若游泳時發生(sheng)抽筋一定(ding)要保持鎮(zhen)靜，不(bu)要驚慌，在淺水(shui)區或離岸(an)較近時應立即上岸(an)，在深(shen)水(shui)區或離岸(an)較遠(yuan)時，應一面呼救，一面采取解痙措(cuo)施自救。
急救措施
1．腳趾抽筋：將腿屈曲，用(yong)力(li)將足(zu)趾拉開，扳直(zhi)。
2．腳掌抽(chou)筋(jin)：迅(xun)速用(yong)手(shou)扳起腳尖(jian)，使足背屈，另一手(shou)用(yong)力按揉腳掌抽(chou)筋(jin)部位(wei)。
3．小(xiao)腿(tui)(tui)抽(chou)(chou)筋：最常見，緩解方(fang)法(fa)也(ye)(ye)較多，這里介紹其中一(yi)種(zhong)手法(fa)：先吸(xi)一(yi)口氣(qi)，仰(yang)浮在水面上，用(yong)抽(chou)(chou)筋腿(tui)(tui)對側之手握(wo)住抽(chou)(chou)筋腿(tui)(tui)的(de)腳趾，并將其向身體方(fang)向拉，同時(shi)用(yong)另一(yi)手掌壓(ya)在抽(chou)(chou)筋腿(tui)(tui)的(de)膝蓋上，幫助小(xiao)腿(tui)(tui)伸(shen)直(zhi)，促使抽(chou)(chou)筋緩解，也(ye)(ye)可以將足跟向前用(yong)力蹬直(zhi)，同時(shi)用(yong)一(yi)手握(wo)住抽(chou)(chou)筋腿(tui)(tui)的(de)拇趾并朝足背方(fang)向扳拉，另一(yi)手輕輕按揉(rou)抽(chou)(chou)筋的(de)小(xiao)腿(tui)(tui)肌肉。
4．大(da)(da)腿(tui)(tui)抽(chou)筋(jin)：仰臥并立即舉起(qi)抽(chou)筋(jin)之腿(tui)(tui)，使(shi)其與(yu)身體成(cheng)直角(jiao)，然后雙手抱(bao)住(zhu)小腿(tui)(tui)，用力屈膝(xi)，使(shi)抽(chou)筋(jin)大(da)(da)腿(tui)(tui)貼在胸部，再(zai)以手按(an)揉大(da)(da)腿(tui)(tui)抽(chou)筋(jin)處肌肉，并將腿(tui)(tui)慢慢向(xiang)前伸直，抽(chou)筋(jin)即可緩解。
5．手掌(zhang)抽(chou)筋(jin)：用一手掌(zhang)將抽(chou)筋(jin)的手掌(zhang)用力向下按壓，并做振(zhen)顫動作，直至(zhi)緩解為止。
6．手(shou)指(zhi)抽筋(jin)：將(jiang)手(shou)指(zhi)用(yong)力握(wo)成拳頭，然后再用(yong)力將(jiang)五指(zhi)伸直(zhi)，快速連續幾次，直(zhi)到(dao)緩解為止。
7．上臂抽筋：將抽筋手握拳，并盡量屈(qu)肘(zhou)關節(jie)，然后用(yong)力(li)伸直(zhi)，反復數次(ci)，直(zhi)到緩(huan)解。
8．腹肌抽筋：較少見，但危險性極(ji)大，應(ying)立即呼救，并(bing)趕快上岸，并(bing)仰臥(wo)位，晝伸直(zhi)軀(qu)干。
注意：凡抽筋通過以上方(fang)法仍(reng)不能緩解者，應(ying)一面(mian)呼救，一面(mian)用健肢作(zuo)打水動作(zuo)游到岸邊，上岸后再進行按摩處理(li)。
游泳(yong)雖(sui)然是(shi)避暑的好(hao)方法(fa)，可是(shi)你還是(shi)要注(zhu)(zhu)意別在水中待太久，還有(you)就是(shi)要注(zhu)(zhu)意做好(hao)泳(yong)前準備，不然可是(shi)很容(rong)易抽筋(jin)的。下(xia)面介紹一些抽筋(jin)時(shi)的方法(fa)，方法(fa)不是(shi)死的，希望(wang)多(duo)加注(zhu)(zhu)意安全。
游泳時遇到抽筋怎么辦
游泳(yong)時遇(yu)到(dao)腿(tui)腳抽(chou)筋，注意(yi)一定要保持(chi)冷靜，不能慌亂，迅速判明自(zi)己所處位(wei)置(zhi)。若在淺水區或者離岸較近的(de)地方(fang)，要立即(ji)上岸，擦干(gan)身體，以站立姿勢用力伸蹬(deng)，或用手把足拇趾往上掰，并(bing)按摩小腿(tui)來緩解。
