△洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會使乳房的軟組織松弛，并引起皮膚干燥。洗澡時的水溫以27度左右為宜。
△出浴前可用稍涼一些的水沖洗乳房，目的是使乳房及胸部皮膚得到鍛煉，增強其彈性。出浴后再用護膚液從乳頭開始呈圓形向外擦，直至頸部。
△女性的背部與乳房的健美關系密切。走路時背部平直，乳房自然就會挺起；坐立時也應挺胸抬頭。
△睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。
△每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。
△適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的豐滿。否則人雖苗條了，但乳房卻逐漸萎縮。
△游泳對乳房的健美大有益處，因為水中運動和水對乳房的按摩，都會使胸肌均勻發達，使乳房健美而富有彈性。但參加任何活動都要避免外力碰撞乳房。
對于女性來說，乳房是十分重要的部位，因此要及時保健。那么女性應該如何做好對乳房的保健工作呢?跟著我一起來看看吧。
女性乳房保健方法
1、注意乳房的清潔
女人要經常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點對于那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。
2、保持端正的姿勢
行端坐正，保持優美的體態，特別是不能含胸，應挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優美的乳房能驕傲地挺出，女性的風采充分展示。
3、定期對乳房實施自我檢查
定期到專科醫生處做乳房部的體格檢查，有必要時還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發現問題時，應及時就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。
4、定期做經絡疏通
中醫專家認為乳腺癌的形成是由于經絡不通，氣血不暢，導致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫專家建議每一個女人都注意疏通自己身上經絡，你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。
5、正常的作息時間
人體會自然的出現老化現象，但是熬夜或者生活不規律會導致新陳代謝和血液循環出現障礙，影響女性荷爾蒙，從而影響乳房的健康，因而養成正常規律的作息習慣，并且從其堅持對身體健康是非常有利的。
6、經常泡泡熱水澡
專家說?女人最不能錯過的健康保養方法就是泡澡?。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝，疏通全身的經絡，適當的水溫更能促進你體內的血液循環，幫你擴張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。
7、穿對內衣
調查發現，在25~45歲的女性當中，平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病，而長期穿戴不合適的內衣有著不可推卸的責任。所以，根據自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內衣，也是保養乳房要做的事情之一。
8、不要飲酒
專家認為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險性就增加11%;每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那么其危險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。
9、保持樂觀積極的心態
女性健康專家指出，女人要想預防乳腺癌一定要善于調節自己的情緒，讓自己保持平和的心態，學會放松，不要長時間處于抑郁情緒中。女性朋友應該要學會調節自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營養品，平衡體內乳房激素，這樣對穩定心態是很有好處的。
10、不用過冷或過熱的水進行刺激
乳腺增生患者在洗浴時用過冷或過熱的水刺激乳房，乳房周圍微血管密布，受過冷或過熱的水刺激都是極為不利的。如果選擇盆浴，更不可在過冷或過熱的水中長期浸泡，否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。這也是屬于乳腺增生的護理之一。
女性乳房保養措施
1、胸部的鍛煉，可以做一些府臥撐、仰臥起坐、擴胸運動等等，這些胸部保健運動可以很好的促進胸肌的發育，若胸部比較小的MM，胸肌的增大會會支托起乳房哦。對于胖MM來說，乳房中的脂肪比較多，加增胸肌的鍛煉，可以增強乳房的彈性，減少乳房中脂肪的堆積，不過，沒有戴胸罩運動，胸部容易下垂，所以，運動時一定要戴上胸罩哦!
2、每個姑娘胸部的發育都不一樣，很難從年齡上來定何時可以穿戴胸罩比較合適，一般可以看姑娘胸部基本發育定型開始穿戴比較合適，且應穿戴合身舒適的胸罩，有助于血液循環，不要為了苗條的身材或害羞而用帶子或其他緊身背心把胸部緊緊的包裹起來哦，這樣會使胸器官的發育及心、肺受到影響的，這對身體的健康是相當不利的。而且會影響乳汁的分泌，導致哺乳困難。
3、青春期的姑娘們切記不要為了保持苗條的身材去節食或偏食哦，因為胸部也是身體的一個組成部分，它人和的身體是相結合的，如果沒有好的身體素質，營養不夠也會影響胸部的發育，所以除了加增鍛煉外營養也要跟上，適度的吃些蛋白質的食物，可以增加乳房的脂肪量，使胸部變得更豐滿。
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