睡(shui)前(qian)喝(he)什么(me)茶好些(xie)？在(zai)睡(shui)前(qian)喝(he)一(yi)杯熱(re)牛奶(nai)(nai)，不僅(jin)可(ke)以(yi)補充鈣(gai)質(zhi)(zhi)，還(huan)可(ke)以(yi)促進睡(shui)眠。因(yin)為牛奶(nai)(nai)中(zhong)含有色(se)氨(an)酸，它可(ke)以(yi)幫助(zhu)人體分(fen)泌褪黑素，從(cong)而有助(zhu)于(yu)睡(shui)眠。此外(wai)，牛奶(nai)(nai)中(zhong)還(huan)含有一(yi)種叫做(zuo)五羥色(se)胺的(de)物質(zhi)(zhi)，它可(ke)以(yi)調節人體的(de)情緒(xu)，使人保(bao)持愉悅的(de)心情。所以(yi)，晚上睡(shui)覺前(qian)喝(he)一(yi)杯熱(re)牛奶(nai)(nai)，可(ke)以(yi)幫助(zhu)你快速(su)入睡(shui)牛奶(nai)(nai)中(zhong)的(de)鈣(gai)質(zhi)(zhi)還(huan)可(ke)以(yi)促進骨骼發育(yu)，有利于(yu)孩子長高。

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