一些職業女性過了40歲之后，聲音變得沒以前好聽了，干澀、沙啞，沒一點女人味兒。嗓音專家建議，40歲最好多唱唱蔡琴的老歌，這樣可以延緩聲帶衰老，每天只要堅持練習幾分鐘元音“依、啊、嗚、哎、歐”即可。

河南中醫學院一附院耳鼻喉科嗓音治療室梅祥勝副主任醫師介紹，40歲以后，女性將臨著更年期的巨大考驗，體內雌激素正在減少，聲帶也開始變得不飽滿，黏膜不再滋潤，發聲時的頻率正在下降，振動的幅度緩慢減弱，使人聽之干澀無華，失去了女性特有的感染力。

找自己喜愛的、與自己年齡、聲音條件相近的歌手來模仿學習，培養自己歌唱的興趣，這樣可以保持聲帶的活力，找回對生活的渴望。除了蔡琴的歌，劉若英和鄺美云的歌也比較適合中年女性，因為她們擁有與大眾所接近的女人味的成熟嗓音，而且所唱歌曲大部分音域不寬、起伏不大，歌曲弦律優美、歌詞意境深遠，學之既能呵護嗓子，又可修身養性，可以說是一舉兩得。

甜蜜的嗓音不僅可以提升自身的形象，還可以給人以親切感，對事業可起到事半功倍的效果。在一天的勞累之余，打開音響，躺在沙發上，慢慢地合上雙眼，聽一支《出塞曲》，曲聲悠揚，人也禁不住跟著回到了遙遠的大漠、西風、古道之中，仿佛回到青年時代，回到了愛情里。

一曲唱罷，整個人都徹底地得到了放松。如果一曲不足以盡興，還可以再聽上幾首，跟著唱幾句也可以。

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練習方法：

身體自然站立，深吸一口氣，然后發出一個單元音。

每個元音持續30秒，初期時許多人可能達不到30秒，但一般來講7天后即可達到這個效果。

每天每個元音練習5分鐘，最好幾個元音交替進行。

練習時要使用中聲區，因為中聲區可使聲帶整體振動，能有效地使聲帶黏膜處于一種積極主動的工作狀態，使其保持足夠的血液循環，從而延緩聲帶的衰老。

發聲時不要過高或過低，因為高聲區主要是聲帶前1/3處黏膜振動，低聲區主要是后2/3振動。注意，發聲過高或過低均沒有使整個聲帶運動，而且極易疲勞。

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