如果是(shi)在深水區(qu)，應(ying)該(gai)一(yi)(yi)面(mian)呼(hu)救，一(yi)(yi)面(mian)采取自救措施(shi)。如腳(jiao)(jiao)趾抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)將腿(tui)(tui)(tui)屈曲，向(xiang)(xiang)(xiang)抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)反(fan)方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)用(yong)力(li)(li)將足(zu)趾反(fan)復拉開扳(ban)直;腳(jiao)(jiao)掌抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)時，迅速用(yong)手(shou)扳(ban)起(qi)腳(jiao)(jiao)尖，使(shi)足(zu)背屈曲，另一(yi)(yi)手(shou)用(yong)力(li)(li)按(an)揉(rou)腳(jiao)(jiao)掌抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)部位(wei);如果是(shi)最常見的(de)(de)小(xiao)腿(tui)(tui)(tui)抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)先吸一(yi)(yi)口氣(qi)，仰(yang)浮在水面(mian)上，用(yong)抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)腿(tui)(tui)(tui)對側的(de)(de)手(shou)，握住(zhu)抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)腿(tui)(tui)(tui)的(de)(de)腳(jiao)(jiao)趾，并(bing)將其(qi)向(xiang)(xiang)(xiang)身(shen)(shen)體(ti)方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)牽(qian)拉，同時用(yong)另一(yi)(yi)手(shou)掌，壓在抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)腿(tui)(tui)(tui)的(de)(de)膝蓋上，幫助小(xiao)腿(tui)(tui)(tui)伸直，促使(shi)抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)緩解(jie)(jie)，也可(ke)(ke)以(yi)(yi)將足(zu)跟向(xiang)(xiang)(xiang)前用(yong)力(li)(li)蹬(deng)直，同時用(yong)一(yi)(yi)手(shou)握住(zhu)抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)腿(tui)(tui)(tui)的(de)(de)拇(mu)趾，并(bing)朝足(zu)背方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)扳(ban)拉，另一(yi)(yi)手(shou)輕輕按(an)揉(rou)抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)的(de)(de)小(xiao)腿(tui)(tui)(tui)肌肉，就能夠緩解(jie)(jie)癥(zheng)狀;遇到大腿(tui)(tui)(tui)抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)，應(ying)采取仰(yang)臥位(wei)，并(bing)立即舉(ju)起(qi)抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)的(de)(de)腿(tui)(tui)(tui)，使(shi)其(qi)與身(shen)(shen)體(ti)成直角，然(ran)后雙手(shou)抱住(zhu)小(xiao)腿(tui)(tui)(tui)，用(yong)力(li)(li)屈膝使(shi)抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)大腿(tui)(tui)(tui)貼在胸部，再以(yi)(yi)手(shou)按(an)揉(rou)大腿(tui)(tui)(tui)抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)處肌肉，并(bing)將腿(tui)(tui)(tui)慢慢向(xiang)(xiang)(xiang)前伸直即可(ke)(ke);手(shou)掌抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)時，可(ke)(ke)用(yong)另一(yi)(yi)手(shou)掌將抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)的(de)(de)手(shou)掌用(yong)力(li)(li)向(xiang)(xiang)(xiang)下按(an)，并(bing)快速晃(huang)動，直至緩解(jie)(jie)。
