春天氣候干燥(zao)，是支氣管炎(yan)，哮喘或肺(fei)(fei)炎(yan)等(deng)呼吸道(dao)疾病高發的(de)季節。一旦出現了(le)這(zhe)些呼吸道(dao)疾病，會給身(shen)體造成巨(ju)大影(ying)響(xiang)，也(ye)會極(ji)大地影(ying)響(xiang)人的(de)肺(fei)(fei)部健(jian)(jian)康。因此平常做好養(yang)肺(fei)(fei)工(gong)作是非(fei)常有(you)必要的(de)，想要保(bao)持肺(fei)(fei)部健(jian)(jian)康，不妨多吃一些能夠養(yang)肺(fei)(fei)的(de)食物。
哪些食物能養肺？
1、 鐵皮石斛
鐵(tie)皮(pi)石(shi)斛(hu)是一種(zhong)中藥(yao)(yao)材，這種(zhong)藥(yao)(yao)材對于治療(liao)肺炎等肺部疾病都有(you)很好(hao)的(de)治療(liao)效(xiao)果。鐵(tie)皮(pi)石(shi)斛(hu)能夠有(you)效(xiao)的(de)調(diao)節(jie)人(ren)體(ti)各(ge)個器官，能夠增(zeng)加人(ren)體(ti)免疫力，從而可以緩解肺炎。但是也要(yao)注意，在(zai)(zai)使用鐵(tie)皮(pi)石(shi)斛(hu)時，不(bu)要(yao)與其他的(de)藥(yao)(yao)物(wu)放(fang)在(zai)(zai)一起使用，以免出現不(bu)良(liang)情(qing)況。
2、 梨子
李(li)子(zi)(zi)具有(you)很好(hao)的(de)潤肺(fei)效果(guo)(guo)，其中含(han)有(you)多(duo)種營(ying)養(yang)(yang)元素，比如檸檬(meng)酸、蘋果(guo)(guo)酸、胡蘿卜素、維生素等。多(duo)吃梨(li)(li)子(zi)(zi)不僅能(neng)夠改善患者肺(fei)炎(yan)的(de)癥(zheng)狀，而且能(neng)夠為身(shen)體提(ti)供(gong)充足的(de)營(ying)養(yang)(yang)物質。但也要(yao)注意梨(li)(li)子(zi)(zi)屬于寒涼食物，對于月經期(qi)間的(de)女性肺(fei)炎(yan)患者來說，最好(hao)不要(yao)生吃梨(li)(li)子(zi)(zi)，可以將梨(li)(li)子(zi)(zi)煮水喝。
3、 木耳
木耳中含有天然的(de)(de)植物(wu)膠質(zhi)，能夠起到(dao)潤肺(fei)和(he)(he)養胃的(de)(de)功效。對于肺(fei)熱引起的(de)(de)咳嗽，痰多(duo)等(deng)不良現象都有一定(ding)的(de)(de)改(gai)善作用，還(huan)能夠促進腸胃蠕動緩(huan)解便秘問題，讓身(shen)體遠離肺(fei)部疾病和(he)(he)胃部疾病。
4、 白蘿卜
白(bai)蘿卜(bu)(bu)是(shi)一種常見(jian)的(de)(de)食(shi)材(cai)，具有(you)一定的(de)(de)消毒(du)殺菌的(de)(de)作用，能夠(gou)提高食(shi)欲，抑制血小板的(de)(de)凝聚。白(bai)蘿卜(bu)(bu)中還(huan)含有(you)淀粉分解酶(mei)，能夠(gou)促進食(shi)物的(de)(de)消化吸收，對身體來說(shuo)是(shi)非常有(you)好處的(de)(de)。
5、 白菜
白(bai)菜有利(li)于化痰止咳(ke)和清熱解(jie)毒，非常適合肺熱的患者食(shi)用。對于一些便秘(mi)患者來說，也(ye)可以多吃一些白(bai)菜，白(bai)菜也(ye)能促進腸胃蠕動，增加腸胃的吸收(shou)功能。
6、 蜂蜜
蜂蜜(mi)的(de)(de)味道比(bi)較甜，其中含(han)有(you)豐富的(de)(de)糖類和多種礦物質，能夠很好的(de)(de)緩解(jie)胃病。建議有(you)肺部疾病的(de)(de)人，平常可以喝一些蜂蜜(mi)水來緩解(jie)自身癥(zheng)狀。
肺(fei)部是我們人體(ti)主要的(de)呼吸系(xi)統，對于健(jian)康來說(shuo)是極為(wei)重要的(de)。因此建議大家平常要多(duo)(duo)(duo)多(duo)(duo)(duo)關(guan)注肺(fei)部健(jian)康，多(duo)(duo)(duo)多(duo)(duo)(duo)調理肺(fei)部，尤其是在春(chun)季(ji)，可以多(duo)(duo)(duo)吃以上6種(zhong)食物來調理肺(fei)部，防止肺(fei)病的(de)產生(sheng)。同時(shi)也要注意，肺(fei)部健(jian)康離不開(kai)良好的(de)飲食習慣和生(sheng)活習慣，只有保持了健(jian)康的(de)生(sheng)活狀(zhuang)況才(cai)會讓身(shen)體(ti)更加健(jian)康。
