目前(qian)雖然處于春(chun)季(ji)，但是寒(han)冷的天氣還會時不時的來(lai)訪。在傳統(tong)的養生中，“春(chun)捂秋凍”是我們經(jing)常聽的一個說(shuo)法。那(nei)么(me)我們要如何正(zheng)確春(chun)捂呢？一起(qi)來(lai)看下(xia)這四個指數。
春捂需注意四指數 這么“捂”才健康
古(gu)代(dai)醫學典籍《攝生消息(xi)論》指出(chu)，春(chun)天(tian)天(tian)氣(qi)(qi)寒(han)暖(nuan)不一(yi)(yi)，不可(ke)頓去(qu)棉(mian)衣(yi)(yi)。老人氣(qi)(qi)弱骨疏體(ti)(ti)怯，風寒(han)易傷腠理，時(shi)備(bei)夾(jia)衣(yi)(yi)，溫(wen)暖(nuan)易之，一(yi)(yi)重減(jian)(jian)一(yi)(yi)重，不可(ke)暴去(qu)。這就(jiu)(jiu)是(shi)說(shuo)，棉(mian)衣(yi)(yi)不可(ke)過(guo)早脫去(qu)，多備(bei)幾件夾(jia)衣(yi)(yi)，隨天(tian)氣(qi)(qi)變化增減(jian)(jian)。但“春(chun)捂(wu)”也應有度。如(ru)果天(tian)氣(qi)(qi)熱了，還穿(chuan)著(zhu)棉(mian)衣(yi)(yi)，就(jiu)(jiu)會(hui)超過(guo)身體(ti)(ti)的(de)(de)耐熱限度，體(ti)(ti)溫(wen)調節中樞就(jiu)(jiu)會(hui)適(shi)應不了，同樣對健康(kang)不利。中醫專家(jia)提(ti)出(chu)，“春(chun)捂(wu)”可(ke)以(yi)參考一(yi)(yi)些氣(qi)(qi)象(xiang)指數，能更(geng)科學、更(geng)便于操(cao)作地(di)幫大家(jia)把握好“春(chun)捂(wu)”的(de)(de)度。
1、冷空氣(qi)到來前24-48小時
許(xu)多疾病(bing)的發病(bing)高峰與冷空(kong)氣南下和降溫持(chi)續的時間密(mi)切(qie)相關。比如(ru)感冒、消化不良，早(zao)在冷空(kong)氣到(dao)來之(zhi)前便捷(jie)足先登。而青光眼、心肌(ji)梗死、中風(feng)等，在冷空(kong)氣過境時也會驟然增加。因此，捂(wu)的最佳時機，應該在氣象臺預報的冷空(kong)氣到(dao)來之(zhi)前24-48小時，再晚(wan)便是雨(yu)后送傘了。
2、15℃是“春捂”的臨界溫度
研究(jiu)表明，對多(duo)(duo)數老年人或體(ti)弱多(duo)(duo)病而(er)需(xu)要(yao)“春捂”的人來說，15℃可(ke)以(yi)視(shi)為捂與不(bu)捂的臨(lin)界(jie)溫度(du)。也就(jiu)是說，當氣溫持續在15℃以(yi)上且相對穩定時，就(jiu)可(ke)以(yi)不(bu)捂了(le)。
3、日夜溫(wen)差大(da)于8℃是捂的(de)信號(hao)
春(chun)天(tian)的(de)氣溫，前一(yi)天(tian)還是(shi)春(chun)風和煦，春(chun)暖花開，剎那間(jian)則(ze)可能(neng)寒流(liu)涌動(dong)，面對孩(hai)子(zi)般變臉的(de)春(chun)天(tian)，需要隨時加減衣服。現(xian)在認為，日夜溫差(cha)大(da)于8℃時是(shi)該捂的(de)信號。
4、7-14天恰到好處
捂(wu)著(zhu)的衣(yi)衫，隨著(zhu)氣溫(wen)回升總要(yao)減(jian)下來。而(er)減(jian)得(de)太快(kuai)，就可能出現“一向(xiang)單(dan)衫耐得(de)凍(dong)，乍脫棉衣(yi)凍(dong)成病”。中醫專家指出，氣溫(wen)回冷(leng)需要(yao)加衣(yi)御寒(han)，即使此后氣溫(wen)回升了(le)，也(ye)得(de)再捂(wu)7天左右，體(ti)弱或高齡(ling)老(lao)人需要(yao)捂(wu)14天以上身體(ti)才能適應。
這些春捂方法不可信
春(chun)寒侵入體(ti)內很難排(pai)出，所(suo)以平時要防寒，但(dan)以下這“捂法”不可(ke)信(xin)。
1、多(duo)穿(chuan)衣(yi)服：衣(yi)服本身不產生(sheng)熱(re)，它是(shi)護住(zhu)人自身的溫度，建議三四件為宜。著(zhu)名醫家孫思(si)邈是(shi)長壽之人，他建議初春穿(chuan)衣(yi)服上薄下(xia)厚。