如果沒有把(ba)握(wo)解(jie)脫，應盡早招手呼救。如果驚慌失措，動作或(huo)呼吸亂(luan)了，反而會(hui)引起嗆水或(huo)加(jia)重抽筋(jin)。
為預防(fang)抽(chou)筋，要(yao)在(zai)游(you)泳(yong)(yong)前(qian)做必要(yao)的準(zhun)備(bei)活動(dong)，對易(yi)發生抽(chou)筋的部(bu)位適(shi)當按摩。下水(shui)(shui)前(qian)，先用冷水(shui)(shui)淋(lin)浴或用冷水(shui)(shui)拍打身(shen)體及(ji)四肢，使(shi)身(shen)體對低溫有(you)所適(shi)應。游(you)泳(yong)(yong)時(shi)(shi)間不宜(yi)過長，疲勞或饑餓時(shi)(shi)不宜(yi)游(you)泳(yong)(yong)。夏天(tian)出汗多，要(yao)注意補充淡鹽水(shui)(shui)。建議到正規的游(you)泳(yong)(yong)館(guan)，不要(yao)游(you)野泳(yong)(yong)，不熟練者避免單獨游(you)泳(yong)(yong)。
游泳中我們需要注意什么
1.首先每(mei)次我(wo)們(men)(men)去(qu)游泳(yong)館，是(shi)否(fou)都把脫下的衣(yi)服(fu)直(zhi)接放在柜子里(li)，其(qi)(qi)實這是(shi)萬(wan)萬(wan)不(bu)可取的，因為游泳(yong)池(chi)公共場合，每(mei)個人游泳(yong)出(chu)來換(huan)衣(yi)服(fu)可能會(hui)把水濺到柜子和椅(yi)子，尤其(qi)(qi)是(shi)女性這時候(hou)要盡量避免和它們(men)(men)直(zhi)接接觸，以(yi)免染上病菌，其(qi)(qi)次我(wo)們(men)(men)換(huan)好的衣(yi)服(fu)也(ye)要用(yong)干凈(jing)的袋子裝好，不(bu)怕一萬(wan)就怕萬(wan)一，一切小心為妙。
2.當我們嗆到(dao)水的(de)時候(hou)，最好不要(yao)弄鼻子，這會傷害到(dao)我們的(de)肝的(de)。
3.女(nv)性不(bu)宜長(chang)久在(zai)深水(shui)處待，尤其(qi)是經事來了的(de)(de)(de)女(nv)性(最好(hao)特殊(shu)時期別碰水(shui))，因為游(you)泳(yong)池(chi)是公認的(de)(de)(de)細(xi)菌(jun)池(chi)，而(er)深水(shui)區的(de)(de)(de)水(shui)壓向來都比較(jiao)大，泳(yong)衣有所透水(shui)性很好(hao)的(de)(de)(de)這樣就給細(xi)菌(jun)們有了可乘(cheng)之機(ji)。
4.游(you)泳前(qian)必須做準備活(huo)動(dong)，不要以為這(zhe)(zhe)沒有什么用，其實這(zhe)(zhe)大(da)有好處，不僅使肌肉放松(song)還能(neng)暖身(shen)，畢(bi)竟進入冰涼的水池(chi)，大(da)家一開始是受不了的，同時還能(neng)保護內臟。
5.游(you)泳完要盡(jin)快洗澡漱(shu)口，這有助于清理身上的細菌。
6.不(bu)要到不(bu)認(ren)識的地方和(he)無人陪同(tong)下私(si)自游泳。
7.不(bu)怎么(me)會游泳的人，請勿到深水區。
8.切記(ji)請勿飯后游(you)泳(yong)或(huo)者饑餓游(you)泳(yong)。
在(zai)游泳時發(fa)生抽筋，一(yi)(yi)定要保(bao)持(chi)鎮靜不(bu)要驚(jing)慌，在(zai)淺(qian)水區或者離(li)岸較近的地(di)方，我(wo)們(men)一(yi)(yi)定要立即上(shang)岸，擦干身體及時保(bao)暖，在(zai)深(shen)水區或者離(li)岸較遠時，應該(gai)一(yi)(yi)面呼救，一(yi)(yi)面采取自救措施(shi)，比如(ru)腳趾(zhi)抽筋，我(wo)們(men)可以將腿屈曲，向抽筋反(fan)(fan)方向，用(yong)力將足趾(zhi)反(fan)(fan)復拉開扳直(zhi)，如(ru)果是
炎熱(re)的夏天才剛剛開始(shi)，想必大(da)家都(dou)喜歡去(qu)游泳，那么接下來(lai)我給(gei)你們(men)帶來(lai)游泳安全知識(shi)，希望對大(da)家有(you)幫助。
游泳安全知識
一、防溺水安(an)全知識
(一)?六不準?
