背景提示
據國內的(de)一家(jia)權威機構調(diao)查(cha)報道：一項在上海、無錫、深圳(zhen)等(deng)地(di)對1197位中老年(nian)人健康狀況的(de)調(diao)查(cha)結果顯(xian)示，66％的(de)人有起夜、多夢、失(shi)眠(mian)、不易入睡等(deng)現象，經常腰酸(suan)背痛者為(wei)62％，記憶(yi)力明顯(xian)衰退(tui)的(de)占57％，脾(pi)氣暴躁、焦慮占48％。
“過勞死”、非正常死亡(wang)的(de)(de)比例在全球(qiu)范(fan)圍內急(ji)劇攀升。它們主要“青睞”四種人(ren)：1.有錢(qian)人(ren)，特別是其(qi)中(zhong)只知消費不知保養的(de)(de)人(ren)。2.有事業心的(de)(de)人(ren)，特別是稱(cheng)得上(shang)“工作狂”的(de)(de)人(ren)。3.有遺傳(chuan)早亡(wang)血統又自以為健康(kang)的(de)(de)人(ren)。4.老年(nian)人(ren)。在2004召開的(de)(de)中(zhong)老年(nian)健康(kang)論壇(tan)會上(shang)，醫學界專家特把(ba)起夜、失眠、腰酸、乏力(li)、反復感(gan)冒這(zhe)一(yi)系列嚴重威脅健康(kang)的(de)(de)癥狀(zhuang)統稱(cheng)為中(zhong)老年(nian)五大(da)衰老綜合征。
專家警(jing)示：五大(da)衰(shuai)老(lao)綜(zong)合(he)征(zheng)乃九大(da)類疾病的“信(xin)號燈”。
專家(jia)們通過多重調查研究發(fa)現(xian)：中老年人(ren)患(huan)上高(gao)血壓、冠(guan)心(xin)病(bing)(bing)、糖尿病(bing)(bing)、慢支炎(yan)、前列腺增生、骨質增生、高(gao)脂血癥、老年性癡(chi)呆(dai)、腫瘤(liu)這九大類慢性疾病(bing)(bing)，決(jue)非一朝(chao)一夕轉變的。
機(ji)(ji)體從健(jian)(jian)康(kang)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)發展(zhan)到慢性疾(ji)(ji)病(bing)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)，這(zhe)當中有(you)(you)一個(ge)明顯的(de)(de)過(guo)渡過(guo)程，及亞健(jian)(jian)康(kang)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)。所謂(wei)亞健(jian)(jian)康(kang)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)：即(ji)是(shi)(shi)機(ji)(ji)體出(chu)現的(de)(de)暫(zan)時(shi)(shi)性功能失(shi)調(diao)(diao)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)，自己有(you)(you)明顯的(de)(de)非健(jian)(jian)康(kang)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)表現（中老(lao)年五大衰(shuai)(shuai)老(lao)綜(zong)合征(zheng)就是(shi)(shi)一個(ge)典(dian)型的(de)(de)亞健(jian)(jian)康(kang)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)），但通(tong)過(guo)西醫檢查，查不出(chu)任何疾(ji)(ji)病(bing)，一切指標均(jun)偏(pian)于正常的(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)，但實際機(ji)(ji)體內各(ge)個(ge)組(zu)織(zhi)器官的(de)(de)細胞已經開始出(chu)現衰(shuai)(shuai)老(lao)病(bing)變(bian)。