2、戴口(kou)罩：空(kong)氣不好和(he)天(tian)氣冷的(de)(de)時候，有一定(ding)防(fang)寒(han)效(xiao)果，但防(fang)寒(han)作用(yong)較小(xiao)。另外要(yao)注意(yi)口(kou)罩的(de)(de)厚度和(he)質(zhi)量(liang)，過敏(min)性哮喘的(de)(de)人(ren)不能戴毛絨絨的(de)(de)口(kou)罩，天(tian)冷時出來呼(hu)吸下(xia)新鮮空(kong)氣反(fan)而(er)能鍛煉(lian)呼(hu)吸系統，不要(yao)依(yi)賴口(kou)罩。
3、喝(he)(he)酒(jiu)御寒(han)(han)：喝(he)(he)酒(jiu)后(hou)(hou)有人覺(jue)得陽氣生發(fa)起來了(le)，身上暖和了(le)，這種(zhong)暖其實是個假象，酒(jiu)精讓血液循環加(jia)快，需要散熱(re)，等(deng)能(neng)(neng)量散發(fa)出(chu)去后(hou)(hou)就冷了(le)。在室內不外出(chu)，可以喝(he)(he)點白(bai)酒(jiu)、黃(huang)酒(jiu)等(deng)御寒(han)(han)，同時吃點高(gao)熱(re)量的(de)食物補充(chong)能(neng)(neng)量。喝(he)(he)酒(jiu)后(hou)(hou)別頂(ding)著風(feng)寒(han)(han)出(chu)門(men)，容易(yi)讓寒(han)(han)氣鉆(zhan)了(le)空子。
最(zui)后，我們(men)(men)還(huan)(huan)有(you)多(duo)關注一些(xie)重點部位(wei)，比如(ru)老年人(ren)初春時節注意保護(hu)肚臍(qi)，在衣(yi)服(fu)(fu)里面加一個兜兜。再(zai)者，我們(men)(men)的腳(jiao)底有(you)很多(duo)重要(yao)(yao)的穴(xue)位(wei)，光腳(jiao)穿(chuan)(chuan)鞋會讓寒氣有(you)機(ji)可趁，所以我們(men)(men)要(yao)(yao)穿(chuan)(chuan)好襪子(zi)，少露腳(jiao)踝；穿(chuan)(chuan)稍(shao)厚的衣(yi)服(fu)(fu)護(hu)住腎區，少穿(chuan)(chuan)超短外(wai)套和低腰褲子(zi)。接著，我們(men)(men)還(huan)(huan)可以通過穴(xue)位(wei)貼敷、穴(xue)位(wei)按摩、艾灸祛寒、排寒。胃脘(wan)部涼(liang)的艾灸中脘(wan)穴(xue)。肚臍(qi)處是神(shen)(shen)闕，神(shen)(shen)闕下有(you)關元和氣海，是常見的強壯的穴(xue)位(wei)；足(zu)三里、三陰(yin)交(jiao)、涌泉等穴(xue)也可以。再(zai)者，我們(men)(men)還(huan)(huan)可以吃(chi)一些(xie)暖性、熱性但不要(yao)(yao)大(da)熱的食物增強體質如(ru)雞湯羊湯，狗肉鹿肉大(da)熱不推薦。用(yong)點生(sheng)姜紅(hong)(hong)糖湯、生(sheng)姜蘇葉茶有(you)利于(yu)祛寒。比如(ru)蘇葉能疏(shu)風祛風，用(yong)蘇葉、生(sheng)姜、紅(hong)(hong)糖煮水(shui)飲用(yong)可以預防感冒，祛除風邪(xie)寒邪(xie)。受(shou)寒后發(fa)燒(shao)不明顯(xian)的可用(yong)蘆(lu)根加生(sheng)姜熬過后再(zai)加點紅(hong)(hong)糖攪一攪飲用(yong)。
“春捂秋凍”是沒有什么科學道理的。因為春天和秋天的氣溫既不會太高，也不會太低，所以沒有必要捂著和凍著。
春(chun)(chun)天(tian)，自然溫度(du)(du)在(zai)上升，但由于房子的熱慣(guan)性，室(shi)(shi)內溫度(du)(du)跟不上室(shi)(shi)外溫度(du)(du)。這(zhe)種溫差在(zai)晴朗的午后是最(zui)(zui)大的，往往高達3-5℃甚至更高。特(te)別是從溫暖的陽(yang)光下(xia)進(jin)入(ru)涼爽的室(shi)(shi)內，老年(nian)人和病人一(yi)定要(yao)加上覆蓋春(chun)(chun)天(tian)的衣服，以避免(mian)感冒。隨著中國同緯度(du)(du)地區春(chun)(chun)季（秋季）氣溫上升（下(xia)降）最(zui)(zui)快，一(yi)句中國特(te)有的“春(chun)(chun)捂秋凍”健康諺語誕(dan)生(sheng)了。