肺不好的人容易出現咳嗽、氣喘、咳痰等問題，養肺應該從補肺氣、滋肺陰、清肺熱等方面著手，這樣才能有一個 健康 的肺臟。
【常用潤肺、養肺的食物！】
石榴的汁水豐富，口感甘甜，含有豐富的維生素C和維生素B，脂肪和蛋白質含量較少，熱量低。石榴具有殺蟲驅蟲、生津止渴、潤肺鎮咳的作用。當感冒或者咽痛、咳嗽的時候，適當吃點石榴就能很好的緩解癥狀。
梨，梨水是用來清肺的、潤肺的，所以梨對于肺來講是好東西，在古語中有“生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰”的說法，可以生吃、煮水、蒸著吃，有潤肺止咳的功效！ 雪梨是最常見的潤肺食物，具有清肺熱、滋陰潤燥的作用。雪梨可以生吃，也可以配合其它食材做成各種養肺潤肺的食物。
銀耳，滋陰潤肺、養胃生津、降血糖等功效，可以做菜或者和冰糖、百合等一起食用起到潤肺化痰、養陰生津的作用。 銀耳具有滋陰潤肺、益氣止咳、通便等功效，對于肝、胃等臟腑也有一定的補益作用。女性經常喝銀耳湯，還能取得不錯的美容護膚效果。
蘿卜，特別是白蘿卜，有下氣消食、潤肺止咳、利尿通便等功效，可以做湯燉菜，也是清熱化痰、生津止渴。 白蘿卜具有消炎止咳、消食化滯的功效，是清肺熱、治咳嗽的常用食物。經常吃白蘿卜，還可以改善消化不良、便秘等問題。
百合，中醫中肺主白色，百合屬于白色食物，適合潤肺，清炒，燉粥，燉湯，主水都是不錯的選擇！ 百合也是常用的養肺食物，藥食兩用，具有養陰清熱、滋補精血的作用。百合常用于治療肺燥咳嗽等癥，還可以理脾健胃。
山藥，同樣是潤肺的最佳食品之一，屬于白色食物，有健脾養胃、補腎澀精、潤肺止咳等功效，可以做山藥粥，清炒山藥等！
蓮藕，蓮藕具有補肺、益氣、清熱除燥的功效，與與百合、蓮子等食材進行同煮食用，也可以起到潤肺、止咳、祛濕養胃的食療功效。 蓮藕具有極高的藥用價值，具有開胃清熱、補益脾胃、清熱潤肺等功效。食欲不振、咳嗽咳痰、腹脹者可以適當吃些蓮藕，能較好的緩解相關的不適癥狀。
蓮子屬于一味中藥，含有鈣、磷、鐵等微量元素和多種維生素，具有益腎澀精、清熱降火、潤肺止咳、補脾止瀉等多種功效。平時煮粥的時候，蓮子可以與百合、紅豆、紅棗等搭配，可以更好的起到滋補 養生 的功效。
多做深呼吸
可以每天早晨起床的時候站在窗邊，吸入清氣，再呼出濁氣。吸氣的時候盡量向外擴張腹部，胸部不動。呼氣的時候盡量內收縮腹部。
呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習一兩次。
戒煙
吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
健身能養肺
一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始。
每日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然后用稍快的速度，適應后再逐漸增加鍛煉的時間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
身體上火也(ye)會有咳(ke)嗽、肺(fei)部不(bu)舒(shu)服的(de)情況(kuang)，上火咳(ke)嗽后，要多喝水，多吃一些(xie)去火化(hua)痰的(de)食(shi)物，比(bi)如百(bai)合、蘿卜(bu)湯(tang)(tang)、川貝冰糖蒸梨(li)和白果，能止咳(ke)化(hua)痰，是不(bu)錯的(de)養(yang)肺(fei)食(shi)物，不(bu)妨試(shi)(shi)一試(shi)(shi)，食(shi)用(yong)新鮮的(de)梨(li)也(ye)有非常(chang)好(hao)的(de)潤肺(fei)清(qing)肺(fei)效果，用(yong)梨(li)加冰糖煲水喝，或(huo)者(zhe)是生吃都可以，可以緩解內(nei)熱所(suo)致(zhi)的(de)煩渴、咳(ke)喘(chuan)、痰黃等情況(kuang)，銀耳和蓮子都有潤肺(fei)的(de)效果，煲成(cheng)銀耳蓮子湯(tang)(tang)食(shi)用(yong)也(ye)挺好(hao)的(de)，魚腥草可以用(yong)來(lai)養(yang)肺(fei)，平(ping)時(shi)吃點(dian)對(dui)(dui)清(qing)肺(fei)熱有良效，對(dui)(dui)呼吸(xi)系統有保護作用(yong)。
