我國傳統的靜坐養生功法，實際最早可追溯到五千年前的黃帝時代。

據《莊子》一書記載，黃帝曾向名叫廣成子的人詢問(wen)學習長(chang)壽之道(dao)，廣成子(zi)說：“無視無聽，抱神以靜(jing)，形(xing)將自(zi)正。必(bi)靜(jing)必(bi)清，無勞汝(ru)形(xing)。無勞汝(ru)靜(jing)，乃(nai)可長(chang)生。目無所(suo)視，耳無所(suo)聞，心無所(suo)知，汝(ru)神將守形(xing)，形(xing)乃(nai)長(chang)生。”

以上這段精辟的論述，實(shi)則就是在靜坐(zuo)中(zhong)的真實(shi)感受(shou)和長生(sheng)之(zhi)道(dao)(dao)。靜坐(zuo)既可養身延(yan)壽(shou)，又可開慧(hui)增智，故佛家(jia)(jia)的大乘、金剛乘及道(dao)(dao)家(jia)(jia)、儒家(jia)(jia)、瑜伽(jia)術(shu)對打坐(zuo)都很重視(shi)。

《釋禪波羅蜜》云：“若(ruo)欲具足(zu)一切諸佛法藏，惟(wei)禪為最，如得珠(zhu)寶，眾寶皆獲(huo)。”

《釋禪(chan)波(bo)羅蜜次第法門(men)》曰：“因息修禪(chan)，疾得(de)禪(chan)定(ding)。”

美國哈(ha)佛大學(xue)教授(shou)和馬(ma)里蘭州大學(xue)哈(ha)里博士經五年研究后說：“冥思靜坐可對視力、血壓、認識功(gong)能的激素水平提(ti)高大有好處，另可治療許(xu)多不(bu)治之癥和心臟病、關節炎等慢性病。”

美國耶魯大學(xue)醫(yi)學(xue)院外科醫(yi)生伯尼(ni)?塞格爾也(ye)認(ren)為(wei)：“沉(chen)思(si)冥想(xiang)是松(song)弛(chi)思(si)想(xiang)的行動(dong)，可治被視為(wei)絕癥(zheng)的艾(ai)滋病(bing)和癌癥(zheng)。”

荷蘭科學家(jia)研究表明(ming)：打坐沉(chen)思者比其(qi)它人致病的可能(neng)性低50％，在感染(ran)威脅(xie)生命(ming)的重(zhong)病方面低87％。

另外(wai)，科學家還發現，靜坐時大(da)腦中出現的(de)大(da)量(liang)α波，可(ke)很(hen)明(ming)顯(xian)的(de)促進(jin)一種荷爾(er)蒙激素的(de)增長，從而會使(shi)血管擴大(da)和血液暢通，會使(shi)人體(ti)機構組織(zhi)細(xi)胞進(jin)行新陳代(dai)謝(xie)不可(ke)缺(que)少的(de)物質——三磷(lin)酸腺(xian)甙明(ming)顯(xian)增高，會大(da)大(da)增加人體(ti)的(de)免疫功能(neng)。

據《世界科技(ji)譯報(bao)(bao)》報(bao)(bao)道：美國瑪(ma)赫里希處(chu)置大學，自(zi)然醫學和(he)(he)預防中心(xin)(xin)主(zhu)任羅伯特?施(shi)奈德經多年研究后說：“超脫靜坐(zuo)似乎能(neng)夠恢復(fu)身體(ti)的自(zi)我(wo)修(xiu)復(fu)機(ji)制(zhi)和(he)(he)自(zi)我(wo)平衡的機(ji)制(zhi)，它對神經激素和(he)(he)部分神經系統都(dou)起作用(yong)，從而有(you)助于緩解心(xin)(xin)臟病和(he)(he)其它一些(xie)疾病的癥狀……這種技(ji)術(shu)是一個自(zi)然輕松(song)的過程，能(neng)使你達到舒適安靜的機(ji)敏狀態。”

研究人(ren)員還說：“如(ru)每天靜(jing)思兩(liang)次、每次20分鐘，這(zhe)是預防和治療心血管疾病的(de)有(you)效方法，并可用做傳(chuan)統心臟病治療的(de)輔助手段。”

