“春困”是因為冬春之交(jiao)，氣候漸暖，人(ren)的(de)(de)皮膚血管和毛孔由(you)冬季時(shi)的(de)(de)收斂狀態逐漸擴張，皮膚血流量大(da)大(da)增(zeng)加，引起大(da)腦供血不(bu)足，機體尚不(bu)能馬上協調適應；此外，春天(tian)晝長夜短，人(ren)們睡眠時(shi)間(jian)相對縮短，活動量也較(jiao)冬季有所增(zeng)加，故(gu)使人(ren)產(chan)生疲乏的(de)(de)感(gan)覺。
春困雖不是病態，但疲憊的(de)精(jing)神(shen)狀態對生(sheng)活、工作或學習都會帶(dai)來一定的(de)不利影響，如果在生(sheng)活中采取(qu)相應(ying)的(de)措(cuo)施，進行必要(yao)的(de)生(sheng)理調節或刺激，春困還是能夠(gou)預(yu)防或減輕的(de)。
1.運動(dong)大(da)(da)地(di)春回，萬物復(fu)蘇的時(shi)節，應多走出(chu)戶外活動(dong)，進行(xing)一些(xie)適量的健身鍛煉項目(mu)，可有效(xiao)地(di)改善生理(li)機能(neng)，使(shi)身體呼吸代(dai)謝功能(neng)增大(da)(da)，加速(su)體內循環，提高大(da)(da)腦的供氧量，春困就會緩解(jie)。
2.嗅(xiu)覺刺激在機體疲(pi)憊、昏昏欲睡的情況下，可(ke)使用風油精、清涼油、香(xiang)水(shui)、花(hua)露水(shui)等具有一定刺激或(huo)芳(fang)香(xiang)味(wei)的物質，通(tong)過聞其氣味(wei)來刺激神經減輕困(kun)倦之意，如果(guo)能(neng)因地制(zhi)宜，在居室、陽臺或(huo)庭院(yuan)中種養一些有芳(fang)香(xiang)味(wei)又可(ke)提神的時令花(hua)草(cao)，對緩解乏意也有益處(chu)。
3.視覺刺激精心設計安排自(zi)己的工作和生(sheng)(sheng)活(huo)環境(jing)，使居室(shi)或學習(xi)、辦公室(shi)的場所明亮清爽，也(ye)可(ke)在室(shi)內添置(zhi)一些色彩艷麗并富有生(sheng)(sheng)機的飾(shi)物以(yi)(yi)及花草，給人以(yi)(yi)一種賞心悅目之感；閑暇時可(ke)多走進大自(zi)然，如郊(jiao)游遠足、踏青(qing)賞花，良好的視覺效應可(ke)能使困覺消除(chu)。
4.飲(yin)(yin)食(shi)(shi)調理采(cai)用多(duo)樣化的飲(yin)(yin)食(shi)(shi)平衡(heng)營(ying)養(yang)(yang)，使身體能(neng)從不同食(shi)(shi)物中獲得多(duo)種營(ying)養(yang)(yang)成分(fen)。多(duo)攝魚、雞、瘦肉、低脂(zhi)奶制品(pin)等富(fu)含蛋(dan)白質具有“醒腦”作用的食(shi)(shi)物。保持(chi)(chi)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)的清淡(dan)，少食(shi)(shi)或不食(shi)(shi)用重油膩味(wei)的食(shi)(shi)物。多(duo)吃含鉀(jia)食(shi)(shi)物，如水果(guo)、豆類、海帶、紫(zi)菜(cai)、干貝、瓜(gua)子等，能(neng)幫助維(wei)持(chi)(chi)細胞水分(fen)，使其充滿活力。此外，可適當(dang)采(cai)用酸、甜、苦、辣(la)的食(shi)(shi)物或調味(wei)品(pin)，以刺激味(wei)覺神經，增加食(shi)(shi)欲(yu)。
5.聽(ting)覺刺激(ji)走出自己的小圈子，走進人群(qun)，在與朋(peng)友交(jiao)往中(zhong)調節情緒，獲得快樂，精(jing)神會因之(zhi)而一振。也(ye)可常聽(ting)些曲調優美明快、有激(ji)勵振奮(fen)人心作用的音樂或歌曲，以愉悅(yue)身心，或者欣賞(shang)一些相(xiang)聲、小品、笑話及喜劇(ju)影視，在獲得歡笑中(zhong)，興奮(fen)神經，驅除困意。
