拼音 : 白鶴晾翅 (bái hè liàng chì)

簡拼 : bhlc

近義詞 : 白鶴展翅

反義詞 :

感情色彩 : 褒義詞

成語結構 : 主謂式

成語解釋 : 太極拳(quan)的(de)一個(ge)拳(quan)式，動(dong)作(zuo)像站(zhan)定的(de)白鶴(he)張(zhang)開翅膀(bang)晾著(zhu)

出處 :

成語用法 : 作賓語、定語；形容人的動作

例子 : 她來了一個白鶴(he)晾(liang)翅的動作

產生年代 : 現代

常用程度 : 常用

白(bai)鶴亮(liang)翅4步口(kou)訣

白鶴亮(liang)翅是一種優美的舞蹈(dao)動作，為了讓大家更好地掌握它，特別總(zong)結出以下4步(bu)口訣：

一、起(qi)勢?右(you)腳向(xiang)右(you)一步(bu)，同時左腳跟上，雙臂下(xia)垂(chui)，手(shou)掌向(xiang)內。身(shen)體重心(xin)在(zai)右(you)腳上，右(you)膝微(wei)屈。

二、舉腿(tui)?將左腿(tui)向(xiang)(xiang)前抬起(qi)，至與胸部平行，腳(jiao)尖朝上(shang)。同(tong)時兩臂自(zi)下(xia)而上(shang)向(xiang)(xiang)前伸展，手(shou)心向(xiang)(xiang)上(shang)。

三、展(zhan)翅?左腿落(luo)地，同時雙臂向兩側展(zhan)開，手掌向下。身體重(zhong)心(xin)由右腳轉移(yi)到左腳上(shang)。

四、收勢?將(jiang)左(zuo)腳(jiao)向左(zuo)一步，同時雙(shuang)臂由(you)兩側(ce)向前聚(ju)攏，手掌相對。身體重心在左(zuo)腳(jiao)上，雙(shuang)膝(xi)微屈。

以(yi)(yi)上就是白鶴(he)亮翅的(de)4步口訣，需要練習時，可(ke)以(yi)(yi)先放慢(man)動(dong)作，逐漸(jian)加快，直到動(dong)作流暢(chang)自然。同(tong)時也需要注(zhu)意身體(ti)的(de)平衡和呼吸的(de)配合，才(cai)能(neng)更好地完成(cheng)這(zhe)個(ge)優美的(de)舞蹈動(dong)作。

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