腎(shen)為先天之(zhi)(zhi)本(ben)，是藏(zang)精之(zhi)(zhi)臟(zang)，主管(guan)人(ren)體生(sheng)長發育、生(sheng)殖(zhi)繁(fan)衍等(deng)生(sheng)理(li)功能(neng)，腎(shen)是一個(ge)人(ren)的(de)根本(ben)，腎(shen)好(hao)不好(hao)，看看平時的(de)表現就知道，腎(shen)對于人(ren)們來(lai)說非常重要，不分男女，腎(shen)都(dou)決定的(de)了人(ren)是否能(neng)夠長壽！

腎(shen)好的六個表現，有兩個以(yi)上，說明腎(shen)還行，常吃四物，腎(shen)會越來越好！

1、牙齒堅固不松動

牙齒(chi)(chi)與(yu)腎的關(guan)系最(zui)為(wei)密(mi)切(qie)，如果一個人牙齒(chi)(chi)發育不好，通(tong)常腎也不好。若(ruo)成人牙齒(chi)(chi)稀疏、齒(chi)(chi)根外露或伴有牙齦(yin)淡白出血、齒(chi)(chi)黃枯落、齦(yin)肉萎縮等(deng)問題，多(duo)為(wei)腎氣虧乏(fa)，腎為(wei)先天之本，腎氣不足(zu)多(duo)與(yu)氣血不足(zu)相關(guan)聯(lian)。

中醫(yi)認(ren)為腎“主骨生髓”，而“齒(chi)為骨之(zhi)余”，意思就是(shi)說，牙齒(chi)的(de)功能與腎臟(zang)的(de)功能有(you)著密(mi)切的(de)聯系，腎中精氣充足(zu)，則(ze)牙齒(chi)堅固不松(song)動。

2、頭發烏黑不稀疏

都(dou)說(shuo)人有“三千煩惱(nao)絲(si)”，自古“頭(tou)發(fa)(fa)(fa)”就和“煩惱(nao)”結下了淵源。其實，三千發(fa)(fa)(fa)絲(si)的(de)健康不僅影響外觀，從中醫角(jiao)度(du)看，更是身(shen)體臟(zang)腑健康發(fa)(fa)(fa)出的(de)警(jing)訊，不能疏忽大意(yi)。

中醫認為“腎(shen)藏精，其華在(zai)發(fa)”、“肝藏血(xue)，發(fa)為血(xue)之余”。太(tai)勞(lao)累(lei)，缺少適(shi)當休(xiu)息(xi)，長期(qi)體力透支，會導致(zhi)腎(shen)精過度耗損(sun)，使白(bai)頭(tou)發(fa)一根(gen)根(gen)長出(chu)來，職場男性(xing)尤其容易出(chu)現這類(lei)問題。

3、聽力十足不恍惚

中醫認為(wei)“腎(shen)主藏(zang)精(jing)，開竅于(yu)耳(er)”，所(suo)以(yi)說腎(shen)的(de)好(hao)(hao)壞會通過耳(er)朵表現出來。中醫認為(wei)：耳(er)是“腎(shen)”的(de)外(wai)部表現，耳(er)朵的(de)聽覺功能與(yu)腎(shen)氣(qi)的(de)盛衰密(mi)切相關，腎(shen)好(hao)(hao)聽力就好(hao)(hao)。

反(fan)之，當(dang)出現耳鳴、心煩、聽力下(xia)降(jiang)的癥狀時，可以多(duo)考慮腎(shen)陰虛，當(dang)自(zi)(zi)己的聽力十足不恍惚，說明自(zi)(zi)己的腎(shen)還行。

4、腰膝有力不酸軟

中(zhong)醫(yi)認為(wei)，腰(yao)(yao)(yao)為(wei)腎(shen)(shen)之府，腎(shen)(shen)虛(xu)首先(xian)就(jiu)會(hui)在(zai)腰(yao)(yao)(yao)部有(you)體現，而(er)腰(yao)(yao)(yao)與腎(shen)(shen)又(you)是(shi)相互作用(yong)的關系，久坐(zuo)傷腰(yao)(yao)(yao)，也會(hui)導致腎(shen)(shen)的氣虛(xu)流動不(bu)暢，引起腎(shen)(shen)虛(xu)。一個男人腰(yao)(yao)(yao)膝(xi)好，有(you)精神，有(you)力(li)氣，那么腎(shen)(shen)也好。反之腎(shen)(shen)不(bu)好，腰(yao)(yao)(yao)膝(xi)就(jiu)會(hui)酸軟(ruan)無力(li)。