不(bu)準(zhun)(zhun)(zhun)私自下(xia)水游(you)(you)泳(yong)(yong);不(bu)準(zhun)(zhun)(zhun)擅(shan)自與(yu)他人(ren)結(jie)伴游(you)(you)泳(yong)(yong);不(bu)準(zhun)(zhun)(zhun)在(zai)無(wu)家長或老師帶(dai)領(ling)的(de)情(qing)況下(xia)游(you)(you)泳(yong)(yong);不(bu)準(zhun)(zhun)(zhun)到(dao)無(wu)安全設(she)施、無(wu)救(jiu)(jiu)護人(ren)員的(de)水域游(you)(you)泳(yong)(yong);不(bu)準(zhun)(zhun)(zhun)到(dao)不(bu)熟悉的(de)水域游(you)(you)泳(yong)(yong);不(bu)準(zhun)(zhun)(zhun)不(bu)會水性的(de)學生擅(shan)自下(xia)水施救(jiu)(jiu)。
(二)游泳(yong)安全要點
1、下(xia)水時(shi)切勿(wu)太餓、太飽。飯(fan)后(hou)一小時(shi)才(cai)能下(xia)水，以免抽筋;
2、在下(xia)水(shui)之前我們要用腳或者手，測試(shi)一下(xia)水(shui)溫。如(ru)(ru)果水(shui)溫過(guo)低(di)的話(hua)，就(jiu)不要下(xia)水(shui)了。如(ru)(ru)果水(shui)溫太低(di)，身體很(hen)容易因為(wei)溫度(du)的詫異而不適，造成感冒發燒。
3、若在(zai)江、河、湖(hu)、海游泳，則必須有伴(ban)相陪(pei)，不(bu)可單獨游泳;
4、下水前觀察游(you)泳處的環境，若有危險(xian)警告，則不能在此游(you)泳;
5、不(bu)要(yao)在地理環境不(bu)清楚的(de)峽谷游泳(yong)。這些(xie)地方(fang)的(de)水(shui)深淺不(bu)一，而且涼，水(shui)中可(ke)能有傷人的(de)障礙物，很不(bu)安全(quan);
6、很多人選擇下水(shui)(shui)(shui)的方(fang)式(shi)是直(zhi)接(jie)跳進(jin)去(qu)，但是在跳水(shui)(shui)(shui)之前(qian)一定要(yao)確保水(shui)(shui)(shui)的深度至少要(yao)有3米，而且(qie)要(yao)保證下水(shui)(shui)(shui)的區域沒有亂(luan)草或者雜石或者其(qi)他(ta)障礙物。建議大家還是平(ping)緩的下水(shui)(shui)(shui)比較好。
7、在(zai)海中游泳，要沿著(zhu)海岸線平行方(fang)向而游，游泳技(ji)術(shu)不(bu)精良(liang)或(huo)體力不(bu)充沛者，不(bu)要涉水至深處。在(zai)海岸做一標記，留(liu)意自(zi)己是(shi)否被(bei)沖出太遠(yuan)，及時調(diao)整方(fang)向，確(que)保安全。
(三)如何預(yu)防游泳(yong)時下肢(zhi)抽筋
游泳前(qian)一定要做(zuo)好暖身(shen)運動。
游泳前應考(kao)慮身(shen)體狀況，如果(guo)太飽、太餓或過度疲勞時(shi)，不要(yao)游泳。
游泳前先在四(si)肢撩些(xie)水(shui)，然(ran)后再跳入(ru)水(shui)中。不要立(li)刻跳入(ru)水(shui)中。
游泳時(shi)如胸痛，可(ke)用力壓胸口(kou)，等(deng)到稍好時(shi)再上岸，
腹部疼痛時(shi)，應上岸，最好喝一些熱(re)的飲料或熱(re)湯，以保持身體溫(wen)暖。
(四(si))夏季游泳溺水自救方略
如何保(bao)證游(you)泳的健康和安全，避免(mian)溺(ni)水(shui)(shui)(shui)事件的發生?對水(shui)(shui)(shui)情不熟而貿然下(xia)水(shui)(shui)(shui)，極(ji)易(yi)造成(cheng)生命危險。萬一不幸(xing)遇上了(le)溺(ni)水(shui)(shui)(shui)事件，專家介紹，溺(ni)水(shui)(shui)(shui)者切莫慌張，應保(bao)持(chi)鎮靜，積極(ji)自(zi)救(jiu)：
