從(cong)中醫理論(lun)而言，“濕”的(de)(de)一種征兆。體內有了(le)濕氣，氣血不暢(chang)，也(ye)是(shi)失調的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)，需要(yao)(yao)通(tong)過(guo)各種食(shi)補或者(zhe)藥療來“祛(qu)濕”。除此之外(wai)，日常(chang)(chang)起居(ju)保健也(ye)是(shi)非常(chang)(chang)重要(yao)(yao)的(de)(de)，下面(mian)就(jiu)一起來看(kan)看(kan)春季(ji)祛(qu)濕的(de)(de)方法(fa)。
少鹽 幫助腎排水
吃太(tai)多(duo)鹽會導致(zhi)更多(duo)的(de)(de)(de)水(shui)攝(she)入(ru)，很多(duo)口重的(de)(de)(de)人(ren)都(dou)不苗條。許多(duo)科普文(wen)章常常提醒大(da)家夏季要(yao)多(duo)補充淡鹽開(kai)水(shui)或(huo)含鹽飲料，這種提示(shi)是(shi)沒錯的(de)(de)(de)。但這主要(yao)是(shi)針對春季從(cong)事劇烈運動(dong)、體力勞動(dong)的(de)(de)(de)人(ren)，對很少出(chu)汗(han)的(de)(de)(de)白(bai)領們來(lai)(lai)說(shuo)則未必合適。因為攝(she)入(ru)體內(nei)的(de)(de)(de)鹽主要(yao)通過(guo)腎臟排(pai)(pai)出(chu)，當攝(she)入(ru)的(de)(de)(de)食鹽太(tai)多(duo)或(huo)腎臟有(you)病變的(de)(de)(de)時候，就(jiu)不能及時將攝(she)入(ru)體內(nei)過(guo)多(duo)的(de)(de)(de)鈉(na)排(pai)(pai)出(chu)。血液中鈉(na)離子(zi)濃(nong)度升高時較多(duo)的(de)(de)(de)水(shui)進入(ru)血管，極易造成水(shui)鈉(na)潴留(liu)，水(shui)腫也就(jiu)不請自來(lai)(lai)。你(ni)雖沒多(duo)吃，看上去卻比(bi)別(bie)人(ren)大(da)一號。如果不是(shi)出(chu)汗(han)太(tai)多(duo)，春季仍然(ran)要(yao)堅持低鹽飲食（世界衛生(sheng)組織建議，每人(ren)每日的(de)(de)(de)鹽攝(she)入(ru)量不應超過(guo)6克），特別(bie)是(shi)對于腎臟有(you)疾患的(de)(de)(de)人(ren)來(lai)(lai)說(shuo)尤其(qi)如此。
適當午(wu)睡(shui) 身體更輕盈
專家認為，睡(shui)好覺也能讓(rang)我們的(de)身體(ti)更輕盈。因為過度勞累容(rong)易(yi)耗(hao)傷氣(qi)血(xue)(xue)，氣(qi)血(xue)(xue)不(bu)足會進一步加重水濕內停(ting)。再加上許多忙碌的(de)職(zhi)業(ye)人晚上加班，夜間睡(shui)眠時間往(wang)(wang)往(wang)(wang)不(bu)足，應特別注意勞逸結合。對(dui)于白領們來說，適當午睡(shui)可以補充晚間睡(shui)眠的(de)不(bu)足，讓(rang)大腦(nao)和身體(ti)各(ge)個系(xi)統(tong)都得到放松與休息，下午的(de)工作(zuo)效率(lv)得到極大的(de)提(ti)高。
午(wu)后一杯茶(cha) 排水又(you)減(jian)壓
有(you)些(xie)藝(yi)(yi)人用(yong)(yong)(yong)利尿(niao)劑來達到瘦身減重的(de)(de)目的(de)(de)，這是(shi)危險的(de)(de)不擇手(shou)段(duan)。我們(men)的(de)(de)生活(huo)中(zhong)，茶(cha)(cha)(cha)其(qi)實就是(shi)最自(zi)然的(de)(de)利尿(niao)劑。