在美國(guo)工作的研究人(ren)員發現，多吃像(xiang)西蘭花、菠菜(cai)這些十字花科或綠葉類(lei)蔬菜(cai)有益于老(lao)年(nian)人(ren)大腦。
據(ju)外(wai)電報(bao)道，哈佛(fo)楊伯翰(han)婦(fu)女(nv)醫(yi)院的研(yan)究(jiu)人員發現，６０～７０歲的婦(fu)女(nv)，如果(guo)平時吃十(shi)字花(hua)科蔬菜(cai)(cai)和綠葉(xie)(xie)類蔬菜(cai)(cai)較多，其(qi)記(ji)憶(yi)力(li)、口(kou)頭(tou)表達(da)能力(li)和注意力(li)等隨年齡(ling)增長(chang)(chang)而減退的趨勢相對緩慢。這些蔬菜(cai)(cai)包括：西蘭花(hua)、菜(cai)(cai)花(hua)、長(chang)(chang)葉(xie)(xie)萵苣和菠菜(cai)(cai)。楊伯翰(han)婦(fu)女(nv)醫(yi)院講(jiang)師康宰(zai)熙在(zai)費城舉(ju)行(xing)的國(guo)際(ji)阿爾(er)茨(ci)海默氏癥（即早老性癡呆）及相關疾(ji)病會議上報(bao)告(gao)了這一研(yan)究(jiu)成果(guo)。
康宰熙(xi)等(deng)人是經過１０年(nian)(nian)的(de)跟(gen)蹤調(diao)查分析后得出這(zhe)一結論的(de)。１０年(nian)(nian)前(qian)，研(yan)究人員調(diao)查了(le)１３３８８名年(nian)(nian)齡在６０～７０歲間(jian)的(de)護(hu)士，對(dui)她(ta)(ta)們(men)進行了(le)日(ri)常飲食習慣的(de)問卷調(diao)查。在隨后１０年(nian)(nian)間(jian)，研(yan)究人員對(dui)她(ta)(ta)們(men)進行了(le)兩次有關記憶力(li)、表達能力(li)等(deng)腦力(li)方面的(de)測(ce)試。測(ce)試結果顯示，那(nei)些吃(chi)十(shi)字花科蔬菜及綠葉(xie)蔬菜較多的(de)婦女(nv)(nv)，腦力(li)減緩速度明顯較慢(man)。這(zhe)些婦女(nv)(nv)平(ping)均每周吃(chi)５～８次十(shi)字花科或綠葉(xie)蔬菜。
康(kang)宰(zai)熙說(shuo)，雖然(ran)這項研究沒涉及男性(xing)，但多吃(chi)這些(xie)蔬(shu)菜可能同樣有益于老年男性(xing)的大(da)腦(nao)。這些(xie)蔬(shu)菜的益腦(nao)效果可能來自其(qi)含有的維生(sheng)素Ｂ及抗氧化物成分。
阿爾(er)茨海默(mo)氏(shi)癥聯合(he)會(hui)醫學科(ke)學咨詢委(wei)員會(hui)主席瑪里琳·阿爾(er)伯特說(shuo)，這(zhe)一研究成(cheng)果說(shuo)明，老年(nian)(nian)人(ren)可以通(tong)過養成(cheng)健康的生(sheng)活習慣(guan)來(lai)降低阿爾(er)茨海默(mo)氏(shi)癥的發病危險，如(ru)改變飲食(shi)習慣(guan)、避(bi)免肥(fei)胖、保持年(nian)(nian)輕的心理(li)狀態等(deng)。
甜漿果和櫻桃
特別是深色的漿(jiang)(jiang)果，如黑莓、藍莓和(he)櫻桃都富含可以提(ti)高記憶(yi)的花(hua)青素(su)和(he)其(qi)他(ta)其(qi)他(ta)黃(huang)酮(tong)類(lei)化合(he)物。吃一(yi)些漿(jiang)(jiang)果零食，將(jiang)其(qi)混入(ru)麥片中，或(huo)烤成一(yi)個富含抗氧化劑的甜點，都是很好(hao)的選擇，有助于(yu)幫助提(ti)高記憶(yi)力。
蔬菜
足(zu)夠(gou)的蔬(shu)菜，尤其是十字花(hua)科的蔬(shu)菜包括西(xi)蘭花(hua)、甘(gan)藍(lan)和綠(lv)葉蔬(shu)菜，都有助于(yu)提高記憶力。在(zai)你下次吃(chi)三明治的時候，可以嘗試用(yong)生甘(gan)藍(lan)沙拉或羽(yu)衣甘(gan)藍(lan)代替玉米圓餅。在(zai)午餐或晚(wan)餐時候，做一(yi)個(ge)炒(chao)西(xi)蘭花(hua)也是一(yi)個(ge)很好(hao)的選擇。
核桃
眾所周知，核桃對心臟(zang) 健康(kang) 有積極作用，核桃也可以改(gai)善工作記(ji)憶。中午吃(chi)一(yi)些核桃作為零食，或者將它(ta)們添加到燕麥片或沙(sha)拉中混(hun)合(he)成一(yi)種蛋白質和(he)蔬菜的組(zu)合(he)。
充足的ω-3脂肪酸
ω-3脂肪(fang)酸是(shi)大(da)腦 健康 的必(bi)需(xu)品，尤其是(shi)DHA，能夠(gou)幫(bang)助提高 健康 的年輕人的記憶(yi)。DHA是(shi)大(da)腦中(zhong)最豐富的脂肪(fang)酸。如果你有(you)的血液中(zhong)含有(you)更(geng)高水平DHA，那(nei)么大(da)腦就會更(geng)有(you)效地運作。
1、心(xin)不(bu)靜，即使樂山樂水(shui)，也(ye)是徒然；心(xin)靜了，大隱(yin)隱(yin)于市，未嘗不(bu)可。你看林(lin)清(qing)玄，你看雪(xue)小禪，那(nei)(nei)些帶有松脂青草香(xiang)味兒(er)的(de)文章，閉(bi)上(shang)眼(yan)，恍若坐在(zai)古松下滿(man)地青苔的(de)幽深泉(quan)旁。露珠兒(er)順著(zhu)(zhu)葉脈，靜靜打濕(shi)潔白的(de)裙裾，像洇染上(shang)去的(de)淡色的(de)花(hua)。淙淙泉(quan)水(shui)叮(ding)咚悅(yue)耳，素風拂面，如(ru)(ru)箏如(ru)(ru)塤，空靈、曠遠，那(nei)(nei)是文字獨有的(de)魅力(li)呵。 2、細雨敲窗，清(qing)晨，輕推(tui)歲月的(de)門楣，簌(su)地，一城泥土的(de)芳(fang)(fang)香(xiang)與涼爽，清(qing)新淡雅著(zhu)(zhu)，鋪面而來(lai)，深吸一口(kou)，時光如(ru)(ru)錦(jin)，心(xin)似琉璃。都說禪是一枝花(hua)，的(de)確，暗香(xiang)中，獨雅著(zhu)(zhu)芳(fang)(fang)華，散著(zhu)(zhu)淡淡的(de)清(qing)雅，使人靜心(xin)，清(qing)心(xin)，入心(xin)，那(nei)(nei)一抹香(xiang)，也(ye)入了流年中最美(mei)的(de)華年。
4、歷經(jing)四季更迭，一池素荷，攤(tan)開了(le)美妙人(ren)生(sheng)的(de)盛宴(yan)。風推荷動(dong)，心潮在月色溶(rong)溶(rong)的(de)波光里涌動(dong)，暫(zan)忘人(ren)生(sheng)旅途之中的(de)傷與痛。蓮，生(sheng)于淤泥(ni)不染，根植心香，滌(di)蕩靈(ling)魂(hun)，于經(jing)年里醞釀，婉轉乾坤(kun)。徜(chang)徉在溫柔(rou)追夢(meng)的(de)荷塘(tang)，純(chun)樸安(an)恬的(de)情懷，讓我無法(fa)忘記那與生(sheng)俱來的(de)淺凝(ning)深望。
5、流(liu)年畫冊，是抹一(yi)縷芳馨醉(zui)天涯。煙柳入俏，媚凝(ning)婉兒，依稀伊人輕盈踏步，疏影芊芊。兩鬢輕挽，發梢(shao)中間別著(zhu)一(yi)帖紫紅(hong)(hong)色的(de)碧玉青釵。身著(zhu)一(yi)件(jian)淡紫色旗袍(pao)，手(shou)提一(yi)籃春水(shui)花籃。舞動著(zhu)婀娜的(de)舞步，輕輕地，漫漫地，從南江(jiang)北國向我走(zou)來，含(han)笑低眉，一(yi)臉(lian)桃紅(hong)(hong)羞澀，粉(fen)腮羞紅(hong)(hong)，如(ru)月(yue)瓣(ban)清澈(che)美麗多情，如(ru)桃花水(shui)般嬌媚傾城(cheng)。
健康心語正能量句子
健(jian)康(kang)心語正能量句(ju)子(zi)
【1】、 【泡足踏(ta)石養(yang)生法】足底堪稱人(ren)體的(de)第二心臟，經常刺(ci)激與(yu)按摩足底，可(ke)起到很好的(de)保健作用。每(mei)(mei)晚泡足時，將(jiang)一些小鵝(e)卵石放在裝(zhuang)有(you)(you)溫(wen)水(shui)的(de)盆(pen)中(zhong)，然后(hou)將(jiang)雙足放入其中(zhong)，并不斷用腳踏(ta)石，每(mei)(mei)次可(ke)泡足踏(ta)石20分鐘。經常按摩，可(ke)以治療失眠、緩解疲勞(lao)，對改善身體狀況有(you)(you)意(yi)想不到的(de)效果。
【2】、 【泡澡增加基(ji)(ji)礎代(dai)謝率！】有研究顯示，當人生病(bing)發燒時，體溫(wen)每上升1度(du)，基(ji)(ji)礎代(dai)謝率就會提升13%。所以，同(tong)樣道理(li)，泡在溫(wen)度(du)高于體溫(wen)的(de)38-40度(du)的(de)水里(li)，模(mo)擬(ni)發燒體溫(wen)升高，一(yi)樣可以達到提升基(ji)(ji)礎代(dai)謝率的(de)目的(de)。只是提醒大家，水位不可以超過心臟(zang)，泡10-15分鐘(zhong)就好。
