據《中國針(zhen)灸(jiu)》雜志2005年第5期報道，廣東(dong)茂名市人民(min)醫院林廷樾采用針(zhen)刺(ci)大陵、“失眠(mian)”穴治(zhi)療頑固性(xing)失眠(mian)48例(li)，取得(de)滿意效(xiao)果。48例(li)中年齡16～71歲(sui)；病程(cheng)90～3650天。
治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)方法(fa)：取雙側(ce)(ce)大(da)陵(ling)、“失(shi)眠”穴(第(di)二掌(zhang)骨(gu)橈側(ce)(ce)反(fan)(fan)(fan)應(ying)點(dian)，輕按即有酸麻脹或(huo)痛(tong)感處即是，如反(fan)(fan)(fan)應(ying)點(dian)不明顯則(ze)取第(di)二掌(zhang)指關節后(hou)1寸，第(di)二掌(zhang)骨(gu)橈側(ce)(ce)緣)。治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)每日(ri)1次(ci)，7次(ci)為(wei)一療(liao)(liao)(liao)程，療(liao)(liao)(liao)程間休(xiu)息(xi)2天，臨(lin)床治(zhi)(zhi)愈后(hou)再針3次(ci)以(yi)鞏固療(liao)(liao)(liao)效(xiao)。治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)4個療(liao)(liao)(liao)程后(hou)，39例臨(lin)床治(zhi)(zhi)愈（每天睡眠在7小時以(yi)上(shang)，伴隨(sui)癥狀全部消(xiao)失(shi)，工作(zuo)、生活正常，隨(sui)訪半(ban)年無復(fu)發）；9例顯效(xiao)（每天睡眠在5小時以(yi)上(shang)，伴隨(sui)癥狀消(xiao)失(shi)，隨(sui)訪半(ban)年間有反(fan)(fan)(fan)復(fu)，經治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)仍(reng)可治(zhi)(zhi)愈），有效(xiao)率100％。
失(shi)(shi)眠(mian)屬祖(zu)國醫學“不寐(mei)”范疇，本癥(zheng)病因主(zhu)要是七情所傷(shang)，思慮勞(lao)倦太過，或暴受驚恐、體虛等引起(qi)心(xin)神(shen)(shen)被擾或心(xin)神(shen)(shen)失(shi)(shi)養，神(shen)(shen)不守舍而成不寐(mei)。大陵是心(xin)包經原穴，具有清心(xin)除煩(fan)、安神(shen)(shen)定驚之功(gong)；“失(shi)(shi)眠(mian)”穴源于道醫藏象針灸(jiu)學，是師傳奇穴、經驗(yan)穴，具有清心(xin)除煩(fan)、安神(shen)(shen)定志的作(zuo)用(yong)。兩穴相(xiang)配，效果更佳(jia)。林廷樾同時(shi)認為此治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)方(fang)法簡單，取(qu)穴少，但治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)時(shi)取(qu)穴必須準(zhun)確，治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)方(fang)法正(zheng)確才可取(qu)得滿(man)意效果。
經常有長期失眠的(de)患者就診，看著長期睡(shui)眠不足給這些(xie)患者帶(dai)來極大的(de)痛苦和心理負(fu)擔，引發了(le)(le)身體(ti)的(de)各種(zhong)不適并導致(zhi)免疫力降低，脾氣(qi)和性(xing)格也逐(zhu)漸(jian)發生(sheng)變化，進一(yi)步影(ying)響了(le)(le)患者社交人際關系(xi)。有的(de)失眠情況嚴重者，每日(ri)需服(fu)用(yong)一(yi)種(zhong)或多種(zhong)鎮靜類藥(yao)物，形(xing)成藥(yao)物依賴的(de)同時也對(dui)身體(ti)造成了(le)(le)很大的(de)損(sun)害(hai)。