與養生要求相對應的是“春捂”。只有(you)這樣，陽氣(qi)(qi)才能在夏(xia)天不斷地生長繁茂(mao)。然(ran)后，到了秋天，當氣(qi)(qi)溫轉涼時，天然(ran)的(de)陽氣(qi)(qi)就會隱藏起(qi)來，人體陽氣(qi)(qi)也(ye)會變(bian)成(cheng)會聚狀(zhuang)態。只有(you)收得好，才能有(you)明年(nian)增長發展(zhan)的(de)基礎(chu)。
秋天陰氣生而不盛，陽氣減而不衰。隨著氣(qi)溫的(de)(de)下降(jiang)，人體(ti)的(de)(de)陽氣(qi)開始聚集，準(zhun)備在冬季(ji)儲存精(jing)華(hua)。這時，如果(guo)一次買太多衣服，會影(ying)響陽剛的(de)(de)收斂。它需要一些冷空氣(qi)的(de)(de)刺激，這不僅有(you)利于皮膚(fu)表(biao)面的(de)(de)密度和陽氣(qi)的(de)(de)潛能(neng)，而且可以增強人體(ti)的(de)(de)抗寒能(neng)力。
俗話說“春捂秋凍”，是指秋天來臨時氣溫略有下降，但不要過早穿上棉衣。這是因為(wei)人(ren)體由(you)于過早的暖氣而(er)沒(mei)有一步一步的意識到(dao)寒冷(leng)，這使得人(ren)體調(diao)節寒冷(leng)的能(neng)力下降(jiang)，在寒冷(leng)的季節更容(rong)易(yi)染上疾(ji)病。不(bu)(bu)過，這并(bing)不(bu)(bu)意味著(zhu)秋天不(bu)(bu)會盲目地增(zeng)加厚衣服。一般來說，當室外(wai)溫度早晚降(jiang)到(dao)10℃左右時，“秋凍(dong)”就(jiu)應(ying)該(gai)結束(shu)，否(fou)則，不(bu)(bu)僅會防病，而(er)且(qie)容(rong)易(yi)對身體造成(cheng)疾(ji)病。
隨(sui)著(zhu)天(tian)(tian)氣(qi)變(bian)冷(leng)，冬(dong)天(tian)(tian)臨近，北(bei)方也開始供(gong)暖。民間Bai在(zai)季節變(bian)化(hua)時，有(you)(you)很多關于(yu)養生的(de)(de)說法。例(li)(li)如(ru)，“冬(dong)天(tian)(tian)吃蘿(luo)卜，夏天(tian)(tian)吃生姜，醫生不(bu)開藥。”例(li)(li)如(ru)，“春(chun)季封面秋(qiu)季凍(dong)結”。那么，關于(yu)“春(chun)秋(qiu)凍(dong)結”有(you)(you)科學的(de)(de)道理(li)嗎？春(chun)寒有(you)(you)一定(ding)的(de)(de)科學依據。因為天(tian)(tian)氣(qi)變(bian)化(hua)有(you)(you)一定(ding)的(de)(de)過程(cheng)。春(chun)天(tian)(tian)氣(qi)候(hou)比較(jiao)(jiao)暖和，但很多時候(hou)也比較(jiao)(jiao)冷(leng)，秋(qiu)天(tian)(tian)也是(shi)冬(dong)天(tian)(tian)的(de)(de)開始。
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第一，為什么要在春天阻(zu)止？
從冬天(tian)到春(chun)(chun)天(tian)交替的(de)時(shi)候，人(ren)(ren)們剛來(lai)寒冷的(de)冬天(tian)，這(zhe)(zhe)時(shi)氣(qi)溫(wen)變(bian)化比較大，頻(pin)繁，所(suo)以這(zhe)(zhe)個時(shi)候人(ren)(ren)們總是(shi)(shi)說暖(nuan)和，冷，所(suo)以不(bu)能直接換上春(chun)(chun)天(tian)的(de)衣(yi)服(fu)，要繼續穿(chuan)暖(nuan)和一些的(de)衣(yi)服(fu)。這(zhe)(zhe)樣做并(bing)不(bu)容易。因(yin)為(wei)天(tian)氣(qi)的(de)冷暖(nuan)變(bian)化而感(gan)冒(mao)。氣(qi)候變(bian)化頻(pin)繁也是(shi)(shi)人(ren)(ren)們感(gan)冒(mao)的(de)重要原因(yin)。這(zhe)(zhe)就是(shi)(shi)為(wei)什(shen)么春(chun)(chun)天(tian)感(gan)冒(mao)的(de)人(ren)(ren)很多。所(suo)以春(chun)(chun)天(tian)遮擋(dang)也是(shi)(shi)為(wei)了適(shi)應季節(jie)的(de)變(bian)化。氣(qi)溫(wen)稍微(wei)穩定下來(lai)后，逐漸減少衣(yi)服(fu)，在季節(jie)變(bian)化時(shi)換衣(yi)服(fu)。
