新(xin)春伊(yi)始，不(bu)少人開始新(xin)一輪的“美麗計劃”。“微(wei)胖”的玲子(zi)就采取了節食減肥(fei)的方法，對美食堅決(jue)不(bu)想、不(bu)看(kan)、不(bu)吃。可(ke)熬了半個多月，她雖然(ran)體重有(you)些減少，但身(shen)材并沒有(you)什么改善，身(shen)體虛弱無力(li)、臉色也越來越差，有(you)時(shi)還(huan)會便秘、腹脹。來到中(zhong)醫門診發現，玲子(zi)是(shi)減肥(fei)引起的肝(gan)血不(bu)足，導致氣血運行不(bu)暢，進而影響脾胃功能和身(shen)體活動能力(li)等各(ge)方面(mian)。
每個人都追求美麗，可很多人并不知道，美麗的外表和身材與肝密切相關。《黃帝內經》認為，肝(gan)“在體(ti)合筋(jin)(jin)”，肝(gan)的(de)氣(qi)(qi)血可(ke)以發揮濡養作用(yong)，肝(gan)血充足(zu)(zu)、肝(gan)氣(qi)(qi)順暢時(shi)，皮膚、筋(jin)(jin)肉(rou)、毛發等(deng)才能(neng)(neng)夠得(de)到充足(zu)(zu)的(de)營養，使(shi)肌肉(rou)緊(jin)實、豐盈，身(shen)體(ti)輕松、靈活，身(shen)材也自(zi)然才會健美、勻稱、凹凸有致(zhi)。而肝(gan)臟出現血虛、陰虛等(deng)不足(zu)(zu)時(shi)，肌肉(rou)和筋(jin)(jin)骨就會營養不良，失去(qu)彈(dan)性和光澤(ze)。此外，肝(gan)臟還(huan)通過調暢周(zhou)身(shen)氣(qi)(qi)機升降(jiang)，使(shi)臟腑器(qi)(qi)官各司其職、協調動作，維持正常功(gong)能(neng)(neng)，如果肝(gan)氣(qi)(qi)受(shou)損(sun)，就可(ke)能(neng)(neng)波(bo)及(ji)其他臟腑器(qi)(qi)官，引發身(shen)體(ti)不適。
值得(de)提醒的(de)(de)是(shi)(shi)，春(chun)(chun)季人體(ti)的(de)(de)筋(jin)脈進入活(huo)躍期，而肝(gan)屬木，像花草樹(shu)木一樣，肝(gan)氣旺盛而升(sheng)發，也恰(qia)恰(qia)與春(chun)(chun)令升(sheng)發之(zhi)陽(yang)氣相應。因此(ci)，初春(chun)(chun)正(zheng)是(shi)(shi)養肝(gan)護肝(gan)、雕琢身材的(de)(de)最佳時機(ji)。首先，此(ci)時天氣較為干燥(zao)，要(yao)注(zhu)(zhu)意多喝水(shui)，以促(cu)進新陳代謝(xie)，幫助消化吸收和排(pai)除(chu)代謝(xie)廢物。飲食上保持均衡，“肝(gan)主青色(se)”，可適當多吃一些綠色(se)蔬菜，如(ru)菠菜、芹菜、花椰菜、黃瓜(gua)等，幫助滋陰潤燥(zao)，舒肝(gan)養血；少吃油膩、辛辣食物，特(te)別是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)(zhu)意戒煙限酒(jiu)。其次，保持心態平和，動怒傷肝(gan)氣，盡(jin)量做到樂觀開(kai)朗，即便真的(de)(de)生氣了(le)，也最好不要(yao)超過3分鐘。最后，身體(ti)要(yao)動起來。散步、慢跑、快走、騎自行(xing)車等有氧運(yun)動有助于消耗體(ti)內熱量，控制體(ti)重(zhong)增(zeng)長，給肝(gan)臟“減負(fu)”。
春季(ji)是大自(zi)然(ran)氣(qi)(qi)溫(wen)上升、陽(yang)氣(qi)(qi)逐漸(jian)(jian)旺盛(sheng)的時節，此時 養(yang)生(sheng) 應從，秋冬的養(yang)陰，逐漸(jian)(jian)過(guo)渡到(dao)側重于養(yang)陽(yang)，這樣才能順應季(ji)節的變化。春季(ji)人(ren)體(ti)新陳(chen)代(dai)謝旺盛(sheng)，陽(yang)氣(qi)(qi)升發，與春之(zhi)陽(yang)氣(qi)(qi)相應，根據春天人(ren)體(ti)陽(yang)氣(qi)(qi)生(sheng)發的特點(dian)，中醫(yi)提出了春季(ji)養(yang)陽(yang)的觀點(dian)。
1、肝應春氣，春季應當養肝
中醫學認為“肝主春”，即人體五臟之一的肝臟是與春季相應的。金、木、水、火、土五行中， 春季屬于木，而人體五臟的肝、心、脾、肺、腎對應五行中肝也屬木，肝臟與木的物質屬性是一致的 。