專家建議，每(mei)天下午(wu)開始工(gong)(gong)作(zuo)前，給(gei)自(zi)己(ji)泡上一(yi)杯(bei)茶(cha)(cha)(cha)，不僅可以提神醒腦，提高下午(wu)的(de)(de)工(gong)(gong)作(zuo)效(xiao)率，而且由于(yu)(yu)茶(cha)(cha)(cha)葉中(zhong)有(you)利尿(niao)的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)，可及時帶走體內多余的(de)(de)水分(fen)。綠茶(cha)(cha)(cha)由于(yu)(yu)制作(zuo)工(gong)(gong)藝(yi)(yi)中(zhong)沒(mei)有(you)發(fa)(fa)酵環(huan)節(jie)，所以營養成分(fen)較之其(qi)他類高；鐵觀音(yin)屬半發(fa)(fa)酵茶(cha)(cha)(cha)，由于(yu)(yu)發(fa)(fa)酵期短仍偏寒性(xing)；烏龍茶(cha)(cha)(cha)不寒不熱，是(shi)一(yi)種中(zhong)性(xing)茶(cha)(cha)(cha)；大紅袍茶(cha)(cha)(cha)溫而不寒；普洱茶(cha)(cha)(cha)性(xing)溫和(he)醇厚，有(you)暖胃的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)，特別適合寒氣(qi)重的(de)(de)人飲用(yong)(yong)(yong)。
運動排汗最祛濕
在所有(you)的(de)排水方(fang)法(fa)中，運(yun)(yun)動(dong)出(chu)汗是最不(bu)能(neng)被(bei)忽略的(de)一種。健康管理(li)專(zhuan)家認(ren)為：夏季里，從事適度的(de)運(yun)(yun)動(dong)不(bu)僅(jin)能(neng)增(zeng)強(qiang)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)，提(ti)高(gao)機體(ti)(ti)(ti)的(de)抗病力，還可以(yi)助消化、促進氣(qi)血流通，進而防止內生(sheng)濕邪的(de)產生(sheng)。同時(shi)，運(yun)(yun)動(dong)時(shi)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)微微出(chu)汗，還能(neng)帶走體(ti)(ti)(ti)內多(duo)余的(de)水分，讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)感覺(jue)更加輕(qing)盈。專(zhuan)家發現，運(yun)(yun)動(dong)最好選(xuan)擇在清(qing)晨(chen)或晚間相(xiang)對涼爽時(shi)進行(xing)，以(yi)散步、快走、慢跑、各種球類(lei)、太(tai)極拳(quan)等運(yun)(yun)動(dong)方(fang)式為宜。
平衡荷(he)爾蒙 讓身體不再沉重
有(you)一些身(shen)體(ti)(ti)沉重是(shi)(shi)甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)功(gong)能(neng)低(di)下導致的。隨(sui)著年(nian)齡(ling)的增長，甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)功(gong)能(neng)低(di)下問題越來越容易(yi)找上熟女。甲(jia)低(di)的癥狀(zhuang)并不(bu)(bu)明顯，所(suo)以往(wang)往(wang)容易(yi)漏診。其實(shi)，當你發(fa)現自己吃(chi)的不(bu)(bu)多但體(ti)(ti)重增長、經常感覺精(jing)力不(bu)(bu)濟、總是(shi)(shi)睡不(bu)(bu)醒、怕冷、頭(tou)發(fa)干枯等癥狀(zhuang)時(shi)，就(jiu)有(you)必要去做(zuo)一個(ge)激素水(shui)平尤其是(shi)(shi)甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)功(gong)能(neng)檢測。把荷(he)爾蒙調(diao)整到(dao)健(jian)康檔，你的身(shen)體(ti)(ti)才能(neng)重新輕盈起來。
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