冬瓜茶(cha)富含蛋(dan)白質、氨基(ji)酸(suan)、膳食(shi)纖(xian)維(wei)、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)等,其(qi)功效為生(sheng)(sheng)津(jin)止渴、調理肌膚、改善氣(qi)色、利尿排濕,可緩解(jie)體(ti)內(nei)燥(zao)熱之氣(qi),加(jia)快身體(ti)消化,有緩解(jie)脂肪、促進(jin)吸(xi)收、滋養皮膚的作用,但脾胃(wei)虛寒與腹瀉人(ren)群(qun)禁忌飲用。
冬瓜茶的功(gong)效與作(zuo)用:
1、降脂
飲用(yong)冬瓜茶能(neng)(neng)吸(xi)(xi)收豐富(fu)營養,能(neng)(neng)加快人(ren)體(ti)內脂肪(fang)分解(jie)和代謝,并(bing)能(neng)(neng)抑制人(ren)體(ti)對(dui)脂肪(fang)的吸(xi)(xi)收,它能(neng)(neng)降低血脂指數,并(bing)能(neng)(neng)防止人(ren)類(lei)因高血脂而(er)出現(xian)心血管病變。
2、減肥瘦身
冬(dong)瓜(gua)茶能加快(kuai)身體(ti)內(nei)脂(zhi)肪分(fen)解,并能減少(shao)人(ren)體(ti)對脂(zhi)肪的(de)吸收,其富含(han)的(de)膳食(shi)纖(xian)維在被人(ren)體(ti)吸收后(hou),還能清(qing)理人(ren)體(ti)內(nei)的(de)垃圾,加快(kuai)人(ren)體(ti)代謝。
3、美容養顏
冬瓜茶(cha)時能(neng)吸收(shou)豐富的油酸,可抑制人體(ti)內黑(hei)色素生成,并能(neng)淡(dan)色斑(ban),它含有的蛋(dan)白質和瓜氨(an)酸等物(wu)質再被人體(ti)吸收(shou)后,則(ze)能(neng)滋養細嫩(nen)肌膚,提高皮膚彈性。
冬瓜茶的禁忌:
脾胃虛(xu)寒(han)和經常腹(fu)瀉便糖的(de)人(ren)禁(jin)止喝冬瓜茶(cha)(cha),另外患有(you)腎炎或(huo)者腎功能不全的(de)人(ren)都禁(jin)止喝冬瓜茶(cha)(cha)。
冬瓜茶的做法:
原料:
冬瓜500g
調料:
紅糖(tang)150g,冰糖(tang)50g
做法:
1.將冬(dong)瓜(gua)洗凈,保留皮(pi)和瓤(rang),切成(cheng)約1厘米的正方(fang)形小塊。
2.在切(qie)好(hao)的冬(dong)瓜(gua)塊上均(jun)勻撒(sa)上紅(hong)糖和冰糖,腌制約30分鐘(zhong),直到紅(hong)糖融化,冬(dong)瓜(gua)腌出水。
3.腌好的(de)冬(dong)瓜連肉帶汁倒入鍋中,小火慢熬,并(bing)不斷攪拌,煮至冬(dong)瓜變軟,顏色(se)變深,呈透明質感。
4.熬制濃稠后(hou),冷卻(que)一會兒(er),倒入濾布中,過(guo)濾出濃縮的冬瓜茶原漿,倒入瓶中冷藏保存(cun)即可。