肝臟在春季時功能最為活躍，因為春天氣候溫暖，由冬季的“冬藏”轉變為“春生”，是陽氣生發的季節。春季溫暖的溫度，使人們的戶外活動增多，促使人體的新陳代謝逐漸旺盛。在人體內無論是營養供給，還是血液循環，都會相應增多、加快，來適應人體各種生命活動的需求。 如果能夠抓住時節，好好調養肝臟，就可以增強人體的免疫功能，改善體質，尤其是對于陽虛體質的人群來說，即所謂“正氣存內，邪不可干”。
2、風為春季的主氣，注意防風邪
春季萬物復蘇，陽氣生發，人體的陽氣，此時也開始向外生發。因此， 春季的肝氣最足、肝火最旺，人最容易發怒 。肝臟的怒火要借助膽經的通道才能往(wang)外發，出現(xian)膽汁上(shang)溢(yi)的情況，很多人就會(hui)莫(mo)名(ming)其(qi)妙(miao)地感到嘴苦(ku)。肝氣(qi)上(shang)逆還會(hui)引(yin)起乳房及兩脅(xie)脹痛、偏頭痛、肩膀酸(suan)痛和(he)臀部疼痛等(deng)。如果(guo)肝氣(qi)升發太過或是肝氣(qi)郁結(jie)，都容(rong)易(yi)損(sun)傷(shang)(shang)肝臟，到夏季就會(hui)發生“春傷(shang)(shang)于風(feng)，夏生飧泄(xie)”的病變。
中醫認為， 風邪為六淫之首 。風為春季的主氣，但當風邪太過可使人患病。通常風邪為外風和內風兩種。外風由自然界風邪侵入而致，內風則多由臟腑功能失調，氣血逆亂而生。春季陽氣升發，更易出現肝陽上亢、肝陽化風的情況。因此，我們春季需要隨時增減衣服，注意保暖，尤其是 關節、頸部、背部、腹部等 ，這樣可減少(shao)我們患傷風(feng)感冒、風(feng)濕性關節痛的機會(hui)。
如受風邪侵襲，出現感冒，推薦飲用 桑菊茶 。
取桑(sang)葉、菊花(hua)各10克(ke)，蜂蜜少許，泡水(shui)當茶喝(he)。桑(sang)葉性寒，味甘苦，有疏散風(feng)熱、清(qing)肺潤(run)燥、清(qing)肝明(ming)目的功效(xiao)。和菊花(hua)一同泡水(shui)喝(he)，可緩解風(feng)熱感冒、肺熱燥咳、頭暈頭痛(tong)、眼紅昏花(hua)的病癥(zheng)。
1、飲食上宜溫補，要多辛甘
一般來說，為適(shi)應春季(ji)陽氣升發(fa)的(de)特點，為扶助(zhu)陽氣，此時，在(zai)飲(yin)食上應遵循上述原則，適(shi)當食用一些辛溫(wen)升散的(de)食品，如：韭菜、蔥(cong)、麥、豉、花(hua)生(sheng)、蔥(cong)、香菜等，而(er)少吃(chi)生(sheng)冷(leng)油(you)膩的(de)食物，以(yi)免傷脾胃。
唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣”。意思是春季， 人們要少吃點酸味的食品，多吃些味甘的食物，如山藥、大棗等，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣 。《攝生消(xiao)息論(lun)》中也有：“當(dang)春之時，食味(wei)宜減酸(suan)增甘，以(yi)養(yang)脾氣(qi)”的說法。
中醫學認為， 脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人體就會更有活力 。酸(suan)味(wei)入肝，且具(ju)收斂(lian)的(de)(de)作(zuo)用，不(bu)利(li)于陽氣(qi)的(de)(de)生發和肝氣(qi)的(de)(de)疏泄(xie)，疏泄(xie)不(bu)及時，就會(hui)影響脾(pi)胃的(de)(de)運(yun)化功(gong)(gong)能(neng)。此(ci)外(wai)，五味(wei)入五臟，如酸(suan)味(wei)入肝、甘(gan)味(wei)入脾(pi)、咸味(wei)入腎等(deng)，若多吃酸(suan)味(wei)食物(wu)，會(hui)加強肝的(de)(de)功(gong)(gong)能(neng)，使本來就偏亢的(de)(de)肝氣(qi)更旺(wang)，這樣就會(hui)傷害脾(pi)胃之氣(qi)。
如果肝木不及應當用補酸的方法，但是肝木太過反克脾土 。甘(gan)(gan)味(wei)(wei)入脾(pi)，為防(fang)止脾(pi)胃虛(xu)弱，就需要增甘(gan)(gan)少(shao)酸(suan)，顧護(hu)脾(pi)胃之(zhi)氣，所(suo)以大棗、山藥等(deng)味(wei)(wei)甘(gan)(gan)的(de)食(shi)(shi)物，最適宜春季(ji)食(shi)(shi)用。山藥味(wei)(wei)甘(gan)(gan)性平(ping)，具有健脾(pi)養(yang)(yang)肝、滋肺益氣、補腎固精(jing)等(deng)功(gong)效，可用大棗、山藥與大米、小米、紅(hong)豆等(deng)煮粥食(shi)(shi)用，以健脾(pi)養(yang)(yang)肝益胃。
