“一日之(zhi)計(ji)在于晨，一年之(zhi)計(ji)在于春。”春天到(dao)了，萬物復蘇，百花(hua)齊(qi)放，在一年之(zhi)中調(diao)理身(shen)體也是十(shi)分重要(yao)的時刻噢！我們要(yao)怎么(me)做(zuo)才能為我們自己的健康(kang)保駕護(hu)航呢(ni)？春季(ji)氣候多變，乍暖還寒，身(shen)體最(zui)容易受(shou)到(dao)外邪侵襲。
春季養生要注意什么？
1.養陽氣
春夏之際(ji)，應當對體內陽(yang)氣進行保養。若陽(yang)氣不足(zu)，就會出現畏(wei)寒(han)、肢(zhi)冷等癥狀。春季保養人體陽(yang)氣的(de)方(fang)法重要的(de)一點是(shi)要“捂”，即(ji)俗話中的(de)“春捂秋凍”，衣(yi)著方(fang)面不要頓減。還(huan)應少(shao)吃(chi)(chi)寒(han)涼食物、藥物。如(ru)生冷冰凍食品、 要吃(chi)(chi)一些溫(wen)補(bu)的(de)、辛甘(gan)發散的(de)食物。比如(ru)牛肉、羊肉、蝦、韭菜等。
2.防過敏
春天(tian)百花(hua)齊放，身體(ti)容易過(guo)敏的人(ren)應(ying)少去花(hua)草樹木茂(mao)盛的地(di)方，也不要(yao)隨便聞花(hua)草，防止過(guo)敏。
3.運動有度，預防感冒
春(chun)(chun)困夏(xia)乏(fa)，春(chun)(chun)季(ji)應(ying)夜臥早起，加強鍛煉(lian)(lian)，預防感冒。春(chun)(chun)季(ji)也是疾病流感高(gao)發期，我(wo)們應(ying)勤鍛煉(lian)(lian)，提高(gao)身(shen)體抵抗力。
4.春季重養肝
肝(gan)是人體(ti)很重(zhong)要的部位，春(chun)季(ji)肝(gan)火偏旺，脾胃(wei)功能不(bu)佳。是最應該(gai)養(yang)(yang)肝(gan)的季(ji)節，除(chu)了平(ping)時生活作息(xi)要注意以外(wai)，也要通過飲食去(qu)滋補(bu)它(ta)。例如：韭黃腰花(hua)：溫陽補(bu)虛(xu)、健腎；干貝蘆筍：補(bu)血養(yang)(yang)陰(yin)、滋補(bu)肝(gan)腎；桑(sang)葚粥補(bu)肝(gan)養(yang)(yang)血；金銀花(hua)清肝(gan)明目(mu)；多吃草莓去(qu)肝(gan)火；烏(wu)雞湯(tang)養(yang)(yang)肝(gan)又護(hu)膚。
春天要怎么吃才能錦上添花？
芹菜粥：大米250克(ke)(ke)(ke)加水(shui)煮成(cheng)半(ban)熟時，再加入(ru)洗凈切(qie)碎(sui)的(de)連根芹(qin)(qin)菜120克(ke)(ke)(ke)，煮粥至(zhi)熟食(shi)用。春季芹(qin)(qin)菜大量新鮮上市，芹(qin)(qin)菜粥既可清肝熱，又可降血壓。蘿(luo)卜(bu)豬肺湯（止(zhi)咳）：蘿(luo)卜(bu)1個，豬肺1個，杏仁15克(ke)(ke)(ke)，加水(shui)共煮1小時。吃肉飲湯，清熱化痰，具有止(zhi)咳的(de)功效(xiao)。
豬血菠菜湯：豬血500克，切(qie)片，菠菜(cai)500克，洗凈切(qie)斷，煮成湯調味食用(yong)(yong)。一(yi)日一(yi)次(ci)或者(zhe)(zhe)隔日一(yi)次(ci)。體(ti)弱者(zhe)(zhe)、便秘、痔瘡出血者(zhe)(zhe)食用(yong)(yong)最佳。
此(ci)外(wai)，也應多喝湯多吃溫補食品。雞湯祛春寒，蜂蜜(mi)水(shui)潤燥，花茶消春困，春季吃蔥補維C，殺菌多吃點大蒜，健脾益(yi)氣吃山(shan)藥，補充陽氣吃韭菜。
扶養正氣(qi)防(fang)百病(bing)，春季養生要順應(ying)生發之氣(qi)，遵循養陽(yang)防(fang)風原(yuan)則，注意保存體內陽(yang)氣(qi)，避(bi)免脾氣(qi)暴躁，避(bi)免吃(chi)上火食物，避(bi)免疾病(bing)的(de)發生，適(shi)當(dang)的(de)運動有利于身體健康。
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