春(chun)(chun)(chun)節假期結束(shu)之后(hou)，小伙(huo)伴們又要回(hui)歸(gui)到(dao)工(gong)作(zuo)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)中(zhong)。但是春(chun)(chun)(chun)節期間的生活模式發(fa)生了很大的變化，甚至有的人出現了春(chun)(chun)(chun)節綜合(he)癥，無(wu)法一下(xia)(xia)子回(hui)歸(gui)到(dao)工(gong)作(zuo)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)，下(xia)(xia)面我們就來了解(jie)一下(xia)(xia)應(ying)該怎樣應(ying)對春(chun)(chun)(chun)節綜合(he)征(zheng)。

那么春節綜合癥有哪些癥狀呢？應該怎么應對？

春節綜合癥一：生活無規律，失眠睡眠差

因(yin)為(wei)經過了一(yi)年(nian)的(de)(de)緊張工作之后，很多人在春節時期就會(hui)睡(shui)(shui)懶覺(jue)，晚上就會(hui)和朋友聚會(hui)或者是(shi)玩手機玩到(dao)凌晨才會(hui)入睡(shui)(shui)，就會(hui)出現(xian)(xian)失(shi)眠和睡(shui)(shui)眠質量差的(de)(de)現(xian)(xian)象。當出現(xian)(xian)這(zhe)種情況(kuang)的(de)(de)時候，首(shou)先(xian)要(yao)確保自(zi)己的(de)(de)生(sheng)活(huo)有規律，要(yao)盡快恢復(fu)原本的(de)(de)生(sheng)活(huo)狀態(tai)，在睡(shui)(shui)覺(jue)前不(bu)要(yao)玩得太興奮，要(yao)盡快讓自(zi)己平靜下(xia)來，可(ke)以(yi)適(shi)當的(de)(de)放一(yi)些音(yin)樂(le)來進行，還可(ke)以(yi)采取睡(shui)(shui)前泡(pao)腳的(de)(de)方式來促進睡(shui)(shui)眠。

春節綜合癥二：精神不振

大家在(zai)春節時(shi)期是(shi)相當放松的(de)，經(jing)常會(hui)和朋友聚在(zai)一(yi)起(qi)，或(huo)者是(shi)打(da)(da)打(da)(da)牌，唱唱歌，晚上熬夜的(de)時(shi)間多，黑白顛倒會(hui)導致(zhi)精神(shen)不振，會(hui)感覺到全身乏力沒有精神(shen)。出現這(zhe)些癥狀，應該首(shou)先保證(zheng)身體(ti)得到充(chong)足休息的(de)時(shi)間，而且還要(yao)給身體(ti)補充(chong)營養，可(ke)(ke)以(yi)多到空氣新鮮的(de)地方(fang)散(san)散(san)步(bu)，和朋友聊聊天，或(huo)者按摩頭(tou)部，在(zai)上班前可(ke)(ke)以(yi)喝一(yi)杯(bei)綠茶，能夠讓自己保持頭(tou)腦清醒，可(ke)(ke)以(yi)提高(gao)工作效率。

春節綜合癥三：沉迷于手機電腦

在春節時期，大家除了聚會之外，很(hen)多人還(huan)會沉迷(mi)于手機(ji)和(he)(he)電腦游(you)戲(xi)而無法(fa)自拔，經常(chang)(chang)玩游(you)戲(xi)，忘了吃喝和(he)(he)睡覺，這樣會對自己的(de)(de)(de)身體造(zao)成嚴重的(de)(de)(de)危害。所以(yi)春節之后應該及時戒掉網(wang)癮，要恢復(fu)正常(chang)(chang)的(de)(de)(de)生活方式，在平時可(ke)以(yi)多吃一些瘦肉和(he)(he)胡蘿卜以(yi)及豆芽，還(huan)應該多吃富(fu)含(han)蛋白質和(he)(he)維生素(su)a豐富(fu)的(de)(de)(de)食物，可(ke)以(yi)適當(dang)的(de)(de)(de)喝一些綠茶，能夠起到養肝明目的(de)(de)(de)作(zuo)用，可(ke)以(yi)消(xiao)除疲勞(lao)。

