第一招：排毒喝花茶。
冬季天冷，人(ren)就(jiu)偏愛吃(chi)(chi)熱食。特別是(shi)春節(jie)假期，大魚(yu)大肉、辛辣口味，再(zai)來(lai)一(yi)兩盅酒，能讓整個人(ren)都暖暖的。但正因為冬天熱性食物(wu)吃(chi)(chi)得過多，到了春天，就(jiu)必須給自己的腸(chang)胃減減負，清腸(chang)排毒了。
早上喝杯(bei)淡鹽水(shui)，能(neng)(neng)利(li)小便、助排毒。血壓偏(pian)高(gao)的(de)人，可以換成溫(wen)開水(shui);血糖不高(gao)的(de)人，就(jiu)來杯(bei)蜂蜜水(shui)，同樣(yang)有效。春(chun)(chun)天(tian)講究(jiu)喝春(chun)(chun)茶，不管是綠茶還是花茶，都能(neng)(neng)起(qi)到排毒、提神養(yang)氣的(de)作用(yong)。特別(bie)是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。
要想給身體(ti)排毒(du)，必須保證大便(bian)通(tong)暢(chang)。建議大便(bian)不好的(de)人適(shi)當多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫(bang)助排便(bian);也可以進行自我(wo)按摩，每天繞肚臍順時針揉按至(zhi)少36次，按壓(ya)肚臍左右三指寬處的(de)天樞穴(xue)至(zhi)有酸脹感，均有通(tong)便(bian)作用(yong)。
第二招：晨練拉拉筋。
古人(ren)提(ti)倡在春天晨練，他們認為這(zhe)是一年(nian)四季(ji)中鍛(duan)煉效果最(zui)好的(de)時期，可(ke)以(yi)徹底(di)放松(song)禁錮一冬的(de)身體。年(nian)紀(ji)稍大的(de)人(ren)，最(zui)適(shi)合散步(bu)，還(huan)可(ke)以(yi)在空氣較好的(de)公園做(zuo)個深呼(hu)吸，伸(shen)伸(shen)腿、拉拉筋(jin)(jin)。有句話說(shuo)(shuo)，“筋(jin)(jin)長一寸，壽延十年(nian)”。這(zhe)說(shuo)(shuo)法雖然有些夸張，但適(shi)當(dang)抻(chen)拉韌帶(dai)確(que)實有助身體氣血暢通，甚(shen)至可(ke)起到祛痛和排毒的(de)效果。春天要(yao)養(yang)肝養(yang)膽(dan)，所(suo)以(yi)鍛(duan)煉時，不妨拍(pai)打一下兩(liang)肋外側。這(zhe)里是中醫所(suo)指的(de)肝膽(dan)區，以(yi)掌(zhang)心適(shi)度拍(pai)打，可(ke)通暢氣血經絡(luo)，達(da)到養(yang)肝養(yang)膽(dan)之效。
一(yi)年之計在(zai)于春，除了戶外鍛煉，更應(ying)該(gai)多外出踏青旅(lv)(lv)游(you)。可以在(zai)年初制定一(yi)套(tao)旅(lv)(lv)行(xing)(xing)計劃，按照(zhao)假期長短(duan)、季節特(te)點等規劃四季旅(lv)(lv)游(you)，并在(zai)接(jie)下來的一(yi)年中身(shen)體(ti)力(li)行(xing)(xing)。
第三招：春吃酸甜口。
唐(tang)代孫思邈《千金方》記載，春(chun)季飲(yin)食(shi)宜“省(sheng)酸(suan)(suan)(suan)增甘”，因為春(chun)天(tian)吃(chi)(chi)(chi)過多酸(suan)(suan)(suan)性(xing)食(shi)物會(hui)使肝火過旺，從而損(sun)傷脾(pi)胃，應多吃(chi)(chi)(chi)些性(xing)溫味(wei)(wei)甘的(de)(de)食(shi)物以助消化，如糯米(mi)、南瓜、大棗、山(shan)藥、銀耳等。從另(ling)一個(ge)角(jiao)度說，在五臟和五味(wei)(wei)的(de)(de)關(guan)系中(zhong)，酸(suan)(suan)(suan)味(wei)(wei)有收(shou)斂作用，不利于(yu)陽氣(qi)的(de)(de)生發和肝氣(qi)的(de)(de)疏泄，吃(chi)(chi)(chi)得太酸(suan)(suan)(suan)就會(hui)損(sun)傷陽氣(qi)。但所謂少(shao)酸(suan)(suan)(suan)多甜(tian)也只是個(ge)相(xiang)對(dui)概念(nian)，不能走(zou)極端，更(geng)好的(de)(de)方法是，多吃(chi)(chi)(chi)點酸(suan)(suan)(suan)甜(tian)口味(wei)(wei)的(de)(de)東(dong)西(xi)，水果、飲(yin)料均可，更(geng)有助于(yu)平衡(heng)體質。