但這(zhe)種病(bing)變(bian)暫(zan)時(shi)(shi)還是(shi)(shi)可逆性的(de)(de)病(bing)變(bian)。如果(guo)，我(wo)們在(zai)這(zhe)個(ge)階段，抓(zhua)住良(liang)機(ji)(ji)，找準原因(yin)，科(ke)學(xue)調(diao)(diao)理，又能把機(ji)(ji)體“拉”回到健(jian)(jian)康(kang)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)，反(fan)之，如果(guo)我(wo)們在(zai)這(zhe)個(ge)階段延誤調(diao)(diao)理時(shi)(shi)機(ji)(ji)，這(zhe)些(xie)機(ji)(ji)體的(de)(de)各(ge)個(ge)組(zu)織(zhi)器官就會轉向病(bing)理狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態(tai)(tai)，發展(zhan)成(cheng)這(zhe)些(xie)慢性疾(ji)(ji)病(bing)。
追蹤：出現(xian)衰老(lao)綜合征到(dao)底啥原因？
第一猜測：補鈣？
很多老年人出現(xian)腰酸背(bei)痛(tong)、走路沒勁兒的情況，甚至常常感到全身疼痛(tong)，或者一不(bu)留(liu)神摔跤(jiao)時發現(xian)自(zi)己骨(gu)折了？
在我(wo)國，這樣的病(bing)人已多達5000萬(wan)。
為什么這些病人補(bu)鈣卻(que)療(liao)效欠佳(jia)。常有老年朋(peng)友(you)反映，吃了不(bu)少鈣劑卻(que)不(bu)見療(liao)效，單純補(bu)鈣究竟(jing)對骨密(mi)度的影響(xiang)如何(he)？
有項對骨質疏(shu)松人群補鈣的研究表明，單純補鈣只有輕(qing)微增加骨密度的作用。如此看來(lai)中老年人腰腿痛、骨質疏(shu)松的主(zhu)要原因不是缺鈣。
第(di)二猜測：氣血不足？
老(lao)(lao)(lao)張50歲的(de)老(lao)(lao)(lao)伴白天經常感覺渾身(shen)沒力氣(qi)，走平路都覺得累，一(yi)個(ge)晚(wan)上(shang)起夜(ye)三(san)四趟，老(lao)(lao)(lao)張以(yi)為老(lao)(lao)(lao)伴氣(qi)血不足，給老(lao)(lao)(lao)伴買了(le)一(yi)大堆補氣(qi)補血的(de)藥(yao)。可老(lao)(lao)(lao)伴吃(chi)藥(yao)以(yi)后(hou)，雖然頭(tou)昏(hun)乏(fa)力有(you)些改善，但晚(wan)上(shang)起夜(ye)的(de)老(lao)(lao)(lao)毛病還(huan)是有(you)增無減。
老(lao)張開始懷疑(yi)：老(lao)伴的這些毛病看(kan)來不是簡(jian)單(dan)的氣血不足那么簡(jian)單(dan)。
專家拋出(chu)謎底(di)：請你從“中(zhong)(zhong)老年”這三字(zi)中(zhong)(zhong)找(zhao)答(da)案。
專家告訴筆者，中老年人只要仔細想(xiang)一想(xiang)，年輕時(shi)完全(quan)沒有的癥狀(zhuang)，為什么到了中年以后，這一系(xi)列癥狀(zhuang)全(quan)部在自己身上出(chu)現呢(ni)？
問題的關鍵就在這“中(zhong)老年(nian)”三字上。
因為人過了中(zhong)年以后，機體體質發生了兩(liang)個根本性(xing)的(de)下降：
其一：腎虛
