男性青春健康法則 少抽煙少喝酒
這一(yi)年(nian)(nian)齡(ling)段，男(nan)人的身體新陳代謝開始(shi)放(fang)慢，甜食由于含熱量過高，容易(yi)轉化成脂肪(fang)堆(dui)積在腹部，最好(hao)是少吃或戒掉。由于這一(yi)年(nian)(nian)齡(ling)段的男(nan)人正(zheng)是干事業(ye)、交朋(peng)友的大好(hao)時(shi)(shi)機(ji)，平時(shi)(shi)娛樂、喝酒的機(ji)會(hui)較多，因此要注意少喝酒。
酒能(neng)使人增加患肝(gan)癌(ai)(ai)、口腔(qiang)癌(ai)(ai)和喉頭癌(ai)(ai)的可能(neng)性，酒還能(neng)使血(xue)壓升高(gao)，導致(zhi)患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會(hui)(hui)影響性生活的質(zhi)量，而大量的酒精(jing)更(geng)會(hui)(hui)對(dui)人體精(jing)子造成損害。
不(bu)要(yao)(yao)抽煙(yan)，抽煙(yan)會(hui)(hui)使你平均減少10年壽命。由(you)于(yu)吸(xi)煙(yan)會(hui)(hui)增(zeng)加心血管病、肺(fei)癌和呼(hu)吸(xi)器(qi)官(guan)疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙(yan)，如一時戒不(bu)了，應多(duo)吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色(se)的水果，多(duo)吃魚類、經常(chang)(chang)喝茶等(deng)以(yi)減輕(qing)煙(yan)害。要(yao)(yao)經常(chang)(chang)鍛煉身(shen)體，可以(yi)時常(chang)(chang)做做深(shen)呼(hu)吸(xi)，其好處會(hui)(hui)慢(man)慢(man)體現出來。為延緩肌肉(rou)衰(shuai)老，要(yao)(yao)多(duo)做運動。
只有(you)(you)那些更像娛樂的(de)(de)運動而不(bu)是高(gao)強度的(de)(de)訓練才對此(ci)有(you)(you)幫助(zhu)，否(fou)則將會(hui)適(shi)得(de)其反。這些運動既可促進體(ti)內(nei)多余熱(re)量的(de)(de)燃燒，又可維持正常的(de)(de)物質(zhi)代(dai)謝。如果(guo)此(ci)時不(bu)加緊(jin)時間鍛煉身體(ti)，70歲時體(ti)能就(jiu)會(hui)下降三分(fen)之二。
這(zhe)一年(nian)齡段(duan)正是(shi)成家立業的最佳時機。結婚有偶者(zhe)的早死(si)率(lv)比獨身、喪偶和離異者(zhe)低(di)。要選擇好自(zi)己最適(shi)合的職(zhi)業，合適(shi)的職(zhi)業對壽命有著(zhu)巨大影響。
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