春(chun)(chun)天是生(sheng)(sheng)發的季節，按照(zhao)“天人(ren)合(he)一(yi)(yi)”的原則(ze)，同樣(yang)具有(you)生(sheng)(sheng)發之氣的芽(ya)類蔬(shu)菜，很適合(he)春(chun)(chun)季食用。比如，豆芽(ya)、豆苗(miao)、春(chun)(chun)筍、蒜苗(miao)、芽(ya)菜等，可(ke)清炒、煮(zhu)湯(tang)、作(zuo)餡，以(yi)(yi)清淡、溫熱為宜。韭菜、生(sheng)(sheng)姜、雞(ji)湯(tang)有(you)助養陽(yang)，可(ke)以(yi)(yi)多(duo)吃點;草莓、橙子、獼(mi)猴桃也可(ke)適當多(duo)吃;重點推薦枸杞(qi)菊花(hua)泡(pao)水(shui)，能養肝明目。此外(wai)，蜂蜜是春(chun)(chun)天一(yi)(yi)大補(bu)品，除了喝蜂蜜水(shui)外(wai)，還可(ke)以(yi)(yi)在熱牛(niu)奶中分別(bie)兌上一(yi)(yi)勺燕麥和蜂蜜，口味更好。
第四招：太陽下梳頭。
古人(ren)養生，講究“夜臥早起(qi)，廣步(bu)于庭，被發緩形”，也(ye)就是說，古代的(de)人(ren)們在春季晚睡早起(qi);到寬闊的(de)地方散步(bu)運動;散開束發、寬松衣帶，不讓身體受(shou)到束縛。這一原則(ze)現在也(ye)很(hen)適(shi)用(yong)。
春季要養陽，所以應(ying)多曬(shai)太陽，特別是早起的時(shi)(shi)候，邊曬(shai)太陽邊梳頭，或者按(an)摩頭頂(ding)的百會穴，能幫(bang)助人(ren)增加陽氣，滋潤五臟。春天(tian)還要養肝(gan)，而“肝(gan)開竅于(yu)目”，所以，養好眼(yan)也能護肝(gan)。建議人(ren)們(men)全身放松，面對太陽，閉上眼(yan)睛，讓玻璃窗和眼(yan)瞼濾去(qu)過于(yu)強烈的太陽射線，同時(shi)(shi)轉動(dong)眼(yan)珠，先順時(shi)(shi)針(zhen)再逆時(shi)(shi)針(zhen)，每(mei)(mei)天(tian)堅(jian)持十(shi)幾分鐘。人(ren)們(men)還可以每(mei)(mei)天(tian)回(hui)到家用清水洗洗眼(yan)周、眼(yan)瞼，并按(an)揉眼(yan)睛周圍，以促進血液循環(huan)。
春天風大干燥，需(xu)特別注意補水，防燥排毒;因氣(qi)(qi)(qi)候變(bian)化大，需(xu)按天氣(qi)(qi)(qi)隨時增減衣物，有慢病(bing)的(de)老人尤(you)其要做好保(bao)暖工作，后背、腰腿(tui)都(dou)是重點。春捂的(de)原則是：如果日(ri)(ri)平均(jun)氣(qi)(qi)(qi)溫在15℃以下，或日(ri)(ri)夜溫差大于8℃，就最好不要脫棉衣。
第五招：心理倒時差。
春(chun)天養(yang)肝最重要的是保(bao)證心情順暢，但(dan)春(chun)節剛過，多(duo)數人(ren)在突然轉(zhuan)變生(sheng)活(huo)方(fang)式的過程(cheng)中，都會產(chan)生(sheng)不(bu)適反應，進(jin)而影(ying)響到心情。因此，建議人(ren)們盡(jin)快倒倒“時差”。
上(shang)(shang)班族花(hua)一點(dian)時(shi)間(jian)回(hui)顧(gu)節前的(de)(de)工作，擬定新(xin)年(nian)計劃(hua)，就會(hui)以比較主動、有準(zhun)備的(de)(de)心態來應對工作，不(bu)會(hui)顯得手忙腳亂。節后(hou)應迅速恢復日常作息習慣，清淡(dan)飲食，白(bai)天盡量把注意(yi)力專注到(dao)工作上(shang)(shang)，提高工作效率，更有利于迅速倒回(hui)“時(shi)差”。
從親情滿(man)滿(man)的(de)家(jia)鄉回到大(da)城市的(de)年(nian)輕人，也(ye)(ye)許(xu)會重(zhong)新(xin)感覺到孤獨(du)和寂寞。這類人不妨(fang)盡量頻(pin)繁地跟家(jia)人、朋(peng)友保持聯系，以此幫助自己度過“過渡期”，也(ye)(ye)不妨(fang)把家(jia)鄉帶(dai)來的(de)特產分發給同事和鄰居，也(ye)(ye)許(xu)就能在身邊經營出(chu)新(xin)的(de)友誼。
老(lao)(lao)人在(zai)看(kan)到(dao)孩子(zi)短(duan)暫陪伴(ban)后的又一次離家(jia)，心(xin)里難免空(kong)落(luo)落(luo)的，這時，不(bu)妨(fang)轉移一下注(zhu)意力(li)，比(bi)如約(yue)上(shang)老(lao)(lao)伴(ban)或(huo)好友去踏踏青，或(huo)者投身到(dao)自己(ji)的愛好中去。另外一種方式(shi)就是以“活(huo)到(dao)老(lao)(lao)，學(xue)到(dao)老(lao)(lao)”的心(xin)態來迎接改(gai)變，比(bi)如試著學(xue)習使用(yong)微信、飛信等新的通訊(xun)方式(shi)和孩子(zi)交流，或(huo)擬(ni)定新年的生活(huo)規(gui)劃(hua)，比(bi)如到(dao)孩子(zi)所(suo)在(zai)的城市去看(kan)看(kan)、實現(xian)某些從(cong)未實現(xian)的夢想等。
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