【3】、 【女(nv)性養生(sheng)：身體各(ge)器官愛吃(chi)的食物(wu)】1、大腦(nao)。綠葉蔬(shu)菜(cai)維(wei)持大腦(nao)健(jian)康(kang)。2、胃腸道。纖維(wei)素(su)(su)防止便(bian)秘。3、皮(pi)膚(fu)。西紅柿紅素(su)(su)抗(kang)皮(pi)膚(fu)衰老。4、肌(ji)肉群。低(di)熱量食物(wu)減少脂(zhi)肪。5、眼(yan)睛(jing)(jing)。-胡蘿卜素(su)(su)保護眼(yan)睛(jing)(jing)。6、心臟（及(ji)血(xue)管(guan)）。全谷飲食健(jian)康(kang)心臟。7、骨(gu)骼。維(wei)生(sheng)素(su)(su)K生(sheng)長(chang)骨(gu)骼。
【4】、 【女性腎虛4大補救措施】1、睡(shui)(shui)前少(shao)喝水。2、在日常飲食(shi)中注意選擇羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫(wen)補腎陽的(de)食(shi)物。3、兩手掌搓熱后，分別放至腰(yao)部，至感到熱為止，早晚各數(shu)次，可以補納腎氣。4、保證良(liang)好睡(shui)(shui)眠，多運動。太極(ji)拳以腰(yao)部為樞(shu)紐，非常適合腎虛者(zhe)鍛(duan)煉。
【5】、 【女性(xing)內(nei)分泌(mi)失(shi)調(diao)常表(biao)現哪些方面(mian)】①月經失(shi)調(diao)；②肥(fei)胖：內(nei)分泌(mi)失(shi)調(diao)是引(yin)起肥(fei)胖的(de)原因之(zhi)(zhi)一；③體征異化：女性(xing)出現類似男(nan)性(xing)的(de)體征，如聲音變粗、體毛增多等(deng)；④乳(ru)腺增生：內(nei)分泌(mi)失(shi)調(diao)是引(yin)起乳(ru)腺增生的(de)主要原因之(zhi)(zhi)一；⑤更(geng)(geng)年期綜合癥：更(geng)(geng)年期可表(biao)現為失(shi)眠、盜汗、脾氣(qi)暴躁、焦慮等(deng)。
【6】、 【女性經(jing)(jing)期怎么吃水(shui)果(guo)(guo)】月經(jing)(jing)期間經(jing)(jing)常(chang)食(shi)用水(shui)果(guo)(guo)，可以防治(zhi)發生便(bian)秘(mi)，避免(mian)盆(pen)腔充血；月經(jing)(jing)期間適宜吃的(de)水(shui)果(guo)(guo)有蘋(pin)果(guo)(guo)、無花果(guo)(guo)、草莓、西紅柿(shi)，橘子、桃(tao)子、櫻(ying)桃(tao)、棗、荔枝、龍(long)眼、菠(bo)蘿、石(shi)榴、葡萄，不要(yao)一次(ci)吃太多。月經(jing)(jing)期間避免(mian)食(shi)用的(de)水(shui)果(guo)(guo)有梨、香蕉(jiao)、柿(shi)子、芒果(guo)(guo)、西瓜、獼(mi)猴桃(tao)等。
【7】、 【女(nv)性(xing)(xing)吃桂(gui)(gui)圓能防(fang)癌(ai)】研(yan)究發(fa)現，桂(gui)(gui)圓特別適合女(nv)性(xing)(xing)食(shi)用，對子宮癌(ai)細胞(bao)的(de)(de)抑制率超過90%，婦(fu)女(nv)更年期(qi)是(shi)婦(fu)科腫瘤好發(fa)的(de)(de)階段(duan)，適當吃些桂(gui)(gui)圓有利健(jian)康。此(ci)外，桂(gui)(gui)圓的(de)(de)糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的(de)(de)萄(tao)萄(tao)糖，體弱貧血的(de)(de)經常吃很有補益。桂(gui)(gui)圓還可用來(lai)喝茶，加紅棗效果更佳。
【8】、 【女性常飲(yin)養血湯(tang)：韭(jiu)汁(zhi)紅(hong)(hong)糖(tang)飲(yin)】材(cai)料：需要鮮(xian)韭(jiu)菜(cai)300克(ke)，紅(hong)(hong)糖(tang)100克(ke)。做法：將(jiang)鮮(xian)韭(jiu)菜(cai)洗(xi)凈，瀝干水(shui)分(fen)，切碎后搗爛取(qu)汁(zhi)備用。紅(hong)(hong)糖(tang)放入鋁(lv)鍋內(nei)，加清水(shui)少許煮沸，至紅(hong)(hong)糖(tang)融化(hua)后兌入韭(jiu)菜(cai)汁(zhi)，即可飲(yin)用。功效：具(ju)有溫經(jing)、補氣的功效。適于氣血兩虛型之痛(tong)經(jing)，并可使皮(pi)膚紅(hong)(hong)潤光潔。
【9】、 【女性補(bu)(bu)(bu)血小貼士】①明(ming)(ming)確缺鐵(tie)(tie)病因(yin)，如(ru)(ru)節食(shi)、吸收不(bu)(bu)良、失血等(deng)，由根糾正貧血，如(ru)(ru)有明(ming)(ming)顯臨床癥狀，應及時就診；②補(bu)(bu)(bu)鐵(tie)(tie)的(de)同時，注意補(bu)(bu)(bu)充維生素C，可(ke)(ke)以有效促(cu)進(jin)(jin)鐵(tie)(tie)的(de)吸收率(lv)；③動(dong)物肝臟補(bu)(bu)(bu)鐵(tie)(tie)，不(bu)(bu)可(ke)(ke)進(jin)(jin)食(shi)過量(liang)，一(yi)般一(yi)周兩(liang)次(ci)，每次(ci)一(yi)兩(liang)左右即可(ke)(ke)；④補(bu)(bu)(bu)鐵(tie)(tie)不(bu)(bu)可(ke)(ke)過量(liang)，不(bu)(bu)要濫(lan)用補(bu)(bu)(bu)鐵(tie)(tie)藥品(pin)。
【10】、 【女人們應該懂得這10條】①早飯(fan)比化妝重(zhong)要；②吃相(xiang)好的女人更有(you)福氣(qi)；③別太(tai)胖，改變(bian)體重(zhong)沒那么(me)難(nan)，要恒心；④偶(ou)爾喝些紅酒(jiu)；⑤少折騰你的頭發；⑥請正確(que)看待衰(shuai)老(lao)，樂觀生活；⑦氣(qi)質(zhi)比樣貌重(zhong)要，氣(qi)質(zhi)與(yu)年(nian)齡無(wu)關；⑧不要熬夜(ye)，多運動(dong)；⑨保(bao)持微笑，微笑不花錢；⑩學會(hui)寬恕(shu)。
【11】、 【女孩，請好好愛(ai)惜你的(de)(de)胃(wei)】1、最養(yang)胃(wei)的(de)(de)是(shi)面條(tiao)；2、如果熬粥，少(shao)放點蘇打進去；3、小米粥就饅(man)頭，可以養(yang)胃(wei)；4、有兩種飲料應該多(duo)喝,一是(shi)牛(niu)奶,二是(shi)熱水；5、胃(wei)不好，要少(shao)食多(duo)餐。6、大棗、豆腐、白菜、牛(niu)奶、胡蘿卜可以健脾和胃(wei)；獻(xian)給身(shen)邊胃(wei)痛的(de)(de)同學~微愛(ai)之漸入佳境。
【12】、 【女孩，請好好愛惜你的胃(wei)】1、最養(yang)胃(wei)的是面條；2、如果熬粥，少(shao)放點蘇(su)打(da)進去(qu)；3、小(xiao)米(mi)粥就饅頭，可(ke)以養(yang)胃(wei)；4、有兩種飲(yin)料應該多喝,一是牛奶,二是熱水；5、胃(wei)不(bu)好，要少(shao)食(shi)多餐。6、大棗、豆(dou)腐(fu)、白菜、牛奶、胡(hu)蘿卜可(ke)以健脾和胃(wei)；7、花生(sheng)、紅茶和蜂蜜都是十分養(yang)胃(wei)的。
【13】、 【你知道(dao)嗎，七種夢境可(ke)能預示疾病、夢到(dao)(dao)有(you)人敲打你的(de)頭：與(yu)(yu)腦部(bu)神經系(xi)統有(you)關(guan)(guan)、夢中(zhong)(zhong)(zhong)聽到(dao)(dao)怪響：與(yu)(yu)聽覺中(zhong)(zhong)(zhong)樞有(you)關(guan)(guan)、夢到(dao)(dao)氣管被(bei)(bei)卡住窒(zhi)息：與(yu)(yu)呼吸(xi)系(xi)統有(you)關(guan)(guan)、夢中(zhong)(zhong)(zhong)被(bei)(bei)追逐：與(yu)(yu)心(xin)臟(zang)供血有(you)關(guan)(guan)、夢中(zhong)(zhong)(zhong)走路不穩：與(yu)(yu)心(xin)絞痛有(you)關(guan)(guan)、夢到(dao)(dao)從高(gao)處墜落(luo)：與(yu)(yu)心(xin)臟(zang)病有(you)關(guan)(guan)、夢到(dao)(dao)水的(de)場景：與(yu)(yu)肝膽腎臟(zang)有(you)關(guan)(guan)。