腎為先天之本，腎中(zhong)精氣是構成人(ren)體的基本物(wu)質(zhi)，它與人(ren)體生(sheng)命(ming)(ming)過程有著(zhu)密切的關系，當(dang)腎中(zhong)精氣充(chong)(chong)足(zu)時，精力(li)充(chong)(chong)沛，骨堅牙固，耳目聰明，毛發潤澤，二便自(zi)調，從(cong)而提(ti)高了生(sheng)命(ming)(ming)質(zhi)量(liang)。以后隨著(zhu)腎中(zhong)精氣由充(chong)(chong)盈逐漸轉向衰(shuai)退，生(sheng)殖能(neng)力(li)下降(jiang)，以至消失(shi)，人(ren)也就從(cong)中(zhong)年轉入(ru)老(lao)年，出現夜尿頻(pin)多(duo)、神疲乏力(li)、失(shi)眠(mian)多(duo)夢(meng)、腰酸耳鳴(ming)、胸(xiong)悶氣短、齒搖發白等老(lao)態，故(gu)虞摶曰：“腎元盛則壽(shou)延，腎元衰(shuai)則壽(shou)失(shi)。”（《醫(yi)學正傳》）
其二：免疫功能下降
最(zui)新研究表明，進入中年后(hou)，體內一種決定人體免疫(yi)功能強弱(ruo)的(de)細(xi)胞——T細(xi)胞開始(shi)死(si)亡(wang)，機(ji)體免疫(yi)功能因(yin)此明顯下降(jiang)(jiang)，此種并非疾病導致，而是一種主動的(de)自(zi)然死(si)亡(wang)，又稱為(wei)T細(xi)胞凋亡(wang)或細(xi)胞自(zi)殺。專家(jia)研究認為(wei)，中年以后(hou)，反復感(gan)冒、易生病就(jiu)是機(ji)體免疫(yi)力下降(jiang)(jiang)的(de)一個突出(chu)表現。
如(ru)果你已出現明顯的(de)免疫力下降(jiang)，不加以控制，任(ren)其(qi)發(fa)展，機(ji)體(ti)天(tian)然的(de)抗病機(ji)能也(ye)會明顯下降(jiang)，很容易患上(shang)種種久治不愈的(de)慢性疾病如(ru)高(gao)血壓(ya)、心(xin)臟病、糖(tang)尿病、風濕性關節炎甚至(zhi)腫瘤等(deng)(deng)等(deng)(deng)。
專(zhuan)家(jia)們(men)通(tong)過進一步研(yan)究(jiu)發現(xian)：一些具有調節免(mian)疫功能作用(yong)的中藥恰恰能有效阻止人(ren)體內這種(zhong)免(mian)疫細(xi)胞的死亡。
五大對策延緩腦衰老，你能做到
在生活中，我們常能見到一些老年人，甚至年輕人，出現記憶力下降、思維遲鈍、神經衰弱、癡呆等一些大腦衰老的表現。為什么？是因為人到一定年齡，腦細胞衰老到不夠用了嗎？怎樣才能增強大腦功能、延緩大腦衰老呢？下面給出5條對策：
第一，加強 體育 鍛煉。人的大腦是個總指揮，不僅需要營養，還需大量氧氣。
第二，堅持學習。學習是腦細胞的體操。老年人只要科學用腦，勤奮學習，依然可以煥發出智力的光輝，創造奇跡。
第三，保持良好情緒。一個人如果情緒不好、心境惡劣、長期壓抑，腦細胞會以快于正常幾十倍甚至幾百倍的速度死亡。
第四，保護好大腦。吸煙傷害大腦，吸煙6秒鐘有毒物質就隨血液進入大腦。喝酒傷害大腦，喝酒厲害的人嚴重傷害認知能力和記憶力，最后也會癡呆。
第五，重視腦營養。大腦營養決定大腦功能的優劣，起80%決定性作用的是營養，營養失衡會給腦的發育和運行帶來惡劣影響。
常做家務 助你延壽
家務是很多人避之不及的“麻煩事”，讓人覺得既耽誤工夫，又浪費精力。然而，做家務并不是單純地消耗體力，加拿大麥克馬斯特大學研究了17個國家的13萬人后發現，每周做5次家務，每次半小時，可以達到健身效果，甚至可以使死亡率降低28%。
使用吸塵器、掃地機器人，雇傭保姆、小時工，網上購物、叫外賣，讓現代人做家務的時間大大縮短。英國一項研究指出，與35年前相比，現代女性做家務的時間減少了20%，導致其長壽優勢越來越小。
家務并非女性的專屬工作。英國劍橋大學針對3萬人的研究表明，如果男人主動分擔家務，夫妻爭吵次數會減少，家庭更加和睦。夫妻一起制作美餐、整理舊物等，能夠增進感情，是一種生活情趣。但現實情況是，家務活分配不均，男性做得較少。
舒緩身心!這三種植物適合放在臥室
在臥室中放盆綠色植物可以起到舒緩身心的作用。按照專家推薦，散尾葵、蘆薈和洋常春藤這三種植物適合放在臥室。
散尾葵可以增加空氣中的濕度，有利呼吸系統 健康 ，有助于愛患感冒和鼻塞的人入眠。
蘆薈是美國航天局提到的最有助于凈化空氣的植物之一。它可以整夜連續釋放氧氣，還有消除苯、甲醛等污染物的作用。
青翠的洋常春藤不僅養眼，而且有消除霉菌作用。
躺著玩手機對頸椎有哪些危害？