? ? ?冬瓜(gua)茶有(you)著清(qing)熱解毒,生津止渴,清(qing)肝明目的(de)(de)(de)效果。另冬瓜(gua)茶具有(you)美白(bai)(bai),祛斑,去水腫的(de)(de)(de)功效。冬瓜(gua)茶含有(you)的(de)(de)(de)蛋白(bai)(bai)質(zhi)能(neng)夠滋(zi)潤皮膚(fu),抑制黑(hei)色素的(de)(de)(de)形成(cheng),經常(chang)吃有(you)明顯的(de)(de)(de)減肥輕身的(de)(de)(de)作用。
冬瓜茶有著清熱解毒,生津止渴,清肝明目的效果。冬瓜茶具有美白,祛斑,去水腫的功效。冬瓜茶含有的蛋白質能夠滋潤皮膚,抑制黑色素的形成,經常吃有明顯的減肥輕身的作用。
美容養顏白瓜中含有一種油酸成分,它能抑制黑色素在皮膚中的沉積,有祛斑的作用,蠟瓜中的維生素和瓜氨酸等成分還具有很好的保濕作用,經常喝一點蠟瓜茶能使皮膚更加白皙光滑,從而有美容養顏的效果。冬瓜性寒味甘,具有清熱解毒、清熱生津、去除煩躁等功能。夏天喝一點冬瓜茶,可以消除暑氣,緩解因內熱過盛而引起的咽喉腫痛、口舌生瘡等癥狀。降脂減肥 冬瓜的熱量很低,每100g冬瓜只含有12卡左右的熱量,同時,冬瓜中含有丙醇二酸成分,能有效促進脂肪分解,能抑制糖類在體內轉化為脂肪,從而起到降脂減肥的作用。
冬(dong)瓜茶(cha)性寒味(wei)甘、其中含有豐富的維生素,且(qie)水分也十分充足(zu),經常喝冬(dong)瓜茶(cha)能起到很好的生津(jin)止渴作用,可以緩解因津(jin)傷所引起的口干(gan)舌燥(zao)等癥(zheng)狀。
冬瓜茶雖然十分營養,但是(shi)并不建議長期飲用,因(yin)為冬瓜茶性寒,長期飲用會導致體(ti)內(nei)寒氣(qi)增加,這(zhe)樣會容(rong)易對脾胃(wei)造成損傷,從而(er)引發腹痛(tong)、腹瀉(xie)等腸胃(wei)不適癥狀(zhuang)。
冬瓜茶(cha)含有的(de)蛋白(bai)質(zhi)能(neng)夠滋潤皮膚(fu),抑制(zhi)黑(hei)色素(su)的(de)形成,經常吃有明顯的(de)減肥輕身(shen)的(de)作用(yong)。促進人體(ti)的(de)新陳代謝,可防止人體(ti)內(nei)脂肪的(de)堆積(ji)。
感冒了,就不要喝冬瓜茶了,冬瓜茶性寒涼,不適合感冒的人喝。
冬瓜茶喝的禁忌如下:
1、營養不良的人群,以及由于身體營養不良導致出現虛腫癥狀的人群最好不要使用冬瓜皮這種中藥材,避免健康出現異常情況。
2、久病以及陽虛體質、四肢怕冷的患者都不適合將冬瓜皮泡水喝。
3、胃疼、胃寒的患者也不應該喝,避免不舒服癥狀加重。
4、在平時使用冬瓜皮的時候千萬不要長期并且大量的使用,這是因為冬瓜皮性寒,如果長期并且大量的使用容易導致身體出現各種不舒服情況。
5、冬(dong)瓜(gua)皮(pi)也不(bu)適(shi)(shi)合(he)在(zai)秋(qiu)冬(dong)季節使用(yong)(yong),因(yin)為秋(qiu)天和冬(dong)天這兩(liang)個(ge)季節應該進行進補(bu),所以冬(dong)瓜(gua)皮(pi)不(bu)適(shi)(shi)合(he)服用(yong)(yong)。冬(dong)瓜(gua)皮(pi)適(shi)(shi)合(he)在(zai)夏(xia)天服用(yong)(yong),能夠緩解(jie)悶熱不(bu)舒服以及(ji)口干(gan)舌燥等熱病。
現在天氣熱了人們也都比較容易上火,聽說喝些冬瓜茶有降火的作用不知道是不是真的?冬瓜茶對身體有什么樣的功效和作用呢?
