春季(ji)到(dao)來，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)萬(wan)物復(fu)蘇，而且(qie)在這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)我(wo)們(men)(men)也是容易產生一些身(shen)體不適情(qing)況的，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)容易對我(wo)們(men)(men)健(jian)康造(zao)成(cheng)影(ying)響，所以大家在平時(shi)需要通(tong)過合理的方法去(qu)調(diao)節，而且(qie)春季(ji)的時(shi)候(hou)(hou)我(wo)們(men)(men)容易患(huan)病，需要我(wo)們(men)(men)做(zuo)好(hao)預防工作(zuo)才行，一起看(kan)看(kan)如何解(jie)決。
不貪欲
春季的時候(hou)養生我(wo)們(men)會(hui)(hui)發現，在這時候(hou)首先(xian)要(yao)小(xiao)心的就是(shi)老(lao)(lao)人(ren)了，老(lao)(lao)年(nian)人(ren)本(ben)來(lai)陽(yang)氣(qi)相對不足，而春天(tian)是(shi)養陽(yang)大(da)好時機，如(ru)情欲妄動而房(fang)事較(jiao)頻，會(hui)(hui)耗氣(qi)傷精(jing)，進一步損傷陽(yang)氣(qi)，因此(ci)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)在春天(tian)應節制(zhi)房(fang)事，這樣是(shi)容易(yi)對我(wo)們(men)健(jian)康造成影響(xiang)的，大(da)家需要(yao)小(xiao)心對待。
不靜
同時我(wo)們(men)在春天(tian)的時候(hou)還要注(zhu)意，這時候(hou)由于(yu)自然(ran)界(jie)陽(yang)氣(qi)開始升發，人體(ti)應該借(jie)助(zhu)這一自然(ran)特點，重(zhong)點養陽(yang)，養陽(yang)關(guan)鍵在于(yu)“動(dong)”，切忌“靜(jing)”。人們(men)應積極到(dao)室外鍛煉，春季空氣(qi)中負氧離子較(jiao)多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動(dong)脈硬化。但是需注(zhu)意的是春練不要太早，防止因早晨氣(qi)溫低、霧氣(qi)重(zhong)而(er)患傷(shang)風感冒或哮喘病、慢性支(zhi)氣(qi)管(guan)炎，應在太陽(yang)升起(qi)后外出鍛煉，這樣(yang)對我(wo)們(men)的健康(kang)會有意義，是可以(yi)幫(bang)助(zhu)我(wo)們(men)預(yu)防疾(ji)病的。
不怒
春季(ji)(ji)的(de)時候(hou)養(yang)生(sheng)(sheng)要順應春天陽氣(qi)生(sheng)(sheng)發，萬(wan)物始生(sheng)(sheng)的(de)特點，注(zhu)意保護陽氣(qi)，而且(qie)由于春季(ji)(ji)肝(gan)陽亢(kang)盛之(zhi)時，情(qing)緒易急躁，要做到心胸(xiong)開(kai)闊(kuo)，身心和諧。心情(qing)舒暢有助于養(yang)肝(gan)，心情(qing)抑郁(yu)會(hui)導致肝(gan)氣(qi)郁(yu)滯(zhi)，影(ying)響肝(gan)的(de)疏(shu)泄功(gong)能(neng)，也使神經內(nei)分(fen)泌系統功(gong)能(neng)紊亂，免疫力(li)下降，這時候(hou)自然(ran)就容易引發精神病、肝(gan)病、心腦血(xue)管(guan)病等。因此，春季(ji)(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)要不怒，這樣才可以避免過敏的(de)情(qing)況產生(sheng)(sheng)。