失(shi)眠(mian)，中(zhong)醫稱不(bu)寐。長期失(shi)眠(mian)多與心(xin)理因素相關。或(huo)工作生活(huo)壓力(li)大，急(ji)躁易怒；或(huo)情(qing)志不(bu)暢，憂慮過(guo)多；或(huo)驚(jing)恐過(guo)度(du)，心(xin)神不(bu)寧等。另(ling)外，不(bu)良的睡眠(mian)習慣(guan)及脾胃疾病也(ye)是造成失(shi)眠(mian)的一大原因。因此，治療(liao)失(shi)眠(mian)，首先要有良好的睡眠(mian)習慣(guan)，不(bu)熬夜，睡前(qian)不(bu)做劇烈運動，不(bu)看情(qing)節(jie)激烈的書(shu)籍和電視；晚(wan)飯不(bu)宜食過(guo)多過(guo)晚(wan)，否(fou)則影響夜間休息。其次，多參(can)加戶外運動，開敞(chang)心(xin)胸，調(diao)節(jie)心(xin)情(qing)，忌憂慮生氣。失(shi)眠(mian)較重者可(ke)找中(zhong)醫師(shi)求診，服用中(zhong)藥或(huo)針灸對癥(zheng)治療(liao)。另(ling)外，睡前(qian)進行穴位按摩(mo)，也(ye)可(ke)起(qi)到放(fang)松心(xin)情(qing)，安神定志，促進睡眠(mian)的作用。
在(zai)進行穴位按(an)摩前(qian)，先溫水泡腳(jiao)15~30分鐘，以全身(shen)微微出汗為(wei)度。泡腳(jiao)過程中可以聽一些輕松的(de)音樂，閱(yue)讀優(you)美(mei)的(de)詩歌或者散文(wen)。出汗后(hou)注意(yi)適度補充(chong)水分。泡腳(jiao)之后(hou)，在(zai)床上取(qu)坐位，依(yi)序(xu)進行以下穴位按(an)摩。
涌泉：
此穴位(wei)于人(ren)體足(zu)底，前部(bu)凹(ao)陷處(chu)第(di)2.3趾趾縫紋頭端與(yu)足(zu)跟連(lian)線的(de)前三分之一處(chu)，為全身腧穴的(de)最下部(bu)，是腎經的(de)首穴。《內經》：腎出于涌(yong)泉(quan)(quan)，涌(yong)泉(quan)(quan)者足(zu)心(xin)也(ye)(ye)。雙腳自然(ran)(ran)向(xiang)(xiang)上分開，或(huo)取盤腿坐位(wei)。然(ran)(ran)后用(yong)雙拇指從足(zu)跟向(xiang)(xiang)足(zu)尖(jian)方向(xiang)(xiang)涌(yong)泉(quan)(quan)穴處(chu)，做前后反復的(de)推搓；或(huo)用(yong)雙手掌(zhang)自然(ran)(ran)輕緩地拍打涌(yong)泉(quan)(quan)穴，最好以(yi)足(zu)底部(bu)有熱(re)感為適宜。按摩此穴位(wei)，有良好的(de)補腎作用(yong)，可(ke)補腎安神。經常按摩也(ye)(ye)有固(gu)本(ben)培元、延年益壽的(de)功(gong)效。
太溪：
腎(shen)虛或陰虛火(huo)旺者(zhe)，按摩(mo)太(tai)溪穴。此(ci)穴位于足內側(ce)，內踝后方與(yu)腳跟骨(gu)筋(jin)腱(jian)之間的(de)凹陷處(chu)，是腎(shen)經的(de)原穴。經常按摩(mo)具有滋腎(shen)陰、補腎(shen)氣、壯腎(shen)陽、理胞宮的(de)功(gong)效。
神門：
心氣虛(xu)或心血虛(xu)者選神(shen)門(men)。此(ci)穴位于手腕部位，手腕關節(jie)之(zhi)掌側，尺側腕屈肌腱(jian)的(de)橈(rao)側凹陷(xian)處，是(shi)心經(jing)的(de)原穴。按摩(mo)神(shen)門(men)穴可掐、揉、刺(ci)激，以有輕微酸(suan)脹感為宜(yi)。可補益(yi)心氣，安(an)定心神(shen)，有安(an)神(shen)助眠之(zhi)效。
太沖：
