更新(xin)日期:2006/10/1711:30
要有效預防骨質(zhi)疏松，補(bu)(bu)充維(wei)生素D是(shi)重要關鍵！醫師表示，國人(ren)飲(yin)食不均衡加上生活作(zuo)息不正常，造(zao)成(cheng)人(ren)體維(wei)生素D攝取(qu)不足，很容(rong)易(yi)成(cheng)為骨質(zhi)疏松的(de)高危險(xian)群(qun)，不只是(shi)鈣質(zhi)的(de)攝取(qu)、「偶爾的(de)日曬(shai)」及「適當的(de)飲(yin)食補(bu)(bu)充」等也是(shi)補(bu)(bu)充的(de)管道。(徐(xu)韻翔報(bao)導)(多做(zuo)些勞力工作(zuo),多曬(shai)些太陽,就可以了.)
臨(lin)床研究發現(xian)，維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)D在骨(gu)(gu)質疏松癥的(de)(de)(de)(de)預防(fang)上(shang)，有(you)相當程度的(de)(de)(de)(de)幫助，扮(ban)演著調節體內鈣平衡(heng)以及幫助鈣吸收的(de)(de)(de)(de)角色，由于含(han)有(you)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)D的(de)(de)(de)(de)食材并不多，常造成一般(ban)人在維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)D上(shang)的(de)(de)(de)(de)攝取量不足；醫師表示(shi)，偏低(di)的(de)(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)D會導(dao)致從(cong)飲食與補充劑中吸收的(de)(de)(de)(de)鈣減少、骨(gu)(gu)骼(ge)流失(shi)的(de)(de)(de)(de)鈣增加，讓骨(gu)(gu)骼(ge)變的(de)(de)(de)(de)脆弱并增加骨(gu)(gu)折風(feng)險。
臺大(da)醫(yi)院(yuan)副院(yuan)長蔡(cai)克嵩表(biao)示，日曬(shai)是(shi)取得維(wei)生素D的(de)(de)快捷(jie)方式，一般民眾可以每天利用早(zao)晨和傍晚時(shi)間(jian)，適當的(de)(de)曝曬(shai)10分鐘左右，不過，他(ta)提醒，不要選擇日正當頭(tou)太陽光過強或曝曬(shai)過久，以免灼(zhuo)傷。(只有(you)此醫(yi)說真(zhen)話.)
在(zai)營(ying)養(yang)補充方面，醫師指出，包括(kuo)蛋黃(huang)、沙丁魚(yu)和鮭魚(yu)、深色蔬菜等，都含有較(jiao)豐富的維生素(su)D，一般(ban)人(ren)一天應攝取400單(dan)位的量，而骨(gu)質疏(shu)松患者則補充600到800個單(dan)位，唯(wei)有不偏(pian)食，加上適當日曬、運動等多加攝取，才能(neng)夠(gou)充分補給(gei)維持骨(gu)頭所(suo)需(xu)的養(yang)分。(這最后ㄧ段(duan)我用藍(lan)色標明的,說的才是真話,大家如此(ci)做就好了.)
評論
大(da)家多(duo)(duo)多(duo)(duo)到戶外做些(xie)運(yun)動,這(zhe)只好不(bu)(bu)壞,多(duo)(duo)吃(chi)些(xie)好的(de)食物,不(bu)(bu)要(yao)吃(chi)鈣片,這(zhe)鈣片又名蓋(gai)騙,專(zhuan)門騙笨蛋用的(de),它(ta)不(bu)(bu)但無(wu)益(yi)于骨(gu)(gu)質,反而(er)會造成骨(gu)(gu)頭損傷跟(gen)腎結石的(de),已(yi)經有(you)許多(duo)(duo)笨蛋因吃(chi)這(zhe)蓋(gai)騙而(er)得到骨(gu)(gu)質疎松癥,然后ㄧ大(da)堆腎結石在體內無(wu)法排出(chu),真是花錢買災禍,買病痛(tong).
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