此外，因為春季人體陽氣的生發需要依賴肝氣的疏泄作用， 玫瑰花、茉莉花等花茶有疏肝理氣的功效，有助于舒達肝氣、調和氣血。 可用紅茶(cha)3克(ke)，玫瑰花和茉(mo)莉花各1克(ke)，加沸水適量(liang)，加蓋3 5分(fen)鐘即(ji)可。
2、宜晚睡早起，循序漸進增強運動
春季萬物復蘇，晝長夜短，太陽升起時間比冬季早。 晚睡早起，可以順應日出的節奏，吸收陽氣，以助體內陽氣升發 。在(zai)寒冷的(de)冬季里(li)，人體(ti)的(de)新陳(chen)代謝(xie)，藏精(jing)多于化(hua)氣(qi)，各臟(zang)腑器官(guan)的(de)陽氣(qi)都有不(bu)同程(cheng)度的(de)下(xia)降。中(zhong)醫認為，動則生陽，因此(ci)，人春后(hou)應加強鍛煉。在(zai)公園、廣場、樹林等(deng)空氣(qi)清新的(de)地方(fang)，打太極(ji)拳(quan)、做操、跑步(bu)等(deng)。
但是注意運動要適度，不宜太劇烈以致大汗出 ，因為出汗(han)過多則會(hui)導致津液的大量丟失，而損傷人(ren)(ren)體正氣。在(zai)衣著方面(mian)一方面(mian)要(yao)寬松舒展，另—方面(mian)又要(yao)柔軟保(bao)暖(nuan)，并且(qie)還要(yao)做到衣服不能(neng)驟減，尤其是(shi)體弱的人(ren)(ren)要(yao)注(zhu)意(yi)背(bei)部保(bao)暖(nuan)。最(zui)簡單且(qie)經濟的暖(nuan)背(bei)養陽(yang)(yang)方法，那就是(shi)背(bei)部多曬太陽(yang)(yang)。時間選(xuan)在(zai)上午(wu)10~11點之間最(zui)佳，此時陽(yang)(yang)光比較(jiao)充足(zu)，光線也比較(jiao)柔和，并且(qie)注(zhu)意(yi)不要(yao)隔著玻璃曬太陽(yang)(yang)。
3、保持情緒的舒暢，經常敲打肝膽經
肝主疏泄，可調節情志。肝氣郁結的人脾氣就容易暴躁 。反過來，易怒發火(huo)也對(dui)肝(gan)(gan)臟的(de) 健康(kang) 不(bu)(bu)利。春(chun)季養(yang)好(hao)肝(gan)(gan)，可減少(shao)情(qing)志類疾病(bing)的(de)復發率。可以在(zai)生(sheng)機勃(bo)勃(bo)的(de)春(chun)季，約(yue)上三(san)五好(hao)友(you)，結伴春(chun)游(you)，爬山(shan)等。不(bu)(bu)僅能(neng)鍛(duan)煉(lian)循環和呼吸系統(tong)(tong)以增強心肺功能(neng)，促進血液循環，使血脈通(tong)暢，還(huan)能(neng)調節中樞神經系統(tong)(tong)，改善情(qing)緒，提(ti)高(gao)思維(wei)能(neng)力(li)，養(yang)護(hu)肝(gan)(gan)臟。
春季養肝可以通過刺激肝膽經脈及穴位。如可以敲打肝膽經。 我們腿上內外褲縫分明對應肝經和膽經，內側從下向上敲，外側從上向下敲。 平時情(qing)緒容易發怒的(de)人，可(ke)(ke)按(an)揉(rou)腳(jiao)背上的(de)太沖穴可(ke)(ke)泄(xie)肝火，疏肝解(jie)郁。
人體在(zai)經過夏長、秋收、冬藏3個季(ji)節后，已積蓄(xu)很多體能元(yuan)氣(qi)，只有順(shun)應春生(sheng)的特性，推陳(chen)出新(xin)、暢發生(sheng)機，才(cai)能在(zai)新(xin)的一年保持良好的精神(shen)狀態。
《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”。 春天陽氣升發，萬物生長，這時人體順應天時，體內陽氣從蟄伏狀態開始生發舒展 。春天在五行中屬木，從“五臟應四時”理論分析，肝臟外應春天，體陰而用陽，性喜條達主疏泄升發，肝具有調暢氣機，疏通并調節全身各臟腑組織的氣機以維持機體平衡的機能。肝與人的精神情志，消化吸收、氣血運行、水液代謝密切相關。 肝通過疏通、條達、升發和疏泄功能來調節人體的情志、維持氣血運行和水液代謝。 《黃帝內經》曰：“肝屬木，旺于春。春之氣逆則傷肝。”因春氣通肝， 春天 養生 以順應自然升發舒暢的特點 。