春節期間吃吃喝喝各(ge)種食(shi)物導(dao)致發胖(pang)的人群(qun)正在增加，很多(duo)擔(dan)心一到過年(nian)，各(ge)種食(shi)物琳瑯滿目，自己沒辦法(fa)控制就會導(dao)致體重(zhong)上(shang)升，甚至很多(duo)認(ren)為(wei)每逢佳(jia)節胖(pang)三(san)斤(jin)，認(ren)為(wei)女性在過年(nian)一定(ding)會胖(pang)，但其實并不是。
哪些方法可以防止春節過后發胖？
1、飯前喝水
在(zai)年夜飯上邊(bian)吃邊(bian)聊，就容易因(yin)為不(bu)注意而攝(she)取(qu)過(guo)多食(shi)物，所(suo)以在(zai)餐前不(bu)妨先(xian)飲用300毫升左右的水，這樣能緩解饑餓感，可以避(bi)免(mian)一次性因(yin)為過(guo)于饑餓而攝(she)取(qu)過(guo)多食(shi)物。
2、過油再吃
有一些人在(zai)自家做菜時會放(fang)入(ru)大量脂(zhi)(zhi)肪油(you)(you)，卻不(bu)知這對身體肥(fei)胖以及心腦血管都沒有幫助。所以在(zai)春(chun)節(jie)中(zhong)想吃又不(bu)想胖可以先將食(shi)物瀝過(guo)(guo)油(you)(you)后再食(shi)用(yong)。或者在(zai)春(chun)節(jie)期間(jian)很多(duo)人會外出就餐(can)(can)，而餐(can)(can)館中(zhong)的食(shi)物大部分(fen)存在(zai)高油(you)(you)脂(zhi)(zhi)現象，所以在(zai)攝取前先將食(shi)物過(guo)(guo)一下水去除(chu)油(you)(you)脂(zhi)(zhi)再使用(yong)，可以防止油(you)(you)脂(zhi)(zhi)攝取過(guo)(guo)多(duo)。
3、控制八分飽
在聚餐時要(yao)控制好自(zi)(zi)己的飲食量(liang)，保持在七八分(fen)飽即可(ke)，不要(yao)因為(wei)感覺食物過(guo)于好吃而大量(liang)攝取。提醒自(zi)(zi)己管住嘴，才能(neng)防止(zhi)攝取過(guo)多熱量(liang)。
4、幫忙干家務活
幫忙干家務活也是可(ke)以幫助(zhu)減肥消耗熱量(liang)的(de)一(yi)種方式，在春節期(qi)間因(yin)為攝取過(guo)多高脂肪，高油膩(ni)食物，再加上運動量(liang)減少易導(dao)致(zhi)脂肪堆積，在家沒(mei)事時(shi)拖(tuo)個(ge)地洗個(ge)碗(wan)，做個(ge)飯，不僅能(neng)消耗能(neng)量(liang)，還能(neng)減輕(qing)父母的(de)負擔。
5、規劃一些和吃無關的慶祝活動
聚會時不要(yao)總想著吃(chi)飯(fan)，不妨改變聚會的方式，可(ke)以陪父(fu)母買(mai)(mai)買(mai)(mai)衣服、組織親戚朋(peng)友爬山逛公園。規劃(hua)一些和吃(chi)無關(guan)的慶祝(zhu)活(huo)動，不僅有氣(qi)氛，還(huan)能(neng)避免攝取食物過多而出(chu)現肥胖。
6、早晨起床后要稱體重
每天早晨起床后要空腹稱體重(zhong)，讓自己(ji)心(xin)里有個底(di)，這樣在看到體重(zhong)時，一(yi)整天下(xia)來就會有意識的控制飲食，防止(zhi)攝取過(guo)多。
溫馨提示
過(guo)(guo)年雖然各種(zhong)食(shi)物讓人控(kong)制不(bu)(bu)住(zhu)，但采取(qu)措(cuo)施也可以控(kong)制住(zhu)自己，防(fang)止體重過(guo)(guo)高。而在春節期間也要堅持運(yun)動，消耗身(shen)體能(neng)量，不(bu)(bu)要以為放假而過(guo)(guo)度放縱自己，認為要休(xiu)息足夠。堅持好的(de)飲食(shi)習慣以及(ji)良好的(de)生活習慣，才能(neng)保持身(shen)體健康的(de)同時，不(bu)(bu)會被肥胖(pang)所困擾。
本文地(di)址://n85e38t.cn/chunjiys/207404.html.
聲明： 我(wo)(wo)(wo)們致(zhi)力于(yu)保護作者(zhe)版權(quan)，注重分享，被刊用文章因(yin)無法(fa)核實真實出(chu)(chu)處(chu)(chu)，未能及(ji)時(shi)與(yu)作者(zhe)取得聯(lian)系，或有版權(quan)異(yi)議的，請(qing)聯(lian)系管理(li)(li)員，我(wo)(wo)(wo)們會立即(ji)處(chu)(chu)理(li)(li)，本站(zhan)部分文字與(yu)圖片(pian)資源來自于(yu)網(wang)絡，轉載是出(chu)(chu)于(yu)傳(chuan)遞(di)更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您(nin)的合法(fa)權(quan)益，請(qing)立即(ji)通知我(wo)(wo)(wo)們(管理(li)(li)員郵箱：)，情況屬實，我(wo)(wo)(wo)們會第一(yi)時(shi)間予以刪除，并同(tong)時(shi)向您(nin)表示歉意,謝謝!
