寶媽補鈣吃得均衡更自在
張甄芳／專訪
很多人(ren)都好奇(qi)寶媽(ma)年逾半百(bai)，怎么(me)(me)還那么(me)(me)有活力，到底是(shi)(shi)怎么(me)(me)保養的(de)？寶媽(ma)說，她(ta)其(qi)實是(shi)(shi)骨質(zhi)疏松的(de)高(gao)危險群，所以她(ta)相當重視骨骼的(de)健康(kang)保養。現在她(ta)除了定期做(zuo)骨密度(du)的(de)檢測外，平(ping)時也注(zhu)意鈣質(zhi)的(de)攝取，利用牛奶(nai)燉雞湯補充營養和鈣質(zhi)，有空還會跳跳排舞運動，為自己積存骨本。(請藝人(ren)不(bu)要(yao)做(zuo)出錯誤的(de)示范(fan)，牛奶(nai)是(shi)(shi)不(bu)能喝(he)的(de)，也不(bu)能煮的(de)。)
4、5年(nian)(nian)前(qian)寶(bao)媽(ma)因為甲狀腺癌切除了甲狀腺，讓她鈣質(zhi)流失(shi)速(su)(su)度(du)比一(yi)般人快，現在53歲進(jin)入了更年(nian)(nian)期后，鈣質(zhi)流失(shi)速(su)(su)度(du)也(ye)會加(jia)快，所以(yi)她必須(xu)比別(bie)人更重(zhong)視骨骼(ge)健康的保養，她一(yi)點都不敢忽(hu)略鈣質(zhi)的補充。(想法是對的，但是動作卻是錯誤的，這樣于(yu)事無(wu)補。繼續(xu)喝(he)牛奶下(xia)去，我保證妳必然會得到骨質(zhi)疏松癥(zheng)。)
寶媽說(shuo)，阿(a)寶的奶奶因為年(nian)紀大(da)骨質(zhi)(zhi)疏松，到市場(chang)不(bu)過被輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)一推就(jiu)跌倒而骨折(zhe)(zhe)，躺在床上很痛苦。因此，她謹記教訓，告訴自己不(bu)能倒，趁年(nian)輕(qing)(qing)就(jiu)要做好預(yu)防工作，不(bu)要等到骨折(zhe)(zhe)發生(sheng)了(le)才(cai)保養，否則一旦躺在床上不(bu)能動(dong)，就(jiu)是有錢(qian)有閑(xian)也(ye)無生(sheng)活品質(zhi)(zhi)可言。
對飲食有一(yi)套(tao)的(de)(de)寶媽又是(shi)如何(he)有效補充鈣質？寶媽說，她(ta)除了(le)平(ping)時喝牛奶(nai)(nai)(nai)外，也擅用(yong)熬湯的(de)(de)秘訣(jue)，選擇用(yong)牛奶(nai)(nai)(nai)來燉雞(ji)，這樣不(bu)但補充了(le)鈣質，也攝(she)取了(le)雞(ji)肉蛋白(bai)質營養。寶媽說，牛奶(nai)(nai)(nai)燉雞(ji)湯很簡單，只要把雞(ji)去(qu)皮，用(yong)牛奶(nai)(nai)(nai)淹過(guo)雞(ji)肉去(qu)燉熟即可，燉好(hao)后湯呈(cheng)金黃色，且沒有牛奶(nai)(nai)(nai)味，對不(bu)敢喝牛奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)人來說很適合。(真(zhen)是(shi)白(bai)目的(de)(de)藝人，喝牛奶(nai)(nai)(nai)只會讓骨(gu)頭更壞，不(bu)知道是(shi)誰告訴(su)她(ta)要這樣說，要這樣做的(de)(de)，真(zhen)是(shi)錯(cuo)誤的(de)(de)示(shi)范，必須得(de)到(dao)糾正(zheng)。)
除此之外(wai)，寶媽也(ye)會(hui)用栗子、尾椎(zhui)骨、雞腳、黃豆等富含鈣質、膠質的食物來燉湯喝，也(ye)能補充到(dao)鈣質和膠質，顧好(hao)骨本和關節。(這里是對的說(shuo)法。)
寶媽(ma)也說，很多人為(wei)了吃(chi)的(de)(de)健康，變得這(zhe)不(bu)敢吃(chi)，那也不(bu)敢吃(chi)，這(zhe)就給自(zi)己太多限(xian)制(zhi)了。她相信(xin)均衡飲食最重要(yao)，任(ren)何(he)東西都可(ke)吃(chi)，但(dan)都只要(yao)淺(qian)嘗即止(zhi)，不(bu)要(yao)吃(chi)過頭就好，偶爾她也喝咖(ka)啡，不(bu)必為(wei)了擔心骨質疏(shu)松而拒絕所有喜愛(ai)的(de)(de)事，這(zhe)樣反而可(ke)以更(geng)自(zi)在。