美國伊利(li)諾斯大學的(de)科學家們(men)對40名學生進行靜坐(zuo)生理實驗觀察表明(ming)：只要靜坐(zuo)5至10分鐘，人的(de)大腦(nao)耗氧(yang)量就會降(jiang)低17%，而這個數(shu)值(zhi)相(xiang)當于深(shen)睡7個小時(shi)后的(de)變化，同(tong)時(shi)發現受(shou)試者血液(ye)中被(bei)稱為(wei)“疲勞素(su)”的(de)乳酸濃(nong)度(du)，也在不同(tong)程度(du)上有所下降(jiang)。

久坐必有禪

小乘佛教講(jiang)：“久(jiu)坐必有禪(chan)。”靜坐不但可增長功(gong)力(li)及養生(sheng)療(liao)疾，另外(wai)還可以開悟增智、頓悟宇宙人生(sheng)大道。

據新科學家(jia)網站近(jin)期報(bao)道：美國肯塔基大(da)學的(de)科學家(jia)發現，如果你(ni)一夜沒睡，但只要打(da)坐(zuo)40分鐘就可彌(mi)補缺覺(jue)的(de)不足。

研究人(ren)員讓(rang)10位一夜未睡(shui)的受試者(zhe)分別讓(rang)他們(men)或(huo)打坐、或(huo)閱讀、或(huo)聊天、或(huo)睡(shui)覺(jue)(jue)，40分鐘后又(you)對他們(men)進行“心理動作警覺(jue)(jue)作業”測試，其實驗結果(guo)令研究人(ren)員震(zhen)驚。

盡管所有(you)(you)的(de)(de)受試(shi)者(zhe)都沒有(you)(you)練過冥想打坐(zuo)，但40分(fen)鐘后(hou)他們馬上(shang)就能(neng)有(you)(you)卓越的(de)(de)表演(yan)。而(er)經(jing)40分(fen)鐘小睡后(hou)的(de)(de)受試(shi)者(zhe)，則需至少1個小時后(hou)才能(neng)從朦朧中清醒。而(er)那些聊天的(de)(de)和閱讀者(zhe)，對(dui)恢復(fu)精力都沒有(you)(you)絲毫的(de)(de)幫(bang)助，這說明冥想打坐(zuo)對(dui)大腦確實有(you)(you)不(bu)可(ke)思議的(de)(de)幫(bang)助。

美國俄(e)亥俄(e)州的(de)(de)(de)某空軍基地實驗(yan)室(shi)科研(yan)人(ren)員(yuan)，從事大(da)腦(nao)研(yan)究(jiu)幾十年后(hou)發現(xian)，人(ren)大(da)腦(nao)的(de)(de)(de)活(huo)動有幾種不(bu)同的(de)(de)(de)類型，既有8至13HZ的(de)(de)(de)α波(bo)(bo)(bo)、14至25HZ的(de)(de)(de)β波(bo)(bo)(bo)、4至7HZ的(de)(de)(de)θ波(bo)(bo)(bo)、1至3HZ的(de)(de)(de)δ波(bo)(bo)(bo)。當我(wo)們大(da)腦(nao)處(chu)于緊張、情緒(xu)激動或(huo)亢奮時(shi)，往往會(hui)出現(xian)β波(bo)(bo)(bo)；而當我(wo)們處(chu)于安靜休息的(de)(de)(de)清醒(xing)狀態下時(shi)，在(zai)腦(nao)中(zhong)(zhong)會(hui)出現(xian)α波(bo)(bo)(bo)；而在(zai)極度疲(pi)勞(lao)或(huo)熟(shu)睡(shui)時(shi)，大(da)腦(nao)中(zhong)(zhong)出現(xian)的(de)(de)(de)是δ波(bo)(bo)(bo)；而成年人(ren)受到(dao)挫(cuo)折(zhe)、郁抑及(ji)精(jing)神病患(huan)者和少年兒童，一(yi)般大(da)腦(nao)中(zhong)(zhong)出現(xian)的(de)(de)(de)是θ波(bo)(bo)(bo)。

美國哈(ha)佛大(da)學華萊(lai)士教授，在(zai)(zai)對修煉者(zhe)做松靜時的(de)腦(nao)電波測試中發(fa)現：人(ren)體虛靜時，頭(tou)部(bu)前額區和中心區的(de)α波強度(du)會大(da)幅(fu)度(du)增加，頻率由20HZ以上減(jian)慢至(zhi)8至(zhi)9HZ。原主要分部(bu)在(zai)(zai)大(da)腦(nao)后枕部(bu)的(de)α波節律逐(zhu)漸向前額部(bu)位轉移，其強度(du)增高(gao)了425%至(zhi)525%。而神經細(xi)胞的(de)電活(huo)動(dong)高(gao)度(du)有序化同時發(fa)生(sheng)變動(dong)，其程度(du)是不練功的(de)4至(zhi)5倍(bei)。