此時，肝(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)旺盛而升發，春天是肝(gan)(gan)旺之時，需疏調(diao)(diao)肝(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，肝(gan)(gan)的疏泄功(gong)能是否正常，對于(yu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)的升降出入之間(jian)的平衡起著(zhu)調(diao)(diao)節作用。要使氣(qi)(qi)(qi)(qi)機調(diao)(diao)暢(chang)、升降適宜(yi)，氣(qi)(qi)(qi)(qi)血和(he)調(diao)(diao)，經絡通利(li)，就要注重肝(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)的疏調(diao)(diao)，才能達春季養肝(gan)(gan)健體的保(bao)健目的。
國(guo)醫(yi)大師張震老(lao)先生，開創(chuang)的(de)(de)(de)云嶺中醫(yi)疏(shu)(shu)調(diao)(diao)(diao)(diao)(diao)(diao)學(xue)術流派(pai)，在(zai)中醫(yi) 養(yang)(yang)生 診療方面，主張陰(yin)陽氣(qi)血(xue)疏(shu)(shu)調(diao)(diao)(diao)(diao)(diao)(diao)這一核心理論(lun)。通過疏(shu)(shu)調(diao)(diao)(diao)(diao)(diao)(diao)來(lai)疏(shu)(shu)暢人(ren)體氣(qi)機、調(diao)(diao)(diao)(diao)(diao)(diao)和(he)陰(yin)陽，以保持人(ren)體氣(qi)機上下出入(ru)正(zheng)常運行，使(shi)體內陰(yin)陽氣(qi)血(xue)協調(diao)(diao)(diao)(diao)(diao)(diao)平(ping)(ping)衡，使(shi)異常氣(qi)機疏(shu)(shu)調(diao)(diao)(diao)(diao)(diao)(diao)而恢復正(zheng)常狀(zhuang)態(tai)(tai)，從而保持身體的(de)(de)(de) 健(jian)康 狀(zhuang)態(tai)(tai)。《素問·至真要大論(lun)》指出“疏(shu)(shu)其(qi)血(xue)氣(qi)，令其(qi)調(diao)(diao)(diao)(diao)(diao)(diao)達，而致(zhi)和(he)平(ping)(ping)。”自然界最高(gao)境界就是(shi)在(zai)相互運動狀(zhuang)態(tai)(tai)中的(de)(de)(de)和(he)平(ping)(ping)。張老(lao)認為(wei)：“疾病的(de)(de)(de)發生主要原因為(wei)陰(yin)陽不和(he)、氣(qi)機失調(diao)(diao)(diao)(diao)(diao)(diao)等(deng)病理因素所致(zhi)”。根據張老(lao)疏(shu)(shu)調(diao)(diao)(diao)(diao)(diao)(diao)理論(lun)的(de)(de)(de)指導，我(wo)們春(chun)季養(yang)(yang)肝要注重(zhong)疏(shu)(shu)調(diao)(diao)(diao)(diao)(diao)(diao)肝氣(qi)，養(yang)(yang)血(xue)柔(rou)肝、調(diao)(diao)(diao)(diao)(diao)(diao)暢肝氣(qi)從而達到春(chun)季養(yang)(yang)肝的(de)(de)(de)良好效果。
中醫臟象理論中肝之藏象認為：肝在五行方面屬于木，按中醫學之五行相生排序為木、火、土、金、水，肝居于首位，且膽寄附于肝，厥陰風木少陽相火，恰似一年陰消陽長，春風起萬象更新，樹木萌芽枝葉舒展條達。古人摹似自然物候之象，比喻人體生理，認為肝具有升發、舒展、條達，疏暢而惡抑郁之本能，能使體內之氣機得到疏調，保持正常之流暢運行。因此肝對全身機能活動調節是通過疏調氣機實現的。 我們春季養肝要注重疏調肝氣，通過疏調達到肝氣調暢，升發條達的養肝目的 。主要注(zhu)重以(yi)下幾個方面：