(1)對于手(shou)腳抽筋者，若是手(shou)指抽筋，則可(ke)將手(shou)握拳，然后用力張開，迅速(su)反(fan)復多做幾(ji)次(ci)，直到抽筋消除為止(zhi);
(2)若(ruo)是(shi)小(xiao)腿(tui)或腳趾(zhi)抽筋(jin)，先吸(xi)一口氣(qi)仰浮水(shui)上，用(yong)抽筋(jin)肢(zhi)體(ti)(ti)對側的手(shou)握住(zhu)抽筋(jin)肢(zhi)體(ti)(ti)的腳趾(zhi)，并(bing)用(yong)力向(xiang)身體(ti)(ti)方向(xiang)拉，同(tong)時用(yong)同(tong)側的手(shou)掌壓在抽筋(jin)肢(zhi)體(ti)(ti)的膝蓋上，幫助抽筋(jin)腿(tui)伸直;
(3)要是(shi)大腿抽(chou)(chou)筋的(de)話，可(ke)同樣采用拉長抽(chou)(chou)筋肌肉(rou)的(de)辦法解決。
游泳安全要點
1. 下水時切勿太餓，太飽。飯后一小時才能下水，以免抽(chou)筋(jin);
2. 下水前試(shi)試(shi)水溫，若水太冷，就不要下水;
3. 若(ruo)在(zai)江，河，湖，海游(you)泳(yong)，則(ze)必須有伴相陪，不(bu)可單獨游(you)泳(yong);
4. 下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告(gao)，則不能在(zai)此游泳;
5. 不(bu)要在地理環境不(bu)清(qing)楚的峽谷游泳。這些地方的水(shui)深淺(qian)不(bu)一，而且涼，水(shui)中可(ke)能有傷(shang)人的障礙物，很不(bu)安全;
6. 跳入前一定要確(que)保此處水深至少有(you)3米，并且水下沒有(you)雜草，巖石或(huo)其他障礙物。以腳先入水較(jiao)為(wei)安全;
7. 在海中游泳(yong)，要(yao)沿著海岸線平行方(fang)向(xiang)游，游泳(yong)技術不(bu)精良(liang)或體(ti)力(li)不(bu)充沛(pei)者(zhe)，不(bu)要(yao)涉(she)水(shui)至深處。在海岸做一標記，留(liu)意自己是否(fou)被(bei)沖出太遠，即使調整方(fang)向(xiang)，確保安全。
一、游泳安全
游(you)泳時要(yao)注意安(an)全，在(zai)近水的地(di)方玩耍(shua)也(ye)得小心(xin)。在(zai)沙灘或沙巖上(shang)停留時，要(yao)觀察周(zhou)圍的情況，有(you)些沙灘一眼看上(shang)去是(shi)實的，但(dan)是(shi)其實下面有(you)裂(lie)縫(feng)或底層是(shi)空(kong)的，如果人在(zai)上(shang)面動作太大，就會出現沙崩，將人埋(mai)在(zai)下面。在(zai)海(hai)濱玩耍(shua)時，要(yao)注意漲(zhang)潮(chao)落(luo)潮(chao)的規律，漲(zhang)潮(chao)時要(yao)迅速離開海(hai)邊，免得被(bei)潮(chao)水卷走。
(一)游(you)泳前(qian)要做準(zhun)備活(huo)動，也可用少(shao)量的冷水(shui)澆四肢，讓身體盡快適應水(shui)溫，以防抽筋，饑(ji)餓、飽食、過度勞累后不(bu)能(neng)游(you)泳。
(二)游(you)泳時遇到(dao)水(shui)草(cao)，應(ying)立(li)即停止(zhi)劃(hua)(hua)水(shui)動作，改用仰泳姿(zi)勢(shi)迅(xun)速離(li)開水(shui)草(cao)。如果已經被纏住(zhu)，應(ying)仰躺(tang)水(shui)面，一(yi)手劃(hua)(hua)水(shui)，一(yi)手排開水(shui)草(cao)游(you)泳安(an)全知(zhi)識(shi)大(da)全游(you)泳安(an)全知(zhi)識(shi)大(da)全。切不可雙手亂(luan)揮、雙腿亂(luan)蹬(deng)，這樣會使水(shui)草(cao)越(yue)纏越(yue)緊。游(you)泳時遇到(dao)旋渦，應(ying)吸氣(qi)下潛，從(cong)水(shui)底向外(wai)游(you)，離(li)開旋渦后再浮出水(shui)面。