冬瓜茶的功效和作用
冬瓜茶是以冬瓜和糖為主要原料做成的一種飲品,具有以下幾種功效:第一種,具有清熱解毒的作用,可以有效的增強肝臟的解毒功能,減輕肝臟的負擔;第二種,具有生津止渴的作用,用來治療口干舌燥;第三種,具有清肝明目的功效,用來治療由于肝陽上亢而引起的目赤腫痛、視物不清等疾病;第四種,具有美白瘦身的作用,可以排出體內多余的脂肪。
冬瓜茶可以降火嗎
冬瓜湯泡水一般可以降火。冬瓜湯具有清熱以及排毒的功效,主要用于治療水腫和痤瘡的情況。因為冬瓜含有維C而且鈉鹽的含量低,鉀的含量高,所以適合治療腎臟和浮腫的情況。另外冬瓜糖中含有的丙醇二酸,可以有效控制體內的糖類轉化為脂肪,防止體內脂肪堆積,從而達到減肥的效果。還能抑制體內黑色素的形成等。
冬瓜茶是什么意思
荷葉冬瓜茶是由三種藥材組成的,分別是荷葉,冬瓜,決明子。荷葉具有清熱解暑、止血的作用。冬瓜有很好的利水化痰的作用。決明子有明目清肝、通便潤腸的功效。可以看出,這三種藥都有清涼、解渴的功效。咽炎容易由秋季引起,塵埃多而引起口眼干澀有很好的療效。荷葉冬瓜茶口感清爽,清透,帶有幽香的荷葉味,老少咸宜。為養生人群提供了必要的食療之一。小孩喝能清熱除火,保持體內清潔,有益于健康成長。老年患者服用荷葉冬瓜茶,能止咳化痰,利尿消腫,降低高血壓。對上班的人來說,更有幫助緩解眼睛疲勞。對肥胖的人來說,能降低身體脂肪,常吃冬瓜,能瘦身、美容養顏。
冬瓜茶有減肥效果嗎
喝冬瓜茶(cha)是(shi)(shi)不(bu)能減(jian)肥的(de)(de)。要(yao)想達到真正(zheng)意義上的(de)(de)減(jian)肥,一定是(shi)(shi)管住嘴、邁(mai)開(kai)(kai)腿(tui)。所謂管住嘴、邁(mai)開(kai)(kai)腿(tui)就是(shi)(shi)對每(mei)天(tian)的(de)(de)進(jin)食大卡(ka)進(jin)行(xing)總量(liang)的(de)(de)控(kong)制(zhi),按照患者的(de)(de)身(shen)高計算出理想體重,然后按每(mei)公斤體重30大卡(ka)的(de)(de)熱量(liang),對碳水化合物、脂肪(fang)、蛋白(bai)質、水果、蔬菜(cai)進(jin)行(xing)總量(liang)的(de)(de)控(kong)制(zhi)。同時還(huan)要(yao)選擇一項適合患者的(de)(de)運動堅持下來,包括(kuo)游(you)泳、跳(tiao)繩、跳(tiao)操、騎單車、跑步、打乒乓球、打羽毛(mao)球等。
自(zi)制冬瓜茶的功效和做法
自制(zhi)冬(dong)瓜(gua)茶(cha)的(de)(de)功效(xiao)和做(zuo)法(fa),最近冬(dong)瓜(gua)這種(zhong)常(chang)見菜出現了一種(zhong)新用法(fa),在很多(duo)地區喜歡(huan)用它制(zhi)用冬(dong)瓜(gua)茶(cha),而(er)且據說做(zuo)好的(de)(de)冬(dong)瓜(gua)茶(cha)對人類身體有(you)明顯的(de)(de)保健(jian)作(zuo)用。下(xia)面一起看看自制(zhi)冬(dong)瓜(gua)茶(cha)的(de)(de)功效(xiao)和做(zuo)法(fa)。
自制冬瓜茶的功效和做法1 冬瓜茶的功效
1、減肥降脂
減肥醬汁是(shi)自制(zhi)(zhi)冬(dong)瓜茶(cha)的(de)(de)重要功效之一(yi),因(yin)為自制(zhi)(zhi)冬(dong)瓜茶(cha)中不但(dan)含(han)(han)有豐富的(de)(de)膳(shan)食(shi)纖維,它還(huan)含(han)(han)有一(yi)些丙醇二酸(suan),這些物(wu)質能(neng)控(kong)制(zhi)(zhi)人(ren)體對糖類的(de)(de)吸(xi)收,也能(neng)抑制(zhi)(zhi)人(ren)體內(nei)糖分向脂(zhi)肪的(de)(de)轉(zhuan)化(hua),而且能(neng)減少脂(zhi)肪和膽固(gu)醇堆積,它不但(dan)能(neng)減肥瘦身還(huan)能(neng)預防高血脂(zhi)。