春季(ji)的時(shi)(shi)候我(wo)們(men)(men)養生(sheng)要注意的問題比較多(duo)，在這(zhe)時(shi)(shi)候由(you)于我(wo)們(men)(men)免(mian)疫力是(shi)比較低下的，所以這(zhe)時(shi)(shi)候需要注意方法可以做好預防的工作才(cai)行，上(shang)面(mian)介(jie)紹的這(zhe)些做法是(shi)不健康的，我(wo)們(men)(men)如(ru)果(guo)可以避免(mian)這(zhe)樣做，那么(me)自(zi)然能避免(mian)春季(ji)患病問題產生(sheng)。
春天這個季節溫度以及濕度也是最舒適的時候，但是在春季還是有很多疾病發病率比較高，尤其是傳染性疾病發病率最高。春天傳染性疾病發病率高的原因有氣溫變化大，忽冷忽熱的溫度使人體調整失去了平衡，還有的是因為病原微生物的入侵，這個季節是病原微生物的生長活躍期 ，一旦進入人體會導致很多疾病的出現。
那么春季要謹防哪些高發疾病呢？
1、呼吸道疾病
因為春季的早晚溫差比較大，忽冷忽熱的氣溫使人體很難適應，并且春季雨水比較多，下雨前后溫度差也比較大，這樣變化的溫度，對于年輕人，可能還可以適應一點，但但對于老年人以及小孩兒，由于他們身體抵抗力本身就比較弱，自身調節能力也比較差，這樣就很容易出現疾病，尤其是呼吸道疾病，一旦出現，就會反反復復很難治愈，嚴重的甚至還會導致支氣管炎癥或者是肺炎。
2、過敏性疾病
春季也是過敏性疾病的高發季節，春季鮮花盛開，花粉也到處傳播，很多人都是對花粉過敏，因此一到這個季節，就很容易出現過敏的現象。還有的是因為春天柳絮滿天飛，一些人對這些柳絮過敏而引起不適。一些蕁麻疹的患者，一但接觸到過敏原，很容易出現風團，會有瘙癢的癥狀，嚴重的患者還會有惡心、嘔吐以及胸悶的現象。除了皮膚上的表現，過敏原的刺激有時候還會導致支氣管哮喘的出現。
3、心血管疾病
心血管疾病屬于一種慢性疾病，并且反反復復遷延難愈，到了春季也是高發的季節。因為到了春季，氣溫變化莫測，身體受到寒氣就容易引起感冒、咳嗽等癥狀，對于本身有心血管疾病的人群，在這期間出現感冒咳嗽就很容易進一步誘發心血管疾病的復發。對于一些有過敏體質的人群，當接觸到花粉等過敏原的時候，容易導致支氣管、肺部的疾病，從而進一步為誘發心血管疾病。
春季雖然氣候宜人(ren)，環境也是(shi)(shi)最好的時候，但是(shi)(shi)這期間很多疾病(bing)發病(bing)率仍然較高(gao)，尤(you)其是(shi)(shi)對于老年(nian)人(ren)以及兒(er)童，要時刻注意(yi)溫度的變化，同時也可(ke)以加(jia)強(qiang)鍛(duan)煉，提高(gao)身體抵(di)抗(kang)力，這樣才可(ke)以更好的預防疾病(bing)的出現。
立春，是二十四節氣中的第一個節氣，它意味著春季的來臨。《黃帝內經.四氣調神大(da)論(lun)》曰：“春三(san)月，此謂(wei)發(fa)陳(chen)，天地(di)俱生，萬物(wu)以榮(rong)”，故立春時(shi)節，借陽氣上(shang)升、人(ren)體新陳(chen)代謝旺盛之機，通過適當 養生 ，與大(da)自然(ran)相適應，力求身(shen)心(xin)和諧，為一整年 健康 打下基礎(chu)。
1.助陽氣
經過(guo)了一個(ge)冬天的(de)(de)閉(bi)藏，天地間的(de)(de)陽(yang)氣開始生(sheng)發(fa)，人作為(wei)大自然(ran)的(de)(de)一分(fen)子(zi)，亦是遵此(ci)(ci)而行。但此(ci)(ci)時體(ti)內初生(sheng)之陽(yang)，如(ru)同小火苗一般，彌足珍(zhen)貴(gui)，需要格外呵(he)護。因此(ci)(ci)，此(ci)(ci)時 養生(sheng) 著重要順應春天陽(yang)氣生(sheng)發(fa)、萬物始生(sheng)的(de)(de)特點，適當調養，使陽(yang)氣宣達。
