注意人體陰陽平衡
由于春(chun)分節氣(qi)平分了晝(zhou)夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的(de)陰陽平衡狀態(tai)。“春(chun)分者，陰陽相半也，故晝(zhou)夜均而寒暑平。”
春分時(shi)(shi)節陰(yin)陽(yang)平衡協調，人(ren)們在保健養生時(shi)(shi)也要順應節氣的特(te)點，注意保持(chi)(chi)體內陰(yin)陽(yang)“平和”的狀態(tai)，此時(shi)(shi)，多梳頭，刺激頭部經穴對于保持(chi)(chi)平衡并(bing)同時(shi)(shi)消(xiao)除疲勞很有(you)幫(bang)助。
梳頭刺激頭部經穴
研究表明，梳頭時(shi)梳齒(chi)與(yu)頭發(fa)的(de)(de)頻繁接(jie)觸(chu)摩擦，頭皮末梢(shao)神經(jing)受到剌激后可產生(sheng)電感應，通過大腦皮層(ceng)，使頭部神經(jing)得到舒(shu)展和(he)松弛(chi)，有(you)利(li)于中樞神經(jing)的(de)(de)調節(jie)，能加速血液循環，改善(shan)和(he)增(zeng)強(qiang)頭皮及腦細胞(bao)的(de)(de)血氧(yang)供應，消除大腦疲勞(lao)，增(zeng)強(qiang)腦功能，使人思維敏捷，記憶力增(zeng)強(qiang)，從而(er)延(yan)緩大腦衰老。
因此，春(chun)季(ji)早起時，如果趁著大自然陽氣(qi)和體(ti)內陽氣(qi)開始升發之(zhi)時，適當(dang)梳梳頭，刺激頭部諸多經穴，能讓體(ti)內陽氣(qi)升發舒暢(chang)，令氣(qi)血流(liu)通(tong)，使人神清氣(qi)爽。
“春困”不是病
冬(dong)季(ji)(ji)氣(qi)溫(wen)低，人(ren)體血(xue)液循環(huan)慢，大腦的(de)血(xue)液和氧(yang)氣(qi)供(gong)(gong)應相(xiang)對增多，而春季(ji)(ji)則正好相(xiang)反，氣(qi)溫(wen)回升，血(xue)液循環(huan)加(jia)快，大腦的(de)血(xue)液和氧(yang)氣(qi)供(gong)(gong)應相(xiang)對減少，因而人(ren)們就(jiu)會產生懶洋洋的(de)感覺，無精(jing)打采(cai)，昏昏欲睡。
另(ling)外，春季人體的(de)新陳(chen)代謝增強，耗氧量增多，而植(zhi)物在(zai)此時光(guang)合作用所(suo)產生(sheng)的(de)氧氣(qi)很少，也是導致人困倦的(de)因(yin)素之一。此外，缺乏(fa)維生(sheng)素B族與飲食過(guo)量也是誘發“春困”的(de)重(zhong)要(yao)原因(yin)。
飲食以平和為貴
春分時節，飲食(shi)方(fang)面的原則是忌大熱(re)大寒，力求中和。食(shi)物(wu)分寒、熱(re)、溫、涼、平(ping)五種屬性(xing)(xing)，在烹(peng)調(diao)魚、蝦、蟹(xie)等寒性(xing)(xing)食(shi)物(wu)時，添加蔥(cong)、姜、酒、醋類溫性(xing)(xing)調(diao)料(liao)，以防止(zhi)菜(cai)肴性(xing)(xing)寒偏涼；食(shi)用韭菜(cai)、大蒜、木瓜等助(zhu)陽類菜(cai)肴，配上蛋類等滋陰(yin)食(shi)材，達(da)到陰(yin)陽互補之目的。
自我按摩保健手法
1、彎腰，雙手分(fen)別(bie)拍(pai)打兩小(xiao)腿外側(ce)，自外腳踝至膝關節(jie)外側(ce)，以陽陵(ling)泉、陽交(jiao)、絕谷(gu)為主，拍(pai)打5-10遍，2分(fen)鐘/遍，以局部微感疼痛為宜，頻率(lv)100次/分(fen)鐘。
2、半(ban)彎(wan)腰(yao)，拍打大腿外側(ce)，自膝(xi)關節外側(ce)至臀部(bu)，以梁丘、風(feng)市(shi)、居髎(liao)、環跳為主，拍打5-10遍(bian)，2分(fen)鐘/遍(bian)，以局部(bu)為感(gan)疼痛為宜，頻(pin)率100次/分(fen)鐘。
3、伸直腰部(bu)(bu)直立位，拍(pai)打(da)腹(fu)部(bu)(bu)兩(liang)(liang)(liang)側(ce)、胸廓兩(liang)(liang)(liang)側(ce)，直至(zhi)兩(liang)(liang)(liang)乳(ru)房水平，以帶脈、章門為(wei)主，拍(pai)打(da)5-10遍，2分(fen)鐘/遍，以局部(bu)(bu)微感(gan)疼痛為(wei)宜，頻率100次/分(fen)鐘。
4、彎腰(yao)(yao)，雙手握(wo)拳，以(yi)(yi)(yi)上拳眼(yan)敲打腰(yao)(yao)部，以(yi)(yi)(yi)腰(yao)(yao)眼(yan)、命門(men)、腎俞為主(zhu)，拍打5-10分(fen)鐘，2分(fen)鐘/遍(bian)，以(yi)(yi)(yi)局部微感疼痛(tong)為宜(yi)(yi)，頻率100次(ci)/分(fen)鐘；每日(ri)自我按摩兩(liang)遍(bian)為宜(yi)(yi)。
以上有(you)關春分養生(sheng)的小知識是(shi)適用于男(nan)女老(lao)少的，所以大家在(zai)(zai)家有(you)空(kong)的時(shi)候(hou)可(ke)以多(duo)梳梳頭發、自我按摩一(yi)下，其實(shi)這些(xie)偶爾的小細節會在(zai)(zai)關鍵時(shi)刻起到(dao)作用的。
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