2、保護腎臟
平時多(duo)(duo)喝一些自(zi)制的(de)冬瓜茶,還能(neng)保(bao)護人類的(de)腎(shen)臟(zang),因為它不但能(neng)提高人體(ti)(ti)免(mian)疫(yi)功能(neng),還能(neng)消除(chu)腎(shen)臟(zang)炎癥,也能(neng)加快身(shen)體(ti)(ti)內多(duo)(duo)余水分的(de)代(dai)謝與(yu)排出(chu),能(neng)減輕腎(shen)臟(zang)負(fu)擔,它對(dui)人類高發腎(shen)炎以及腎(shen)功能(neng)不全都有(you)明顯的(de)預防作用。
自制冬瓜茶的做法
1、經典做法
自(zi)制冬(dong)瓜茶的(de)(de)經典做(zuo)法是用冬(dong)瓜和(he)生(sheng)姜一起(qi)制作,在制作時(shi),要把冬(dong)瓜的(de)(de)瓜皮(pi)和(he)籽(zi)全部去掉,然(ran)后(hou)切成塊狀,在鍋(guo)中(zhong)加水煮開,然(ran)后(hou)再放入切好(hao)的(de)(de)冬(dong)瓜和(he)姜片一起(qi)煮至(zhi)40分鐘(zhong),煮好(hao)以后(hou)取出過(guo)濾(lv),得到的(de)(de)液體就是自(zi)制的(de)(de)冬(dong)瓜茶。
2、另類做法
冬瓜(gua)茶在生活中(zhong)也(ye)有一些另類做(zuo)法,特別是在中(zhong)國的臺灣(wan)地(di)區(qu),人們喜歡用(yong)冬瓜(gua)和紅(hong)糖一起制作(zuo)冬瓜(gua)茶,制作(zuo)時(shi)通過,既不能(neng)去(qu)皮(pi)也(ye)不能(neng)去(qu),這需要直接(jie)洗凈,切成塊狀。
然后加紅糖腌制(zhi)5到(dao)6小時(shi),再把腌好的冬(dong)果(guo)入鍋(guo)煮(zhu)至煮(zhu)開以后煮(zhu)半小時(shi)左右,等冬(dong)瓜(gua)全部軟爛以后,取出過濾(lv)去(qu)掉(diao)殘渣(zha),這(zhe)時(shi)得(de)到(dao)的深紅色液體就是自制(zhi)冬(dong)瓜(gua)茶。
冬瓜茶的材料
想(xiang)自制冬瓜(gua)茶,肯定要籌(chou)備適合的(de)質料(liao),它必(bi)要籌(chou)備奇怪的(de)冬瓜(gua)一(yi)(yi)公斤,紅糖250克,潔凈的(de)玻璃(li)瓶一(yi)(yi)個(ge),凈水適量。
冬瓜茶的做法步驟
1、把籌備(bei)好的(de)冬瓜用凈水洗凈,瓜皮以(yi)及籽(zi)兒都不要去掉,直接把它們切(qie)成小丁狀。把籌備(bei)好的(de)紅糖加適量凈水化開,然后(hou)(hou)再參加切(qie)好的(de)冬瓜丁,調勻之后(hou)(hou)腌制。
2、兩三小時(shi)之后,把腌好的(de)冬(dong)(dong)瓜以及(ji)紅糖水一塊(kuai)兒倒(dao)入,到鍋(guo)頂用大火燒(shao)開(kai),然后再調小火力逐步熬(ao)(ao)著,等(deng)熬(ao)(ao)到鍋(guo)中的(de)冬(dong)(dong)瓜顏色變深,湯(tang)汁變少之后關(guan)火降溫。
3、降(jiang)溫(wen)之后掏(tao)出用紗布過(guo)濾,重(zhong)到(dao)的液體便是自(zi)制(zhi)的冬瓜茶,把它們(men)直接裝(zhuang)入到(dao)潔(jie)凈的玻璃瓶中,想(xiang)喝時掏(tao)出適量再加入適量的開水沖(chong)調就可以(yi)。
自制冬瓜茶保存方法密封冷藏保存
自制冬瓜(gua)茶在做好(hao)之后(hou)(hou),降溫,直接(jie)裝入到(dao)潔凈的(de)玻璃瓶中,密封,然后(hou)(hou)存入到(dao)冰箱的(de)冷藏(zang)室中,可以(yi)生存一到(dao)兩個(ge)月不變質,并且(qie)利便隨用隨取。