注重調暢精神情志 ：人體精(jing)神(shen)(shen)情志活(huo)動(dong)以(yi)五臟(zang)的精(jing)氣(qi)(qi)和(he)功能(neng)活(huo)動(dong)為基礎，而(er)五臟(zang)的功能(neng)又有賴于氣(qi)(qi)機的調(diao)(diao)暢(chang)(chang)，臟(zang)腑功能(neng)活(huo)動(dong)協調(diao)(diao)，表(biao)(biao)現為精(jing)神(shen)(shen)愉快、情志舒(shu)暢(chang)(chang)；肝(gan)失(shi)疏(shu)(shu)(shu)泄，精(jing)神(shen)(shen)情志即可出現異常變(bian)化。如肝(gan)之疏(shu)(shu)(shu)泄不及，則肝(gan)氣(qi)(qi)郁結(jie)，表(biao)(biao)現為精(jing)神(shen)(shen)抑郁；疏(shu)(shu)(shu)泄太(tai)過，則肝(gan)氣(qi)(qi)上(shang)逆，常引起精(jing)神(shen)(shen)亢奮，均導致肝(gan)主疏(shu)(shu)(shu)泄功能(neng)失(shi)調(diao)(diao)而(er)發生病患。
注重維持氣血運行 ：肝(gan)(gan)(gan)對(dui)全身(shen)氣(qi)(qi)(qi)機(ji)的疏(shu)通(tong)和調(diao)暢(chang)，促使全身(shen)之氣(qi)(qi)(qi)通(tong)而(er)不滯，散而(er)不郁。《血證論·臟(zang)腑病機(ji)論》說(shuo)：“肝(gan)(gan)(gan)屬木，木氣(qi)(qi)(qi)沖和調(diao)達(da)，不致遏郁，則血脈得暢(chang)。”故(gu)肝(gan)(gan)(gan)主疏(shu)泄(xie)功(gong)能正常，則氣(qi)(qi)(qi)機(ji)調(diao)暢(chang)，氣(qi)(qi)(qi)血通(tong)達(da)，經(jing)脈通(tong)利(li)，臟(zang)腑功(gong)能和諧。若肝(gan)(gan)(gan)主疏(shu)泄(xie)功(gong)能不及，疏(shu)通(tong)升發無力，則氣(qi)(qi)(qi)機(ji)郁滯；若疏(shu)泄(xie)太過(guo)，升發亢奮，則肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)上(shang)逆。
促進脾胃消化吸收與輸布 ：肝(gan)疏(shu)泄(xie)(xie)氣(qi)機對脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)(wei)運化(hua)功能(neng)(neng)的促進作用(yong)主要體現在兩個方(fang)面：一是(shi)協助脾(pi)(pi)(pi)升胃(wei)(wei)降。肝(gan)主疏(shu)泄(xie)(xie)調暢氣(qi)機有(you)助于(yu)脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)(wei)之氣(qi)升降，只有(you)脾(pi)(pi)(pi)升胃(wei)(wei)降，飲食(shi)消(xiao)化(hua)、吸收及(ji)排泄(xie)(xie)才能(neng)(neng)正常進行(xing)。二是(shi)分泌及(ji)排泄(xie)(xie)膽汁幫助食(shi)物消(xiao)化(hua)。《血(xue)證(zheng)論·臟腑病機論》說：“木(mu)之性主于(yu)疏(shu)泄(xie)(xie)，食(shi)氣(qi)人胃(wei)(wei)，全賴木(mu)之氣(qi)以(yi)疏(shu)泄(xie)(xie)之，而水谷(gu)乃化(hua)。”若(ruo)肝(gan)失疏(shu)泄(xie)(xie)，氣(qi)機失調，累及(ji)脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)(wei)，則引起消(xiao)化(hua)功能(neng)(neng)障礙(ai)。可出(chu)現惡心(xin)嘔吐、呃(e)逆噯氣(qi)、胃(wei)(wei)脘脹(zhang)滿、腸鳴(ming)腹瀉等癥。若(ruo)肝(gan)失疏(shu)泄(xie)(xie)，影(ying)響膽汁分泌及(ji)排泄(xie)(xie)，可出(chu)現脅肋(lei)不適(shi)、口苦、黃疸等癥。
協助水液代謝 ：人體水(shui)液(ye)(ye)代謝(xie)與(yu)肝(gan)的疏(shu)泄(xie)有著密(mi)切關系。水(shui)液(ye)(ye)的運(yun)行依賴(lai)于氣(qi)(qi)的推(tui)動作用，只有氣(qi)(qi)機調暢(chang)，水(shui)液(ye)(ye)才(cai)能維持正常的輸(shu)(shu)布與(yu)排(pai)泄(xie)，即氣(qi)(qi)行則水(shui)行。若(ruo)肝(gan)疏(shu)泄(xie)氣(qi)(qi)行阻(zu)滯，氣(qi)(qi)不行水(shui)則水(shui)液(ye)(ye)輸(shu)(shu)布障(zhang)礙。
