1、薏仁
薏(yi)仁(ren)可促進體(ti)內(nei)血液循環、水分代謝(xie)，發揮利(li)尿(niao)消腫的(de)效果，有助于改善水腫型(xing)肥胖。薏(yi)仁(ren)水是不錯的(de)排(pai)毒方(fang)法，直接將薏(yi)仁(ren)用開水煮爛(lan)后(hou)，適個人口(kou)味添(tian)加(jia)少許的(de)糖，是肌膚美白的(de)天然保(bao)養品(pin)。
2、小米
小(xiao)米不含(han)麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維(wei)質，容易被消(xiao)化，因此適(shi)(shi)合搭配排毒餐(can)食用。小(xiao)米粥很(hen)適(shi)(shi)合排毒，有清(qing)熱利尿的功效，營養(yang)豐富，也有助(zhu)于美白。
3、紅豆
紅(hong)(hong)豆可增加腸胃蠕(ru)動，減少便秘，促(cu)進(jin)排(pai)尿。可在睡前將(jiang)紅(hong)(hong)豆用電鍋(guo)燉煮浸泡一段(duan)時間，隔天將(jiang)無糖的紅(hong)(hong)豆湯水當開水喝，能有(you)效促(cu)進(jin)排(pai)毒。
4、地瓜
地瓜所含的(de)纖(xian)維(wei)質松(song)軟(ruan)易(yi)消(xiao)化，可促進腸胃(wei)蠕動，有助排便。最好的(de)吃(chi)法是烤(kao)(kao)地瓜，而且連皮一起烤(kao)(kao)、一起吃(chi)掉，味道爽口(kou)甜美。
5、燕麥
燕麥(mai)能滑腸(chang)(chang)通(tong)便(bian)(bian)，促(cu)使糞便(bian)(bian)體積(ji)變大(da)、水分增加，配合纖(xian)維促(cu)進腸(chang)(chang)胃(wei)蠕動，發揮通(tong)便(bian)(bian)排(pai)毒(du)的作用(yong)。將蒸熟的燕麥(mai)打(da)成汁當作飲料來喝是(shi)不錯的選(xuan)擇(ze)，攪打(da)時也可(ke)加入其它食材(cai)，如蘋(pin)果、葡萄乾，營養(yang)又能促(cu)進排(pai)便(bian)(bian)！
6、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有(you)幫助(zhu)，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮(xian)的胡蘿卜排毒效(xiao)果比(bi)較好，因為(wei)它(ta)能(neng)清熱解(jie)毒，潤(run)腸(chang)通便，打成汁再加上(shang)蜂蜜、檸檬汁，既好喝(he)又解(jie)渴，也有(you)利排毒。
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