呼吸健身操可起到調(diao)節神經系統(tong)、平復心理緊張、增強呼吸系統(tong)功能的作用。

腹式呼吸

用鼻緩緩吸氣使(shi)腹部鼓起(qi)，然后(hou)不間斷(duan)地慢慢呼氣。

胸式呼吸

用鼻吸氣(qi)使(shi)胸廓(kuo)不(bu)斷(duan)擴張，然后不(bu)間斷(duan)地(di)緩緩呼氣(qi)。

深呼吸

吸氣依次進肺部、胸部和胸上部，使胸腔處(chu)于飽滿狀態，然后再逆向呼出氣體。

節律呼吸

走3～4步(bu)用鼻(bi)吸氣，再走3～4步(bu)用鼻(bi)呼氣。注意步(bu)頻與(yu)呼吸節(jie)律要協(xie)調。

強烈呼吸

吸足氣略憋片(pian)刻(ke)，然后嘴(zui)形如吹口哨，急速向外呼氣3次。

激勵呼吸

先吸足氣(qi)略(lve)憋片(pian)刻，然后(hou)通過(guo)齒(chi)縫向外(wai)呼(hu)氣(qi)。

凈化呼吸

兩腳開立同肩寬，用鼻(bi)深吸氣(qi)，兩臂(bei)似拴重物(wu)慢慢上舉，保持吸氣(qi)狀到臂(bei)舉平。然后兩臂(bei)急速向下(xia)做揮砍(kan)動作(zuo)，高喊“哈(ha)”。

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