“人們在日常生活中，很多人睡前都會躺著玩手機，無論是側著躺，還是平躺，都會對我們的頸椎立線造成不良影響，致使頸椎過度前弓。”張邵軍說，人體的頸椎擁有一個正常的生理曲度，但是由于很多人在生活或者工作中長期保持一個不良的姿勢，從而導致了頸椎生理曲度的變化，有的是頸椎生理曲度變直，有的是頸椎生理曲度后弓。
那頸椎“變形”對我們的身體造成哪些影響呢？張邵軍表示，對小孩來說，會影響頸椎發育。對成年人來說，就會引起頸項肌的勞損和頸椎的一些椎間小關節紊亂。“會出現腰酸背痛、頸間疼痛，甚至長期保持不良姿勢會造成手的麻木，間盤突出等。”
一個人吃飯不利于 健康容易發胖
韓國東國大學一山醫院的一項研究顯示，一個人吃飯不利 健康 ，尤其是男性，不僅容易發胖，還容易出現高血壓、高膽固醇或前驅糖尿病等代謝綜合征。
研究人員招募7725名成年人，了解他們單獨進餐的頻率和 健康 狀況。綜合考慮研究對象吸煙、飲酒等相關生活方式因素后發現，每天單獨進餐兩次及以上的男性，肥胖風險增加45%，出現代謝綜合征的幾率高64%。女性有所不同，經常單獨進餐，肥胖風險增加與男性相似，而出現代謝綜合征的風險高29%，但計入生活方式因素后，代謝綜合征風險未見增加。
先前研究顯示，孤(gu)獨會(hui)令人(ren)青睞不 健(jian)康 食(shi)(shi)品，當人(ren)們感覺(jue)社(she)交孤(gu)立時，更容易食(shi)(shi)用垃(la)圾食(shi)(shi)品而(er)不是蔬菜水果，從而(er)影響 健(jian)康 ，增(zeng)加(jia)代謝綜(zong)合征風(feng)險。
什(shen)么原因(yin)導(dao)致女人迅速衰老
什(shen)么原因導致(zhi)女人(ren)迅(xun)速衰(shuai)老，相信大家都(dou)不(bu)想看到(dao)自己的衰(shuai)老的情況的，特別是(shi)對于(yu)女人(ren)來講(jiang)，老了這個詞對他們來講(jiang)是(shi)不(bu)想接受的。以下為大家分享什(shen)么原因導致(zhi)女人(ren)迅(xun)速衰(shuai)老，快(kuai)來看看吧
什么原因導致女人迅速衰老1 1、情緒變化過大或者過度化妝
大多數的(de)(de)女性朋友天生(sheng)都是比(bi)較敏感的(de)(de)、現(xian)在工作和生(sheng)活壓力也是非常的(de)(de)大的(de)(de)、我(wo)們都面臨著比(bi)較多的(de)(de)負擔、時間長(chang)了我(wo)們身體血液循環(huan)的(de)(de)速度就會變得(de)越來越慢、皺紋也就會隨之出現(xian)了。平時我(wo)們用(yong)化(hua)妝品不注意(yi)、過度化(hua)妝也是很容易引起女性衰老的(de)(de)情況的(de)(de)。
2、缺乏運動
有著(zhu)女性(xing)平時(shi)比較懶、如果(guo)不(bu)(bu)上班(ban)或者是不(bu)(bu)上學(xue)的(de)話、就(jiu)(jiu)會一(yi)整天的(de)呆在家里和宿舍、一(yi)旦缺乏(fa)了運(yun)動(dong)、我們身體(ti)中的(de)很多毒素就(jiu)(jiu)不(bu)(bu)能及時(shi)的(de)排出(chu)體(ti)外。經(jing)常運(yun)動(dong)可以(yi)讓(rang)自己的(de)皮膚變得更加(jia)緊致(zhi)富有彈性(xing)。
3、紫外線照射過多
平時(shi)如(ru)果我(wo)們出門(men)不戴帽子或者是(shi)不做防曬措施的(de)(de)話、也是(shi)很(hen)(hen)容易出現皮(pi)膚(fu)曬傷的(de)(de)、而且紫外(wai)線給皮(pi)膚(fu)造成的(de)(de)傷害在段時(shi)間內是(shi)很(hen)(hen)難恢復的(de)(de)、容易導致皮(pi)膚(fu)的(de)(de)色(se)素沉淀(dian)、讓皮(pi)膚(fu)老化(hua)的(de)(de)速度變得越來越快(kuai)。
4、膠原蛋白流失速度快
一(yi)般來說(shuo)、導(dao)致我(wo)們(men)(men)皮膚老化的(de)一(yi)個重(zhong)要(yao)原因(yin)是(shi)我(wo)們(men)(men)身體的(de)膠(jiao)原蛋(dan)白含量比(bi)較少(shao)、因(yin)為膠(jiao)原蛋(dan)白對我(wo)們(men)(men)的(de)皮膚是(shi)非常的(de)重(zhong)要(yao)的(de)、它可(ke)以讓我(wo)們(men)(men)的(de)皮膚保持(chi)彈性和水嫩。