調節生殖機能 ：在(zai)人(ren)體生殖機能(neng)中，女子(zi)的月經(jing)和男子(zi)的排(pai)精(jing)與肝(gan)疏泄氣(qi)機功(gong)能(neng)密切相關(guan)。肝(gan)疏泄氣(qi)機調(diao)暢(chang)，沖(chong)任(ren)二脈(mo)得其所(suo)助則任(ren)脈(mo)通利，太沖(chong)脈(mo)盛，月經(jing)應時而至，孕育分娩順利。男子(zi)精(jing)液封藏(zang)在(zai)腎，排(pai)泄在(zai)肝(gan)，肝(gan)的氣(qi)機調(diao)暢(chang)則排(pai)精(jing)通暢(chang)。
春季養肝，疏調是關鍵 。按照張老疏(shu)調氣機(ji)的(de)理論為指導，疏(shu)調人(ren)體(ti)氣機(ji)，調和陰陽，疏(shu)暢氣血運行，春季通(tong)過肝的(de)疏(shu)通(tong)、條達(da)、升發和疏(shu)泄功能(neng)來調節人(ren)體(ti)的(de)情志、維(wei)持氣血運行和水(shui)液代謝(xie)，從而達(da)到春季養肝 健康 體(ti)魄(po)的(de)目的(de)。
春(chun)(chun)季養(yang)肝(gan)小知識(shi) 春(chun)(chun)養(yang)肝(gan)，指春(chun)(chun)季養(yang)肝(gan)。春(chun)(chun)天(tian)在五行中(zhong)屬木(mu)，而(er)人(ren)體的五臟之(zhi)中(zhong)肝(gan)也是屬木(mu)性，因而(er)春(chun)(chun)氣通肝(gan)。在春(chun)(chun)天(tian)，肝(gan)氣旺盛而(er)升發，中(zhong)醫認為，春(chun)(chun)天(tian)是肝(gan)旺之(zhi)時。
趁勢(shi)養肝(gan)(gan)(gan)可(ke)避免(mian)暑(shu)期的陰虛，而過(guo)于(yu)補肝(gan)(gan)(gan)又怕肝(gan)(gan)(gan)火(huo)過(guo)旺，如(ru)果(guo)肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)升發太過(guo)或是肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)郁結，都易(yi)損傷(shang)肝(gan)(gan)(gan)臟。春季養肝(gan)(gan)(gan)應該(gai)多吃涼性食品(pin)，像粥類、茶類、水果(guo)等都很不錯。
因此(ci)，春(chun)季(ji)養生又為(wei)注重精神調(diao)理，保持心胸開(kai)闊，情緒樂觀，以使肝氣順達(da)，氣血調(diao)暢，達(da)到防病保健(jian)康(kang)之目的。
1、調情志
中(zhong)醫講?肝(gan)主情(qing)(qing)(qing)志?，肝(gan)異常會影響人的(de)情(qing)(qing)(qing)緒;反之，心(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)的(de)好壞(huai)也會影響到肝(gan)。所(suo)(suo)以，保持一個(ge)良好的(de)心(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)是養肝(gan)血的(de)一個(ge)好方法(fa)。當情(qing)(qing)(qing)緒不舒(shu)暢時(shi)，盡量(liang)能夠找一個(ge)可以訴說的(de)人，或找一種(zhong)可以發泄(xie)心(xin)(xin)(xin)中(zhong)郁(yu)(yu)悶的(de)方式來疏泄(xie)這種(zhong)壞(huai)的(de)情(qing)(qing)(qing)緒，不要硬憋在心(xin)(xin)(xin)里。據相(xiang)關數據，癌癥和一些腫瘤患(huan)者中(zhong)，無法(fa)疏泄(xie)心(xin)(xin)(xin)中(zhong)郁(yu)(yu)悶的(de)是其他人群的(de)2～4倍。所(suo)(suo)以，老百(bai)姓常說：?萬病氣上來。?