6.觸角刺激在(zai)乍(zha)暖還寒的(de)時(shi)節，適當采用冷水(shui)洗臉，以(yi)水(shui)的(de)溫度刺激皮膚，提高機體神經系統(tong)的(de)興奮度，從而達(da)到消解春困的(de)目(mu)的(de)。
1、振奮精神——薰衣草檸檬茶
制作：選取薰衣草干花蕾5-6顆、檸檬片或檸檬汁。將干燥的薰衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效：薰衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿、促進消化與血液循環、緩解頭痛的作用，并且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
2、驅除疲勞——菊花人參茶
制作：選取菊花干花蕾4-5顆、人參10-20克。將人參切成細段，放入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳，具有祛火、明目的作用，兩者合用具有提神之效，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
3、提神散熱——玫瑰薄荷茶
制作：選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。
功效：人的情緒在春夏交接之季易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味，一舉兩得。
4、幫助消化——冰糖薄荷茶
制作：選取薄荷葉5-10片、冰糖或蜂蜜、果汁。將中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。可緩解上班族的壓力并可提神醒腦。此外，由于薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。
5、提神健身——蜂蜜菊花茶
制作：選取蜂蜜500克、鮮菊花花瓣1公斤。將鮮菊花瓣搗爛，加水煎半小時，連續兩次等量提取，濾除殘渣，合并兩次提取液，小火濃縮至500毫升，待涼至60℃以下時加入蜂蜜，調勻。每日飯前服用，每次20毫升。
功效：可以提神健身，消除疲勞。
6、健腦提神——花草茶
制作：選取少量的人參花與杭白菊。將人參花與杭白菊搭配，可加入少量甜菊葉調味。其口味清香、淡雅。
功效：可清涼降火、清熱解毒、補血補氣、保肝明目、健腦提神。
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怎樣緩解春困
老話說早睡早起身體好，不過看起來還只是一個概念，并沒有準確的時間規范。其實，睡眠是有大學問的，不同環境、不同季節的變化，都會影響睡眠時間。
1、春天，如何健康管理睡眠
答案是，初春應“夜臥早起”，也就是晚睡早起。《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說春天自然萬物生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，晚睡早起，早晨多出去散散步，使精神愉快，胸懷開暢，保持生機，這就是適應春天的養生之道。違背了這種方法，容易傷肝。春季萬物復蘇，晝長夜短，太陽升起時間比冬日早。晚睡早起，可以順應日出節奏，與大自然一起迎接陽光普照，吸收陽氣，以助體內陽氣升發。從中醫的角度來說，陽氣是生命之本，是人體物質代謝和生理功能的原動力，決定著生長、發育、衰老、死亡。陽氣旺則身體健。
2、晚睡早起，如何安排睡眠時間
答案是：春季天黑得晚、亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。當然，我們說的晚睡也不是要三更半夜才睡覺，只是把平時睡覺的時候稍微推后一點就可以的，每晚23點至次日6點時間段是春季睡眠的最好時間。這么看起來好像睡眠時間比較少，實際上進入春季，環境溫度逐漸升高，人體的腦部供血充足，血液循環系統工作處于興奮狀態，人體在相對較短的時間內休息就能緩解疲勞，所以春季人的睡眠時間較短。不過，春天氣候日漸轉暖，人們還很容易“春困”，一人打哈欠，就可以影響一群人哈欠四起。正常的春困不是病，而是人體對氣候變化的一種正常生理反應，雖然問題不大，但還是會影響正常生活。
