出差的人到了目的地之后，容易受到失眠的困擾——整夜盯著天花板數羊，卻毫無睡意。結果第二天，只好黑著眼圈，無精打采地出現在重要場合，工作效率大打折扣。
如果僅靠自身調節，大部分人會在一周后，逐漸調整好時差。但是對于那些可能只出差1周的人來說，通常沒有時間花在倒時差上，因此，出差時要學會管理睡眠，可以適當服用一點短效睡眠藥，這些藥物的半衰期通常只有兩個半小時左右，吃完后很快就能入睡，而且醒來后沒有長效睡眠藥物的那種宿醉反應。或適量服用一些褪黑素。
如果出差到海拔較高的地區，如青海、西藏等地，容易出現由于缺氧造成失眠，此時，可以通過適當吸氧來緩解癥狀。此外，到了新的環境，參加當地舉辦的一些活動或聚會在所難免，但如果讓自己過于興奮，肯定會影響睡眠，因此生活起居還是應盡量規律。
自我關懷的力量，走出失眠的困擾
你心里裝著工作上煩心事，當然睡不著啦，內心充滿焦慮與不安，這樣的狀態不僅僅對身體不好，更影響了自己的心理 健康 。
遇上失眠的困擾，可以嘗試以下三招：
1：停止胡思亂想，天大的事，明天再說 。
2：對于未知不確定性，想再多，行動是良藥。
3：給自己減壓，運動出出汗，做好自我關懷。
走出對現狀不滿的困境，在自我關懷中尋找反轉生活的力量。我們更容易關懷他人、包容他人、理解他人，缺忽略了自己。自我關懷是當今 社會 高壓下，人們共同缺少的一種心理能力。因為自尊、自我批評的主流地位，人們在善待別人的同時，卻不能同樣善待自己。人非萬能，總有人比我們做得更好，在坦然接受這一切后，我們才能重新感受到快樂與幸福，并能更加愛護他人。
我們需要通過自我關懷練習，幫助找到與自己和解的辦法，學會如何轉變不良的情緒，讓自己變得更 健康 ，快樂，幸福和高效。
非常理解你的心情，因為我曾經也常常像你一樣，這是正常的。在調整之前需要先了解其中的原因，我自己總結下來有以下幾種可能：
1、過于擔心或緊張
如果是因為擔心工作沒做好，或者緊張第二天的工作效果，又或者擔心標書不能通過等等，各種擔心、緊張，輾轉難眠。解決方案：盡可能多一些資源的準備，或者一個提案至少準備兩三種方案，通常擔心是因為準備的不夠充分，當你在這個部分做好準備工作時，潛意識就會信任自己而放松下來，睡眠的問題會自然得到解決。
2、過于興奮
有時候會因為這項工作，是自己非常渴望成就的事情而過于興奮，或者自己花了很多精力，第二天要決定勝負，可能頭一晚也會失眠。解決方案：平和心態，勝敗乃兵家常事，當焦點越是放在成就或輸贏，越容易引起心理失衡，所以保持心態平和是很重要的。
3、過度的壓力或負重
如果覺得工作負擔太重，或很有壓力而失眠。解決方案：先按照工作的輕重緩急做好區分，并根據緊急或重要程度做好標注，及時完成，留意自己是否因為拖延而耽誤時間感到壓力。如果是工作任務超過了負荷，建議及時和上級溝通，以免延誤在自己的手里。
4、性格的原因
我的性格中有認真的部分，注意細節，感受力強，容易陷入細節和感覺，年輕的時候甚至有些強迫自己追求完美，在這種情況下也會因為工作而失眠，一定要做到自己滿意為止，不知你是否有相似的部分？解決方案：調整自己偏執的部分，了解自己偏執背后的正向價值，把焦點放在現實部分，避免理想化，留意很多時候，感覺不一定是事實。
