到了春節親朋好友會聚在一起(qi)，熬夜(ye)打牌、打麻將(jiang)、聊(liao)天等都會對身體帶(dai)來(lai)(lai)一定的(de)(de)傷害，降低(di)了肝臟的(de)(de)解毒功能，導致精(jing)神變得(de)越來(lai)(lai)越萎靡，怎么才能夠降低(di)熬夜(ye)帶(dai)來(lai)(lai)的(de)(de)身體損害呢。
春節熬夜要注意哪些事項？
1、熬夜前要注意晚飯的食量
有(you)一部分人群(qun)春節期間和(he)朋友(you)歡(huan)聚(ju)一堂(tang)時擔心晚(wan)上熬夜(ye)饑餓，所以(yi)晚(wan)飯(fan)吃得過于(yu)飽(bao)，這樣會(hui)對脾胃(wei)(wei)(wei)(wei)帶(dai)來傷害，甚至(zhi)會(hui)導致胰腺炎。即使熬夜(ye)晚(wan)飯(fan)也不能(neng)吃得過飽(bao)，不然會(hui)引起脾胃(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)不適感，比如胃(wei)(wei)(wei)(wei)酸、胃(wei)(wei)(wei)(wei)脹及胃(wei)(wei)(wei)(wei)痛等，晚(wan)餐吃得過飽(bao)又大量(liang)喝酒的(de)人群(qun)容易導致猝死。
2、晚上應該多喝開水
到了春節期間(jian)經常性(xing)的熬夜(ye)會導(dao)致(zhi)身體里面大量的水分(fen)(fen)流失，從而引起臉上沒有光澤，而且嘴(zui)唇干裂(lie)，晚上熬夜(ye)前應該多喝一些白(bai)開水，不僅能夠補(bu)充水分(fen)(fen)，同時也可以(yi)防止皮膚干燥(zao)和嘴(zui)唇干裂(lie)。
3、晚間不能吃生冷的食物
春(chun)節期間(jian)一部(bu)分(fen)人群為了看春(chun)晚或者看電(dian)影等經常性的(de)(de)(de)熬(ao)夜，饑(ji)餓(e)的(de)(de)(de)時(shi)候會直接拿出食物(wu)吃，這樣會對身體帶來(lai)一定的(de)(de)(de)損(sun)害(hai)，熬(ao)夜時(shi)如果肚子一直饑(ji)餓(e)的(de)(de)(de)話可以煮一些(xie)熱的(de)(de)(de)食物(wu)比如小米(mi)粥或者大米(mi)粥等，盡量不(bu)(bu)要(yao)吃一些(xie)生(sheng)冷辛辣刺激以及不(bu)(bu)容易(yi)消(xiao)化的(de)(de)(de)食物(wu)。
4、熬夜之后要吃早餐
熬(ao)夜之后千萬不能立馬跑到床上去睡(shui)覺，此時胃里面沒(mei)有(you)任何(he)的(de)(de)食物供(gong)應，若是沒(mei)有(you)吃(chi)早(zao)餐的(de)(de)話，會(hui)對胃黏膜造成一(yi)(yi)定的(de)(de)傷害(hai)。盡量吃(chi)一(yi)(yi)些清淡的(de)(de)早(zao)餐，徹底的(de)(de)清潔皮膚，這(zhe)樣(yang)可以去除皮膚的(de)(de)污垢，多做一(yi)(yi)些深(shen)呼吸，適當的(de)(de)運動之后再睡(shui)覺，這(zhe)樣(yang)才(cai)可以提高睡(shui)眠質量。
5、晚上一定要注意身體的保暖
春(chun)節通(tong)宵(xiao)活動會消耗體內的(de)食(shi)物熱(re)量，相對減(jian)少，降低了抵抗力和免(mian)疫力，容易(yi)受(shou)到風寒的(de)侵襲，從而導致患者第二天腹部疼(teng)痛(tong)、腹瀉、頭(tou)痛(tong)頭(tou)暈等，通(tong)宵(xiao)時(shi)一定要注意防寒保暖(nuan)，尤其是做(zuo)好肚臍部位的(de)保暖(nuan)。
溫馨提示
春節盡量減少熬夜的(de)次(ci)數，千萬不(bu)(bu)能因為(wei)春節的(de)興奮性(xing)而擾亂了正常的(de)作(zuo)息，不(bu)(bu)然會(hui)給身(shen)體(ti)帶來一定的(de)損(sun)害，同時要做(zuo)好身(shen)體(ti)防寒(han)保暖的(de)工作(zuo)，多吃新鮮(xian)的(de)蔬菜和水果，避(bi)免暴飲暴食，尤其是對于慢性(xing)疾病(bing)以(yi)及心腦血(xue)管疾病(bing)人(ren)群來說千萬不(bu)(bu)能熬夜，不(bu)(bu)然會(hui)加重病(bing)情，甚至會(hui)引起猝死(si)。
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