大暑至，萬物榮華。
今日大暑：農歷2022年六月二十五，星期六。
《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”
大暑，是夏天最后一個節氣，也是一年中最熱的時候。
此時，天氣最熱，濕氣最重，上蒸下煮，養生防護更是不可掉以輕心。
我們要牢記三忌三宜三秘訣，為自己和家人收藏轉發，過好最熱15天！
1、忌飲食過寒
有諺語說：“小暑大暑，有米不愿回家煮。”
大暑酷熱悶濕，容易食欲不振，很多人想吃生冷寒食來開胃或祛暑降溫。
但脾胃喜溫惡涼，飲食過寒，會刺激腸胃引發不適，甚至是腸胃功能紊亂。
除此之外，寒氣入體還非常容易損傷身體，讓整個人變得倦怠無力。
其實，不妨適當吃些“熱”，如熱茶、熱湯面，既能解暑降溫，開胃理氣，還能保持體內寒熱平衡。
2、忌運動過度
《素問》中說：“五臟化液，心為汗。”
出汗養陽，但如果運動過度，出汗過多，反而容易損傷津液和心氣。
尤其是大暑時節，陽氣旺盛，氣血活躍，暑濕之氣也容易在汗液增多時乘虛而入。
所以，我們應遵循“少動多靜”的養生原則，少運動，避免劇烈運動。
可以選擇散步、慢跑、瑜伽、太極拳等等和緩運動，時間和強度以微微出汗最佳，切記不可大汗淋漓。
3、忌日曬過久
民間有：“一歲難過關，唯有三伏天。”
大暑正是中伏前后，最難熬的就是陽光最猛烈也最炎熱。
如果日曬時間過久，極易導致體溫調節機能下降，還會導致曬傷、中暑。
我們應注意勞逸結合，合理安排工作生活，避免在烈日下暴曬太久。
外出活動時，可以穿防曬衣、戴遮陽帽防曬，最好隨身攜帶藿香正氣水、清涼油等藥品，預防中暑。
1、 宜消暑清熱
俗話說：“小暑大暑，上蒸下煮。”
尤其是大暑節氣，伏天烈日，高溫酷暑，天地間如蒸似煮。
暑熱更是不可避免，要注意日常消暑，清熱解毒，才能健康度過夏季。
一是要多喝水，防止高溫脫水，也可以喝些綠豆湯、西瓜汁解暑熱煩躁。
二是清淡飲食，清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，對身體大有裨益。
三是堅持午睡，對恢復體力、趕走疲勞非常有效，還能增強免疫力，預防中暑。
2、宜調養心神
《黃帝內經》有云：“春主肝，夏主心，秋主肺，冬主腎。”
夏季主心，心屬火，再加上天氣濕熱煩悶，人很容易心火內生，焦躁不安。
這對身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，很可能會誘發心臟病。
所以，此時更要注意調養心神，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜。
平日里也要合理安排休息時間，避免熬夜耗費心神，也可以多吃些小棗、蓮子、百合等養心安神的食物。
3、宜祛濕除寒
大暑有三候：“一候腐草為螢，二候土潤溽暑，三候大雨時行。
這意味著，大暑時節雨熱同期，是一年中天氣最熱、濕氣最重的時節。
而人們長期待在空調房里，再加上吃冷飲冷食，更會造成身體濕寒。
所以，大暑節氣養生保健的重點之一就是祛濕除寒。
一方面可以多吃點祛濕食物，如紅豆薏米水、百合綠豆湯等。
另一方面可以常用生姜泡腳，幫助體內散寒，但水溫不宜過高，排汗不能過多，否則容易傷氣。
1、艾灸溫陽
俗話說：“冬養三九，夏治三伏。”
在陽氣旺盛的三伏天艾灸調養，可以借助天時，有事半功倍的效果。
不僅可以排除寒邪，還能溫養元陽，疏通經絡，保持身心愉悅。
再加上此時人體陽氣旺盛，經脈氣血運行充盈，最有利于藥物的吸收。
通過艾灸還能冬病夏治，最大限度地以熱治寒，減少冬季發病頻率。
2、羊肉補身
民間流傳著一句話：“伏羊一碗湯，不用神醫開藥方。”
大暑節氣，吃羊肉，喝羊湯，看似和三伏天的暑熱格格不入。
但其實夏季體內積熱，食欲減退，吃羊肉不僅能增強食欲，還有著以熱制熱，排毒養顏的絕佳效果。
同時，也可以補虛強身，對增強人的身體素質，和提升高溫天氣抗病能力大有助益。
3、吃苦降脂
常言道：“天熱吃苦，勝似進補。”
苦味食物，如苦瓜、苦菊、萵筍、蓮子心等，營養都十分豐富。
其中也大多含可可堿和咖啡因，可以助人提神醒腦，清心去火，恢復精力。
另外，苦味蔬果中還含有苦瓜苷、膳食纖維和某些活性成分，對降血糖、血脂有著較好的輔助調控作用。
但苦味食物多數性質寒涼，脾胃虛寒、體質虛弱的人群應少吃或不吃，普通人也不宜食用過多。
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《管子》有云：“大暑至，萬物榮華。”
大暑，雖然是一年中最熱也最難熬的高溫時節。
但此時，萬物蓬勃成長，碩果累累的豐收也指日可待。
愿你我都能抓在夏天的尾巴，在最熱的15天里順應天時，做好養生保健。
牢記三忌三宜三秘訣，必定能否極泰來，化伏為安，為夏天劃上一個圓滿的句號。
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