另外，科學(xue)家還發(fa)現，常期(qi)冥想打坐，可增加(jia)前(qian)額(e)葉腦(nao)(nao)皮層和右前(qian)腦(nao)(nao)皮層的(de)(de)厚度，而(er)(er)這些區域是控制人注意(yi)力(li)和感知能(neng)力(li)的(de)(de)地(di)方，許(xu)多科學(xue)家、作(zuo)家、發(fa)明家等名(ming)人的(de)(de)前(qian)額(e)葉腦(nao)(nao)皮層都(dou)厚，而(er)(er)且他們的(de)(de)腦(nao)(nao)電波大部(bu)分時(shi)間都(dou)處于(yu)α波頻(pin)率，這說明坐禪(chan)確實能(neng)使大腦(nao)(nao)敏(min)捷并(bing)容易產生靈感。

《大智(zhi)度論》曰：“菩薩身雖遠(yuan)離眾生(sheng)心常不舍(she)，靜處求定獲得實慧(hui)以度一切。”

《昭德新編》中云：“水靜極形象(xiang)明(ming)，心靜極則(ze)智慧生。”

超(chao)覺靜思是大腦充(chong)分發揮機能(neng)最高技(ji)術

根據地球(qiu)物(wu)理學家測定得(de)知，空(kong)間電離層與地球(qiu)共振(zhen)的(de)休曼波是8至14赫茲(zi)，而(er)這個頻(pin)率與人體打坐入靜時(shi)的(de)腦電波基(ji)本(ben)相近，故在物(wu)我兩忘的(de)空(kong)靈境界(jie)下打坐會發生人天(tian)共振(zhen)證悟人生大道、宇宙真諦。

科學(xue)家經實驗還證明(ming)(ming)：通(tong)過有序(xu)的訓練(lian)，人(ren)體完全可以(yi)學(xue)會控制(zhi)和(he)(he)調節自己的大腦電波，而當身(shen)體和(he)(he)精神完全處(chu)于放(fang)松狀態時，其(qi)記(ji)憶力幾乎是無窮無盡的，并發現這些(xie)人(ren)的記(ji)憶沒有明(ming)(ming)顯(xian)的飽和(he)(he)點。

發現超導節并獲諾(nuo)貝爾(er)物理學獎的(de)科學家約瑟夫(fu)?森(sen)曾說：“科學發展(zhan)到今天(tian)，離開了(le)冥思(si)靜坐的(de)體驗就(jiu)很難走下去(qu)了(le)。”

許多科學家認為：超(chao)覺靜思是大腦充(chong)分發(fa)揮(hui)機(ji)能最高技術(shu)，它(ta)能夠巧妙地(di)激發(fa)大腦的左半(ban)球(qiu)的力量去影響右半(ban)球(qiu)，從而(er)使右腦最大限度地(di)發(fa)揮(hui)思維能力。

綜上所(suo)論，禪修的作用不僅(jin)僅(jin)是強身健體(ti)、袪病延年(nian)、開(kai)慧增(zeng)智，它還對探討研究功法(fa)和(he)人體(ti)生命科學的奧秘起著(zhu)積極的作用，它甚至對科學技術的發(fa)展及揭(jie)開(kai)自然界(jie)之謎都有(you)著(zhu)深遠的意義和(he)作用。

現代科(ke)學證明，打坐可以(yi)改變(bian)腦(nao)結(jie)構。據(ju)報(bao)道，美國(guo)科(ke)學家(jia)2005年研究發現，冥(ming)想(xiang)打坐不(bu)但可以(yi)放松(song)你(ni)的(de)精神和安穩你(ni)的(de)心靈(ling)，還改變(bian)你(ni)大腦(nao)的(de)結(jie)構并增進你(ni)的(de)智慧。

習練(lian)過(guo)冥想打坐的人都說，打坐使他(ta)們精力充沛，有些人表(biao)示他(ta)們只需要短(duan)暫(zan)的睡眠即可。

雖然許多研究顯示，打坐時腦部活動的腦波形式改變了，且神經元自(zi)發(fa)放(fang)電節(jie)率會協調一(yi)致，但打坐是否真的會起到像睡眠一(yi)樣使(shi)人恢復精(jing)力(li)的作用？

