春節期間因為各(ge)種聚會(hui)和娛樂(le)，使(shi)很多人(ren)(ren)熬(ao)夜(ye)通宵，熬(ao)夜(ye)會(hui)使(shi)人(ren)(ren)在(zai)第二天精(jing)神(shen)狀態不佳，甚至使(shi)身體抵(di)抗(kang)力下降帶來各(ge)種疾病。有很多人(ren)(ren)擔心自己(ji)熬(ao)夜(ye)后身體受傷害(hai)會(hui)想辦法(fa)補救(jiu)，其實可以采(cai)取一些(xie)方法(fa)來補眠(mian)。

春節熬夜過后要如何補救？

1、補充睡眠

在(zai)(zai)熬夜后第二(er)天(tian)讓自己洗個(ge)(ge)熱(re)水(shui)澡，利用白天(tian)時(shi)間來(lai)(lai)補充睡眠，睡1~2個(ge)(ge)小(xiao)時(shi)可以使身體(ti)機能(neng)在(zai)(zai)短時(shi)間內快速恢復，還能(neng)消除因為熬夜后所帶來(lai)(lai)的煩躁情緒。在(zai)(zai)醒來(lai)(lai)后適當(dang)服用抗氧(yang)化物質(zhi)，可以避免熬夜產生過多自由(you)基對(dui)身體(ti)器官造成傷害。

2、進行按摩

在(zai)熬夜后(hou)可以選(xuan)擇專(zhuan)業的按(an)(an)摩方(fang)式來消除身(shen)體(ti)的疲勞(lao)(lao)，因為在(zai)熬夜后(hou)身(shen)體(ti)的新陳代謝(xie)(xie)會(hui)變(bian)慢，淋巴循(xun)環也會(hui)受影響，此(ci)時各種毒(du)素堆積(ji)會(hui)使身(shen)體(ti)感覺疲勞(lao)(lao)，而且還(huan)會(hui)引發(fa)問題(ti)。因此(ci)，通過(guo)按(an)(an)摩穴位來促(cu)進(jin)新陳代謝(xie)(xie)，促(cu)進(jin)淋巴循(xun)環，從而消除疲勞(lao)(lao)，感覺舒適。

3、適當運動

要注意在(zai)熬夜后(hou)不(bu)能馬上(shang)進(jin)行劇烈運(yun)動(dong)，容易導致心腦血管疾(ji)病(bing)，可以(yi)讓身(shen)體(ti)(ti)休息(xi)一下(xia)。但小(xiao)運(yun)動(dong)可以(yi)防(fang)止熬夜后(hou)身(shen)體(ti)(ti)抵抗(kang)力下(xia)降，同時還能消(xiao)除(chu)疲勞感(gan)。

4、保持飲食清淡

因為在(zai)春節期間飲(yin)食(shi)不當，再加上熬夜(ye)會使腸胃(wei)功能變弱，在(zai)這(zhe)個時候(hou)，如果飲(yin)食(shi)不注意就(jiu)(jiu)會導致生起火(huo)氣上升，甚至帶(dai)來(lai)腸胃(wei)疾(ji)病。所以在(zai)熬夜(ye)后(hou)(hou)盡量保持清淡飲(yin)食(shi)，并(bing)且不要攝取過多，保持七分飽即可，各種(zhong)難以消(xiao)化并(bing)且寒涼食(shi)物(wu)(wu)都要避免(mian)。如果在(zai)熬夜(ye)后(hou)(hou)，沒有(you)胃(wei)口只想睡(shui)覺，就(jiu)(jiu)讓自己睡(shui)一覺，再起來(lai)攝取食(shi)物(wu)(wu)。

5、補充水分

水是身(shen)體必(bi)不可少的物(wu)質(zhi)，在(zai)經過(guo)(guo)一整夜(ye)通(tong)宵后(hou)會感(gan)覺(jue)身(shen)體缺(que)乏水分(fen)，主要是在(zai)運動(dong)的過(guo)(guo)程中(zhong)，水被(bei)器官吸收(shou)消(xiao)化并且(qie)排出體外。因此，在(zai)熬夜(ye)后(hou)要補(bu)充足夠水分(fen)，但也要注意不能一次性(xing)攝取(qu)過(guo)(guo)多，避免水中(zhong)毒。

溫馨提示

要知道熬(ao)夜會給(gei)身體帶來(lai)一(yi)系列(lie)傷(shang)害(hai)，因此(ci)在(zai)春節期間(jian)能不(bu)熬(ao)夜就(jiu)盡量避(bi)免。如果熬(ao)夜就(jiu)要在(zai)白天補充(chong)足夠(gou)睡(shui)眠，才能使身體能量恢(hui)復(fu)，避(bi)免抵抗力持續下(xia)降，甚至因為煩躁的情(qing)緒而給(gei)身體帶來(lai)傷(shang)害(hai)。另(ling)外(wai)，在(zai)春節期間(jian)經常(chang)熬(ao)夜，在(zai)節后想要快(kuai)速恢(hui)復(fu)狀態，就(jiu)要提前將(jiang)生物鐘調整(zheng)到正常(chang)，才能快(kuai)速適應(ying)。

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