如今(jin)，越(yue)來越(yue)多的(de)人加入(ru)到冬泳(yong)隊(dui)伍，其中有(you)一些高血(xue)(xue)壓(ya)患者也興致(zhi)勃(bo)勃(bo)步入(ru)其中。這些患者堅持冬泳(yong)，常常基于(yu)兩(liang)種想法：（1）被譽(yu)為(wei)“血(xue)(xue)管體操”的(de)冬泳(yong)，有(you)益于(yu)血(xue)(xue)管的(de)“年(nian)輕”；（2）一些高血(xue)(xue)壓(ya)患者參加冬泳(yong)后，身體并沒出現過(guo)什么(me)(me)“異(yi)常”癥(zheng)狀，更沒有(you)發(fa)生過(guo)什么(me)(me)“意外”。
高血壓患者真的(de)適宜冬泳(yong)嗎？專(zhuan)家給出的(de)答案是否定(ding)的(de)。
不錯，高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)患者可(ke)以在醫生的(de)(de)指導(dao)下，參加適(shi)宜的(de)(de)體(ti)育鍛煉（如慢跑、散步等）。但是，冬(dong)泳是在強(qiang)(qiang)冷環境下的(de)(de)一種健身活動，先(xian)是冷空氣的(de)(de)刺激(ji)，接著又是冷水(shui)的(de)(de)強(qiang)(qiang)冷刺激(ji)，肌膚血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)急劇收縮，強(qiang)(qiang)迫(po)表皮血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)中(zhong)血(xue)(xue)(xue)(xue)液回(hui)流內臟及深部組織，因而(er)(er)會引起(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)的(de)(de)暫時升(sheng)(sheng)高(gao)(gao)(gao)。有關研(yan)究(jiu)機(ji)構曾對某冬(dong)泳群體(ti)進行過(guo)調查，在他們下水(shui)前和(he)上岸后分別進行血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)測量。結果(guo)，所有人(ren)都(dou)表現(xian)為(wei)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)升(sheng)(sheng)高(gao)(gao)(gao)，其中(zhong)88%的(de)(de)冬(dong)泳者血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)都(dou)升(sheng)(sheng)高(gao)(gao)(gao)了20至40毫米汞柱。對正(zheng)常人(ren)來說，這(zhe)種“暫時升(sheng)(sheng)高(gao)(gao)(gao)”并無大(da)礙，但高(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)患者的(de)(de)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)本來就(jiu)高(gao)(gao)(gao)，舒張壓(ya)經常在100毫米汞柱以上，而(er)(er)且多半還患有程度(du)不同(tong)的(de)(de)血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)硬化，血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)彈性(xing)程度(du)較低(di)，能(neng)否經受住突然(ran)性(xing)的(de)(de)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)“暫時升(sheng)(sheng)高(gao)(gao)(gao)”，就(jiu)是個未知數了。至少，發生腦血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)(guan)破裂(lie)（即(ji)“中(zhong)風”）的(de)(de)可(ke)能(neng)性(xing)比常人(ren)要高(gao)(gao)(gao)出許(xu)多，出現(xian)“偏癱(tan)后遺(yi)癥”甚至“突然(ran)死亡”的(de)(de)可(ke)能(neng)性(xing)都(dou)是存在的(de)(de)。
當然(ran)，也有(you)許多(duo)高(gao)血(xue)壓患(huan)者(zhe)參(can)加冬泳(yong)，經受住了(le)“考驗”，身(shen)(shen)體(ti)安然(ran)無恙，甚至達到了(le)健(jian)身(shen)(shen)目(mu)(mu)的。但(dan)這(zhe)并(bing)不(bu)排除高(gao)血(xue)壓患(huan)者(zhe)參(can)加冬泳(yong)的“非安全性”。所以，一些(xie)(xie)保健(jian)學家提(ti)出(chu)了(le)一種既健(jian)身(shen)(shen)又(you)安全的“折中(zhong)方法(fa)”-----冷水擦身(shen)(shen)。此法(fa)對機(ji)體(ti)刺激強度(du)不(bu)大(da)，高(gao)血(xue)壓患(huan)者(zhe)的身(shen)(shen)體(ti)容易接受。但(dan)也要(yao)注意(yi)循序(xu)漸進(jin)和科學操(cao)作(zuo)：開始時(shi)，水溫(wen)不(bu)宜過低(di)，以后(hou)再(zai)根據身(shen)(shen)體(ti)耐受程度(du)逐漸把水溫(wen)降低(di)一些(xie)(xie)；動作(zuo)要(yao)輕柔(rou)，用力(li)要(yao)均勻；先(xian)擦上(shang)半身(shen)(shen)，然(ran)后(hou)，披(pi)上(shang)衣服坐下來(lai)擦下半身(shen)(shen)。切忌低(di)頭、彎腰和起(qi)身(shen)(shen)動作(zuo)過猛。有(you)些(xie)(xie)高(gao)血(xue)壓患(huan)者(zhe)，癥狀(zhuang)較重，伴有(you)頭暈目(mu)(mu)眩，“起(qi)點”就要(yao)更(geng)低(di)些(xie)(xie)，即開始只(zhi)用冷水洗臉洗腳，堅(jian)持一段(duan)時(shi)間，癥狀(zhuang)有(you)所改善后(hou)，再(zai)用冷水擦身(shen)(shen)。