遇(yu)到(dao)不痛快的事(shi)，肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)郁結難受時，可(ke)以嘗試?噓肝(gan)(gan)(gan)法?：面對常青綠色(se)樹木，口發?噓?的聲音，緩(huan)緩(huan)地、深深地吐(tu)出一口惡氣(qi)，一直到(dao)心情好轉為(wei)止(zhi)。經常伏案工(gong)作的白(bai)領一族，可(ke)以在自己(ji)的電腦旁(pang)邊擺一盆(pen)常青植物盆(pen)景(jing)，如蘆薈等，可(ke)以養(yang)眼舒肝(gan)(gan)(gan)。
2、養肝血
現(xian)在(zai)，有(you)很多人由于經常(chang)(chang)熬夜，或(huo)(huo)長期在(zai)電腦前工作，或(huo)(huo)睡(shui)眠(mian)質(zhi)量不好，常(chang)(chang)常(chang)(chang)會有(you)肝血虧虛(xu)的現(xian)象(xiang)。如缺鈣、眩暈(yun)、便秘、容易(yi)抽筋、月經量少(shao)或(huo)(huo)色淡、眼睛干澀(se)等，這些毛(mao)病并不是什么(me)特別明(ming)顯的大病，常(chang)(chang)常(chang)(chang)不被人們(men)所重視。可(ke)是，它又(you)時時困擾著人們(men)，或(huo)(huo)多或(huo)(huo)少(shao)地影響人們(men)的生活。如何才能(neng)解決這些問題呢?
最重要的是要晚(wan)上早(zao)點休(xiu)息，最遲不(bu)(bu)要超過晚(wan)上11點，否則就對肝不(bu)(bu)好。
中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)的(de)(de)子午流注中(zhong)(zhong)(zhong)講：肝(gan)(gan)膽在23時至3時最興盛。中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)有(you)句(ju)話?人臥則血(xue)(xue)歸肝(gan)(gan)?，當人躺下時，各(ge)個(ge)臟(zang)腑(fu)的(de)(de)血(xue)(xue)液都經過肝(gan)(gan)來完成解(jie)毒(du)的(de)(de)任務。如果23時至3時人們還(huan)在忙于(yu)(yu)工作和(he)學習，就會使其他臟(zang)腑(fu)也處于(yu)(yu)相(xiang)對興奮狀態，不能夠使各(ge)個(ge)臟(zang)腑(fu)的(de)(de)血(xue)(xue)液及時地進(jin)入肝(gan)(gan)解(jie)毒(du)。所以，第二天的(de)(de)血(xue)(xue)液就是沒有(you)完全解(jie)毒(du)的(de)(de)血(xue)(xue)液。
第二重(zhong)要的是(shi)，不要等(deng)累(lei)了(le)(le)才去休(xiu)息，困了(le)(le)才去睡覺，要懂得勞逸結合，每隔(ge)幾個小時(shi)休(xiu)息一會，俗話說(shuo)，磨刀(dao)不誤砍柴工。
?累(lei)?是(shi)身體對你發出的(de)求(qiu)救(jiu)信號，養肝最好的(de)方式(shi)，就是(shi)每天找時(shi)間(jian)休(xiu)息(xi)。平時(shi)工作很累(lei)，要有十(shi)分鐘稍微休(xiu)息(xi)一下，活動(dong)活動(dong)眼睛，舒(shu)展(zhan)舒(shu)展(zhan)筋(jin)骨;中午小(xiao)睡一下，晚(wan)上(shang)吃完飯也小(xiao)小(xiao)休(xiu)息(xi)一下;隨時(shi)調(diao)節(jie)，抓空當休(xiu)息(xi)，讓肝能發揮(hui)其解毒(du)的(de)作用，以(yi)清除(chu)疲勞的(de)感覺。
3、慎勞心
多(duo)休息，會休息，有節奏地工作和(he)生(sheng)活，不(bu)能勞累。多(duo)看點老莊之類的書籍(ji)，多(duo)接觸(chu)一(yi)點中(zhong)醫，以接受一(yi)些養生(sheng)方面的知(zhi)識，?淡泊以明(ming)志，寧(ning)靜而(er)致遠(yuan)?，知(zhi)足(zu)常樂，用平(ping)和(he)的心態為人處世。