5、不良的飲食習慣
如果平時喜歡吃(chi)一些辛(xin)辣油膩(ni)的(de)食物、飲(yin)食不(bu)注意的(de)話、也(ye)是容(rong)(rong)易(yi)出現皮(pi)膚(fu)衰老(lao)的(de)情況的(de)。辛(xin)辣油膩(ni)的(de)食物容(rong)(rong)易(yi)在我們的(de)身體內部形成毒素、無法(fa)被正常(chang)的(de)排(pai)出體外、所以(yi)我們的(de)皮(pi)膚(fu)也(ye)會受到比較嚴重(zhong)的(de)影響。
什么原因導致女人迅速衰老2 8、月經不規律 ：月經不規律是由于女性身體內分泌不穩定導致、當雌性激素無法保持穩定水平、容易導致子宮內的毒素無法加 是排出、影響身體的循環功能和體內的細胞再生、導致皮膚細胞無法及時再生、加速女性衰老。
7、缺乏蛋白質：蛋 白(bai)質(zhi)(zhi)具(ju)有運輸的(de)功能(neng)、有助于提(ti)高身(shen)體(ti)代(dai)謝速度(du)、是支撐(cheng)生(sheng)命活動的(de)重要的(de)營養物質(zhi)(zhi)。當身(shen)體(ti)缺乏蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)時、人體(ti)代(dai)謝速度(du)下(xia)降、導致體(ti)內毒(du)素垃圾堆(dui)積、從(cong)而加(jia)速身(shen)體(ti)衰老(lao)。補充蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)、有助于延(yan)緩衰老(lao)。
6、不愛喝水 ：經常(chang)喝水、有助于潤滑腸(chang)道、加(jia)(jia)速(su)(su)排出毒素垃圾、改善體內代謝環境、還能滋養細胞(bao)再(zai)生、延緩(huan)衰老。當缺少(shao)水分時、體內的廢(fei)物將(jiang)無法排出體外、營養也(ye)無法及時補充、影響身體的新陳代謝、從(cong)而(er)加(jia)(jia)速(su)(su)衰老。
5、壓力過大 ：壓力過大可能會導(dao)致內分(fen)泌絮亂、增加腸胃負擔、加快細胞老(lao)化、如(ru)果(guo)長期壓力過大、會出現皮膚粗糙等問題、及(ji)時緩(huan)解(jie)壓力是延(yan)緩(huan)女(nv)性(xing)衰老(lao)的重要方法、合(he)理安排生活工(gong)作、有助于女(nv)性(xing)養(yang)生。
4、缺乏運動 ：缺乏運(yun)動不僅會(hui)導致肌肉活性退化、還會(hui)導致毒(du)素無法及時排出、加速女性衰老。適量的(de)(de)運(yun)動可以改善血液循環、增強(qiang)細胞活性、加速排出體內(nei)的(de)(de)毒(du)素垃圾、減少(shao)對細胞的(de)(de)負擔、對女性延緩(huan)衰老是(shi)非常(chang)有益的(de)(de)'。
3、長期熬夜 ：經常熬夜容易加(jia)速皮膚中黑(hei)色素沉淀、導(dao)致體內代謝(xie)異常、調節功能(neng)(neng)出現問題、使身(shen)體的(de)各個機(ji)能(neng)(neng)無法(fa)得(de)到(dao)休息(xi)、如果經常熬夜、身(shen)體遲遲不能(neng)(neng)得(de)到(dao)休息(xi)、容易導(dao)致體內激素水平(ping)絮(xu)亂、容易加(jia)速衰老。
2、飲食油膩： 常吃油膩(ni)食物會(hui)導(dao)致(zhi)體(ti)內(nei)脂肪(fang)過多(duo)、增加(jia)腸(chang)(chang)胃的負擔、導(dao)致(zhi)腸(chang)(chang)內(nei)油脂垃圾堆積(ji)、還會(hui)導(dao)致(zhi)吸收(shou)能(neng)力(li)降(jiang)低(di)、無法(fa)吸收(shou)營養(yang)、使體(ti)內(nei)代(dai)謝環境絮亂、影響內(nei)分泌水平、容(rong)易加(jia)快(kuai)女(nv)性衰老(lao)。
