適合人群經常手腳冰涼的mm、減肥過程想吃甜食的mm、很難讓自己休息2天的mm、整整斷食一整天絕對無法忍耐的mm。
具體做法
第一階段(第1天)：適應期
早中晚正常飲食同上+生姜紅茶
這個階段的飲食沒有什么特別的要求，晚上吃過晚飯后就不要吃任何東西了，飲用生姜紅茶!切記哦!喜歡甜食的話就多放點蜂蜜(蜂蜜斷食減肥)，飯后和飯前推薦生姜紅茶，一天飲用1-6杯，要讓你的腸胃慢慢適應生姜紅茶的味道!
好了，適應了這樣的步驟!我們就可以繼續下一步。
第二階段(第2天)：挑戰期
早中晚
胡蘿卜+生姜紅茶(400ml)同上雜糧粥(美顏瘦身粥選擇)一天下來你會發現小肚子變柔軟了，排泄很暢快，精神也集中了。其他清腸秘方：晨飲運動清腸 炒大米刮脂術
這個時候可是個挑戰，用生姜紅茶代替早餐，記得添加足夠的蜂蜜哦!晚上和第一階段要求一樣!還有需要注意的是，中午的飯要盡量清淡!如果忍受不了這樣，就回到第一階段，千萬別勉強自己!
推薦蘿卜減肥湯：紅白蘿卜各250克，姜10克，調料各適量。將紅白蘿卜洗凈、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調味，即可。飲湯吃蘿白，有減肥功用。
好了，現在準備好了嗎?要進入最高階段了!
第三階段(第3、4天+以后)：習慣期
早中晚
第一天斷食，喝生姜紅茶2杯(400ml)雜糧粥雜糧粥(建議喝粥，因為節食后的腸胃比較脆弱)
第二天生姜紅茶正常飲食同上
注意：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量，一天飲用2至6杯就好。第三階段只能偶爾使用了，平時，第二階段可以保持就不錯，不過別勉強自己，而且隨時可回到第一階段!
生姜紅茶斷食法時間表
第一天：早：正常飲食 中：同上 晚：同上
第一天準備期可以正常飲食，但是注意晚飯后別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水
第二天：早：胡蘿卜 生姜紅茶(400ml) 中：同上 晚：雜糧粥 一天下來你會發現小肚子變柔軟了，精神也集中了。
第三天：早：斷食，喝生姜紅茶2杯(400ml) 中：雜糧粥 晚：雜糧粥
第四天：早：生姜紅茶 中：正常飲食 晚：同上
【導讀】生姜和紅茶用于斷食減肥十分靠譜，只需要你堅持4天，你就能立馬看到效果。
生姜紅茶斷食法時間表：
第一天：早：正常飲食 中：同上 晚：同上
第一天準備期可以正常飲食，但是注意晚飯后別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水
第二天：早：胡蘿卜 生姜紅茶(400ml) 中：同上 晚：雜糧粥 一天下來你會發現小肚子變柔軟了，精神也集中了。
第三天：早：斷食，喝生姜紅茶2杯(400ml) 中：雜糧粥 晚：雜糧粥
第四天：早：生姜紅茶 中：正常飲食 晚：同上 生姜紅茶的制作方法
原理：從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。斷食結束后，可以持續減肥的效果。
“生姜紅茶”做法：
材料：紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫后放入蜂蜜。
要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好。
生姜紅茶是生活中很常見的飲品食物，具有很多的養生功效，適當飲用可以為健康帶來不少的好處，那么生姜紅茶減肥法效果好嗎？生姜紅茶減肥法多長時間有效果？生姜紅茶減肥是有效果的，但是并非對所有人有效，掌握正確的方法減肥效果才最好，下面就來詳細了解吧。
1、生姜紅茶減肥法有效嗎
生姜紅茶減肥法是有減肥效果的。喝生姜紅茶可以使身體升溫，促進排汗和利尿，可以幫助排出體內多余水分和廢物，從而提高身體的新陳代謝，在改善易胖體質上也是有很好的效果的。所以用生姜紅茶減肥法是有比較好的減肥效果的。
2、生姜紅茶減肥多久見效
每個人的身體條件不一樣，體質不一樣，所以用生姜紅茶減肥法多久能見效也不能一概而論，有的人也許幾天就可以看到減肥效果了，而有的人確是需要幾個月。不過大多數人可以按照生姜紅茶減肥法的飲食要求執行，正常的情況下可以在一周瘦8-10斤。
3、喝生姜紅茶減肥效果好
1.喝熱的生姜紅茶
喝熱的生姜紅茶，使體溫升溫更快，更能夠促進體內的新陳代謝的加快，排汗和利尿的效果更強，減肥效果自然也就更好。
2.早起喝一杯生姜紅茶
在早晨起來之后，可以先喝一杯溫開水，再喝一杯生姜紅茶，這樣可以幫助開啟一天的減肥，使體溫得到升高，身體新陳代謝加快。
3.飯前半小時喝生姜紅茶
在飯前半小時喝一杯生姜紅茶，可以幫助降低食欲，減少用餐時的進食量。在飯后也可以適當的喝一點。要注意的是晚上不要喝，會影響睡眠。
溫馨小貼士：生姜紅茶減肥法雖然減肥效果不錯，但是不適合長期使用哦，若長期使用的話有可能會導致身體的營養吸收不全面。
4、不宜飲用姜湯的人
1、陰虛體質的人絕對不能吃姜
陰虛就是燥熱體質，表現為手腳心發熱，手心有汗愛喝水，經常口干、眼干、鼻干、皮膚干燥、心煩易怒、睡眠不好，而姜性辛溫，陰虛的人吃姜會加重陰虛的癥狀。
2、內熱較重者不宜食用生姜
如患有肺熱燥咳，胃熱嘔吐、口臭，痔瘡出血，痛瘡潰爛等疾病的人不宜食用生姜。如果是熱性病癥，食用生姜時一定要配伍寒涼藥物中和生姜的熱性。
3、肝炎病人忌吃姜
一般情況下，肝炎病人是忌吃姜的，因為常吃姜會引起肝火旺。想要克制吃姜引起的肝火旺，可以同時選擇一些可舒肝、理氣的食物。
比如用山楂、菊花泡泡茶喝，這樣就可以消除生姜引起的燥熱而不傷身體。
4、脫發者用姜要注意
很多人都把姜外用來治療脫發，的確，姜性溫味辛，確實能夠增加局部的血液循環，刺激毛囊打開，促使毛發再生。
但要注意脫發屬熱性疾病，姜用久了會生熱，用熱性藥治熱性病，和中醫講究的“熱病用涼藥”原則是相沖突的，所以盡量少用。
5、咳痰較黃者
痰黃的人是因為肺熱肺燥，生姜性溫，食用姜易加重癥狀。
6、便秘人群
便秘多屬于腸熱，此時如果過食生姜，也會加重癥狀。
7、口臭
中醫認為口臭是由胃熱所致，生姜性溫，胃熱的人吃會加重原有的胃熱，甚至引起牙痛、頭痛、痔瘡出血等癥狀。
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