2.護肝氣
春(chun)季，屬于五行中(zhong)的“木”，在五臟中(zhong)對應的是(shi)“肝”。
春天到了，草(cao)木開(kai)始萌發，同時五臟(zang)中的肝(gan)也更活(huo)躍，排(pai)濁氣(qi)(qi)、暢(chang)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)，肝(gan)氣(qi)(qi)起到了由內而外調動(dong)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)的作用，此時正是調肝(gan)的大好時機。但(dan)肝(gan)臟(zang)與(yu)草(cao)木相(xiang)似，不(bu)喜受壓(ya)抑。所以(yi)，春季要注意養肝(gan)護(hu)肝(gan)，使肝(gan)氣(qi)(qi)疏(shu)暢(chang)，從而生發氣(qi)(qi)機。
3.泄風毒
風(feng)(feng)為春(chun)天的主(zhu)氣，春(chun)風(feng)(feng)既掃蕩寒冷，又榮生萬物。但風(feng)(feng)邪(xie)(xie)也是致病(bing)的首(shou)要因素，“風(feng)(feng)者(zhe)，百病(bing)之長也”，“春(chun)傷于風(feng)(feng)，夏必(bi)饗泄”。人一旦(dan)受風(feng)(feng)邪(xie)(xie)則可能出現頭(tou)疼、項背疼、怕(pa)風(feng)(feng)、鼻塞(sai)等癥狀(zhuang)，有(you)些(xie)還會起(qi)風(feng)(feng)疹、蕁麻疹等病(bing)癥，這(zhe)段時日也是中風(feng)(feng)的高(gao)發期，所(suo)以立春(chun)時要尤(you)其提(ti)防虛邪(xie)(xie)賊(zei)風(feng)(feng)。
衣：立春過后還得“捂”
人(ren)們常說“春(chun)不減(jian)(jian)衣”。“春(chun)捂秋凍”，是有一定道(dao)理的。冬天的時候人(ren)體新(xin)陳代謝變(bian)慢、抵(di)抗力下降，到立春(chun)時不要急于減(jian)(jian)少(shao)(shao)衣物(wu)，適當捂一捂，可(ke)以減(jian)(jian)少(shao)(shao)常見呼(hu)吸系統傳染病的發(fa)生。
食：“辛溫”食物宜多吃
在飲食(shi)(shi)方面(mian)，立春養肝，宜多吃(chi)辛溫發散的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)。可以多用豆豉、蔥、姜、韭(jiu)菜、蝦(xia)仁(ren)等(deng)食(shi)(shi)物(wu)(wu)來調味；還要少酸多甘(gan)，多食(shi)(shi)用大棗(zao)、百(bai)合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等(deng)口味微甜的(de)甘(gan)潤食(shi)(shi)品。
住：開窗通風不可少
春天在日常居家生活中要(yao)注意開窗(chuang)通風(feng)，一般上午八點左右、午睡后和晚睡前都應開窗(chuang)通風(feng)。
練：每天兩次呼吸操
有(you)呼吸(xi)系(xi)統(tong)疾(ji)病的患者，可(ke)以(yi)練練“呼吸(xi)操”，即采取縮唇(chun)呼吸(xi)、腹式呼吸(xi)的鍛(duan)煉方法(fa)，改善氣道的舒(shu)張能(neng)力。每日(ri)兩次，每次30分鐘，不(bu)但能(neng)增加肺(fei)活量，還有(you)利于大腦的血氧供應。
防：遇事冷靜防急躁
春季(ji)是人體肝陽亢盛(sheng)之時，情緒易急(ji)躁。因此立春后(hou)，要注意情緒穩定，遇事樂(le)觀大度，與(yu)人為善。
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