美國肯塔基大學（UniversityofKentucky）的歐哈爾與同事，通過“心(xin)理(li)動作警覺作業”肯定了以上的問題。這(zhe)是一種公認的測試(shi)睡眠缺乏(fa)對人思考敏銳度的影響的研究方法。

研究人員讓受試者(zhe)盯著計算機屏幕，只要看到(dao)(dao)一個影像出(chu)現就馬上按鈕。一般情況下，人們會在200-300毫秒(miao)內(nei)反應，但(dan)是(shi)一個睡眠(mian)缺乏的人則(ze)會花很長的時間，甚至有時根(gen)本就沒意識到(dao)(dao)影像的出(chu)現。

歐哈爾等讓10個(ge)較為疲憊的受(shou)試者分(fen)別(bie)在經過40分(fen)鐘的睡覺(jue)、打坐、閱(yue)讀或者聊(liao)天后做(zuo)以上的測試。

令研(yan)究人員震驚的(de)(de)是，盡(jin)管(guan)所(suo)有的(de)(de)受試者都(dou)從來沒(mei)有習練過(guo)冥想打坐，但經過(guo)40分鐘打坐，他們馬上(shang)就有卓越(yue)的(de)(de)表(biao)演；而40分鐘的(de)(de)小(xiao)睡后，受試者則(ze)需至少1小(xiao)時(shi)才能從朦朧中清醒過(guo)來，做出較好的(de)(de)表(biao)現；閱讀(du)或者聊(liao)天(tian)對(dui)恢復精力沒(mei)任何幫助。

歐(ou)哈爾說，在(zai)冥想打坐(zuo)40分(fen)鐘后受(shou)試者每(mei)個部分(fen)的測驗表(biao)現都(dou)得到了改善。在(zai)受(shou)試者一個晚上(shang)沒有睡覺的情況下，冥想打坐(zuo)帶來(lai)的效果(guo)尤(you)其驚人。科學(xue)家們(men)目前還不知道，為何(he)冥想打坐(zuo)會使人精力充(chong)沛，他們(men)正在(zai)研究每(mei)天花幾(ji)個小時冥想打坐(zuo)的人，希望找到答案。

麻(ma)省(sheng)總醫(yi)院（MassachusettsGeneralHospital）的拉若(ruo)醫(yi)師(shi)及其同事(shi)，比較了有(you)1-30年冥想打坐(zuo)(zuo)經驗和沒有(you)打過坐(zuo)(zuo)的各15位志愿(yuan)者的大腦核磁共振圖（MRI）。

他們發(fa)現，冥(ming)想打坐真的(de)(de)增加了前額葉(xie)腦(nao)皮層和右前腦(nao)島等腦(nao)皮層區域(yu)的(de)(de)厚(hou)度，而這(zhe)些區域(yu)是控(kong)制(zhi)人的(de)(de)注意力(li)(li)和感知能力(li)(li)的(de)(de)地方(fang)。

以前(qian)的(de)研究曾顯(xian)示(shi)，一些(xie)著名的(de)音樂家、運動員(yuan)和語言學(xue)家的(de)這些(xie)腦(nao)皮(pi)層區(qu)域都有(you)增厚(hou)。拉(la)若與歐哈爾都在(zai)2005年11月美(mei)國首府華盛頓的(de)神經科(ke)學(xue)會(hui)年度會(hui)議上，分別(bie)報告(gao)了自(zi)己的(de)研究。

值得一提(ti)的是，現代(dai)科學(xue)家對(dui)這三種狀態下的腦波的研究(jiu)，同樣揭示了(le)相通(tong)的很多道理(li)。

β波(bo)(bo)（14HZ以(yi)上）人清(qing)醒時大部分時間(jian)處于β波(bo)(bo)為優勢波(bo)(bo)的狀(zhuang)態。隨著(zhu)β波(bo)(bo)的增加(jia)(jia)，身體(ti)逐漸呈緊張狀(zhuang)態，因而(er)削減(jian)了體(ti)內免疫系統能力(li)，此時人的能量消耗加(jia)(jia)劇，容(rong)易疲倦，若不充分休息，容(rong)易堆積壓力(li)。適當的β波(bo)(bo)對注意力(li)提升以(yi)及認知行(xing)為的發展有積極作用。