【14】、 【你一定犯過(guo)的4個鍛煉誤區】①晨練(lian)過(guo)早：空氣質量較差，空腹晨練(lian)易(yi)造(zao)成(cheng)低血(xue)糖，增(zeng)加心血(xue)管病發病率；②飯(fan)后運(yun)(yun)動(dong)：會造(zao)成(cheng)消化不(bu)良，并對心血(xue)管系統有明(ming)顯的負面作用；③運(yun)(yun)動(dong)劇烈：容(rong)易(yi)造(zao)成(cheng)骨折及心、肺超(chao)負荷運(yun)(yun)轉；④運(yun)(yun)動(dong)過(guo)度：過(guo)度運(yun)(yun)動(dong)使身體組織(zhi)過(guo)多消耗，加快器官的衰(shuai)老。
【15】、 【你洗(xi)(xi)澡(zao)順(shun)序對(dui)了嗎？】洗(xi)(xi)澡(zao)先洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)，這是正確(que)的！冬(dong)季氣溫低，進入浴室后，血(xue)(xue)(xue)液集中在內臟(zang)和(he)頭(tou)(tou)部，先洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)可能導致頭(tou)(tou)部血(xue)(xue)(xue)液流通不暢，長期如此或誘發腦血(xue)(xue)(xue)管疾病。溫差還會使血(xue)(xue)(xue)管心臟(zang)負擔增大，洗(xi)(xi)澡(zao)時摔倒(dao)溺死的情況(kuang)尤為(wei)突出。正確(que)順(shun)序：先洗(xi)(xi)臉(lian)，再洗(xi)(xi)身，最(zui)后洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)。告訴身邊人(ren)！
【16】、 【你是否也處在(zai)這種狀態？】1。每(mei)天半夜才睡(shui)；2。覺(jue)不夠(gou)睡(shui)錢(qian)不夠(gou)花；3。手機(ji)24小時開機(ji)；4。平(ping)時起不來，周末睡(shui)不著(zhu)；5。狂(kuang)想(xiang)去遠方(fang)旅游(you)，卻只能在(zai)近(jin)郊(jiao)瞎晃；6。懷疑自己(ji)抑郁(yu)；7。感覺(jue)自己(ji)亞(ya)健康，只能亞(ya)下去；8。想(xiang)些不著(zhu)邊際的事；9。不知道(dao)自己(ji)是成熟還是世(shi)故。
【17】、 【南(nan)(nan)瓜(gua)能降血(xue)糖(tang)(tang)幺？】很多(duo)糖(tang)(tang)尿(niao)病人會選擇吃(chi)(chi)南(nan)(nan)瓜(gua)來控制血(xue)糖(tang)(tang)，而南(nan)(nan)瓜(gua)中的(de)南(nan)(nan)瓜(gua)多(duo)糖(tang)(tang)提取(qu)出(chu)來給糖(tang)(tang)尿(niao)病人服(fu)用，確實能夠降血(xue)糖(tang)(tang)。可是(shi)南(nan)(nan)瓜(gua)作為食(shi)物(wu)直接(jie)吃(chi)(chi)的(de)話，它含糖(tang)(tang)量較(jiao)高，血(xue)糖(tang)(tang)生成(cheng)指數(shu)是(shi)73，屬(shu)于高血(xue)糖(tang)(tang)生成(cheng)指數(shu)食(shi)物(wu)，不(bu)利(li)于控制血(xue)糖(tang)(tang)，所以南(nan)(nan)瓜(gua)只是(shi)普通食(shi)物(wu)，千萬(wan)別(bie)當降糖(tang)(tang)藥吃(chi)(chi)。
【18】、 【男女須知哪些(xie)食(shi)物對(dui)腎(shen)好(hao)】冬(dong)蟲(chong)夏草性溫，味甘，有補(bu)(bu)(bu)腎(shen)和(he)補(bu)(bu)(bu)肺的作用(yong)(yong)；桑椹性寒(han)，味甘，有補(bu)(bu)(bu)肝、益腎(shen)、滋(zi)陰的作用(yong)(yong)；豇豆(dou)性平，味甘，能(neng)補(bu)(bu)(bu)腎(shen)健脾；牛骨髓有潤(run)肺、補(bu)(bu)(bu)腎(shen)、益髓的作用(yong)(yong)。狗肉性溫，味咸，除(chu)有補(bu)(bu)(bu)中益氣作用(yong)(yong)外，還能(neng)溫腎(shen)助陽，故(gu)腎(shen)陽不足、腰(yao)膝軟弱或冷痛，食(shi)之最宜。
【19】、 【奶(nai)(nai)(nai)(nai)片(pian)(pian)真的能(neng)(neng)代(dai)替鮮牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)補鈣嗎?】奶(nai)(nai)(nai)(nai)片(pian)(pian)作為新鮮牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)的補充，在人們沒有條件(jian)及時食(shi)用(yong)(yong)新鮮牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)的情況(kuang)下(xia)，適當食(shi)用(yong)(yong)一點是無可(ke)非議(yi)的，但千萬不能(neng)(neng)過量，因為奶(nai)(nai)(nai)(nai)片(pian)(pian)在消化過程中，還要融化在體內(nei)的水(shui)分(fen)中，如果過量食(shi)用(yong)(yong)，體內(nei)的水(shui)分(fen)被融化過多(duo)，就會造成脫(tuo)水(shui)現象，這反(fan)而對健(jian)康不利(li)。
【20】、 【哪些姿勢傷(shang)乳房(fang)】1.駝(tuo)背壓迫胸部組(zu)織，影響到(dao)胸部的健康。2.彎腰增加腰椎的負擔(dan)，阻礙血液循環，進而影響到(dao)胸肌(ji)的發育。所以(yi)經常(chang)直直腰，累了時靠墻站立幾分鐘，會讓(rang)你(ni)胸部舒暢。3.抱(bao)臂會加重胸部負擔(dan)。應該放松地將手自然垂放于腿兩側，常(chang)伸(shen)伸(shen)懶腰，有助(zhu)于改善(shan)胸形。
【21】、 【哪(na)些因(yin)素會(hui)讓人(ren)睡覺(jue)流口(kou)水】當人(ren)用(yong)腦過度、極度疲勞以及服用(yong)某些藥物(wu)后，會(hui)引(yin)起機體植物(wu)神經功能紊亂，睡覺(jue)時可能出現副(fu)交感(gan)神經異(yi)常興奮的(de)情況(kuang)，使大腦發出錯誤信號，從而(er)引(yin)起睡覺(jue)流口(kou)水。在(zai)這種情況(kuang)下，要多休(xiu)息，合理調整身(shen)心狀態(tai)，以避免因(yin)免疫(yi)力下降而(er)引(yin)起的(de)各種疾病。
【22】、 【哪(na)些(xie)食(shi)物(wu)暗藏糖(tang)】大部分的隱(yin)(yin)形(xing)糖(tang)都藏在加工食(shi)品和(he)餐館里的菜(cai)里。膨化食(shi)品、核桃粉、芝麻糊等加工食(shi)品可以說(shuo)是隱(yin)(yin)形(xing)糖(tang)典范。加工過程(cheng)中一般(ban)都加入(ru)淀粉精糊等添加劑讓(rang)其成糊。進入(ru)體內會使我們的血糖(tang)迅速(su)(su)上升(sheng)，升(sheng)高(gao)血糖(tang)的速(su)(su)度(du)比(bi)糖(tang)還快。在隱(yin)(yin)形(xing)糖(tang)中還有土豆、芋頭等高(gao)淀粉蔬(shu)菜(cai)。
【23】、 【哪(na)些(xie)人不宜吃花生】①胃(wei)潰(kui)瘍、慢性胃(wei)炎(yan)、慢性腸(chang)(chang)炎(yan)患(huan)者：此(ci)類(lei)患(huan)者多(duo)有(you)慢性腹痛、腹瀉(xie)或消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)不良(liang)等癥狀，飲食上宜少量多(duo)餐、清淡少油(you)。花生屬堅果類(lei)，蛋白(bai)質和脂(zhi)肪(fang)的含(han)量過高，很(hen)難消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)吸收。②消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)不良(liang)者：花生含(han)有(you)大量脂(zhi)肪(fang)，腸(chang)(chang)炎(yan)、痢疾(ji)等脾胃(wei)功能不良(liang)者食用后(hou)，會加重病情。
【24】、 【哪些咳嗽才能用(yong)(yong)復方甘草(cao)片(pian)(pian)】咳嗽有(you)(you)痰(tan)？吃點甘草(cao)含片(pian)(pian)吧！相信(xin)很多人曾被如此指(zhi)導過(guo)。但中山大學(xue)(xue)孫逸仙紀念醫(yi)院藥學(xue)(xue)部(bu)副主任(ren)伍俊妍副主任(ren)藥師(shi)指(zhi)出，復方甘草(cao)片(pian)(pian)不(bu)是任(ren)何一種咳嗽都適用(yong)(yong)。復方甘草(cao)片(pian)(pian)是黏(nian)膜保護性鎮咳藥，對(dui)無并發(fa)癥(zheng)的干咳有(you)(you)較好療效，并不(bu)適用(yong)(yong)于咳嗽有(you)(you)痰(tan)的情(qing)況(kuang)。