5、腦袋聰明記憶好

腦袋(dai)聰明記(ji)憶好，中醫認為(wei)：腎生(sheng)髓，而“腦為(wei)髓之(zhi)海”，因(yin)此，腎精(jing)充(chong)足(zu)，大腦得其滋養(yang)(yang)，就會(hui)使人(ren)頭腦發達、精(jing)力充(chong)沛、記(ji)憶力強；反之(zhi)，若(ruo)腎精(jing)不足(zu)，大腦得不到充(chong)分(fen)的滋養(yang)(yang)，則會(hui)頭暈(yun)，記(ji)性差，常(chang)常(chang)丟三落四，多表現為(wei)精(jing)神萎靡、思(si)維遲緩，記(ji)憶力減(jian)退，嚴重者，還會(hui)發展成為(wei)健忘證(zheng)。

6、皮膚水潤不上火

腎不好(hao)，人(ren)容易顯得(de)蒼老，皮(pi)膚(fu)會變(bian)得(de)晦(hui)暗，膚(fu)色也(ye)(ye)會發(fa)生變(bian)化(hua)，眼(yan)眶發(fa)黑，眼(yan)袋明顯。腎好(hao)的人(ren)皮(pi)膚(fu)看(kan)起來比(bi)較潤滑，膚(fu)色也(ye)(ye)看(kan)起來比(bi)較紅潤。

中(zhong)醫認為(wei)：腎主水，受(shou)五(wu)臟六腑之精而藏之。若腎氣足，則(ze)皮(pi)膚細膩，不(bu)易上火。

1、山藥

有(you)些人遺(yi)精、尿頻都(dou)是腎虛(xu)所致，山藥(yao)補脾的同時，還能(neng)補腎，經常(chang)吃(chi)點(dian)山藥(yao)，可(ke)以防患于(yu)未然(ran)。

中醫認為，山藥具有補脾養胃、補肺益(yi)腎的功效，可用于治療脾虛久(jiu)瀉、慢(man)(man)性腸炎、肺虛咳(ke)喘、慢(man)(man)性胃炎、糖尿(niao)病、遺(yi)精、遺(yi)尿(niao)等(deng)癥。

2、黑豆

中醫(yi)認為(wei)，黑(hei)色屬(shu)水(shui)(shui)，水(shui)(shui)走腎(shen)，所以(yi)腎(shen)虛的人食用黑(hei)豆可以(yi)祛風除(chu)熱、調 中下氣、解毒(du)利(li)尿，可以(yi)有(you)效(xiao)地(di)緩解尿頻、腰(yao)酸、女性白帶(dai)異常及(ji)下腹(fu)部陰(yin)冷 等癥狀。

《本(ben)草綱目》中說：“黑豆入腎功能多，故能治(zhi)水(shui)、消(xiao)脹、下氣、制風熱 而活血解毒。”

3、黑枸杞

《神農本草經(jing)》記(ji)載：久服(fu)枸杞能(neng)強筋(jin)骨。

中醫認(ren)(ren)為(wei)：枸杞(qi)性味甘平，入肝腎(shen)二經，有滋補肝腎(shen)、強(qiang)壯筋骨、養血明(ming)目、潤肺止咳之功效(xiao)。可用(yong)于肝腎(shen)陰虛所致的(de)頭昏目眩、腰膝酸軟、遺(yi)精、咳嗽、視力(li)減退等癥，中醫認(ren)(ren)為(wei)黑色入腎(shen)，食用(yong)黑枸杞(qi)效(xiao)果(guo)(guo)更佳，尤其適宜于老年人服(fu)用(yong)，有延年益壽的(de)效(xiao)果(guo)(guo)。

4、黑芝麻

古人認為黑(hei)芝麻久服可輕(qing)身不老，被稱之(zhi)為“仙家食品”。《本草(cao)新編》謂其(qi)“補肝(gan)腎、養五臟，烏須發(fa)、潤腸燥。”

黑芝麻具有(you)(you)補肝(gan)腎(shen)(shen)、潤(run)五臟、益氣力、長肌(ji)肉、填腦髓(sui)的作用(yong)，可用(yong)于(yu)治療肝(gan)腎(shen)(shen)精血不足所(suo)致的眩暈、須(xu)發(fa)早白、脫發(fa)、腰膝(xi)酸(suan)軟、四肢乏(fa)力、步(bu)履艱難(nan)、五臟虛損、皮(pi)燥(zao)發(fa)枯(ku)、腸燥(zao)便秘等(deng)病癥(zheng)，在烏發(fa)養顏方(fang)面的功效，更是(shi)有(you)(you)口皆碑。