春節綜合癥四：食欲不振和消化不良

在(zai)(zai)春(chun)節時(shi)期，大家(jia)面對的美食是(shi)非常多(duo)的，很多(duo)人(ren)在(zai)(zai)春(chun)節吃的比較多(duo)，而且會有大魚大肉和暴飲暴食的現(xian)象，這樣就(jiu)會導致腸(chang)胃功(gong)能(neng)發生紊(wen)亂(luan)，現(xian)在(zai)(zai)被患上腸(chang)胃道疾病。出現(xian)這些癥狀的時(shi)候應該改(gai)變自(zi)己(ji)的飲食壞習慣，要多(duo)參加一些自(zi)己(ji)喜歡的運動方式，能(neng)夠促進腸(chang)胃的蠕動功(gong)能(neng)，而且能(neng)夠加速全身(shen)的血液循環，可以讓自(zi)己(ji)的精神狀態調整過(guo)來。

春節綜合癥五：上班恐懼癥

因為春節期(qi)間大家都是比較(jiao)放松的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活規律，完全(quan)發生(sheng)(sheng)了改變，很多人在(zai)春節之(zhi)后無法一(yi)(yi)(yi)下(xia)子(zi)適應(ying)上班(ban)的(de)(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，甚至會產生(sheng)(sheng)上班(ban)恐懼癥。這種情況下(xia)一(yi)(yi)(yi)定要讓自己的(de)(de)(de)心理得到調(diao)整，會有(you)一(yi)(yi)(yi)個慢(man)慢(man)適應(ying)的(de)(de)(de)過程，千(qian)萬不要太過緊張焦急(ji)，在(zai)平時可(ke)以適當的(de)(de)(de)做一(yi)(yi)(yi)些(xie)慢(man)而深的(de)(de)(de)呼吸，能夠調(diao)節自己緊張的(de)(de)(de)情緒(xu)，如果上班(ban)恐懼癥病情比較(jiao)嚴重(zhong)的(de)(de)(de)話，可(ke)以在(zai)心理醫生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)指導下(xia)，合(he)理的(de)(de)(de)服用(yong)一(yi)(yi)(yi)些(xie)藥(yao)物，能夠有(you)效的(de)(de)(de)改善癥狀(zhuang)。

春節之后一定(ding)要為自(zi)己(ji)制定(ding)一個新(xin)的(de)計劃，然后再慢慢的(de)用實際行動(dong)來實現自(zi)己(ji)的(de)目標。在工作之余，可以適當的(de)參加(jia)戶外活動(dong)，同時還要注意日(ri)常的(de)飲(yin)食(shi)健康(kang)，要注意合(he)理搭配(pei)營(ying)養。做到(dao)這些才能(neng)夠(gou)讓自(zi)己(ji)保持健康(kang)的(de)狀態，來迎(ying)接新(xin)的(de)一年(nian)。

本(ben)文地(di)址://n85e38t.cn/chunjiys/207906.html.

聲明： 我們(men)致力(li)于保護作者版權(quan)，注重分享，被刊用文章因無(wu)法核(he)實真(zhen)實出處，未能及時(shi)與作者取得聯系(xi)，或(huo)有(you)版權(quan)異議的，請聯系(xi)管理(li)員(yuan)，我們(men)會(hui)立(li)即處理(li)，本站(zhan)部分文字與圖片資源(yuan)來(lai)自于網絡，轉載是(shi)出于傳遞更(geng)多信息之目(mu)的,若有(you)來(lai)源(yuan)標注錯誤或(huo)侵犯了(le)您(nin)的合(he)法權(quan)益(yi)，請立(li)即通知(zhi)我們(men)(管理(li)員(yuan)郵箱：)，情況屬實，我們(men)會(hui)第一時(shi)間予以刪(shan)除(chu)，并同時(shi)向您(nin)表(biao)示歉(qian)意,謝謝!

上一篇(pian): 春困秋(qiu)乏夏打盹有什么科學依據？

下一篇: 春節5個酒后養生(sheng)的小攻略