第二，為什么會冷？
也(ye)有從夏天到秋(qiu)天交替(ti)氣溫(wen)變(bian)化的情況(kuang)。也(ye)就是說，在這個時(shi)期，暑假還沒有完全消(xiao)失。這個時(shi)候太早穿厚衣(yi)服可(ke)能會很熱。這時(shi)出(chu)汗，再減(jian)少衣(yi)服，秋(qiu)風容易吹，出(chu)現感冒(mao)癥狀。這也(ye)是為什么秋(qiu)冬(dong)交替(ti)時(shi)很多人(ren)感冒(mao)的原因(yin)。
第三，要根(gen)據季(ji)節的(de)變化(hua)、氣溫的(de)變化(hua)及時增減衣服。
春(chun)天抵御秋季寒冷(leng)是人們通過長期積累獲得的經驗總(zong)結，因(yin)此有(you)一定的道(dao)理。但是偶爾會(hui)出現特(te)殊情況，所(suo)以(yi)不能這樣(yang)說，還要根據(ju)實際情況，根據(ju)實際溫度的變化(hua)來(lai)決定是否增(zeng)減衣服。
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《黃帝內(nei)經(jing).素(su)問.骨空論》還(huan)(huan)表示：“風(feng)者，百病(bing)(bing)之始(shi)。”因為不(bu)刮春(chun)(chun)風(feng)，不(bu)刮春(chun)(chun)風(feng)，難得下秋雨，春(chun)(chun)天皮膚(fu)輕薄，容易感冒(mao)，所以要做“春(chun)(chun)覆蓋(gai)”。春(chun)(chun)天的(de)(de)(de)(de)防風(feng)和防寒，人體也和自然界(jie)一樣，春(chun)(chun)天開始(shi)恢復，“冬眠”中的(de)(de)(de)(de)皮膚(fu)細胞變得活躍，毛孔(kong)張開，初春(chun)(chun)寒流(liu)襲來，氣溫下降時會(hui)(hui)感到(dao)(dao)寒冷。如果(guo)過(guo)早脫下厚(hou)衣(yi)服，就很難適應是中醫強調的(de)(de)(de)(de)養生方(fang)式。到(dao)(dao)了(le)秋瑞季(ji)節，就不(bu)用忙(mang)著加衣(yi)服了(le)。到(dao)(dao)了(le)深(shen)秋還(huan)(huan)可(ke)以穿衣(yi)服，有意識地使身(shen)體結(jie)(jie)冰。衣(yi)服穿得太多，可(ke)以避(bi)免體熱汗、汗蒸發、陰真相消費、陽氣泄漏。順(shun)(shun)應秋季(ji)陰蒂(di)內(nei)儲存(cun)、兩期內(nei)收獲的(de)(de)(de)(de)養生需求。以后氣溫會(hui)(hui)逐(zhu)漸降低，但提前添加衣(yi)服會(hui)(hui)鍛煉人體抵(di)御(yu)寒冷的(de)(de)(de)(de)功能，加強抵(di)御(yu)寒冷的(de)(de)(de)(de)能力，有助于避(bi)免感冒(mao)等疾(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)發生。“秋季(ji)凍結(jie)(jie)”是順(shun)(shun)應自然收斂和養生需求的(de)(de)(de)(de)同(tong)時預(yu)防疾(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)好(hao)方(fang)法(fa)。阻(zu)止春(chun)(chun)天和凍結(jie)(jie)秋天是順(shun)(shun)應自然“天人合一”的(de)(de)(de)(de)觀(guan)點。
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有一定的科學(xue)道理。雖然(ran)是諺語，但可(ke)以用科學(xue)依據來解釋(shi)。
我覺得是(shi)有科(ke)學道理(li)的，春捂秋凍其實內在(zai)的道理(li)也(ye)就是(shi)要給身(shen)體一(yi)個(ge)緩沖期。不管是(shi)身(shen)體也(ye)好，還是(shi)在(zai)做其他的事(shi)情都是(shi)一(yi)樣的，都是(shi)需要一(yi)個(ge)緩沖期。有一(yi)個(ge)合理(li)的緩沖期往往可以(yi)讓我們事(shi)半功倍。