(三(san))游泳時突然(ran)抽筋(jin)，如果(guo)離(li)岸近(jin)應(ying)立(li)即上岸，按(an)摩抽筋(jin)的部(bu)位;如果(guo)離(li)岸遠，應(ying)立(li)即仰(yang)面(mian)(mian)浮于水面(mian)(mian)，按(an)摩或牽(qian)引抽筋(jin)部(bu)位，待抽筋(jin)不太(tai)嚴重時，馬上用(yong)未抽筋(jin)的肢體劃(hua)水，盡快上岸。如果(guo)當時附近(jin)有其(qi)他(ta)人，應(ying)大聲呼救。
(四(si))洪水季(ji)節絕對不能下河游泳(yong)。
二、游泳意外事故處理
(一)落水者怎(zen)樣進行自救
遇到溺水(shui)危險(xian)時，可用下(xia)述簡易方法自救(jiu)(jiu)。首先，身(shen)(shen)體放松，深呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)一口氣(qi)(qi)后(hou)(hou)面向(xiang)(xiang)(xiang)水(shui)底四肢放松下(xia)垂，讓頭部(bu)、后(hou)(hou)頸部(bu)露出水(shui)面，直到感(gan)到需要呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)時為(wei)止。其次，當(dang)想(xiang)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)時，將(jiang)雙(shuang)臂慢慢抬(tai)到肩部(bu)高度(du)，同時一腿(tui)向(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)(shang)抬(tai)到臍部(bu)高度(du)，另一腿(tui)盡量(liang)向(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)(shang)屈，頭部(bu)不變(bian)，這樣可節省(sheng)氣(qi)(qi)力和(he)防止身(shen)(shen)體下(xia)沉(chen)。第三，將(jiang)頭部(bu)仰起呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)，同時雙(shuang)手猛力向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)推雙(shuang)腳向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)蹬，換氣(qi)(qi)時向(xiang)(xiang)(xiang)別人呼(hu)(hu)救(jiu)(jiu)。第四，吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)后(hou)(hou)又恢復開始姿勢(shi)，反復進行，可保持身(shen)(shen)體不會(hui)下(xia)沉(chen)，直到獲救(jiu)(jiu)。落水(shui)后(hou)(hou)或在游泳碰到腿(tui)抽(chou)筋時，應立(li)即采取仰游姿勢(shi)，頭部(bu)向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)(hou)仰，口鼻(bi)可露出水(shui)面，吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)宜淺，呼(hu)(hu)氣(qi)(qi)加深，從而使(shi)肺內(nei)保留較多余氣(qi)(qi)以增加浮(fu)力，使(shi)自己浮(fu)在水(shui)面上(shang)(shang)，利用仰泳游向(xiang)(xiang)(xiang)岸(an)邊。
(二)怎(zen)樣搶救落水者
救(jiu)(jiu)人者(zhe)下(xia)水(shui)前盡(jin)量脫去外衣，下(xia)水(shui)后(hou)應(ying)從落(luo)水(shui)者(zhe)背(bei)后(hou)接(jie)近救(jiu)(jiu)護，或扔下(xia)救(jiu)(jiu)生圈(quan)、木板等漂浮物相助。如救(jiu)(jiu)出后(hou)落(luo)水(shui)者(zhe)已失去知覺應(ying)以最快(kuai)的速度進(jin)行搶救(jiu)(jiu)。搶救(jiu)(jiu)時，第一(yi)，使其頭偏向一(yi)側，并立(li)即撬開口，清(qing)除口鼻內泥沙(sha)、污物，將舌頭拉出口外，保(bao)持呼(hu)吸道通暢。