【25】、 【名人愛(ai)喝的(de)養生(sheng)湯(tang)】邵遠夫愛(ai)喝蜜觚海螺老(lao)雞煲(bao)蜜瓜富含維生(sheng)素A海螺能滋陰補(bu)肝腎老(lao)母雞則能補(bu)髓滋陰。材料：蜜瓜、海螺肉(rou)(rou)、光(guang)老(lao)母雞、豬瘦(shou)肉(rou)(rou)、生(sheng)姜3片(pian)。做法(fa)：蜜瓜洗凈、切塊；海螺肉(rou)(rou)溫水浸泡；光(guang)母雞去(qu)(qu)內臟、尾部，洗凈，若嫌肥膩可去(qu)(qu)雞皮，留雞皮則湯(tang)更(geng)香；豬瘦(shou)肉(rou)(rou)洗凈。
【26】、 【每周(zhou)吃兩三次面(mian)可能患心臟(zang)病(bing)糖(tang)尿病(bing)】美(mei)國研究發現(xian)，一(yi)周(zhou)吃兩三次的面(mian)條，無論是方便面(mian)或(huo)日式拉面(mian)，都可能與(yu)心臟(zang)代謝綜合征的發生(sheng)有(you)關，這一(yi)病(bing)癥(zheng)會導致(zhi)個人患上心臟(zang)病(bing)和糖(tang)尿病(bing)、中風等其他疾病(bing)的可能性提高。因為面(mian)條與(yu)許多加工類食品一(yi)樣，含有(you)過高鹽分，自(zi)制新鮮面(mian)條除(chu)外。
【27】、 【每天或熬(ao)(ao)夜(ye)后的清晨去(qu)角(jiao)質(zhi)(zhi)】去(qu)角(jiao)質(zhi)(zhi)不是天天都要做的，尤其是剛(gang)剛(gang)夜(ye)戰后的肌(ji)膚(fu)。熬(ao)(ao)夜(ye)工作(zuo)后肌(ji)膚(fu)，因無(wu)法(fa)獲得足夠的休息，容易變得比(bi)較脆弱，此時，肌(ji)膚(fu)的清潔工作(zuo)若是強制性(xing)的去(qu)角(jiao)質(zhi)(zhi)，只要稍(shao)不留意，具有(you)保護(hu)作(zuo)用的健康(kang)角(jiao)質(zhi)(zhi)層將會被(bei)過度清潔除去(qu)，將嚴重影響肌(ji)膚(fu)的健康(kang)狀態。
【28】、 【每天(tian)喝至少5杯茶(cha)(cha)的(de)人，死(si)于心(xin)臟病和中(zhong)(zhong)(zhong)風的(de)幾率(lv)最低】茶(cha)(cha)葉的(de)天(tian)然成分兒茶(cha)(cha)酚還(huan)能阻止有(you)害蛋(dan)(dan)白累積，保護腦細(xi)胞，維持大腦認知能力(li)。與咖(ka)(ka)啡(fei)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)不同，茶(cha)(cha)葉中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)含有(you)天(tian)然蛋(dan)(dan)白質茶(cha)(cha)氨(an)酸。天(tian)然蛋(dan)(dan)白質茶(cha)(cha)氨(an)酸可以防止咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)普遍帶(dai)有(you)的(de)副作用(yong)，如血(xue)壓(ya)上升、頭痛和乏力(li)等。
【29】、 【馬桶(tong)坐墊(dian)真的(de)細菌(jun)(jun)多(duo)多(duo)？】情況沒有那么糟糕~因為馬桶(tong)坐墊(dian)而(er)感染疾病的(de)可(ke)(ke)能(neng)性(xing)是極其小的(de)。如果會(hui)感染什(shen)么疾病的(de)話(hua)，除非是皮膚劃(hua)破完整的(de)皮膚可(ke)(ke)以抵(di)御大(da)多(duo)數細菌(jun)(jun)。有很多(duo)東(dong)西比馬桶(tong)坐墊(dian)更(geng)危險，比如水龍(long)頭、沖水把手(shou)和(he)門把手(shou)。別忘了有人完事兒不(bu)愛洗(xi)手(shou)。記得洗(xi)手(shou)、洗(xi)手(shou)！
【30】、 【六種(zhong)征兆，警示器官需要排(pai)(pai)毒(du)(du)啦(la)！】1.胃排(pai)(pai)毒(du)(du)：舌(she)苔發黃、口臭，很多人會感覺(jue)總也(ye)吃不(bu)飽。2.脾排(pai)(pai)毒(du)(du)：面(mian)部(bu)長(chang)斑、白帶增多。3.小腸排(pai)(pai)毒(du)(du)：下巴出現(xian)痘痘。4.腎(shen)臟(zang)(zang)排(pai)(pai)毒(du)(du)：面(mian)部(bu)或者身(shen)體水(shui)腫、疲倦感增加(jia)。5.心臟(zang)(zang)排(pai)(pai)毒(du)(du)：潰瘍(yang)長(chang)在舌(she)頭部(bu)位。6.肝排(pai)(pai)毒(du)(du)：指(zhi)甲上會有明顯的信號(hao)。
【31】、 【六(liu)個時(shi)(shi)間洗(xi)澡最要命】1發(fa)(fa)燒時(shi)(shi)：身體(ti)虛弱，洗(xi)澡易(yi)(yi)發(fa)(fa)生意外。2血壓過低時(shi)(shi)：水溫(wen)較高可使血管擴張(zhang)易(yi)(yi)虛脫。3酒(jiu)后：血糖得(de)不到及時(shi)(shi)補(bu)充，易(yi)(yi)頭(tou)暈眼花無力(li)，嚴重時(shi)(shi)昏迷。4飽餐后：皮表(biao)血管被熱水刺激(ji)而擴張(zhang)，血液(ye)流向體(ti)表(biao)，腹(fu)腔(qiang)血液(ye)供應減少，影響消化。5運(yun)動后不宜(yi)立即洗(xi)澡。
【32】、 【六大(da)類(lei)食物(wu)幫你防輻射】①西紅(hong)柿紅(hong)素(su)(西紅(hong)柿等(deng)紅(hong)色水(shui)果)；②維生(sheng)(sheng)素(su)E、維生(sheng)(sheng)素(su)C(豆(dou)類(lei)；十(shi)字花科蔬菜；新鮮水(shui)果)；③維生(sheng)(sheng)素(su)A、胡蘿卜素(su)(動(dong)物(wu)肝(gan)臟；雞肉(rou)、蛋黃)；④硒(芝(zhi)麻；海(hai)產品；大(da)蒜)；⑤脂多(duo)糖(tang)、維生(sheng)(sheng)素(su)A原:(綠茶、綠豆(dou))；⑥膠原彈(dan)性物(wu)質(zhi)(海(hai)帶、紫菜)。
【33】、 【臉色(se)蒼白(bai)，可能是果(guo)(guo)(guo)蔬(shu)沒(mei)吃夠(gou)】多吃果(guo)(guo)(guo)蔬(shu)會讓(rang)人(ren)(ren)由內而外散發(fa)光彩。英國有大(da)學(xue)研究發(fa)現，每天吃3份(fen)果(guo)(guo)(guo)蔬(shu)能給皮膚(fu)補充自(zi)然光澤，讓(rang)面色(se)看起來更(geng)健康紅(hong)潤(run)。研究負責人(ren)(ren)指出，果(guo)(guo)(guo)蔬(shu)中(zhong)的(de)類胡蘿(luo)卜(bu)素讓(rang)胡蘿(luo)卜(bu)呈(cheng)橙色(se)，讓(rang)西紅(hong)柿顯紅(hong)色(se)，人(ren)(ren)體(ti)(ti)食(shi)用這些食(shi)物后，也會體(ti)(ti)現在皮膚(fu)上，制造光澤。
【34】、 【冷(leng)門小知(zhi)識。3種絕(jue)不(bu)能空(kong)腹(fu)吃的食物】1、柿子、西紅柿；2、冷(leng)飲(yin)；3、香蕉；4、山楂、橘子；5、牛奶（TIps：酸奶可(ke)以空(kong)腹(fu)喝）；6、糖；7、白薯；8、酒；9、大蒜；10、茶(cha)；11、黑棗(zao)；12、維生素(su)；13、菠蘿。－－轉發給你身邊的朋友，給他們也提個醒(xing)吧！
【35】、 【老中醫順口(kou)溜(liu)】早起一(yi)(yi)杯水，清腸(chang)又潤(run)胃(wei)。常吃(chi)一(yi)(yi)點(dian)(dian)蒜(suan)，抗癌又保健。多食一(yi)(yi)點(dian)(dian)醋，不(bu)(bu)用(yong)上藥(yao)鋪。多吃(chi)一(yi)(yi)點(dian)(dian)姜，益壽(shou)保健康。每(mei)天一(yi)(yi)蘋果，醫生遠(yuan)離我。一(yi)(yi)頓要(yao)吃(chi)傷，十頓要(yao)喝湯。煉出一(yi)(yi)身(shen)汗(han)，小(xiao)病不(bu)(bu)用(yong)看。練就一(yi)(yi)身(shen)功，年(nian)老筋骨通。無病一(yi)(yi)身(shen)福，長壽(shou)萬(wan)事足。要(yao)活一(yi)(yi)百多，心胸(xiong)要(yao)寬闊。