通常我遇到因為工作而失眠，就會從以上幾個方面做出區分，然后做解決方案，然后馬上行動，目前這個問題已經得到解決，我把有效的經驗分享給你做些參考，或許沿著這個思路，你還會 探索 到其它的可能性，祝你成功！[祈禱]
我覺得基本上大部分人都會有這種情況，這說明你是一個對工作很負責，做事很認真的人。
有很多時候我們因為工作焦慮，壓力大，不單單是工作本身，還會有人際關系和其他方面的影響。在我們面對壓力的時候一定要弄清楚本質是什么，遇到問題解決問題，這樣才會從根本上解除壓力。
希望每個人都會開心！
嗨，你好，我是小芳。
1、該起床就起床，別睡懶覺
你每次輾轉反側一晚后都會干什么，鬧鐘響起后「我就再睡一會」繼續睡懶覺？這樣其實并不好，因為睡懶覺會讓你需要花更多時間才能醒來。
所以就算是通宵過后，還是定好如常的鬧鐘時間吧，這樣可以給身體一種暗示：鬧鐘如常響起，新一天要開始了。
2. 適當攝入能緩解疲勞的飲料或食物
在這種非常時期，要保持頭腦清醒，可以適當地攝入咖啡因。專家的建議是一天攝取最多400毫克咖啡因，大概4杯咖啡的份量。
不過千萬不要貪杯喝多了，因為喝太多咖啡反而會讓你頭痛、心悸甚至精神變得緊張不安。
按照一般人的體能極限，中午時分應該就已經困到不行了，這時就可以喝一杯咖啡。在之后，最好選擇脫咖啡因飲料，試試綠茶、紅茶。因為咖啡因需要很長時間才能排出體外，所以睡前7至8小時，最好不要喝咖啡，不然你將迎來第二個崩潰日。
如果你實在是累到不行，還可以借助功能性飲料，如紅牛。
3. 多給自己打點心靈雞血
千萬別小看積極思維的重要性，嘗試給自己打打雞血吧。是的，你昨天沒睡好，但這并不意味這今天就會被浪費。
女生請假裝馬上就要見男神，穿上你最喜歡的斬男戰袍，涂上你最愛的口紅，噴新買的香水，男生請刮好胡須，穿上你最撩妹的外套和鞋子，總而言之，把自己收拾地漂漂亮亮再出門，由此而來的好心情，可以幫助你更好地渡過這難熬的一天。
在這一天當中，不要老想著自己昨晚沒睡好這件事，甚至自責自艾，這樣的消極想法并沒有任何卵用，只會讓你更難受。所以放松點吧，騷年。積極樂觀的思維，可能并不能讓你一天都生龍活虎，但能幫你更好地抵抗壓力，在這樣一個沒睡好的日子里。
4. 優先處理最難搞的事情
在這樣的一天，對于每時每刻都要抵抗睡魔召喚的你來說，做任何工作都會是重大難關。所以請合理地分配自己的精力，并優先搞掂最重要的任務。
研究顯示，在睡醒后1小時內，人會達到一天最好的精神狀態，這段時間大概會維持2小時。如果你是8點起床，那10點-12點就是你精神最集中的時刻，用這段時間來處理那些最重要、難搞的事情吧。這樣下來，你這一天會稍微好過點。
如果當天還有重要會議不得不參與，條件允許的話，建議做一些簡單的運動，這樣你的精神狀態會更好些。
5. 坐直身子工作
坐姿也會影響你的工作狀態，懶散的坐姿會讓你更想睡覺。坐直身子，告訴身體，今天也要好好上班。
6. 拿開你的手機
睡不好已經夠精神不集中了，你就別把手機放在顯眼位置讓更自己更分神了。如果你想今天高效地處理工作，請先關掉你朋友圈的提醒功能，手機關機或者甚至放到抽屜里。精力匱乏會讓你忘記時間的流逝。有時候你會覺得，我只是刷一下朋友圈而已，結果不知不覺半小時就浪費掉了。所以最好的策略是集中精神做好目前的事情，然后休息時就出外走走，小睡一會或者吃杯咖啡，總之少玩手機。
7. 記得吃早餐，多吃 健康 食品