θ波（4——8HZ）θ波為(wei)優勢(shi)波時(shi)，人的(de)意(yi)識處于半醒半睡的(de)入夢狀態(tai)，身體深沉放松，對于外界(jie)的(de)信息(xi)呈(cheng)現高度的(de)受暗(an)示狀態(tai)，即被催眠狀態(tai)。

θ波(bo)對(dui)于觸發深沉記(ji)憶、增加靈感(gan)、提高創造力、強化長(chang)期(qi)記(ji)憶等(deng)幫助極(ji)大(da)，所以θ波(bo)被稱為“通往記(ji)憶與學習的閘(zha)門”。

δ波(bo)（0.4——4HZ）δ波(bo)為(wei)優勢波(bo)時(shi)(shi)，為(wei)深(shen)度(du)睡(shui)眠、無(wu)(wu)意識(shi)狀態(tai)。人(ren)的(de)(de)睡(shui)眠品(pin)質好壞(huai)與δ波(bo)有非常直接的(de)(de)關系。δ波(bo)睡(shui)眠是一種(zhong)無(wu)(wu)夢(meng)很深(shen)沉(chen)(chen)的(de)(de)睡(shui)眠狀態(tai)，如果在輾(zhan)轉難眠時(shi)(shi)自己召喚出近似δ波(bo)狀態(tai)，就能(neng)很快的(de)(de)擺脫失(shi)眠進入深(shen)沉(chen)(chen)睡(shui)眠。睡(shui)美容(rong)覺追求的(de)(de)就是這種(zhong)時(shi)(shi)間短但深(shen)沉(chen)(chen)的(de)(de)睡(shui)眠。此外(wai)，根據(ju)科(ke)學研究，δ波(bo)亦是開(kai)發人(ren)類(lei)直覺雷達系統，以及超能(neng)神秘(mi)力量(liang)的(de)(de)關鍵。

還(huan)有一種腦(nao)波(bo):α波(bo)（8——14HZ）α波(bo)為優勢(shi)波(bo)時，人的(de)(de)意(yi)(yi)識(shi)(shi)清醒，但身(shen)體(ti)卻(que)是放松(song)的(de)(de)，它提供意(yi)(yi)識(shi)(shi)與潛(qian)意(yi)(yi)識(shi)(shi)的(de)(de)橋梁。松(song)弛狀(zhuang)態(tai)(tai)：與一個人的(de)(de)心(xin)情是否平靜隨和(he)(he)，感覺(jue)是否輕(qing)松(song)愉快(kuai)有關(guan)；憂(you)慮(lv)和(he)(he)緊(jin)張會抑(yi)制α波(bo)，清醒閉目養神(shen)時最(zui)易出(chu)現α波(bo)。在(zai)這種狀(zhuang)態(tai)(tai)下，身(shen)心(xin)能量耗費最(zui)少(shao)，相對(dui)的(de)(de)腦(nao)部獲得的(de)(de)能量較高(gao)，運作就會更加(jia)(jia)快(kuai)速、順暢、靈感及直(zhi)覺(jue)敏銳。α波(bo)是人們學習(xi)與思考的(de)(de)最(zui)佳(jia)腦(nao)波(bo)狀(zhuang)態(tai)(tai)。從(cong)腦(nao)電波(bo)研究中可發(fa)現靜坐練習(xi)者在(zai)入靜時α波(bo)明(ming)顯增(zeng)加(jia)(jia)，功力越(yue)高(gao)者α波(bo)和(he)(he)θ波(bo)電壓越(yue)高(gao)，腦(nao)電波(bo)同步協調性也越(yue)佳(jia)，腦(nao)波(bo)電壓增(zeng)高(gao)及協調是表示(shi)人腦(nao)內(nei)這“小宇宙”內(nei)能量增(zeng)大及發(fa)生了質的(de)(de)變化，腦(nao)內(nei)較多神(shen)經細胞(bao)網(wang)絡被駁通，也表示(shi)平時受(shou)外界影響混亂了的(de)(de)意(yi)(yi)識(shi)(shi)轉化成清晰(xi)愉快(kuai)意(yi)(yi)識(shi)(shi)狀(zhuang)態(tai)(tai)，憂(you)慮(lv)和(he)(he)緊(jin)張的(de)(de)意(yi)(yi)識(shi)(shi)減輕(qing)。

可見在(zai)腦波α狀態時意(yi)識與潛(qian)意(yi)識之(zhi)間閘(zha)門開(kai)著(zhu)，身體感覺意(yi)識層面的“短暫記憶”容易(yi)和潛(qian)意(yi)識溝通(tong)。

