1、飲食調養

脾(pi)主(zhu)運化(hua)，為氣血(xue)生(sheng)化(hua)之源，氣虛體質者的飲食調養(yang)可選用(yong)具(ju)有健脾(pi)益氣作用(yong)的食物，如(ru)黃大豆(dou)、白扁豆(dou)、雞(ji)肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗(zao)、桂圓、蜂(feng)蜜等。少食具(ju)有耗(hao)氣作用(yong)的食物，如(ru)檳(bin)榔、雍(yong)菜（空心菜）、生(sheng)蘿卜(bu)等。

2、起居睡眠

起居宜有規(gui)律，夏季應適當午睡(shui)，保持(chi)充足的(de)睡(shui)眠。平時要注意保暖，避(bi)免勞動或(huo)激(ji)烈運動時出汗受風；不要過于勞作(zuo)，以免損傷(shang)正氣。

3、體育鍛煉

可做(zuo)(zuo)一些柔緩的運(yun)(yun)動(dong)，如(ru)在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊(bian)、山坡(po)等(deng)空氣(qi)清新之處散步、打太(tai)極拳、做(zuo)(zuo)操等(deng)，并(bing)持之以(yi)恒(heng)。平時可自行(xing)按(an)摩足三(san)里穴以(yi)健脾補氣(qi)。不宜做(zuo)(zuo)大負荷(he)運(yun)(yun)動(dong)和(he)大出汗的運(yun)(yun)動(dong)，忌用(yong)猛力和(he)做(zuo)(zuo)長久(jiu)憋氣(qi)的動(dong)作，以(yi)免耗損元氣(qi)。

4、情志調攝

多(duo)參加有益的(de)社(she)會活動(dong)，多(duo)與別人交談(tan)、溝通(tong)。以積極進取(qu)的(de)態度應(ying)對生活。

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