經絡：足太(tai)陰脾經。
具體方法：可用拇指(zhi)按壓或熱(re)水袋熱(re)敷。按壓時盡量用力(li)，以有酸(suan)脹(zhang)感(gan)為宜(yi)，具有調理脾臟功能(neng)的(de)作用。
11、大腿(tui)根部——促進肝(gan)臟排(pai)毒
所屬經(jing)(jing)絡(luo)：足厥陰肝(gan)經(jing)(jing)。
具體方法：摩(mo)擦大(da)腿根部至發熱，能促進肝臟造血(xue)和(he)排毒，為避免(mian)面板受損，建議在潤(run)膚(fu)露(lu)或(huo)沐(mu)浴露(lu)的滋潤(run)下進行。
12、腳底中(zhong)心——改善過敏(min)體(ti)質
所屬(shu)經絡：足(zu)少(shao)陰腎經。
具體(ti)方法：睡前 *** 腳底(di)中心，能提(ti)高睡眠質量;清晨 *** 腳底(di)中心，能帶來一(yi)天的(de)旺(wang)盛精力(li);經(jing)常(chang) *** 腳底(di)中心，可改善過敏體(ti)質，同時對色(se)斑、面色(se)晦(hui)暗、面部(bu)浮腫等也(ye)有較(jiao)好療(liao)效。
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