冷凍保存
自(zi)制(zhi)冬瓜(gua)茶(cha)也(ye)可(ke)以(yi)通(tong)過冷凍(dong)的(de)方(fang)法(fa)舉行生存,在生存曩昔(xi)最佳利用家中(zhong)的(de)冰(bing)膜,把得到的(de)冬瓜(gua)茶(cha)分成多少小份,然后(hou)再放(fang)(fang)入到冰(bing)箱(xiang)的(de)冷凍(dong)室(shi)中(zhong),如許冬瓜(gua)茶(cha)再冷凍(dong)好之后(hou)就會成為一(yi)個個的(de)小塊狀,在想飲用時直接掏出(chu)一(yi)塊,放(fang)(fang)在杯子中(zhong),用開水沖調,等它(ta)化(hua)開調勻就能(neng)飲用。
自制冬瓜茶的功效和做法2 1、如何自制冬瓜茶
(1)冬瓜茶的材料
想自(zi)制冬(dong)(dong)瓜茶,一(yi)定要準備合適的材(cai)料,它需要準備新鮮的冬(dong)(dong)瓜一(yi)千克(ke),紅糖(tang)250克(ke),干凈的.玻璃瓶一(yi)個(ge),清水適量。
(2)冬瓜茶的做法步驟
1、把(ba)(ba)準備好的冬瓜用清(qing)水洗凈,瓜皮(pi)和籽(zi)兒都(dou)不要去(qu)掉(diao),直接把(ba)(ba)它們(men)切(qie)成小(xiao)丁狀。把(ba)(ba)準備好的紅糖(tang)加適量清(qing)水化開,然后(hou)再(zai)加入切(qie)好的冬瓜丁,調勻以后(hou)腌制(zhi)。
2、兩三小時以后(hou),把(ba)腌好(hao)的(de)冬瓜(gua)和紅糖(tang)水一起倒入,到(dao)鍋(guo)中用大火燒開,然后(hou)再調小火力慢慢熬著,等(deng)熬到(dao)鍋(guo)中的(de)冬瓜(gua)顏色變深,湯汁(zhi)變少以后(hou)關火降溫。
3、降溫以(yi)后取出(chu)用(yong)紗布過濾,重到(dao)的(de)液體(ti)就是自(zi)制的(de)冬瓜茶,把(ba)它們直接裝入(ru)到(dao)干凈(jing)的(de)玻璃瓶中,想喝時取出(chu)適量再加入(ru)適量的(de)開水(shui)沖調就可以(yi)。
2、自制冬瓜茶保存方法
1、密封冷藏保存
自制冬(dong)瓜(gua)茶在做(zuo)好以(yi)后,降溫,直接裝入到干(gan)凈的玻璃瓶中(zhong),密封,然后存(cun)入到冰(bing)箱(xiang)的冷(leng)藏(zang)室中(zhong),可以(yi)保存(cun)一到兩個(ge)月(yue)不變質,而(er)且(qie)方便隨用(yong)隨取。
2、冷凍保存
自(zi)制(zhi)冬瓜茶(cha)也可(ke)以通過冷(leng)(leng)凍的(de)方式(shi)進行保(bao)存(cun),在(zai)保(bao)存(cun)以前最好(hao)(hao)使用(yong)(yong)家中的(de)冰膜,把得到的(de)冬瓜茶(cha)分成(cheng)若干小份(fen),然后再(zai)放入到冰箱的(de)冷(leng)(leng)凍室中,這樣冬瓜茶(cha)再(zai)冷(leng)(leng)凍好(hao)(hao)以后就(jiu)會成(cheng)為一個個的(de)小塊狀,在(zai)想飲用(yong)(yong)時(shi)直(zhi)接取出一塊,放在(zai)杯子(zi)中,用(yong)(yong)開水(shui)沖調,等(deng)它化開調勻(yun)就(jiu)能飲用(yong)(yong)。
3、冬瓜荷葉茶有哪些功效
一、利尿消腫
冬瓜(gua)里富含多(duo)種有利于(yu)人體的元素,含鉀鹽是比較(jiao)多(duo),而荷葉同樣(yang)有著(zhu)去除水腫利尿作(zuo)用,兩者結合在一起,不僅(jin)可(ke)(ke)以(yi)利尿消(xiao)腫,還(huan)可(ke)(ke)以(yi)消(xiao)暑止渴、清熱化痰。
二、降低血壓