打坐與科學殊途同歸

西方有一(yi)位偉(wei)大(da)的(de)科(ke)學家(jia)，名(ming)字(zi)叫特斯拉(Tesla)，他(ta)在(zai)科(ke)學上(shang)所證(zheng)實的(de)結果，和(he)我們打坐時所體驗的(de)一(yi)樣，是(shi)一(yi)種真正的(de)“空(kong)”，也(ye)有人稱(cheng)它(ta)是(shi)“上(shang)帝”、“天國”、“佛性”、“能(neng)量”或“量子論(lun)”……等等，不(bu)管怎么稱(cheng)呼(hu)，這種“空(kong)”都是(shi)確(que)實存在(zai)的(de)。

當我(wo)們(men)(men)打坐時，我(wo)們(men)(men)放(fang)下一切，進入這個“空”——也就(jiu)是萬物的本質，然后從“空”中化“有”，它(ta)會流入我(wo)們(men)(men)內邊，使我(wo)們(men)(men)變得更好(hao)、更聰穎(ying)，而這也正是特斯拉研究的目的。

這種“空”由內邊而來，是萬物的根(gen)源，也是你(ni)我(wo)的來處，不(bu)過既然我(wo)們已經構成了(le)這個形體(ti)，也不(bu)妨好好享受一下。

特斯拉及很多科(ke)學家已經證實，萬物并不(bu)像一(yi)般人想(xiang)象的(de)以固(gu)態方(fang)式存在。佛陀也(ye)證明我們(men)的(de)肉(rou)體只是幻覺。這些說法一(yi)點(dian)也(ye)不(bu)神(shen)秘，而且非(fei)常科(ke)學。

當我(wo)們往內邊觀(guan)察時，會(hui)發現什(shen)么(me)都沒有，沒有身體、沒有物質，只(zhi)存在一個真實(shi)的世界、一種(zhong)真實(shi)的能量，那(nei)就(jiu)是(shi)我(wo)們的源頭(tou)。只(zhi)要(yao)我(wo)們不(bu)把(ba)自己當成這個肉體，就(jiu)可以明(ming)白那(nei)里(li)才(cai)是(shi)我(wo)們的來(lai)處；那(nei)種(zhong)真正的能量才(cai)是(shi)萬物的源頭(tou)，而特(te)斯(si)拉也(ye)是(shi)這么(me)說。

如(ru)果我們能(neng)與(yu)這種真(zhen)正的“空”、真(zhen)正的“有(you)”溝通，把它分(fen)離出來(lai)，就能(neng)夠充分(fen)利用它來(lai)創造萬物，用這種能(neng)量來(lai)使汽車、飛機運轉，而且完全免費，不(bu)需要用到石(shi)油(you)，更不(bu)會濫用世界(jie)資源。

也許將來會有更(geng)多科(ke)學家證實打坐禪(chan)定是確有其事(shi)，他們用(yong)科(ke)學方式從(cong)“空(kong)”化“有”，而我們則(ze)用(yong)自(zi)己(ji)的肉體及頭腦，從(cong)打坐中獲得這種能量，了解自(zi)己(ji)來自(zi)那里，以后也將回到那里，并了解自(zi)己(ji)的本質并不是這個肉體。

我們必須用這種科學的解釋(shi)，來澄(cheng)清(qing)修(xiu)行上(shang)(shang)的神(shen)秘之處。事實上(shang)(shang)，這些東西一(yi)點也不神(shen)秘。

一位開(kai)悟大師以英文講(jiang)于泰(tai)國曼谷1994.1.1

打(da)坐曾經被(bei)視為是一個深奧(ao)、神秘的(de)追求，而如今在(zai)美國社會已成為主流。根(gen)據2007年美國政府一份調(diao)查發現，美國打(da)坐人口(kou)超過二千萬，也就是每11人中就有一人在(zai)過去有打(da)坐的(de)經驗。

越來越多(duo)的(de)醫(yi)(yi)學中心也開始(shi)教導病患打坐冥想以減輕疼(teng)痛和壓(ya)力。在各(ge)診所和醫(yi)(yi)院，各(ge)式的(de)冥想課程(cheng)有(you)二百多(duo)種(zhong)，多(duo)數(shu)都是(shi)將注(zhu)意力集(ji)中在一(yi)個心像、一(yi)個聲音(yin)或者(zhe)自己的(de)呼(hu)吸上(shang)。雖然表面(mian)上(shang)看(kan)起(qi)來很(hen)簡單，但是(shi)這種(zhong)做(zuo)法的(de)確起(qi)作用。