冬泳對身體狀況有較高要求，主要強調身體基本上沒有疾病，處于良好狀態，并在近期沒有肺部疾病，如氣管炎、支氣管炎等。感冒患者最好不要冬泳。冬泳者還應無心血管疾病。
此(ci)外，冬泳(yong)(yong)因(yin)水(shui)(shui)(shui)溫較低，不(bu)(bu)能簡單等同于夏日的(de)游(you)泳(yong)(yong)嬉水(shui)(shui)(shui)，新手嘗試(shi)前(qian)(qian)應充分(fen)了解(jie)相關(guan)知識，并在(zai)下(xia)(xia)水(shui)(shui)(shui)前(qian)(qian)做好準(zhun)備(bei)工(gong)作。下(xia)(xia)水(shui)(shui)(shui)前(qian)(qian)要(yao)把肌肉活動開(kai)，然后(hou)更衣適(shi)應一(yi)下(xia)(xia)寒冷的(de)氣(qi)溫，讓身體涼下(xia)(xia)來，這(zhe)樣不(bu)(bu)至于在(zai)突然降溫的(de)過程(cheng)中發生痙攣。對常人(ren)而言(yan)，一(yi)般在(zai)水(shui)(shui)(shui)下(xia)(xia)停留的(de)時間(jian)不(bu)(bu)宜太長，5～10分(fen)鐘就應上(shang)岸一(yi)次(ci)。因(yin)為低溫狀態下(xia)(xia)超(chao)過14分(fen)鐘，神(shen)經(jing)就會(hui)被凍得麻痹，會(hui)發生無意(yi)識狀態下(xia)(xia)的(de)昏迷現(xian)象，人(ren)會(hui)不(bu)(bu)自(zi)覺地下(xia)(xia)沉。上(shang)岸后(hou)，要(yao)馬上(shang)擦干水(shui)(shui)(shui)，穿衣保暖，然后(hou)進行適(shi)當的(de)運動使體溫恢復正常。對于不(bu)(bu)是長期從事冬泳(yong)(yong)的(de)人(ren)來說，要(yao)攜帶救生設備(bei)。冬泳(yong)(yong)過程(cheng)中也要(yao)備(bei)一(yi)些吃(chi)的(de)東西，如下(xia)(xia)水(shui)(shui)(shui)前(qian)(qian)或上(shang)岸后(hou)吃(chi)一(yi)兩顆糖或喝一(yi)兩杯糖水(shui)(shui)(shui)，補充消耗(hao)的(de)能量。
簡單講,冷水澡有三個好處,其一,增加人體適應氣溫的能力,特別是適應泠空氣的能力,不容易患感冒.其二,對人體血管是一個很好的錘煉,洗冷水澡時,血管急驟收縮,大量血液流向身體內部,過一會又流向體表,血管一伸一縮,長此以往,可以預防心血管疾病的發生.其三,可以鍛煉人的意志,夏天沖涼很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力.害處：個人體質不同，會導致不同的疾病洗冷水澡的注意事項.....夏日要天天洗澡，許多人圖省事，常洗冷水浴，也有的人是為了養生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，對皮膚來說，能使血管先收縮后擴張，增進血液循環效率，而增強皮膚營養，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚外觀年輕，富有彈性，不易患皮膚病。冷水浴能鍛煉皮膚溫覺神經感受器，消除不正常出汗。對全身而言，冷水浴能提高身體對寒冷的快速適應力，不易患因著涼而起的病，如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎及過敏性鼻炎等。冷水浴促進皮膚內臟間的血液來回循環。血管的一張一縮鍛煉了血管彈性，能預防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血壓病等。冷水浴使內臟血管包括消化道血管內血流量增多，從而加強了消化系統功能。用冷水浴進行降溫時，初起不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸后背，磨擦身體片刻后才將冷水淋遍全身，很快拭干至皮膚發紅，自覺爽快就說明有好的效果。如感到寒戰，應縮短淋浴時間或升高水溫。下列幾種人不宜洗冷水澡。（1）高血壓病人：皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液涌回內臟，使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢來，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位，不要一下子來個“冷處理”。（2）坐骨神經痛、關節炎病人：神經受寒受涼后，疾病會更加劇烈。（3）對冷過敏的人：如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者，在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛煉皮膚，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當低但又不發病為止。
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