肝(gan)(gan)火旺盛或(huo)肝(gan)(gan)氣郁(yu)(yu)滯者選(xuan)太(tai)沖。此穴位于足背側，當(dang)第1跖骨間(jian)隙的后(hou)方凹(ao)陷處，是肝(gan)(gan)經的原穴。點揉太(tai)沖穴，從太(tai)沖揉到行間(jian)。有(you)清瀉肝(gan)(gan)火，疏肝(gan)(gan)解郁(yu)(yu)之效。
足三里：
脾胃(wei)(wei)不適者(zhe)可按(an)摩(mo)(mo)足三(san)里(li)。此穴(xue)(xue)(xue)位于外膝眼下(xia)四橫指(zhi)、脛骨(gu)邊緣，是胃(wei)(wei)經的合穴(xue)(xue)(xue)。拇指(zhi)指(zhi)面著力于足三(san)里(li)穴(xue)(xue)(xue)位之上(shang)(shang)，垂直用力，向(xiang)下(xia)按(an)壓，按(an)而揉之。有調(diao)理脾胃(wei)(wei)、補中益(yi)氣、祛邪(xie)扶(fu)正之功(gong)。而后仰(yang)臥(wo)揉腹(fu)，將雙手搓(cuo)熱(re)，環形按(an)揉腹(fu)部，順時針和逆時針各30次，可健脾和胃(wei)(wei)。胃(wei)(wei)痛甚(shen)者(zhe)加手三(san)里(li)，此穴(xue)(xue)(xue)在前臂(bei)背面橈側，當陽溪與曲池(chi)連線上(shang)(shang)，肘橫紋下(xia)2寸。按(an)摩(mo)(mo)之可調(diao)理腸(chang)胃(wei)(wei)，和胃(wei)(wei)止痛。
印堂：
心虛膽怯(qie)者加按(an)印(yin)堂。此穴位于人體的面(mian)部，兩眉頭連線中點即(ji)是，為(wei)經外(wai)奇穴。用屈曲的拇指(zhi)和(he)食(shi)指(zhi)輕輕地壓印(yin)堂穴，并作(zuo)輕柔和(he)緩的揉動，以局(ju)部感覺發麻、發脹(zhang)為(wei)宜。一(yi)般(ban)輕揉2分鐘。有安(an)神定志之功。
百會：
百(bai)(bai)會穴(xue)(xue)位于人體的頭(tou)部，頭(tou)頂(ding)正中心。頭(tou)為諸(zhu)陽之會，百(bai)(bai)脈(mo)之宗，而百(bai)(bai)會穴(xue)(xue)則為各經脈(mo)氣會聚(ju)之處。穴(xue)(xue)性屬陽，又于陽中寓陰(yin)，故能(neng)通(tong)達陰(yin)陽脈(mo)絡，連(lian)貫(guan)周身(shen)經穴(xue)(xue)，以調節機體的陰(yin)陽平(ping)衡(heng)。方法：用(yong)右(you)空心掌(zhang)輕輕叩擊百(bai)(bai)會穴(xue)(xue)，每(mei)次10下(xia)，可(ke)安神定志，緩解由失眠引起之頭(tou)痛。
失眠穴：
最后(hou)要按摩失眠穴(xue)(xue)(xue)，此穴(xue)(xue)(xue)位于翳風穴(xue)(xue)(xue)與(yu)風池(chi)穴(xue)(xue)(xue)連線的中點，為(wei)經外奇穴(xue)(xue)(xue)。以雙手拇指(zhi)指(zhi)面按揉(rou)失眠穴(xue)(xue)(xue)，其余四指(zhi)輕扶頭部(bu)作支撐，力度輕柔適中。按揉(rou)失眠穴(xue)(xue)(xue)有(you)(you)良好的安眠作用(yong)，無論分型(xing)，均有(you)(you)奇效(xiao)。
整個按(an)摩過程中(zhong)應關燈閉眼，放松心(xin)情(qing)(qing)，緩慢(man)呼吸，一呼一吸間配(pei)合穴位按(an)摩，可(ke)聽輕松緩慢(man)的音樂幫助放松，忌思(si)維繁(fan)雜，心(xin)情(qing)(qing)跌(die)宕。若(ruo)按(an)摩至失(shi)眠穴仍無睡意(yi)，可(ke)從涌泉穴起繼(ji)續(xu)按(an)揉，保持(chi)心(xin)情(qing)(qing)愉(yu)快，忌因(yin)無法入睡而著急生氣。除(chu)了按(an)摩穴位外，采取(qu)中(zhong)藥調理中(zhong)醫(yi)診(zhen)治失(shi)眠，尤其是(shi)頑固性失(shi)眠。
