冬天怕冷的(de)男性可(ke)以從(cong)以下幾方(fang)面(mian)進行(xing)調理： 1.加(jia)強(qiang)鍛煉，增(zeng)強(qiang)體質，提(ti)高身(shen)(shen)體的(de)抵御力(li)。可(ke)以選擇(ze)戶外運動，比(bi)如(ru)慢跑、登(deng)山、滑雪等(deng)，也可(ke)以選擇(ze)室(shi)內健身(shen)(shen)。2.多喝溫水，適(shi)量(liang)補充(chong)營養，保持正常的(de)體溫。3.保持房間的(de)溫暖(nuan)(nuan)，避免長時間待在(zai)冷室(shi)內，如(ru)洗澡后要及時擦干身(shen)(shen)體，穿上暖(nuan)(nuan)和(he)的(de)衣服(fu)。4.養成良好的(de)睡眠習(xi)慣，保證充(chong)足的(de)睡眠時間，增(zeng)加(jia)身(shen)(shen)體的(de)免疫(yi)力(li)。5.如(ru)有必(bi)要，可(ke)以使(shi)用保暖(nuan)(nuan)產品(pin)，如(ru)暖(nuan)(nuan)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)、電熱毯等(deng)，但要注意使(shi)用安全。
“醫生，以(yi)前我的身(shen)體(ti)像個小火爐，但(dan)是(shi)最近卻越(yue)來越(yue)怕冷了。請問這是(shi)怎么(me)了？”
廣東省中(zhong)醫院男(nan)科教授陳(chen)志強介(jie)紹(shao)，從中(zhong)醫方面來講，這(zhe)些癥狀多(duo)屬于脾(pi)(pi)腎陽虛(xu)的范疇。中(zhong)醫認為(wei)，陽虛(xu)多(duo)因(yin)體內陽氣虛(xu)弱，或因(yin)外感陰寒(han)邪(xie)氣導致陽氣受損。當(dang)出現腎陽虧(kui)虛(xu)及體內陽氣不足時(shi)，會(hui)(hui)出現畏寒(han)怕(pa)冷、手腳冰(bing)涼(liang)、渾身乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴等不適。此外，腎陽虛(xu)還往(wang)往(wang)會(hui)(hui)導致脾(pi)(pi)陽虛(xu)，從而出現脾(pi)(pi)腎兩(liang)虛(xu)，這(zhe)類人往(wang)往(wang)會(hui)(hui)有水腫、面色發白(bai)、腰腹(fu)冷痛(tong)、畏寒(han)肢冷、尿頻(pin)等不適。因(yin)此，當(dang)出現怕(pa)冷癥狀時(shi)，應及時(shi)調補脾(pi)(pi)腎。
多曬太陽，提升(sheng)抗寒能(neng)力
陽(yang)虛(xu)男士對季節變化的適應能(neng)力較(jiao)差，天氣(qi)稍微轉涼(liang)就(jiu)會覺得受不了，平時要注意調(diao)補陽(yang)氣(qi)。在陽(yang)光較(jiao)好時，可(ke)以出門沐浴日光二十分鐘(zhong)左右(you)，這樣做(zuo)有助于提升抗寒能(neng)力。
增加腰部鍛煉
陽虛男士要(yao)加(jia)強(qiang)(qiang)體育鍛煉，建議每周運動3~5次，每次不少于30分鐘。在(zai)普通鍛煉之(zhi)外，要(yao)注意增(zeng)加(jia)腰部(bu)(bu)鍛煉。比如，經常推擦腰部(bu)(bu)兩側的腎腧穴，早晚(wan)各(ge)一次，每次50下左右，可起到益精補(bu)腎、強(qiang)(qiang)身健體等作(zuo)用。
適當食補壯陽
陽虛(xu)男士可(ke)適當食(shi)用(yong)有(you)壯陽功效的食(shi)品，如羊(yang)肉、鹿肉、雞(ji)肉。冬天(tian)可(ke)用(yong)杜仲、巴戟各15克，加羊(yang)腰(yao)(yao)或豬腰(yao)(yao)一個燉熟，取腰(yao)(yao)花(hua)食(shi)用(yong)，有(you)補(bu)養肝腎、強(qiang)健筋骨的功效。（摘自(zi)廣(guang)東省(sheng)中醫院網）
來源： 今晚報
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