1、情緒抑郁 ：情緒(xu)(xu)抑郁(yu)會(hui)影(ying)響體(ti)內激素分泌、導(dao)致(zhi)神(shen)經緊張、從(cong)而(er)影(ying)響睡眠質量、使人處(chu)于疲(pi)憊狀態、很容(rong)易加(jia)速衰老(lao)。情緒(xu)(xu)抑郁(yu)還會(hui)導(dao)致(zhi)肝火郁(yu)積、影(ying)響體(ti)內的代謝循環(huan)、導(dao)致(zhi)毒素無法及時排出、容(rong)易加(jia)速衰老(lao)。
什么原因導致女人迅速衰老3 一、透支年輕資本
很多(duo)女性、尤其是(shi)較年(nian)輕(qing)時、完全(quan)沒有保養皮膚(fu)或(huo)身體的意識、生活、工作嚴重透支(zhi)了年(nian)輕(qing)資本。
建議每(mei)個成年女人每(mei)天都(dou)要(yao)留(liu)給自己(ji)至少5~10分鐘(zhong)（比(bi)如睡前）保(bao)養(yang)(yang)皮膚(fu)的時間(jian)(jian)（注意不是化妝(zhuang)時間(jian)(jian)）、用(yong)一些護膚(fu)品、做(zuo)做(zuo)面膜、吃點維生(sheng)素。保(bao)養(yang)(yang)的范圍不僅僅是臉(lian)部、還(huan)要(yao)擴大到手腳等易磨損部位。
二、飲食結構不合理
皮膚(fu)是營養的晴雨表、幾乎每一種營養素缺(que)乏都(dou)會對皮膚(fu)的質量和質地造成損害。均衡飲(yin)食(shi)(shi)、可以攝入充足的營養素以養內。飲(yin)食(shi)(shi)要多樣(yang)化并(bing)注意搭(da)配、需要強(qiang)調的是、過(guo)分(fen)(fen)清淡的飲(yin)食(shi)(shi)、像過(guo)分(fen)(fen)油(you)膩的飲(yin)食(shi)(shi)一樣(yang)、對皮膚(fu)質地和身體素質不(bu)利。
三、經常攝入不利于皮膚和身體的低品質食品
低品(pin)質食(shi)(shi)品(pin)、或稱之(zhi)為垃圾食(shi)(shi)品(pin)、如油炸食(shi)(shi)品(pin)、甜飲(yin)料、小零食(shi)(shi)以(yi)及含較多防(fang)腐劑、色素、香精的加工食(shi)(shi)品(pin)。建議(yi)女(nv)性不要貪圖(tu)方便、快捷而經常選(xuan)擇低品(pin)質食(shi)(shi)品(pin)。盡量(liang)減少吃(chi)飯(fan)店或快餐的次數(shu)、盡量(liang)回家進餐、若能自己烹(peng)調食(shi)(shi)物則更佳。
四、沒有選用合適的護膚品
實(shi)踐證(zheng)明(ming)、只要選對(dui)（對(dui)的、不一定(ding)是貴(gui)的）、護膚(fu)品延緩(huan)皮膚(fu)衰老的效果還是比較顯著的。
一般(ban)認(ren)為、補水（如水噴霧）、補油脂(zhi)（如橄欖油）、補維生素（如維生素E）對保養皮膚有效。
五、缺乏運動
國人的傳統式好(hao)靜不好(hao)動(dong)(dong)(dong)、女(nv)性(xing)尤其(qi)如此(ci)、中年女(nv)性(xing)更甚。運動(dong)(dong)(dong)增(zeng)加血液(ye)循環(huan)(huan)的速(su)度并改善(shan)皮膚(fu)局部的微(wei)循環(huan)(huan)、對皮膚(fu)質地有明顯影響。適(shi)量的運動(dong)(dong)(dong)、尤其(qi)是有氧運動(dong)(dong)(dong)對保持全身及皮膚(fu)的年輕狀態都是大(da)有裨(bi)益的。
六、沒有認真對待更年期
更年期（又(you)叫(jiao)圍絕經期）是(shi)每(mei)個女性都要經歷的特殊生理時期、它(ta)一般在40歲以后(hou)(hou)開始、可持(chi)續數年到十余年。此期間最大(da)的特點是(shi)衰老速度(du)明顯(xian)加快。這是(shi)因(yin)為雌激素水平先波動后(hou)(hou)降低引(yin)起的。
