作者：戀小暖
來(lai)源：樊(fan)登讀(du)書（ID：readingclub_btfx）
每天戰戰兢兢，按部就班，時刻擔心被淘汰，卻又害怕選擇，害怕改變；從小到大，高考焦慮、求職焦慮、發展焦慮，一刻不停地追著你；你做事猶豫不決，容易被他人影響自己的情緒，經常莫名其妙覺得很累。其實，我們每個人都或多或少有過脆弱、焦慮、陷入內耗的經歷。有這些經歷并不可怕，可怕的是你一味逃避，不斷消耗自己。
美國精神分析學家卡倫·霍妮在《我們內心的沖突》這本書里寫道：我們愈是正視自己的沖突，并尋求解決的方法，我們就愈能獲得更多內心的自由。真正厲害的人，都懂得把沖突變成自由，把自己練成“反脆弱、反內耗、反焦慮”體質。樊登(deng)老(lao)師曾經這樣(yang)說道(dao)：
混亂、多變是世界的常態，我們要學會擁抱不確定性，正確地應對它，才能成為自己命運的掌控者。
深以為然，最好的穩定，是擁有反脆弱的能力。
春秋戰國之交時，政治家范蠡輔佐越王勾踐立下“復國”的計劃，經過十年的努力，終于把吳國滅掉，徹底洗刷了屈辱。但是勝利后，勾踐對老功臣不僅沒有感激，反而處處提防和打壓，范蠡的一腔抱負，沒有了用武之地。繼續從政這條路已經行不通，范蠡干脆直接辭官，轉換賽道。范蠡見多識廣，他選擇了地處全國中心的地方--定陶，在這個交通便利的地方從商。他分析時機，瞄準機會適當買進賣出，從中大賺了一筆，他還分析了人性，選擇那些靠譜的客人，大大降低了虧損的風險。在19年的從商生涯中，范蠡的資產高達1000斤黃金，他也因此被稱為“中國商人圣祖”。范蠡在勾踐翻臉之前及時居安思危，棄政從商，獲得了更多的生存機會。辛苦輔助的主人“變心”，本來是一件壞事，但是范蠡卻能在這件壞事中逼迫自己強大起來，并因此受福。在《反脆弱》這本書上，作者寫道：“從隨機事件（或一定沖擊）中獲得的有利結果大于不利結果的就是反脆弱的，反之則是脆弱的。”誠然，范蠡在反脆弱一事上，給后人樹立了很好的榜樣。生活中充滿了不確定性，我們能做的就是克服對未知的恐懼，為不確定性做好充分的準備，提高自己的應對能力，相信自己可以扛得起危機，并在危機中獲得成長。隨著時代發展越來越快，各行各業都在隨時進行著變革和顛覆，老一輩口中的“穩定”已經相去甚遠。就像在今年，因為疫情、歐洲戰亂等多方面原因，曾生產出全球60%活頁夾的東莞文具廠資金斷鏈，無法自救，轟然倒閉。與其一起倒下的，還有打工一族的安全感，很多工人到處哀嚎，訴說自己的不幸。其實，當一個人把安全感寄托在外部環境時，這樣的人就是脆弱的，他的世界也是無序的，隨時面臨崩塌。反之，那些不斷培養思考能力，提高生存能力的人，他們把安全感寄托在自己身上，就不容易在變化來臨時行動失能，不容易被這個世界淘汰。對于未知的遠方，脆弱的人看到了風險，心生畏懼，而反脆弱的人看到了機會，滿懷期待。反脆弱的人從來不會被波動牽著鼻子走，相反，他們用反脆弱的能力，鑄造出屬于自己的鐵飯碗。三金曾經這樣說道：“對未知事物的恐懼是人類的共性。你的膽怯，來源于你的無知；你的無知，來源于你的懶惰和虛榮。”在這個日新月異的時代，每個人都應該及早培養自己的反脆弱能力，從容應對未知的事情。機緣巧合下，網友拿到了一位偶像前輩的微信聯系方式。一開始，兩人交談甚歡，意猶未盡，可過了幾天，無論她發什么，前輩一條消息都沒有回。她反復翻開兩人的兩天記錄，胡思亂想，認為一定是自己某句話說得不當，導致前輩不再理會自己，又或者前輩覺得自己是無趣低俗之人，所以不再回復。