首先，重(zhong)視五(wu)臟(zang)功能的(de)調(diao)理。在臟(zang)腑方面，更重(zhong)視臟(zang)，依次(ci)是(shi)脾(pi)、肝、心、腎，最少是(shi)肺，在腑方面，主要為胃、膽。從臟(zang)腑相連表里考慮，首先重(zhong)視脾(pi)胃，其次(ci)是(shi)肝膽，再其次(ci)是(shi)心腎。
其次，重視氣(qi)、陰(yin)(yin)、血精微物質的(de)顧護，長期的(de)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)會耗傷氣(qi)陰(yin)(yin)血，導(dao)致(zhi)氣(qi)陰(yin)(yin)血虛衰，氣(qi)陰(yin)(yin)血虛損可致(zhi)陽不入陰(yin)(yin)、陰(yin)(yin)陽失(shi)(shi)和而導(dao)致(zhi)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)或使失(shi)(shi)眠(mian)(mian)加重，所以多以益氣(qi)養(yang)血（陰(yin)(yin)）為(wei)治(zhi)法。
其三(san)(san)，考(kao)慮到(dao)很多(duo)長期的(de)、頑固(gu)性失眠(mian)患者(zhe)都伴有一種或幾種疾病(bing)(bing)(bing)，病(bing)(bing)(bing)情復雜(za)，病(bing)(bing)(bing)機多(duo)出，一種治(zhi)法難以控制病(bing)(bing)(bing)情，往往以兩三(san)(san)種治(zhi)法并用而取效(xiao)，辨(bian)證論治(zhi)，靈活應用。
現代人總是忙忙碌碌，經常加班熬夜，睡眠時間經常嚴重不足，長期睡眠不足對人體傷害非常大。其實睡覺可是可以養生的，那么睡眠養生要做些什么呢？
1、要避風
人一生有三分之一的時間是在床上度過的，因此住宅里最重要的“風水”就是床的擺放位置，一定要遠離窗、門，因為要避風。床不要安放在有過堂風的地方。
2、要蓋肚
肚臍這個位置很特殊，中醫里又稱為“神闕”，意為神出入的門戶。它其實是身體通往外界的一個入口，即使是炎熱的夏天，睡覺時也要注意蓋肚臍（神闕），其目的是為了避免風的侵襲。
3、要睡子午覺
子午覺就是晚上11點之前應當上床睡覺。老年人可以在10點之前。中午小憩30分鐘至50分鐘即可（子時：晚上11時至凌晨1時。午時：中午11時至下午1時）。睡好子午覺可對肝臟以及心臟有著不錯的調養效果。中午小憩時間不可過久，睡的太多反而會起反作用。
可能有的(de)人睡眠(mian)時間(jian)是夠(gou)的(de)，但(dan)睡眠(mian)質量非常差，失眠(mian)多夢，進而影響一(yi)天的(de)工作(zuo)狀態。
其實大家也可以通過飲食來調理改善自己的睡眠質量。下面推薦的幾種食材，只要持之以恒，就能收到不錯的效果。
1、核桃
核桃里含有豐富的磷脂，可以營養大腦神經細胞，還可以用于改善睡眠，常用來治療神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，胃不安則夜不寐，小米可以健脾養胃，輔助調理睡眠。
3、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
5、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸，從而讓人在夜晚溫柔的睡著。
6、蓮子
(蓮心)30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。
7、玫瑰花茶
玫瑰干花茶，開水沖泡，具有很好清香解郁作用。
8、柏子仁
取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
9、酸棗仁
取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
另(ling)外，對(dui)于(yu)睡(shui)眠不足以(yi)及失眠多夢，也可選(xuan)擇按揉神門，內(nei)關，膻中，足三(san)里(li)，涌泉(quan)等穴位，再(zai)配合飲食(shi)，就可以(yi)達到(dao)調理(li)失眠的作用。
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