冬(dong)瓜皮里所含有的(de)鉀高,可以預防高血壓(ya),荷葉也是(shi)預防高血壓(ya)的(de)理想(xiang)藥材。
三、消脂減肥
冬瓜含(han)有大(da)量的(de)纖維,可以加快大(da)腸的(de)蠕動,幫助人體排(pai)除多(duo)余的(de)毒素,兩者同時(shi)具有去除油膩之(zhi)效,所以起到的(de)減肥美容效果(guo)是很好的(de)哦(e)。
冬瓜茶的功效與作用
減肥瘦身
冬瓜(gua)茶是一種保健養生茶,它(ta)(ta)自身(shen)(shen)熱量以及脂(zhi)肪(fang)(fang)含量就尤其低,而(er)人們在飲(yin)用它(ta)(ta)之后還能(neng)(neng)加速身(shen)(shen)材(cai)(cai),對于身(shen)(shen)材(cai)(cai)內脂(zhi)肪(fang)(fang)的(de)(de)斲(zhuo)喪(sang),能(neng)(neng)防備脂(zhi)肪(fang)(fang)在身(shen)(shen)材(cai)(cai)內的(de)(de)陳(chen)跡(ji),冬瓜(gua)茶中還含有富厚的(de)(de)丙醇二酸以及葫蘆巴堿,它(ta)(ta)們能(neng)(neng)阻(zu)撓糖類向脂(zhi)肪(fang)(fang)的(de)(de)的(de)(de)轉化,平常時(shi)常飲(yin)用能(neng)(neng)減(jian)肥(fei)瘦身(shen)(shen)也(ye)能(neng)(neng)讓(rang)人們的(de)(de)身(shen)(shen)材(cai)(cai)變(bian)得(de)愈來愈修長(chang)。
清熱解暑
冬(dong)瓜茶是(shi)最適宜在炎天(tian)喝的康健養生茶,它能清(qing)心(xin)火(huo)(huo)也(ye)能瀉脾火(huo)(huo),并能解暑化濕(shi),大(da)概養胃生津(jin),清(qing)熱氣火(huo)(huo),可防備中暑癥狀涌現,此外那些熱性體質(zhi)的人(ren)也(ye)可以多喝一(yi)些冬(dong)瓜茶,他們喝冬(dong)瓜茶之(zhi)后能防備上火(huo)(huo),對于維持身體健康有很大(da)的益(yi)處(chu)。
美容養顏
平(ping)常人(ren)(ren)們多喝冬瓜茶能(neng)美容養顏,他(ta)們能(neng)清算(suan)人(ren)(ren)體內的自由基(ji),并能(neng)加(jia)強人(ren)(ren)體抗氧化本領,并且能(neng)克制身材內色素(su)天生,人(ren)(ren)們飲用它之后非但能(neng)滋養細(xi)嫩(nen)肌膚(fu),還能(neng)淡(dan)化色斑(ban),美白肌膚(fu)會讓人(ren)(ren)類的皮(pi)膚(fu)變得(de)平(ping)滑細(xi)嫩(nen)而有(you)彈(dan)性。
預防高血脂
冬瓜茶能(neng)(neng)加速人體(ti)內脂肪代謝(xie)也能(neng)(neng)不停人體(ti)對于脂肪的吸取(qu),并且它能(neng)(neng)凈化血(xue)液,清(qing)算(suan)血(xue)液中的膽固醇(chun)以及甘油三(san)酯,時常(chang)飲(yin)用這種保健茶能(neng)(neng)維(wei)持心血(xue)管功(gong)效(xiao),正常(chang)穩(wen)固也能(neng)(neng)防備高血(xue)脂涌現。
冬瓜茶的副作用
誘發腹痛加劇腎臟包袱是冬瓜茶最常見的副(fu)作用(yong),由于它是一種性子寒涼(liang)的飲品,容(rong)易(yi)讓人體內冷氣增(zeng)添,這(zhe)時(shi)腹痛腹瀉的癥狀就會高發,此外(wai)它另有顯著的利尿作用(yong)會加劇腎臟包袱,那些腎功能(neng)不全(quan)的人喝了它之后副(fu)作用(yong)會尤(you)其顯著。
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