她陷入內耗后非常痛苦，正當她又開始胡思亂想時，前輩發了一條信息：對不起，剛手機沒電，我又在外面沒法及時充電。如果不是前輩后來解釋了，不知道她要陷入內耗多久，浪費多少精力和時間。如果說人的精力是100%，內耗的人就會白白消耗掉90%，不僅身累，心更累。哲學家叔本華說過一句讓人醍醐灌頂的話：“人性一個最特別的弱點就是，在意別人如何看待自己。”就像索達吉堪布在《能斷》中寫的那樣：“鹽放入一杯水中，會咸的發苦，而撒進一個湖里，會沒什么味道。“人紅是非多，董宇輝也經常被罵，直播了幾個小時，就有人咬著他不放罵了幾個小時。面對別人的負面評價，他從不在意，還勸那些罵自己一天的人喝口水，休息一下再罵，否則對眼睛和嗓子不好。“反內耗”體質的董宇輝，能把大事化小，小事化了，為真正重要的事情騰出時間和空間，不管直播中遇到什么問題，都能從容應對。真正厲害的人，都在反內耗，不讓看不見的內耗拖垮自己，而是珍惜自己的時間資源和精力資源，把內耗轉化為行動，一點點靠近人生的目標。國家衛生健康經過調查后發現：2019年，我國焦慮障礙的患病率高達4.98%，隨著社會的發展，這個數字只升不降。“內卷”這個詞的熱度一直居高不下，這種“內卷”表示的是沒能進行質變的量變，即我們一直督促自己不斷努力，卻沒能看到積極的變化。寶媽們花式雞娃，996員工為了賺錢甚至連續好幾天熬夜，女人為了保持身材瘋狂減肥……很多人都在為自己的焦慮買單，讓焦慮拖垮了自己的人生。在焦慮的情況下，你就會不知不覺走進商家的套路里，買了很多自己不需要的商品，但是你花完錢后，不但生活質量沒有提升，反而讓你更加焦慮了。面對焦慮時，我們每個人都要學會“自救”，學會反焦慮。在畢業設計展中，就讀于數字媒體藝術專業的周聰慧選擇了一些女性的身材照。這些身材照的對象是中年的媽媽和小姨，雖然她們有妊娠紋和小肚子，但媽媽和小姨自信地站在鏡頭面前，展示自己并不完美的身材。這些照片代表著很多普通中年女人的身材，她們也許有點胖，但依然很美，每天過得充實開心。照片鼓舞了很多網友，很多人都紛紛表示：“瞬間治好了我的身材焦慮。”其實，除了身材焦慮，我們可能還面臨升學、求職、升職等焦慮，擔心沒錢沒房、工作沒做完、計劃沒完成、融不進圈子、自己年紀越來越大、辜負了別人的期待等。人生在世，無可避免會遇到焦慮，但焦慮是你的本能，反焦慮是你的本事。在最新一期的《乘風破浪的姐姐》中，很多女明星在面對一公的時候壓力非常大，通過加班加點麻痹自己，卻依舊在原地止步不前。蔡卓妍安慰大家：“現在有壓力也太早了，還有幾天才演出，現在有壓力那太痛苦了。”網友們覺得覺得她正能量滿滿，是團隊里不可多得的小太陽，不管壓力多大，她都可以帶領團隊的人輕松應對。在這個“內卷”的時代，你要有“開心力”、“定心力”，這些都是反焦慮力。不讓外界打亂你的節奏，放好心態，學會好好愛自己，別把自己逼進死胡同里。我們的思維像孫悟空一樣，一個筋斗可以翻越十萬八千里，而身體就像唐僧一樣，必須腳踏實地才能到達西天取經。
擁(yong)抱(bao)變化(hua)，提高(gao)反(fan)脆弱能(neng)力，你能(neng)獲得更多的機遇(yu)；
我們都不能做思想上的巨人，行動上的矮子，而要多思危，少脆弱，多反省，少內耗，多調整，少焦慮，更好地主宰自己的人生。
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