一些基金會也與學校(xiao)合作，提(ti)供課程讓(rang)學生在校(xiao)園(yuan)練習打(da)(da)坐(zuo)冥想。小(xiao)學的老師說，教(jiao)兒童打(da)(da)坐(zuo)可使他們安定下來(lai)，同(tong)時(shi)能夠(gou)延長注意力持續的時(shi)間、增加專注、增進記憶力。

社(she)會(hui)對打坐(zuo)在接受(shou)程度上的巨大轉變，促使科學(xue)界加快研究(jiu)冥想的好處：

⒈? 減輕壓力預防疾病

一些科學研究證明(ming)，打坐的確可以緩解疼痛、改善專注力和(he)免(mian)疫功能、降(jiang)低血(xue)壓、抑制焦慮(lv)和(he)失(shi)眠(mian)，甚至可能有助于防止抑郁(yu)癥。

⒉? 重塑大腦功能與構造

借(jie)助先進的(de)大(da)腦(nao)(nao)掃瞄(miao)技術，科學家(jia)已經開始證(zheng)明，打坐能(neng)直接影(ying)響大(da)腦(nao)(nao)的(de)功能(neng)與構(gou)造。以腦(nao)(nao)部掃瞄(miao)研(yan)究長期打坐的(de)人，對照另一組從(cong)未打坐者，發現長期打坐的(de)人其(qi)大(da)腦(nao)(nao)中主(zhu)宰(zai)專注(zhu)、身(shen)體內(nei)部感覺(jue)敏銳度的(de)區(qu)域增厚(hou)了。這些人會警覺(jue)到自己(ji)憤怒或忐忑不安時引起的(de)肌肉緊繃。

今年(nian)(nian)5月(yue)加州大(da)學洛杉(shan)磯(ji)分校的(de)研(yan)究發現(xian)，打坐的(de)人大(da)腦中負責注意力與調(diao)節情緒的(de)部份，其容積較大(da)，而(er)(er)且大(da)腦灰白(bai)質較多，可(ke)以提(ti)高智力功能。此外，大(da)腦皮質有一塊(kuai)區域(yu)會隨(sui)著(zhu)年(nian)(nian)紀老邁而(er)(er)自然變稀薄，而(er)(er)打坐可(ke)以減緩(huan)變化的(de)速度。

此外，大腦皮質(zhi)有一塊區域(yu)會隨著年紀老邁而自然變(bian)稀薄，而打坐可以減緩變(bian)化(hua)的速(su)度。

⒊? 促進腦部(bu)活化增強抗體(ti)

威(wei)斯(si)康辛大(da)(da)學的神經學家理查德戴(dai)維森說，他(ta)的研究(jiu)發現，即使是打(da)坐新(xin)手，其(qi)大(da)(da)腦中對(dui)人類有(you)益的區域(yu)也有(you)更多的活化作用。這(zhe)些區域(yu)越活化，身體對(dui)流感(gan)疫苗的抗體反應更大(da)(da)，更能增(zeng)強疫苗的保(bao)護作用。借由改變大(da)(da)腦，打(da)坐影響了許多生物(wu)過程。

隨著(zhu)研究的(de)不斷擴大(da)，科(ke)學(xue)家解開(kai)了(le)更(geng)多圍繞(rao)著(zhu)打(da)(da)坐(zuo)冥想的(de)謎(mi)團。而(er)對于那(nei)些長(chang)期打(da)(da)坐(zuo)的(de)人，其效(xiao)益早已不證自明。35歲(sui)的(de)俄亥(hai)俄州眾議員提姆瑞安每天離家前至少打(da)(da)坐(zuo)45分鐘(zhong)，因為國(guo)會山(shan)莊喧騰的(de)議事讓(rang)他非得(de)養精蓄銳才能泰然自若(ruo)地應對。

他表示，打坐(zuo)幫助(zhu)他維持思緒清明，注意力更(geng)集中(zhong)，使(shi)他能成為一(yi)個更(geng)好的聽眾(zhong)，并(bing)能迅速作出(chu)具洞(dong)察力的分析。

他說，我比(bi)過去更醒覺，也更享(xiang)受我的生活。

對于“打坐(zuo)”大家(jia)應該并不陌生，也(ye)知道是(shi)想要靜心或(huo)修行(xing)的人(ren)采(cai)用的方式。但是(shi)打坐(zuo)到(dao)底有什么效果(guo)呢？

