充足的(de)水(shui)分是(shi)健康(kang)和(he)美容的(de)保障。特(te)別是(shi)女性，缺水(shui)會使她們的(de)身(shen)體(ti)(ti)過早衰(shuai)老，皮膚(fu)(fu)因″縮水(shui)″而失去光(guang)澤(ze)。但由于女人(ren)的(de)代謝比男(nan)人(ren)要(yao)慢，消耗(hao)也比男(nan)人(ren)要(yao)低，女人(ren)往往比男(nan)人(ren)喝水(shui)要(yao)少，這就會使身(shen)體(ti)(ti)和(he)皮膚(fu)(fu)的(de)問題同時出現(xian)。
女人(ren)要做(zuo)的是(shi)，至(zhi)(zhi)少早(zao)晚(wan)各一(yi)杯白(bai)開水(shui)。早(zao)上(shang)的一(yi)杯可(ke)以清潔(jie)腸道(dao)，補充夜間失去(qu)的水(shui)分，晚(wan)上(shang)的一(yi)杯則能保證一(yi)夜之(zhi)間血液不至(zhi)(zhi)于(yu)因(yin)缺水(shui)而過(guo)于(yu)黏(nian)稠。血液黏(nian)稠會加快大腦的缺氧(yang)、色素的沉積，使衰老提前來臨(lin)。因(yin)此，每(mei)晚(wan)飲(yin)水(shui)的作(zuo)用不能低估(gu)。
在水果和蔬菜(cai)中，西(xi)紅柿是(shi)維生素Ｃ含(han)量(liang)最高的一(yi)種，所以每天(tian)至少保證一(yi)個西(xi)紅柿，可(ke)以滿足(zu)一(yi)天(tian)所需的維生素Ｃ。
女人(ren)還是有點″醋(cu)意″的(de)好。每(mei)日三餐(can)中食用醋(cu)可以(yi)延緩(huan)血管硬化的(de)發生，已經是重復多次(ci)(ci)的(de)保(bao)健常識(shi)，對于(yu)女人(ren)來(lai)(lai)說，除了(le)飲食之外(wai)，在(zai)化妝臺上(shang)加一(yi)瓶醋(cu)，每(mei)次(ci)(ci)在(zai)洗(xi)手之后先敷一(yi)層醋(cu)，保(bao)留(liu)２０分(fen)鐘后再洗(xi)掉，可以(yi)使手部(bu)的(de)皮膚柔白細嫩。如(ru)果你住地的(de)自來(lai)(lai)水水質較硬，可以(yi)在(zai)每(mei)天的(de)洗(xi)臉水中稍(shao)微放(fang)一(yi)點醋(cu)，就能起到養顏的(de)作用。
從補鈣(gai)角度(du)看，女人(ren)(ren)(ren)是最容易(yi)缺鈣(gai)的(de)一個(ge)群(qun)體(ti)，而牛奶(nai)的(de)補鈣(gai)效(xiao)果優于任何一種食(shi)物，特別是酸奶(nai)，更容易(yi)被(bei)人(ren)(ren)(ren)體(ti)吸(xi)收(shou)，所以(yi)，女人(ren)(ren)(ren)應每天(tian)保證一杯酸奶(nai)。
一定是要(yao)名副其實的(de)礦泉水(shui)，它含有的(de)微量(liang)(liang)元素和礦物(wu)質是皮膚(fu)最需要(yao)的(de)。清洗臉(lian)部后(hou)仰臥，用礦泉水(shui)浸濕(shi)一塊干(gan)凈的(de)紗布，然后(hou)敷(fu)在臉(lian)上，待紗布變干(gan)后(hou)再次浸濕(shi)，如此反復，就(jiu)等于(yu)給面部做了一次微量(liang)(liang)元素的(de)營養補充。
女(nv)人(ren)一定(ding)要(yao)喝茶的(de)，如(ru)果胃(wei)沒有(you)毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要(yao)減(jian)肥的(de)女(nv)性(xing)，茶是最天然、最有(you)效(xiao)的(de)減(jian)肥劑，再(zai)沒有(you)什么比(bi)茶葉更(geng)能消除(chu)腸道脂肪的(de)了。
每天晚上臨睡前，要做一個(ge)簡單的面膜，其作用是將沉積(ji)在面部的臟東西消除出去(qu)，并且使皮(pi)膚(fu)作一次″緊繃運動″，然后涂上護膚(fu)品，這樣(yang)，晚間的皮(pi)膚(fu)才能(neng)得到(dao)最科學(xue)的修復。
另外要注意的(de)是，女性(xing)的(de)睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)不能(neng)過(guo)(guo)晚(wan)，特別是超過(guo)(guo)晚(wan)上(shang)１１時(shi)，因為從晚(wan)上(shang)１０時(shi)到第(di)二天(tian)(tian)早上(shang)５時(shi)，是皮(pi)膚修(xiu)復的(de)最佳時(shi)間(jian)，而睡(shui)眠(mian)中的(de)修(xiu)復才有效。如果入睡(shui)時(shi)間(jian)超過(guo)(guo)了子(zi)夜(ye)，即使是第(di)二天(tian)(tian)起得(de)(de)再(zai)晚(wan)，睡(shui)得(de)(de)再(zai)長，也已(yi)經錯過(guo)(guo)了皮(pi)膚的(de)最佳保養時(shi)間(jian)。
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