第二，救護者(zhe)取半跪姿勢將溺水(shui)者(zhe)俯臥，將其(qi)(qi)腹(fu)部橫放在膝蓋上(shang)，輕(qing)壓(ya)其(qi)(qi)背部;或(huo)取站立位(wei);用雙手抱溺水(shui)者(zhe)腹(fu)部，使(shi)其(qi)(qi)胃和氣(qi)管內的水(shui)排(pai)出;或(huo)將其(qi)(qi)腹(fu)部放在急救者(zhe)肩上(shang)扛著快步(bu)奔跑，使(shi)其(qi)(qi)積水(shui)倒出(切忌因倒水(shui)過久，而忽視人工呼吸(xi)和胸外心臟按(an)壓(ya))。
如(ru)其呼(hu)吸心跳停止，應及時進行(xing)(xing)胸外心臟(zang)按(an)(an)壓與人(ren)工呼(hu)吸，同(tong)時按(an)(an)壓或(huo)用針(zhen)刺激其人(ren)中、十(shi)宣等穴位。如(ru)果搶救無(wu)效應及時請醫務人(ren)員進行(xing)(xing)具體的搶救。自動呼(hu)吸恢復后，可活動、按(an)(an)摩四肢(向心性按(an)(an)摩)，促進其血液(ye)循環，也(ye)可喂些熱茶、姜(jiang)糖水、熱酒。
(三)怎樣預防溺(ni)水
一般來講，不(bu)(bu)識水性時(shi)(shi)千萬不(bu)(bu)要在(zai)不(bu)(bu)知(zhi)(zhi)深淺的(de)水域單獨(du)學習游(you)(you)泳。下(xia)水前要做好準備(bei)運(yun)動(dong)以(yi)(yi)免由于冷水刺激而產生痙攣(luan)，疲勞(lao)、饑(ji)餓時(shi)(shi)不(bu)(bu)應(ying)下(xia)水，患有冠心(xin)病者(zhe)或其他嚴重疾病者(zhe)，不(bu)(bu)宜單獨(du)行動(dong)，以(yi)(yi)防在(zai)游(you)(you)泳中(zhong)發病而淹溺死亡(wang)。游(you)(you)泳前不(bu)(bu)宜過度換氣(qi)，以(yi)(yi)免呼出(chu)大量二(er)氧化碳氣(qi)體(ti)，使(shi)體(ti)內(nei)二(er)氧化碳含量降低以(yi)(yi)致不(bu)(bu)能刺激呼吸(xi)中(zhong)樞(shu)以(yi)(yi)興奮呼吸(xi)，因(yin)而在(zai)水中(zhong)不(bu)(bu)知(zhi)(zhi)不(bu)(bu)覺地陷入(ru)昏迷狀態游(you)(you)泳安全知(zhi)(zhi)識大全游(you)(you)泳培訓(xun)。
(四)如何預防游泳時下(xia)肢抽筋(jin)
游泳前一定要做好暖身(shen)運動。
游泳(yong)前(qian)應考(kao)慮身體狀況，如果太(tai)飽(bao)、太(tai)餓(e)或過度疲勞時(shi)，不(bu)要游泳(yong)
游泳前先在四(si)肢撩些水，然后(hou)再跳(tiao)入水中。不要立(li)刻跳(tiao)入水中。
游泳時(shi)如胸(xiong)痛，可用(yong)力壓胸(xiong)口，等到稍好時(shi)再上岸，
腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱(re)(re)的飲(yin)料或熱(re)(re)湯(tang)，以保持身(shen)體溫暖(nuan)。
以上就是有(you)關游(you)(you)泳安全(quan)知識大(da)(da)全(quan)的介紹。在這里提(ti)醒大(da)(da)家，對有(you)心臟病(bing)，肺結核，傳染性肝炎，紅眼睛(jing)，高血壓，化膿性皮膚(fu)病(bing)，疥(jie)瘡，中耳炎，暈(yun)病(bing)，女生(sheng)(sheng)例假(jia)期，發高燒(shao)等疾患勸其暫不游(you)(you)泳，待恢復健康經醫生(sheng)(sheng)復查允許后再游(you)(you)泳。
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