英國廣播公司BBC在2002年3月，報導了美國賓州大學(xue)(xue)醫學(xue)(xue)中心放射醫學(xue)(xue)系(xi)的紐(niu)伯格(AndrewNewberg)博士，利用現代(dai)影像技術研究(jiu)打坐(zuo)冥(ming)想(xiang)的結果(guo)。

⒋? 冥想(xiang)打(da)坐進入忘我時(shi)空

紐(niu)伯格(ge)博士比較了(le)西(xi)藏喇嘛(ma)在打坐(zuo)中及打坐(zuo)后(hou)，大腦皮(pi)層活動部(bu)位的(de)變化。

他利用一種(zhong)叫(jiao)作正電子斷(duan)(duan)層掃描(SPECT)的(de)技術，通過比較喇(la)嘛(ma)在打坐(zuo)入定和出定后的(de)大腦(nao)局(ju)(ju)部血(xue)流斷(duan)(duan)層顯像，觀察(cha)大腦(nao)局(ju)(ju)部血(xue)流量(liang)的(de)變化(hua)，從而(er)推斷(duan)(duan)打坐(zuo)入定時(shi)大腦(nao)哪些部位活動增(zeng)強，哪些部位活動減(jian)弱(ruo)，來了解打坐(zuo)冥想時(shi)大腦(nao)皮層的(de)活動情況。

研(yan)究發(fa)現，打坐入定時(shi)大腦的額葉，也就是大腦的前部活動增強，但大腦的枕葉，即大腦的后部活動減弱(ruo)。

紐伯格博(bo)士解釋：“通常(chang)在(zai)人(ren)們集中(zhong)注意(yi)在(zai)某一特定(ding)事物時(shi)，大腦(nao)的(de)(de)前(qian)部(bu)活(huo)動(dong)(dong)增強，同(tong)時(shi)，大腦(nao)的(de)(de)后部(bu)活(huo)動(dong)(dong)會明顯減弱(ruo)，這(zhe)(zhe)個部(bu)位一般被認(ren)為是在(zai)方(fang)向感、立(li)體(ti)感等方(fang)面起作用。這(zhe)(zhe)些結果可以說明為何人(ren)們在(zai)冥想打坐中(zhong)，通常(chang)有忘我及失(shi)去時(shi)間(jian)、空(kong)間(jian)的(de)(de)感覺，這(zhe)(zhe)正是實驗中(zhong)所(suo)觀(guan)察到的(de)(de)。”

⒌? 精(jing)神空(kong)寧身心自(zi)在安(an)定

紐伯(bo)格博(bo)士談到，自己從兒時起就一直在思考關于現實、真理和神的(de)問(wen)題，這些思考也引導他(ta)日后利用神經科學(xue)及(ji)大(da)腦影像(xiang)技(ji)術(shu)的(de)專長，進行大(da)腦、心靈和宗教(jiao)(jiao)修習(xi)之間關系的(de)研究(jiu)，這些研究(jiu)有(you)助于了(le)解(jie)宗教(jiao)(jiao)修習(xi)對心理和生理健康的(de)影響。

他談到(dao)研(yan)究發現(xian)健康與心理有(you)直接的(de)關系，且顯示打坐能幫助降低血壓，減(jian)慢(man)心率，減(jian)少焦慮(lv)和減(jian)輕抑郁，他也認(ren)為對物質世界(jie)和人(ren)類內在世界(jie)的(de)研(yan)究，對人(ren)類來說是(shi)同樣有(you)益處的(de)。

紐(niu)伯格博士(shi)還發現(xian)到一個特別的現(xian)象。他在(zai)研(yan)究中(zhong)發現(xian)，當(dang)人(ren)們在(zai)打坐時會(hui)感受到“精神(shen)心(xin)理”方面(mian)的神(shen)奇體驗，而這種(zhong)精神(shen)上感觸到的體驗，遠比日常生活(huo)中(zhong)所(suo)感觸的事物，要來得更(geng)真實。

這也說明(ming)，人們(men)在精神心理(li)方面所經(jing)歷的體驗，可能(neng)比(bi)我們(men)日常用感(gan)官所感(gan)受到的，感(gan)觸(chu)更(geng)為強烈且(qie)更(geng)清晰，更(geng)具有真實感(gan)。

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