【36】、 【老年(nian)人(ren)別濫用魚(yu)肝(gan)油(you)】人(ren)到(dao)老年(nian)，鈣流失嚴重，很多(duo)人(ren)選擇服(fu)用魚(yu)肝(gan)油(you)。由(you)于魚(yu)肝(gan)油(you)丸含有(you)豐(feng)富的維生(sheng)素(su)D，可促進腸黏膜對鈣、磷(lin)的吸收和增加(jia)腎小管對鈣、磷(lin)的再吸收，長期服(fu)用魚(yu)肝(gan)油(you)丸，就會(hui)增加(jia)尿內鈣、磷(lin)的排泄，老年(nian)人(ren)由(you)于體內血液循環相對緩慢，這時就更容易發生(sheng)尿路結石。
【37】、 【空腹時最好不要吃這些食物(wu)】柿子和(he)西紅柿含有較多的(de)果(guo)膠、單寧酸(suan)，這些物(wu)質(zhi)與(yu)胃酸(suan)發(fa)生化(hua)學反(fan)應(ying)，會(hui)產(chan)生難以溶解的(de)凝(ning)膠塊，容易形成胃結石。冷(leng)飲空腹狀態下(xia)暴飲各種(zhong)冷(leng)凍(dong)飲料(liao)，會(hui)刺激(ji)胃腸(chang)發(fa)生攣(luan)縮，久而久之，將導致各種(zhong)酶促化(hua)學反(fan)應(ying)失調，誘發(fa)腸(chang)胃疾病(bing)。記得(de)提醒周圍朋(peng)友~。
【38】、 【可(ke)能(neng)(neng)阻礙懷孕(yun)的6個想(xiang)當(dang)(dang)然(ran)(ran)】想(xiang)當(dang)(dang)然(ran)(ran)之一：停止避孕(yun)就(jiu)能(neng)(neng)懷上。想(xiang)當(dang)(dang)然(ran)(ran)之二：夫妻(qi)身(shen)體(ti)健康(kang)，不(bu)可(ke)能(neng)(neng)不(bu)育。想(xiang)當(dang)(dang)然(ran)(ran)之三：幾個月沒懷上，肯定有問題。想(xiang)當(dang)(dang)然(ran)(ran)之四：性(xing)生活次數(shu)多，一定能(neng)(neng)懷上。想(xiang)當(dang)(dang)然(ran)(ran)之五：只要《35歲，生殖(zhi)能(neng)(neng)力(li)就(jiu)很強。想(xiang)當(dang)(dang)然(ran)(ran)之六：月經后14天(tian)愛愛，一定能(neng)(neng)受孕(yun)。
【39】、 【看頭發(fa)知健康】頭發(fa)關聯其他臟(zang)(zang)腑(fu)：比(bi)如脾虛(xu)，脾是(shi)運(yun)化精微營養物(wu)質(zhi)，是(shi)滋(zi)潤頭發(fa)的(de)(de)最重要臟(zang)(zang)器，也(ye)為(wei)后(hou)天之本，發(fa)生脾虛(xu)，頭發(fa)枯黃，沒有(you)光澤，易斷(duan)裂，掉(diao)發(fa)。還有(you)肝(gan)臟(zang)(zang)的(de)(de)問題，肝(gan)在中醫講是(shi)藏血的(de)(de)，血載營養物(wu)質(zhi)的(de)(de)，頭皮的(de)(de)血液循(xun)環不夠的(de)(de)話，頭發(fa)就(jiu)沒有(you)營養，因此還需補肝(gan)氣。
【40】、 【看病(bing)人(ren)送水果(guo)有(you)講(jiang)究】親友生病(bing)你還在送品種各異的大果(guo)籃嗎(ma)？其實送什(shen)么(me)水果(guo)很(hen)有(you)講(jiang)究哦。1.糖尿病(bing)人(ren)：送獼猴桃(tao)、櫻桃(tao)、楊梅、葡萄(tao)；不要送蘋(pin)果(guo)、雪梨(li)、香(xiang)蕉2.腹瀉病(bing)人(ren)：送葡萄(tao)、石榴、蘋(pin)果(guo)；不要送：香(xiang)蕉、梨(li)、西瓜3.呼吸(xi)道感染病(bing)人(ren)：梨(li)、枇(pi)杷、柚(you)子、杏(xing)；不要送柑橘。
【41】、 【開水(shui)(shui)煮米(mi)飯(fan)更營養】如果(guo)把以往(wang)煮飯(fan)的順序(xu)顛倒過(guo)來(lai)：先燒(shao)開水(shui)(shui)，再(zai)放米(mi)，就能(neng)更好地保存大米(mi)中的維生素b1。而(er)且米(mi)中含有(you)大量淀(dian)(dian)粉，這些淀(dian)(dian)粉顆粒不(bu)溶于(yu)(yu)冷(leng)水(shui)(shui)，開水(shui)(shui)煮飯(fan)讓大米(mi)一開始就處于(yu)(yu)較高溫度的熱水(shui)(shui)中，有(you)利(li)于(yu)(yu)淀(dian)(dian)粉的膨脹、破裂，使它(ta)盡(jin)快(kuai)變成糊狀(zhuang)，更容(rong)易(yi)被人體消化吸收。
【42】、 【開鬼門，潔凈腑(fu)】中醫治療(liao)水腫、小便不利時常(chang)發汗(han)與利水配合使用。原理來自《素問》中所(suo)論開鬼門，潔凈府。鬼門即汗(han)孔，凈府指(zhi)膀胱，意思(si)(si)就是(shi)通過發汗(han)宣(xuan)肺(fei)(fei)，肺(fei)(fei)氣宣(xuan)發則小便自利，也稱為提(ti)壺揭蓋之法。偏歷穴絡肺(fei)(fei)經，是(shi)歷來文獻記載(zai)治療(liao)小便不利的效穴，即是(shi)這一思(si)(si)想的體現(xian)。
【43】、 【開燈睡覺真會引發(fa)癌癥(zheng)嗎？】醫學專家(jia)經過研究發(fa)現，人在睡覺時開燈會抑(yi)制(zhi)(zhi)人體(ti)(ti)褪黑(hei)色(se)素的分泌，使(shi)人體(ti)(ti)的免疫功(gong)能降低。褪黑(hei)色(se)素的分泌可(ke)以(yi)抑(yi)制(zhi)(zhi)人體(ti)(ti)交(jiao)感(gan)神經的興(xing)奮性，使(shi)血壓下降，心(xin)跳速度減(jian)慢，心(xin)臟(zang)得到休息，增(zeng)強機體(ti)(ti)的免疫力，消(xiao)除疲勞，甚至(zhi)還可(ke)以(yi)起到殺(sha)死(si)癌細胞的作用。
【44】、 【絕(jue)對不(bu)吃(chi)這六種肉】1、十年雞(ji)頭勝砒霜2、豬脖(bo)子的(de)肉疙(ge)瘩(da)（即稱(cheng)為肉棗(zao)）不(bu)能吃(chi)3、雞(ji)、鴨等禽(qin)類屁股上(shang)端長尾羽的(de)部位是藏污納垢之所(suo)4、雞(ji)脖(bo)鴨脖(bo)不(bu)要(yao)吃(chi)皮，也不(bu)要(yao)吃(chi)到氣管5、魚(yu)體腹腔兩(liang)側(ce)的(de)黑(hei)色(se)膜衣不(bu)能吃(chi)6、豬、羊(yang)等的(de)甲狀腺(xian)、腎(shen)上(shang)腺(xian)、病變淋巴腺(xian)是三種生理(li)性有害器官。
【45】、 【酒(jiu)能(neng)喝出60種(zhong)病】據世界衛生組織統計顯示，有60種(zhong)疾病是由(you)于(yu)飲(yin)酒(jiu)不健康造(zao)成的。短時間內攝入(ru)大(da)量(liang)酒(jiu)精(jing)會造(zao)成急性酒(jiu)精(jing)中毒，長期(qi)如此易(yi)誘發酒(jiu)精(jing)性脂(zhi)(zhi)肪(fang)肝(gan)、肝(gan)炎，甚至肝(gan)硬化(hua)。大(da)量(liang)飲(yin)酒(jiu)還易(yi)導致高尿(niao)酸(suan)血癥(zheng)與高血脂(zhi)(zhi)等代謝(xie)病，會灼傷消化(hua)道黏膜(mo)，破壞生殖系統。少喝點兒酒(jiu)吧。
【46】、 【久坐OL如(ru)何才能(neng)保(bao)護(hu)頸(jing)椎】一、坐立(li)的(de)(de)時(shi)候(hou)：白領MM的(de)(de)坐姿(zi)非常(chang)重(zhong)要，坐的(de)(de)時(shi)候(hou)背(bei)部(bu)一定要有椅背(bei)的(de)(de)支(zhi)撐(cheng)，最好(hao)椅背(bei)能(neng)夠稍有突出(chu)的(de)(de)弧度(du)來支(zhi)撐(cheng)背(bei)部(bu)。二、站(zhan)立(li)的(de)(de)時(shi)候(hou)：當我們需要長時(shi)間站(zhan)立(li)時(shi)可(ke)以(yi)輪流將一只腳(jiao)放(fang)在高度(du)約廿至卅公分高度(du)的(de)(de)腳(jiao)凳上，如(ru)此(ci)就(jiu)可(ke)以(yi)減輕(qing)背(bei)部(bu)所受(shou)的(de)(de)壓力(li)。
