不餓不吃：許多人進餐無規律，不吃早餐或不按時就餐，理由就是不餓就不吃。殊不知，進餐無規律，飽一餐餓一頓，會打亂人體飲食生物鐘節律，給健康和生活帶來危害。而且，由于食物在胃內經過4～5個小時后就全部排空，胃液已經開始“消化”胃黏膜，倘若還幾個小時空腹不吃，長期下去必會引起胃腸疾病。再者，進餐無規律，也是導致消化不良和營養不良的重要原因。
不渴不喝：有些人平時不喝水，只有口渴時才喝，這很不科學。口渴，實際上表明人身體已經缺水到了嚴重程度。人每天通過出汗、呼吸和大小便等會排出很多水，為保持水的平衡，人體必須要從飲食中補充所丟失的水分。因此，每天喝一定量的水（一般需1000毫升左右，夏天要適當多一些）是健康的需要。
不急不排：每天從飲食中攝取營養，排泄大小便等“垃圾”，是人類生存條件之一。進餐要有規律，排便也要定時。有些人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這是一種極不好的行為。大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿中的有毒物質被人體吸收，不僅容易造成“自身中毒”，而且還有誘發嚴重疾病的危險。
不困不睡：睡眠是人體活動必須的生理機制，人體通過睡眠來松弛身心，調節大腦和肌體的生理機能，解除一天勞作的疲勞，儲備次日工作的能量。養成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7個小時睡眠才有益于肌體的正常運轉。有些人生活沒有規律，不按時起居，不困不睡，甚至困了也強撐著。殊不知，這樣做會給健康帶來極大的不利，不但記憶力減退，免疫低下，而且還誘發多種疾病，甚至減壽。
不累不歇：工作學習和休息，是互相依存和相互影響的兩個對立的統一體，會休息的人，才會工作和學習。有些人感到累了才休息，甚至累了還要硬撐一會兒，其實，這樣做不僅無益，而且對健康也會帶來危害。累是身體相當疲勞的感覺和表現，已經對健康造成了危害，這時再休息為時已晚。因此，要合理安排工作學習和休息，養成不累也休息的習慣，正確支配體力和腦力，才有益于健康。
不病不治：有病早治，無病早防，這是人們普遍知曉的道理。許多人不懂得預防，不積極進行健康檢查，而且小病硬抗，最后直到生重病才看醫生，常常是悔之晚矣。其實，保健養生應以預防為主，生活有規律，合理營養，保持良好的心態，堅持適宜的運動和鍛煉，提高身體素質和抗病能力，從而減少疾病的發生。并且還要定期檢查身體，保證有病能及時發現，及時治療，及時康復，這樣才能健康長壽。
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