總(zong)之，生(sheng)活正(zheng)常、飲食(shi)有節、恰到好處的生(sheng)活方式(shi)是人體健康的最基本的條件。
養肝茶
1、趕黃草
產于(yu)古藺縣(xian)內的(de)(de)趕黃(huang)草，內含多種(zhong)有效成分，對(dui)肝(gan)損傷的(de)(de)修(xiu)復以(yi)及(ji)乙肝(gan)病毒的(de)(de)防護是(shi)最好的(de)(de)。經(jing)常飲用不僅能保肝(gan)養肝(gan)，還能起到增(zeng)加酒量的(de)(de)效果。
2、葛根
葛根有著豐胸的效果，這是大家所熟知的，但對養(yang)肝保肝來說，也(ye)是不(bu)錯的選擇。
3、七葉膽
肝(gan)氣(qi)，肝(gan)氣(qi)疏(shu)泄失常所致的病證(zheng)(zheng)。見(jian)《類證(zheng)(zheng)治裁-肝(gan)氣(qi)肝(gan)火肝(gan)風》。肝(gan)性升散，不(bu)受遏(e)郁。郁則(ze)經氣(qi)逆，證(zheng)(zheng)見(jian)噯氣(qi)，脘腹(fu)脹，嘔吐，暴怒脅(xie)痛，胸(xiong)滿不(bu)食，飧(讀(du)音：sūn)泄。
4、苦丁(ding)茶
我國中醫(yi)指出，苦丁茶性寒涼，具(ju)有很(hen)好的解熱毒去肝火(huo)的功(gong)效，在春季適量(liang)的飲用(yong)可有效的治咽喉炎、便秘，同(tong)時還具(ju)有降血壓、減肥除膩的功(gong)效。
食療法
將川貝母10克搗碎成末，然(ran)(ran)后(hou)把準備好的兩(liang)個梨削皮切塊(kuai)，加冰糖適量(liang)，然(ran)(ran)后(hou)用清水適量(liang)燉服。
喝養肝茶
在春季肝(gan)(gan)火旺(wang)怎(zen)么調理的(de)(de)問題上，我們還可以通過喝養肝(gan)(gan)茶(cha)的(de)(de)方法來(lai)消除肝(gan)(gan)火;養肝(gan)(gan)茶(cha)的(de)(de)主(zhu)要成分有枸杞、絞(jiao)股藍、茵陳、金銀花、枳殼(ke)、紅(hong)棗(zao)等(deng)，它具有清熱解(jie)毒，利尿保肝(gan)(gan)、清肝(gan)(gan)火、滋補肝(gan)(gan)腎，疏(shu)風明目的(de)(de)功效(xiao)。飲(yin)用的(de)(de)時候最好是每(mei)日1-2次，每(mei)次取1-2袋放(fang)入(ru)杯中，用開水沖泡，3-10分鐘后趁熱飲(yin)用。
菊花茶
如果出(chu)現有(you)(you)心(xin)煩(fan)咽燥、目赤腫(zhong)痛(tong)情(qing)況的(de)患者(zhe)，在日常的(de)生活中可(ke)以(yi)多喝菊花茶，以(yi)此來消除這些癥狀。準備50克的(de)菊花放(fang)入水中煎水濾汁，同時再放(fang)入粳米100克煮(zhu)粥食之，可(ke)幫助(zhu)我們有(you)(you)效的(de)去肝火、明(ming)眼目作用(yong)。
對于肝火旺(wang)怎么調(diao)理的問題，專家建議，除(chu)了可以通(tong)過(guo)以上(shang)的食(shi)療方法來解決(jue)之外，同時在日常生活中還要特別的注意控制(zhi)情緒(xu)，像憤(fen)怒、憂思等情緒(xu)都不能(neng)有(you)。
喝梨水
在春(chun)(chun)季(ji)如果出現肝火(huo)旺的情(qing)況(kuang)，這個時候(hou)不妨吃(chi)些梨(li)，可(ke)以幫助(zhu)我們達(da)到很(hen)好的下火(huo)功效。但(dan)在吃(chi)梨(li)的時候(hou)要注意，最好是把梨(li)榨汁飲(yin)用，這樣降火(huo)的效果會更加的明顯。特(te)別是對于一些經(jing)常(chang)在春(chun)(chun)季(ji)出現頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭(chou)、兩(liang)肋脹痛等情(qing)況(kuang)的患者，在日常(chang)的飲(yin)食中應該多吃(chi)些清淡的食物，還可(ke)以燉(dun)冰糖梨(li)喝。
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