肺是(shi)人體重要的呼吸(xi)(xi)器官，但也(ye)非常(chang)嬌弱。春季萬物(wu)復蘇，空氣中(zhong)含(han)有大(da)量的花(hua)粉、柳絮，而細(xi)菌(jun)、病毒(du)、塵螨也(ye)隨(sui)之滋生。加(jia)之晝夜溫差大(da)、多風、，成為了鼻炎(yan)、慢性咽炎(yan)、哮喘等呼吸(xi)(xi)道(dao)疾病的高發季節。
盡管(guan)我們(men)很難避開這(zhe)些(xie)(xie)空(kong)氣(qi)污(wu)染，但是我們(men)可以通(tong)過自己的方(fang)式來保(bao)護自己的肺，比如做(zuo)好防護，外出(chu)戴口罩(zhao)，多鍛煉身(shen)體(ti)，增強(qiang)身(shen)體(ti)免疫(yi)力等。另(ling)外平常(chang)也(ye)可以吃一些(xie)(xie)有助肺部 健康 的食物，
下面(mian)(mian)給大(da)家講(jiang)講(jiang)關(guan)于養肺的一些飲食方面(mian)(mian)的知識。
肺臟最喜歡以下幾種食物，在(zai)日常生(sheng)活(huo)中可(ke)以有意識地(di)多吃一些，對于養(yang)肺有很(hen)好(hao)的(de)作用。
1、梨
梨子因鮮(xian)嫩多汁而被稱作(zuo)(zuo)“天然礦泉水”，具有生津潤(run)燥、清心降火、清熱解毒等(deng)功效(xiao)。對(dui)肺部、支氣(qi)管、上呼吸道都有很(hen)好的(de)滋養效(xiao)果，還能(neng)促進消化、促進食欲。秋季多食用(yong)梨，對(dui)干燥導致(zhi)的(de)皮(pi)膚(fu)瘙癢(yang)、口(kou)鼻干燥等(deng)癥(zheng)狀有一(yi)定(ding)的(de)改(gai)善(shan)作(zuo)(zuo)用(yong)。
2、檸檬
檸檬(meng)(meng)中含有豐富(fu)的(de)維生素C等多種營養成分，還(huan)具(ju)有生津，止渴，緩解咽痛口干的(de)作(zuo)用。因而對(dui)于長期抽(chou)煙的(de)人(ren)，可以(yi)多喝檸檬(meng)(meng)水，來改善咳(ke)嗽、痰多的(de)情況。此外，檸檬(meng)(meng)還(huan)含有豐富(fu)的(de)有機酸(suan)、檸檬(meng)(meng)酸(suan)以(yi)及高度堿(jian)性，有效地幫(bang)助肺部排毒(du)。
3、百合
百合是(shi)藥食(shi)同(tong)源的食(shi)材，有(you)潤肺、止咳、平(ping)喘等作(zuo)用。尤(you)其(qi)是(shi)新鮮的百合，肉質(zhi)(zhi)肥厚，入口(kou)甘甜，含有(you)豐富的黏性物(wu)質(zhi)(zhi)，可以改善肺功能，緩解咳嗽(sou)等癥(zheng)狀。
總的來說，飲食養肺需注意這2點
1、從中醫角度來看，多吃白色的食物，飲食清淡
中醫認為“白色入(ru)肺”，很多白色食物有潤肺養肺，滋(zi)陰潤燥的作用(yong)。
高油(you)、高鹽、高糖及(ji)辛辣(la)的食物(wu)，容易上火，不(bu)利于肺部(bu)保養(yang)，也不(bu)利于脾胃(wei)修復。建議(yi)烹調(diao)時控制用(yong)油(you)在25~30克，用(yong)鹽不(bu)超過5克，添加糖不(bu)超過25克，并且盡量少用(yong)辛辣(la)調(diao)味品，少煎炸、腌鹵。
2、從營養學角度來看，多吃富含維生素的食物
維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E、類胡(hu)蘿卜素(su)等(deng)具有很強的抗氧(yang)化作(zuo)用，可以提高(gao)肺部的防御(yu)能(neng)力，促進肺部 健(jian)康 。
推薦每日食用3兩葉子(zi)菜(cai)(cai)（主(zhu)要為(wei)綠(lv)葉蔬菜(cai)(cai)）、2兩其(qi)他蔬菜(cai)(cai)（主(zhu)要為(wei)彩色蔬菜(cai)(cai)）、1兩菌藻類菜(cai)(cai)，再加上(shang)半斤(jin)2種以上(shang)的(de)深色水果(guo)，這樣(yang)可以補充豐富的(de)維生素C、類胡蘿卜素、B族維生素等(deng)維生素，以及花青素等(deng)具有抗炎、抗氧化作用的(de)植物(wu)化學物(wu)。
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