【47】、 【九(jiu)道防(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)癌大菜(cai)春(chun)節可(ke)備】1.蒜泥白(bai)(bai)肉：防(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)結(jie)直腸癌。2.涼(liang)拌菠菜(cai)：防(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)肺癌。3.豆腐鯽魚湯：防(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)宮(gong)頸癌。4.茭白(bai)(bai)炒芹菜(cai)：防(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)結(jie)直腸癌。5.茄條炒菜(cai)花：防(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)胰腺癌。6.清炒口蘑：防(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)肝癌。7.蘆筍山藥炒木(mu)耳：防(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)淋巴瘤。8.西紅柿海帶湯：防(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)胰腺癌。9.洋蔥煎羊排：防(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)胃癌。
【48】、 【警(jing)惕！常扎馬尾(wei)辮(bian)易脫發(fa)】《英國皮膚病學》的一(yi)篇(pian)報(bao)告稱玉米穗、馬尾(wei)辮(bian)都(dou)可能損(sun)壞發(fa)質，造成斑(ban)禿(tu)或脫發(fa)，原因是長期過度牽(qian)拉(la)頭(tou)(tou)發(fa)所(suo)致(zhi)。專(zhuan)家建議(yi)，女性要少扎馬尾(wei)辮(bian)，或各種發(fa)型換著梳。梳頭(tou)(tou)發(fa)時動作也要輕柔，盡(jin)量別用尼龍梳子和頭(tou)(tou)刷，因它(ta)們容易產生(sheng)靜電，刺激(ji)頭(tou)(tou)發(fa)和頭(tou)(tou)皮。
【49】、 【金銀花(hua)加蜂(feng)蜜可緩解熱(re)結便秘】取蜂(feng)蜜30g，金銀花(hua)15g。先將金銀花(hua)煎(jian)水(shui)，去渣放涼(liang)，分次(ci)加入蜂(feng)蜜后飲(yin)用。注意煎(jian)時不(bu)要太濃，一(yi)般煎(jian)成(cheng)兩碗金銀花(hua)汁，分次(ci)沖蜂(feng)蜜服用。金銀花(hua)性質(zhi)偏涼(liang)，長期(qi)飲(yin)用對(dui)脾胃會有一(yi)定傷害，影響消(xiao)化(hua)系統功能。因此不(bu)宜持續長期(qi)使用，不(bu)超(chao)過五天。
【50】、 【戒掉碳(tan)酸(suan)飲(yin)料】美國科(ke)學(xue)家(jia)發現，每天喝一(yi)瓶可(ke)(ke)樂可(ke)(ke)能(neng)(neng)讓你罹患(huan)心臟(zang)病(bing)、糖尿病(bing)等病(bing)的風險翻(fan)一(yi)倍。倘若實在想喝幾口飲(yin)料，不妨自己榨果汁。部分碳(tan)酸(suan)飲(yin)料可(ke)(ke)能(neng)(neng)會導致(zhi)人體細胞嚴重(zhong)(zhong)受損。專家(jia)們認為(wei)碳(tan)酸(suan)飲(yin)料里(li)的一(yi)種(zhong)常見防腐劑能(neng)(neng)夠破壞(huai)人體DNA的一(yi)些重(zhong)(zhong)要區域(yu)，嚴重(zhong)(zhong)威脅人體健康。
的水心名言
1、德不(bu)配(pei)位：福薄而(er)(er)位尊、智小而(er)(er)謀大、德少而(er)(er)名旺
2、施(shi)術以(yi)救人，施(shi)仁以(yi)救魂
3、托起(qi)賤(jian)人是愚人
托起愚人是高人
托起高人是賢人
托起賢人是偉人
托起偉人是圣人
托起圣人是真人
4、沒有任(ren)何(he)人能(neng)為你的(de)生命(ming)負任(ren)何(he)責任(ren)，只有你才能(neng)捍衛你生命(ming)的(de)尊(zun)嚴
5、父親是我們(men)一輩子崇拜學習追(zhui)逐的榜樣(yang)
6、學習目的：管理(li)自己(ji) 善待自己(ji) 服務(wu)社會
7、命運不好習慣好，一切都好
8、常養起心(xin)動念(nian)、速成正道，真(zhen)功德在起心(xin)動念(nian)間
9、意誠(cheng)(cheng)、志誠(cheng)(cheng)易開悟
10、價(jia)值觀不能錯，一錯就樂不起來
要(yao)勇于(yu)走回頭路，把倒懸的狀(zhuang)態倒回來
11、上天認(ren)為你(ni)是塊材料就會對你(ni)千捶萬鑿
12、把身體(ti)當“我”的(de)人，才貪(tan)生怕(pa)死
13、解(jie)決(jue)問題(ti)要從(cong) 因 上下功夫，別(bie)在 果 上瞎折騰
14、天空無(wu)痕跡，不代表沒有小鳥(niao)飛過
15、因果(guo)輪回：零是種(zhong)子(zi)一是芽，二是開瓣三茁發，四枝(zhi)五葉六花蕊，七花八果(guo)口中夸，修(xiu)到九衰十寂滅，輪回好生當爹媽！
16、對于已發生的事，多想好處(chu)
對于(yu)未(wei)發生的事，多想缺陷、避免犯(fan)錯
17、贊天地之化(hua)育
夸：音容笑貌
贊：孝善功德
獎：勤能賢良
18、王：三橫天(tian)地人，一豎為(wei)大道！
19、仙、佛、上帝(di)等(deng)，都是用不同的言語在表(biao)述同一件事
20、浴火鳳凰(huang)，燒掉假皮，才知生命的真相
21、看書(shu)是(shi)立體的，不是(shi)平面的
22、認識因果，才能順(shun)應大道
23、養(yang)男如(ru)虎、養(yang)女如(ru)鼠
24、學(xue)為人師學(xue)不厭(yan)
行為世范教不倦
25、只要(yao)功夫深，口水變黃金
26、聰明為圣 正直(zhi)為神
27、沒有規矩不(bu)成(cheng)方圓、打破常規另成(cheng)方圓
28、方(fang)(fang)便 方(fang)(fang)法(fa) 方(fang)(fang)正(zheng) 三界法(fa)正(zheng)
圓(yuan)滿 圓(yuan)融 圓(yuan)通 四海融通
29、引導小孩花(hua)錢：
1、可以買的要使用價(jia)值(zhi)超過購買價(jia)值(zhi)
2、讓(rang)小孩子(zi)看(kan)到大人的苦(ku)處
3、有財不顯
30、人(ren)因夢想(xiang)而偉大(da)，物(wu)唯(wei)長存而真我
清晨心語正能量的句子
1、早上(shang)好，一束陽光照(zhao)在(zai)身，祝你(ni)天天都(dou)開心，財(cai)神(shen)家中去，夢想變成真，今天中大獎，明(ming)天去上(shang)任(ren)，朋友(you)的祝福全都(dou)是真心。
2、清早打開手機(ji)，有(you)我(wo)的(de)(de)祝福(fu)陪你，在(zai)早餐的(de)(de)香(xiang)氣里，享(xiang)受新鮮的(de)(de)空氣，每天都有(you)幸福(fu)圍繞(rao)你，因我(wo)的(de)(de)祝福(fu)只(zhi)給(gei)你！
3、一(yi)個輕輕的(de)早(zao)(zao)安(an)吻，希望(wang)你的(de)一(yi)天(tian)如(ru)剛(gang)升起的(de)紅日一(yi)般！早(zao)(zao)安(an)！希望(wang)你的(de)心情(qing)如(ru)白云一(yi)般！早(zao)(zao)安(an)！睜開眼睛，給你一(yi)個輕輕的(de)祝福(fu)吻。
4、保留再多，也(ye)是(shi)一(yi)種缺失；播撒多了，才(cai)會擁有。有舍才(cai)有得，與(yu)其有所保留，不如大方給(gei)予，澆灌萬(wan)物的(de)同時，也(ye)澆灌了自己。早安！
5、清晨(chen)的(de)(de)霞(xia)光無(wu)比(bi)燦(can)爛，掃除你一切(qie)的(de)(de)憂煩，清晨(chen)的(de)(de)露珠無(wu)比(bi)晶瑩(ying)，裝點你美麗(li)的(de)(de)心(xin)情；清晨(chen)的(de)(de)鮮花無(wu)比(bi)美麗(li)，代表我祝福的(de)(de)心(xin)意：祝早安帶笑(xiao)意，心(xin)情樂無(wu)比(bi)！
6、想你(ni)(ni)(ni)是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)**，思(si)你(ni)(ni)(ni)是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)份煎熬，不愛是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)折(zhe)磨；見你(ni)(ni)(ni)是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)享受(shou)，想你(ni)(ni)(ni)有(you)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)沖(chong)動(dong)，夢(meng)你(ni)(ni)(ni)是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)幸(xing)福(fu)；伴(ban)你(ni)(ni)(ni)是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)生所求(qiu)，愛你(ni)(ni)(ni)一(yi)(yi)(yi)生無求(qiu)。早安(an)！