先來說(shuo)(shuo)說(shuo)(shuo)為什么(me)“春捂”，春天(tian)之前是(shi)冬天(tian)，冬天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)大(da)(da)(da)家(jia)都(dou)是(shi)裹得嚴嚴實實的(de)(de)(de)(de)(de)，大(da)(da)(da)家(jia)都(dou)是(shi)巴(ba)不(bu)得冬天(tian)趕緊過去，這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)感(gan)覺(jue)全身(shen)上下(xia)都(dou)會輕松了不(bu)少。但是(shi)春天(tian)嘛，總是(shi)會有(you)倒春寒(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)，這(zhe)一點我(wo)想大(da)(da)(da)家(jia)都(dou)應該是(shi)知道的(de)(de)(de)(de)(de)。如果這(zhe)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)不(bu)注(zhu)意防寒(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)是(shi)很(hen)容易導致感(gan)冒(mao)的(de)(de)(de)(de)(de)。每年在(zai)倒春寒(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)感(gan)冒(mao)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)還是(shi)很(hen)多的(de)(de)(de)(de)(de)。所以大(da)(da)(da)家(jia)一定要注(zhu)意保暖工(gong)作(zuo)哦(e)。在(zai)者，春天(tian)之后(hou)就是(shi)夏天(tian)，如果在(zai)春天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)就穿的(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)少，那(nei)么(me)到了夏天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)(hou)又怎(zen)么(me)能夠適應的(de)(de)(de)(de)(de)了呢。所以說(shuo)(shuo)春天(tian)是(shi)連接著冬天(tian)和夏天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)一個過渡的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)期。
再來說(shuo)(shuo)說(shuo)(shuo)“秋(qiu)凍”吧。老(lao)人家(jia)經常會(hui)對(dui)我們(men)說(shuo)(shuo)秋(qiu)天的(de)時候(hou)不(bu)要(yao)捂(wu)得(de)太嚴實，要(yao)慢慢的(de)適應夏天，這樣的(de)話對(dui)身體才會(hui)更(geng)好(hao)。有很(hen)多人在(zai)冬天的(de)時候(hou)經常會(hui)皸(jun)裂，主要(yao)的(de)原因(yin)就是(shi)因(yin)為(wei)在(zai)秋(qiu)天的(de)時候(hou)捂(wu)得(de)嚴實，導致無法(fa)很(hen)快(kuai)的(de)而去適應冬季的(de)寒冷，所(suo)以就會(hui)發生(sheng)皮(pi)膚(fu)皸(jun)裂的(de)現象(xiang)。為(wei)了在(zai)冬天的(de)時候(hou)也能(neng)夠有個(ge)好(hao)皮(pi)膚(fu)，所(suo)以秋(qiu)天的(de)時候(hou)不(bu)要(yao)過分的(de)捂(wu)著哦，要(yao)適量的(de)凍一凍，才能(neng)更(geng)好(hao)地適應冬天。總得(de)來說(shuo)(shuo)“春捂(wu)秋(qiu)凍”還是(shi)很(hen)有科學依據的(de)哦。
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