吃好早餐，這樣的話，相信你已經聽到耳朵起繭子。但這種老俗話其實是有一點科學依據的，因為食物消化與我們體內生物鐘有千絲萬縷的聯系。吃飽了早餐，會給你的腦袋發射一個強有力的信號：接下來該醒來好好工作了。當然如果你不是「晨型人」，那可以選擇簡單地吃一杯酸奶或水果奶昔，只要提供足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪。
在疲憊的日子里，保持一個 健康 的飲食并不是件易事，缺乏睡眠而帶來的煩躁心情，會誘使我們情不自禁地想吃垃圾食品，特別是高糖分、高脂肪的東西，像炸薯條等等。
事實上，油膩的食物更難分解、吸收，而吃太多也讓我們變得更累，因為身體要消耗更多能量去消化。所以建議還是少吃多餐，多選擇 健康 作為零食，如：
蔬菜。胡蘿卜條和芹菜是不會引起疲倦的絕佳零食。你甚至可以蘸點花生醬，伴著芹菜吃。
水果。蘋果和香蕉非常便攜，并且會讓你保持精力充沛。
堅果。杏仁、核桃和腰果富含蛋白質，營養而美味。
另外，午、晚餐多攝入 健康 的蛋白質食品，能讓你產生持久的飽腹感，不容易感覺饑餓，更能對抗疲勞。 健康 的蛋白質食品包括雞胸肉、蛋白、魚肉、魚肉、大豆、豆制品，還有牛和豬的精肉等等。還要記得多喝水。因為充足的水分能讓身體保持水分，并且恢復精神。多喝水也會導致你常去衛生間，這也同樣可以避免疲倦。
8. 多曬太陽
另外一個保持腦袋清醒的辦法就是，多接觸陽光。睡眠專家表示，清晨接觸的第一縷陽光，會給腦子發送出信號，「該醒來，精神奕奕地去工作」。而且，睡眠與褪黑素分泌相關，黑暗的環境除了會讓我們忘乎時間之后，還會刺激黑素分泌讓我們想睡覺。所以，把房間和辦公室的窗簾都拉開，讓自己多曬陽光吧，甚至早上去晨跑一會。
9. 做點運動刺激身體
刺激你的身體，讓它保持警覺。當身體某些部分處于活躍的狀態時，你會更精神。簡單地做些伸展運動、按摩手掌、跺跺腳就很有用。如果你感到非常困，還可以試試掐一下自己或輕咬舌頭。
10. 抓緊時間小睡一會
失眠或熬夜的第二天采用多次小憩來補覺，這就網上流傳的的「達芬奇睡眠法」。研究顯示，有規律的短暫打盹或許可以彌補人們缺失的睡眠。僅僅是10分鐘的打盹，趴在桌子上、睡在茶水間的沙發上，甚至是鉆進車后座睡，都能幫助你把精神狀態調整得更好。
但小睡務必要謹記原則：
小睡應最在起床后8小時左右進行，但是不要晚于下午3點30分，否則會讓你晚上睡不著覺。
小睡有益，但睡久了就白睡了。建議每次最多不要睡超過30分鐘，不然進入深層睡眠后，突然被人叫醒只會讓你更疲憊。
最后說一句，大家還是早睡早起吧，對身體好。
第一，作息規律。
快節奏的生活，讓很多人日夜顛倒、三餐不準、缺乏運動。長此以往，不僅精神萎靡、無心工作，還會對身體造成難以挽回的傷害。
你必須明白，人是不能被無限透支的。一定要保持良好、規律的作息，身體才能有一個好的狀態。時刻保持著充沛的精力，才能去追求更好的生活，把握住成功的機會。
第二，堅持讀書。
很多人不喜歡讀書，也讀不進去書，甚至有人會覺得反正讀了也記不住，不如用那個時間看電視、打 游戲 ，反而更快樂一些。
人與人之間的差距，就是這樣一點點被拉開的。讀書與不讀書的人，真的不一樣。