7、這(zhe)世界上有(you)一個(ge)人是(shi)永遠等(deng)著你(ni)的，不管是(shi)什么時(shi)候，不管你(ni)是(shi)在(zai)(zai)什么地方，反正你(ni)知道，總有(you)這(zhe)樣一個(ge)人。在(zai)(zai)這(zhe)個(ge)人還(huan)沒有(you)出現(xian)之前，你(ni)學會要為了(le)這(zhe)個(ge)人，自己好(hao)好(hao)愛(ai)自己！早安！
8、降(jiang)溫了，花落的聲音風知(zhi)道(dao)，思念的感(gan)覺心知(zhi)道(dao)，變冷的溫度冬(dong)知(zhi)道(dao)，我的祝福你知(zhi)道(dao)，立冬(dong)時節，為(wei)你送(song)上暖暖的祝福，早安！
9、一絲心的(de)悸動，一縷情的(de)關懷，在這寂寂的(de)清(qing)晨，送去我點(dian)點(dian)的(de)問候。愿你煩惱莫沾，幸福無邊，親愛的(de)朋友(you)，早安！
10、把(ba)每個(ge)(ge)睡醒(xing)后(hou)的早(zao)(zao)晨當成一件禮(li)物(wu)，把(ba)每個(ge)(ge)開心后(hou)的微笑當成一個(ge)(ge)習慣(guan)。親愛(ai)的，短信祝早(zao)(zao)上好，愿你微笑今(jin)天，快樂(le)永遠！
【篇二】
1、親愛的(de)(de)(de)早(zao)上好啊，送你(ni)清(qing)新(xin)的(de)(de)(de)問候，溫(wen)馨的(de)(de)(de)祝福，清(qing)晨，美好的(de)(de)(de)開始，祝你(ni)今天精神棒棒，活(huo)力多多，心(xin)情好好，一切都好！
2、天亮了(le)，晨曦(xi)的第(di)一縷曙光(guang)照亮了(le)你的小窗，晨風的第(di)一絲(si)舒(shu)爽輕拂(fu)了(le)你的臉龐，我(wo)的祝福也如約來到你身旁，只(zhi)為帶(dai)來美好祝愿。早(zao)上好！親(qin)愛的。
3、曾經輸(shu)掉(diao)的東(dong)西，只要你(ni)想，就一定可以再一點一點贏回來！如(ru)果你(ni)想收獲更多，那就從這(zhe)個清晨開始(shi)努力吧！早(zao)安！
4、有一種(zhong)感(gan)覺叫(jiao)做(zuo)幸(xing)福，有一種(zhong)心(xin)跳叫(jiao)做(zuo)快樂，有一種(zhong)祝福叫(jiao)做(zuo)早上好，清晨代表新的一天，愿你把握好感(gan)覺，感(gan)受到(dao)心(xin)跳，擁(yong)有完美的新一天，早安。
5、陽光迷戀大地，問(wen)候由表及里；雨(yu)水(shui)連接(jie)天地，牽(qian)掛(gua)拉近距離；花朵香氣四溢，枝(zhi)干助(zhu)它一(yi)臂之力。炎(yan)炎(yan)夏季，惦記(ji)著你(ni)(ni)，早安！親愛的朋友，祝你(ni)(ni)清心愜意！
6、公(gong)雞喔喔叫，鬧鐘(zhong)叮當響，此時(shi)睜眼緩(huan)(huan)一(yi)緩(huan)(huan)，馬上要起床，打開窗戶透透氣(qi)，呼吸外面鮮空氣(qi)，早餐牛奶和(he)雞蛋，美味早餐不可(ke)少。新的一(yi)天已來(lai)到，朋友，早安！
7、花(hua)嫵(wu)媚，因(yin)為(wei)(wei)蝴蝶在追；夢(meng)已醉，因(yin)為(wei)(wei)月色很美(mei)；夜(ye)深沉，因(yin)為(wei)(wei)天使降臨；情(qing)珍貴，因(yin)為(wei)(wei)有你(ni)安(an)慰；我(wo)幸福，因(yin)為(wei)(wei)有你(ni)一生伴隨。早安(an)！
8、送(song)你(ni)一(yi)杯早(zao)(zao)茶(cha)：以芬芳(fang)的(de)祝福為(wei)葉，以溫柔的(de)叮嚀做花，再以沸騰(teng)的(de)熱情(qing)為(wei)水，寬厚(hou)的(de)包容當杯。愿你(ni)喝出你(ni)一(yi)天的(de)好心情(qing)和一(yi)季的(de)好運，早(zao)(zao)安(an)！
9、向(xiang)日葵說(shuo)，只(zhi)要你朝著陽(yang)光努力向(xiang)上(shang)，生活便會因此變得單純而美(mei)好(hao)(hao)。美(mei)好(hao)(hao)的一天開始，愿你能向(xiang)日葵一樣(yang)，迎著陽(yang)光向(xiang)上(shang)！早安！
10、每天醒來告訴自己(ji)：理由少點(dian)(dian)，肚(du)量大點(dian)(dian)，嘴巴甜點(dian)(dian)，脾氣小點(dian)(dian)，行動快點(dian)(dian)，效率高點(dian)(dian)，微笑露點(dian)(dian)，腦筋(jin)活點(dian)(dian)。
沒(mei)有一種食(shi)物能夠提(ti)供我們營(ying)養所需全部(bu)營(ying)養和(he)能量。多年來(lai)，研(yan)究表(biao)明(ming) 健康 的(de)飲食(shi)模式可以(yi)降低患高血(xue)壓、心臟病(bing)(bing)，糖尿病(bing)(bing)和(he)某些癌癥的(de)風險(xian)。如DASH(停止(zhi)高血(xue)壓的(de)飲食(shi)方(fang)法)飲食(shi)和(he)大部(bu)分(fen)以(yi)植物為基(ji)礎的(de)飲食(shi)節后，已經顯(xian)示(shi)出(chu)顯(xian)著的(de) 健康 益(yi)處和(he)慢性疾病(bing)(bing)的(de)減少。
然而，有(you)一(yi)些食(shi)物可以被挑選出來進行特別的認可。這些“超級食(shi)物”提供了一(yi)些非常重要(yao)的營養物質，可以為(wei)你(ni)的膳食(shi)和(he)零食(shi)提供能量(liang)，并(bing)進一(yi)步增(zeng)強(qiang) 健康 的飲食(shi)模式。
一、漿果
漿果類富(fu)(fu)含纖維，它(ta)(ta)們豐富(fu)(fu)誘人的(de)顏色意味著它(ta)(ta)們富(fu)(fu)含抗氧化劑(ji)和(he)抗病營養素(su)。
不在時令(ling)的(de)漿果以及買冷凍的(de)也一樣 健康(kang) 。將其添加到(dao)酸奶(nai)、谷類食(shi)品和冰沙(sha)中，或(huo)者作為零食(shi)簡單食(shi)用(yong)，都非(fei)常(chang)美味，而且富(fu)含(han)營(ying)養。
二、海鮮
海鮮，尤其是(shi)(shi)魚(yu)類是(shi)(shi)蛋白(bai)質和ω-3脂(zhi)肪酸的良好來(lai)源，有助于預防(fang)心臟病。
Ω-3脂肪酸(suan)是人類從食(shi)物中攝取的(de)一種 健康(kang) 脂肪酸(suan)。研究結果表明，老(lao)年(nian)人在飲食(shi)中攝入(ru)更多的(de)Ω-3脂肪酸(suan)有益(yi)的(de)，特別是通過海鮮產品攝取。
研究人(ren)員分析了(le)這些數據后發現(xian)，在海產品(pin)中(zhong)發現(xian)的長鏈omega-3的血液(ye)含量較(jiao)高——但大多(duo)(duo)數不(bu)是從植物中(zhong)提取的。從實驗模型來(lai)看(kan)omega-3含量最高的那(nei)一組(zu)每(mei)周比最低一組(zu)多(duo)(duo)吃一份(fen)魚。
需要注意的是，首先omega-3的含量會受到飲食和新陳代謝的影響，所以有些遺傳因素會起作用；其次，這是一項觀察性研究，因此研究人員不能說多吃海鮮能讓人更 健康 地延緩衰老。 發表在《英國醫學雜志》上的一篇社論警告說，不要使用這些報告來作為“告知公共衛生政策或營養指南”。
三、綠葉蔬菜
深色綠葉(xie)蔬菜是(shi)維生素(su)A、維生素(su)C和鈣以(yi)及幾(ji)種植(zhi)物化(hua)學物質(由植(zhi)物制成的對你 健康(kang) 有積極(ji)影響的化(hua)學物質)的良好來(lai)源。他(ta)們還在飲(yin)食中添加(jia)纖維。
如(ru)何包含它(ta)(ta)們:嘗(chang)試各種蔬(shu)菜(cai)，如(ru)菠菜(cai)、瑞士(shi)甜菜(cai)、羽衣(yi)甘藍、羽衣(yi)甘藍或(huo)芥菜(cai)。把(ba)它(ta)(ta)們扔進沙(sha)拉里，或(huo)者用少許橄欖(lan)油炒(chao)一下(xia)。你也(ye)可以(yi)在湯和燉(dun)菜(cai)中加(jia)入蔬(shu)菜(cai)。
四、堅果
榛子、核桃(tao)(tao)、杏仁、山核桃(tao)(tao)——堅果是植物(wu)蛋白質的良好來源(yuan)。它們還含有單不飽和(he)脂肪(fang)，這可能是降低心臟病風險的一個因素。
在(zai)燕(yan)麥片或酸(suan)奶中(zhong)加入一把堅果(guo)，或者作(zuo)為零食(shi)食(shi)用。但請記住(zhu)，它(ta)們的(de)熱量很高，所以只限(xian)于一小撮。嘗試各種(zhong)堅果(guo)黃油，如(ru)花(hua)生、杏(xing)仁或腰果(guo)。堅果(guo)也(ye)是烹飪(ren)蔬菜或沙拉的(de)絕(jue)佳搭配。