處(chu)于此期的女性、不論是(shi)否(fou)有(you)更年期綜合征的癥狀、都應該積(ji)極采取(qu)措施(shi)、包括從維生素補充(chong)（抗氧化）到激素替代(dai)療(liao)法(fa)（補充(chong)外(wai)源性激素）的各種措施(shi)（請遵醫囑）、延緩衰老的進程。
女性出現衰老的典型癥狀
失眠： 充(chong)足的睡(shui)眠(mian)既是恢(hui)復體(ti)能的需(xu)要(yao)(yao)、也(ye)是新(xin)陳代謝不可(ke)缺少(shao)的一環、眾所周知、新(xin)生兒每天(tian)(tian)需(xu)要(yao)(yao)20個(ge)小(xiao)時(shi)以上的睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)、隨(sui)著年(nian)(nian)(nian)齡的增長、睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)逐漸(jian)減少(shao)、進(jin)入老年(nian)(nian)(nian)后(hou)每天(tian)(tian)5、6個(ge)小(xiao)時(shi)的睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)就足夠了(le)(le)、所以、年(nian)(nian)(nian)過(guo)30的女(nv)性出(chu)現(xian)(xian)失眠(mian)、睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)縮短、難入睡(shui)等現(xian)(xian)象(xiang)時(shi)要(yao)(yao)注意了(le)(le)、這是新(xin)陳代謝快速(su)下降的表現(xian)(xian)、也(ye)是正在由中年(nian)(nian)(nian)跑步奔向老年(nian)(nian)(nian)的典型癥狀。
皮膚惡化： 皮膚是(shi)健(jian)康的(de)晴雨表。一位資深的(de)兒科醫生說(shuo)過、對于哭鬧不肯(ken)體檢的(de)嬰兒、單從皮膚就可(ke)大致(zhi)看出(chu)他的(de)健(jian)康狀(zhuang)況(kuang)。雖說(shuo)年(nian)過30的(de)女性不可(ke)能再有18歲那種吹可(ke)彈(dan)破(po)的(de)肌膚、但(dan)如果在較短時間(jian)內出(chu)現皮膚松弛(chi)、毛孔(kong)變(bian)粗甚至色斑控(kong)制不了的(de)情況(kuang)、那就是(shi)快(kuai)速衰老的(de)表現了。
月經出問題：月 經(jing)是(shi)(shi)周期性(xing)的(de)子宮內(nei)膜脫落、是(shi)(shi)女(nv)性(xing)特有(you)的(de)生理現(xian)象(xiang)。月(yue)(yue)經(jing)不(bu)但是(shi)(shi)女(nv)性(xing)生育能(neng)力的(de)體(ti)現(xian)、也是(shi)(shi)女(nv)性(xing)衰老(lao)狀況的(de)晴雨(yu)表(biao)。許(xu)多女(nv)性(xing)過了(le)(le)30歲后(hou)、月(yue)(yue)經(jing)量就快(kuai)(kuai)速減少(shao)、經(jing)期也由之前(qian)的(de)5-7天縮短為(wei)3-5天、月(yue)(yue)經(jing)開始后(hou)斷斷續續、像來(lai)像斷、不(bu)像以前(qian)那種來(lai)得痛(tong)快(kuai)(kuai)淋漓、這是(shi)(shi)提前(qian)進(jin)入偽絕(jue)經(jing)期的(de)癥(zheng)狀、如(ru)(ru)果(guo)不(bu)及時扭轉、一般3-5年后(hou)很可(ke)能(neng)是(shi)(shi)就真的(de)絕(jue)經(jing)了(le)(le)。之所以如(ru)(ru)此、是(shi)(shi)因為(wei)內(nei)分泌出了(le)(le)問題。
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