除了(le)飲食保養之外，寶媽也沒有忽略運動。她說(shuo)，年(nian)輕時(shi)選擇跳(tiao)(tiao)韻(yun)律(lv)舞(wu)，但后來發現韻(yun)律(lv)舞(wu)跳(tiao)(tiao)久了(le)，因(yin)為(wei)(wei)姿(zi)勢不正確傷(shang)了(le)關節，大家都(dou)得看骨科。所以現在(zai)她選擇跳(tiao)(tiao)排舞(wu)，因(yin)為(wei)(wei)排舞(wu)較不傷(shang)關節，是(shi)熟年(nian)婦(fu)女的好(hao)運動，而且和很多人一(yi)起跳(tiao)(tiao)舞(wu)感(gan)覺更有活力，心(xin)情(qing)也愉(yu)(yu)快(kuai)，心(xin)情(qing)愉(yu)(yu)快(kuai)自然就健康。(運動絕對(dui)是(shi)必要的，對(dui)任何人都(dou)好(hao)。)
寶媽說，年過半百(bai)她深刻體(ti)會到(dao)事情(qing)(qing)看開些、心(xin)(xin)(xin)胸放(fang)寬些，心(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)自然會好(hao)，身體(ti)也(ye)(ye)會跟著健康起來！她常和許多(duo)媽媽們(men)分(fen)享，心(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)好(hao)比吃什么好(hao)吃的(de)東西(xi)都重(zhong)要，學會消化情(qing)(qing)緒，提高抗壓性，想想人生(sheng)中快樂的(de)事，珍惜(xi)現(xian)有(you)幸福的(de)一(yi)切，這便是最好(hao)的(de)養生(sheng)之道！(開心(xin)(xin)(xin)最重(zhong)要，也(ye)(ye)會讓(rang)人健康長(chang)壽，但(dan)是牛(niu)奶卻是最壞(huai)的(de)示(shi)范。)
錯誤的示范
希望(wang)這(zhe)位叫做寶媽的(de)藝人(ren)(ren)，請聽好，妳(nai)必須立刻在公(gong)開(kai)場(chang)合(he)說明喝牛奶(nai)補(bu)鈣(gai)是(shi)妳(nai)個人(ren)(ren)的(de)錯誤(wu)見解，否(fou)則妳(nai)的(de)名字(zi)將進入白(bai)目人(ren)(ren)員區(qu)中，舉凡公(gong)眾人(ren)(ren)物都(dou)不(bu)可以亂說話，只要(yao)說錯話，我(wo)就會出面糾正妳(nai)，請注意妳(nai)的(de)言行，其實喝牛奶(nai)跟(gen)吃奶(nai)制品等，都(dou)是(shi)傷害腎(shen)臟功能(neng)的(de)動作(zuo)，牛奶(nai)只會讓(rang)腎(shen)臟功能(neng)更差，讓(rang)骨質(zhi)(zhi)變的(de)更差而(er)已，根本(ben)無助于補(bu)充(chong)骨頭里(li)的(de)鈣(gai)，反(fan)而(er)會加速骨頭里(li)面鈣(gai)質(zhi)(zhi)的(de)流失，大家千萬不(bu)可以學這(zhe)位白(bai)目藝人(ren)(ren)的(de)做法(fa)。
本(ben)文地址://n85e38t.cn/bingzhengyanjiu/104514.html.
聲明： 我們(men)致力于保護作者版權，注(zhu)重分(fen)享(xiang)，被(bei)刊用文(wen)章因無(wu)法(fa)核(he)實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出(chu)處(chu)，未能及時與作者取得聯系(xi)，或(huo)有版權異議的(de)，請聯系(xi)管(guan)理員，我們(men)會(hui)立(li)(li)即處(chu)理，本站部分(fen)文(wen)字與圖(tu)片(pian)資(zi)源(yuan)來(lai)自于網(wang)絡，轉載是出(chu)于傳(chuan)遞(di)更多(duo)信(xin)息(xi)之目的(de),若有來(lai)源(yuan)標(biao)注(zhu)錯誤(wu)或(huo)侵犯了(le)您的(de)合法(fa)權益，請立(li)(li)即通知(zhi)我們(men)(管(guan)理員郵箱：)，情況(kuang)屬(shu)實(shi)(shi)，我們(men)會(hui)第(di)一時間予(yu)以(yi)刪除，并同(tong)時向您表(biao)示歉(qian)意,謝謝!
上一篇(pian): 吃(chi)錯維骨力會(hui)傷身過量維他命也有礙(ai)健康···
下(xia)一篇: 年過50歲女性4成(cheng)骨松衛署(shu)吁(yu)咖啡勿過···