五、橄欖油
橄(gan)欖油(you)是(shi)維生(sheng)素E、多酚(fen)和(he)單不飽和(he)脂肪酸的良(liang)好(hao)來(lai)源，所有這些都有助于降低(di)心臟病的風(feng)險。
橄(gan)欖油(you)可(ke)以(yi)直接(jie)(jie)吃(chi)、還可(ke)以(yi)拌(ban)涼菜(cai)、做沙拉，或者(zhe)涂(tu)抹面包(bao)、烹飪菜(cai)品(pin)。用橄(gan)欖油(you)涂(tu)抹面包(bao)時(shi)，先將它倒(dao)入小碗中(zhong)，加入適量的蜂蜜調勻后，直接(jie)(jie)涂(tu)抹在(zai)面包(bao)上(shang)吃(chi)，這樣既不會讓人感受到油(you)膩，又能吸(xi)收橄(gan)欖油(you)中(zhong)的營養。
六、全谷物
谷物籽粒由胚乳(ru)、胚芽和皮層(ceng)三部分組成，其中胚乳(ru)主要(yao)由淀粉等(deng)碳水化(hua)合(he)物與蛋白質(zhi)組成；胚芽含有(you)很多礦物元(yuan)素、B族(zu)維生素、維生素E、抗氧化(hua)組分及脂質(zhi)等(deng)；皮層(ceng)包裹在種子外層(ceng)，富含微量營養素和膳(shan)食纖(xian)維。它(ta)們被(bei)證明可以降低膽固(gu)醇，預防心臟病和糖(tang)尿(niao)病。
我國傳統飲食習慣(guan)中作為主(zhu)食的稻米、小麥(mai)、玉(yu)米、大麥(mai)、燕麥(mai)、黑麥(mai)、黑米、高粱(liang)、青稞、黃米、小米、粟米、蕎麥(mai)、薏米等，如(ru)果加(jia)工得當均是全谷物(wu)的良好來源。而且，全谷物(wu)并不(bu)等于以前(qian)我們認識(shi)的粗(cu)(cu)雜糧(liang)，這些粗(cu)(cu)雜糧(liang)如(ru)果經過精細加(jia)工，也不(bu)能叫做全谷物(wu)。
至于(yu)全(quan)(quan)(quan)谷(gu)(gu)物(wu)食品(pin)，實(shi)際上我(wo)國(guo)并沒有(you)相關(guan)規定，但如(ru)果(guo)食品(pin)原料是100%的全(quan)(quan)(quan)谷(gu)(gu)物(wu)，那么(me)由(you)它們(men)加工烹(peng)調而成的就屬于(yu)全(quan)(quan)(quan)谷(gu)(gu)物(wu)食品(pin)。目前，市(shi)場上主要(yao)有(you)小(xiao)麥(mai)(mai)(mai)(mai)(mai)、玉米、稻米等全(quan)(quan)(quan)谷(gu)(gu)物(wu)食品(pin)及高(gao)粱(liang)、谷(gu)(gu)子(zi)和蕎麥(mai)(mai)(mai)(mai)(mai)等雜(za)糧全(quan)(quan)(quan)谷(gu)(gu)物(wu)食品(pin)，產品(pin)種類有(you)全(quan)(quan)(quan)麥(mai)(mai)(mai)(mai)(mai)面條(tiao)(tiao)、全(quan)(quan)(quan)麥(mai)(mai)(mai)(mai)(mai)面粉(fen)、全(quan)(quan)(quan)麥(mai)(mai)(mai)(mai)(mai)片、全(quan)(quan)(quan)麥(mai)(mai)(mai)(mai)(mai)饅頭(tou)、全(quan)(quan)(quan)麥(mai)(mai)(mai)(mai)(mai)素餃子(zi)、全(quan)(quan)(quan)麥(mai)(mai)(mai)(mai)(mai)餅干、玉米面包(bao)、玉米面條(tiao)(tiao)、燕麥(mai)(mai)(mai)(mai)(mai)片、糙米、蕎麥(mai)(mai)(mai)(mai)(mai)面條(tiao)(tiao)、高(gao)粱(liang)面、高(gao)粱(liang)煎餅、高(gao)粱(liang)饅頭(tou)等。
七、酸奶
酸奶是(shi)鈣和蛋(dan)白質的(de)良好來源，還(huan)含(han)有稱為益生菌的(de)活培(pei)養(yang)物。這些“好細菌”可以(yi)保護身體免受其他更(geng)有害的(de)細菌的(de)侵害。
酸奶最好(hao)不(bu)要(yao)空腹喝(he)(he)，早餐可以(yi)(yi)佐以(yi)(yi)餅干、雞蛋等(deng)，晚上睡覺(jue)前喝(he)(he)最好(hao)，幫助睡眠，但對牙齒不(bu)好(hao)，所以(yi)(yi)要(yao)記得漱口或者刷牙。
八、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜包(bao)括類別(bie)很廣：
白菜類： 小(xiao)白(bai)菜(cai)(cai)、菜(cai)(cai)心、大白(bai)菜(cai)(cai)、紫(zi)菜(cai)(cai)薹(tai)、紅(hong)菜(cai)(cai)薹(tai)等；
甘藍類 ：椰(ye)菜、椰(ye)菜花、芥藍(lan)、青花菜、球莖甘(gan)藍(lan)等(deng)；
芥菜類： 葉芥(jie)(jie)(jie)菜(cai)、莖芥(jie)(jie)(jie)菜(cai)(頭菜(cai))、根芥(jie)(jie)(jie)菜(cai)(大頭菜(cai))、榨菜(cai)等；
蘿卜類； 水生蔬菜類。
油菜(cai)和白(bai)菜(cai)有許多(duo)變種，如塌菜(cai)、烏菜(cai)之類(lei)都屬于這(zhe)一族，它們(men)顏色深綠，炒食后味(wei)道濃香，大致與油菜(cai)的(de)營養價值相近，是優質蔬菜(cai)。它們(men)是纖維、維生(sheng)素和植物(wu)化學物(wu)質的(de)極好來源(yuan)，包括吲哚、硫氰酸(suan)鹽和腈。
九、豆類
這一大類(lei)包括(kuo)蕓豆(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)、紅豆(dou)(dou)和鷹嘴(zui)豆(dou)(dou)，以及大豆(dou)(dou)和豌豆(dou)(dou)。豆(dou)(dou)類(lei)是纖維、葉酸和植物蛋白的極(ji)好來源。研究(jiu)表明，它們可(ke)以幫助降(jiang)低心臟病的風險。
根據(ju)豆(dou)(dou)類營養素種(zhong)類和數(shu)量可(ke)將(jiang)它們(men)分為(wei)兩大(da)類。一(yi)類是(shi)以大(da)豆(dou)(dou)為(wei)代表的(de)高(gao)蛋白質、高(gao)脂肪豆(dou)(dou)類。另(ling)一(yi)種(zhong)豆(dou)(dou)類則以碳水(shui)化合物(wu)含量高(gao)為(wei)特(te)征(zheng)，如綠豆(dou)(dou)、赤豆(dou)(dou)。烹飪時(shi)通(tong)常用(yong)鮮豆(dou)(dou)及豆(dou)(dou)制品，不但可(ke)做菜(cai)肴的(de)主料(liao)及輔料(liao)，而且還可(ke)以作為(wei)調(diao)味品的(de)原(yuan)料(liao)。
十、西紅柿
西紅柿到底是生吃營養價值高，還是熟吃更科學呢？
與(yu)一般(ban)的(de)(de)蔬菜相比，西紅(hong)(hong)柿含有豐(feng)富的(de)(de)天然抗(kang)(kang)氧(yang)化劑，除了維生(sheng)(sheng)素C外，還含有番茄(qie)紅(hong)(hong)素。 與(yu)食用(yong)生(sheng)(sheng)西紅(hong)(hong)柿相比，人(ren)們食用(yong)加工后的(de)(de)西紅(hong)(hong)柿，更能(neng)提高血中番茄(qie)紅(hong)(hong)素等(deng)抗(kang)(kang)氧(yang)化劑的(de)(de)濃度(du)。這是因為高溫破(po)壞了番茄(qie)細胞的(de)(de)細胞壁，從而增加了番茄(qie)紅(hong)(hong)素等(deng)抗(kang)(kang)氧(yang)化劑的(de)(de)釋放。
此外(wai)，西(xi)紅(hong)柿(shi)在烹調的過程中(zhong)，常會用到花生(sheng)油(you)、色(se)拉油(you)等(deng)(deng)植物油(you)，而(er)這些油(you)脂將幫助西(xi)紅(hong)柿(shi)將番茄紅(hong)素等(deng)(deng)脂溶性(xing)抗氧(yang)化劑(ji)自然釋放出(chu)來，充分發揮抗氧(yang)化作用。
當然，凡(fan)事有(you)(you)利必(bi)有(you)(you)弊，加熱后(hou)，西紅(hong)柿中的維生素C會受到(dao)損失(shi)，但(dan)是西紅(hong)柿中的番茄(qie)紅(hong)素和其(qi)他抗氧(yang)化劑含(han)量卻(que)明顯上升。因此，熟吃西紅(hong)柿比生吃西紅(hong)柿的總體(ti)營養(yang)價值要高。
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