看過這樣一段話：許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙云，不復記憶，其實它們仍在潛在氣質里、在談吐上、在胸襟的無涯中，當然也可能顯露在生活和文字中。
第三，控制情緒。
與人交往，難免會意見相左、情緒崩盤，這時，控制好自己的情緒就顯得尤為重要。
同樣一件事情，你帶著不同的情緒去看待和處理，就會得到不一樣的結果。一定要先處理好自己的情緒，再去處理事情，因為情緒失控時做出的決定，事后往往會讓你追悔莫及。
不管發生什么事，都不要隨便把情緒發泄在親近的人身上，這樣既不能解決問題，還會讓愛你的人受傷。
第四，有時間觀念。
在職場中你會發現：越是成功的人，時間觀念越強。他們有著清晰明了的規劃，到什么時間就做什么事情，從不拖沓，能高效地完成每一件事。而那些沒有時間觀念的人，做事往往容易手忙腳亂，工作效率大打折扣，工作結果大都不盡人意。
有時間觀念，不僅是對別人和自己的尊重，更是負責。如果你熱愛生命，就不要浪費時間，因為生命正是由這一分一秒構成。
第五，時常反思自己。
古語云：人非圣賢，孰能無過。犯錯不可怕，可怕的是總把錯誤怪到別人身上。
比如有的人，安排給他的工作沒完成，不想著是自己能力不足，卻覺得是上司故意為難；同事之間發生了矛盾，可能是自己考慮欠妥，卻怪大家不包容；同組一起做項目，自己負責的部分出了紕漏，卻怪別人不提醒……
吾日三省吾身的道理，每個人都懂，但卻不是每個人都能做到。時常反思自己，才能清楚地知道自己的不足，從而更加深刻地認識自己。學會從失敗中汲取經驗，及時改正，才能離成功更近一步。
第六，堅定夢想。
“一個人如果沒有夢想，那跟咸魚有什么分別？”人生如果沒有了夢想，就會缺乏奮斗的目標，生活也會變得沒有方向。
每個人生來都是一張白紙，而夢想能讓這張白紙變得五彩斑斕。有夢想的人，從來都不畏懼前行路上的艱險，不會輕易放棄，總是充滿斗志。
只要你明確自己的夢想，并且朝著這個方向努力，總會有所收獲。即使沒有達到預期的目標，但在這個努力的過程中，你也會得到意想不到的驚喜。
1.應該放下手里的工作，多參加一些戶外運動，呼吸新鮮空氣來緩解因為工作而造成的壓力。可以在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶或者聽一些輕音樂，能夠有效的促進睡眠，而且在晚上睡覺前也可以進行熱水泡腳來緩解身體的疲乏來促進睡眠。如果還是嚴重失眠的話，可以口服一些促進睡眠的藥物來進行治療。
這個我經常這樣，老公沒睡之前沒想通的那我就找他跟談觀點，從某些地方找到啟發就明白了，他睡著時那就整晚的不睡覺了，所以我會在他沒睡之前就把事想通了
因沒有工作而徹夜難眠，這說明你心中很想有一份工作。但是，如果整夜整夜的不睡覺，時間長了，身體會被拖垮。要想解決這個問題，就是要盡快行動起來，多渠道去尋找工作，盡快找到自己力所能及的工作。認認真地去上班就回歸正常了。
找工作可直接去公司或工廠詢問；或在趕集網，58同城等平臺上查詢，只要你用心找，一定會找到你滿意的工作的。
有，就這樣想，自己明天一定會找到一份屬于自已的I工作，不要氣餒`
說明對工作有了困惑，如果很看中工作，就花點時間學習。工作不好想換，就先找找有沒有合適的好工作
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