3、春季如何改善春困
除了要保證睡眠時間和質量，平時要多進行戶外運動，改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。對于整天坐著不動的辦公室一族，建議每工作1小時起來走走，活動肢體，有條件的話到室外呼吸新鮮空氣，及時為腦部供氧。平時還應注意居室空氣的新鮮流通，如室內二氧化碳等有害氣體增多，會助長春困發生。如果要想下午不犯困，建議在中午不要吃得太飽，如果吃得太飽，血液全部流 到胃里，就易造成大腦缺氧。
4、白領如何解決睡眠問題
調查顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他們依然不會選擇睡覺，而是東翻西看，患有嚴重的“晚睡拖延癥”，遲遲不愿意送走這一天。學歷高的人更關注健康，自律性也強，因此對睡眠的掌控要好一些。但是，總體來看，生活作息非常規律的受訪者只占5%。
5、教你如何短時間睡個好覺
現在城市生活節奏加快，不少人處于缺乏睡眠導致的亞健康狀況，由于精神壓力大，即使缺乏睡眠仍時時失眠，這讓不少都市人群緊張，過度擔憂又加劇了身體的各種不適。對這種情況不必過于緊張，只要睡覺過后感覺神清氣爽，能正常工作、學習，就說明睡眠是充足的。所以，睡眠無法保證8小時者，可以盡量提高質量來保證睡眠的充足。
01、放松練習，有助于盡快入眠
許多人睡覺時間不夠往往和入眠時間過長有關，這里可以練習一套簡單的動作來幫助入眠：平躺在床上，按照從頭到腳的順序，依次緊繃、放松身體的各個部位，緊繃、放松的節奏與呼吸節奏保持一致，一般情況下，15～20分鐘身體就會感覺疲乏。這套動作能夠放松肌肉，讓身體安靜下來，并且在做這套動作的同時就已經收攝了心神、集中了注意力，大腦無意識中進入了放松狀態。所以很容易快速入眠。
02、了解睡眠周期，有利醒后精神佳
人是有睡眠周期的，一個完整的睡眠周期包括5個階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期，每個周期大概90分鐘。所以好的睡眠質量應該是在人體處于淺睡期時醒來，賴床或早醒都可能會因為人體處于深度睡眠而在醒來時更覺困倦、全身疲乏。
03、掌握小睡技巧，迅速恢復體力
有些人身體其實已經很疲憊了，但是精神依然高亢，這個時候往往最容易忽略身體對于睡眠的需求，所以小睡對于經常性疲勞工作的人群非常有必要。
04、選擇在什么時間小睡
其實是有技巧的，將睡覺時間和起床時間當做兩個生活錨點，以此來確定生活中心點，這個中心點就是小睡的最佳時機。比如，23點睡覺的，7點起床，15點就是生活中心點，即下午2點到4點是小睡的最有效時段。一般小睡時間以20～30分鐘為宜，過長則會進入深度睡眠，導致醒來時更加困乏。而且不一定要睡著，閉目養神、冥思或者靜坐都是可以的，只要達到身心放松的效果就行。
05、光線明暗影響睡眠質量
有研究表明，影響睡眠質量最主要的因素是光線，因為光線里的藍色光能夠抑制褪黑素，使大腦接收不到“該睡覺了”的信號，就一直會讓人保持清醒的狀態，無法進入深度睡眠。所以晚上睡覺的時候不宜使用手機、pad等電子產品，也不宜在光線強烈的臺燈下看書;若不想早起，就應該在睡前把窗簾拉緊;需要早起，就買一盞藍燈，在醒來時開著，以保持清醒。
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春困的原因
1.人體肌肉、皮膚血管擴張，導致腦、胃腸等內臟供血減少，使人易困
2.人的生物鐘會調成晚睡早起，導致睡眠不足
3.人體內循環季節性差異所致，春天氣候轉曖，供應大腦的血液相對減少，大腦的氧氣就會感到不足，因而會感到困倦乏力
4.氣溫升高，使人的代謝增加，體能支出增大
5.很多家庭或辦公樓在環境封閉且不愛開窗通風，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重春困癥狀
6.春天環(huan)境中(zhong)的樹葉茸毛(mao)、花粉等粉塵，會促使一(yi)些過敏性體(ti)質者易(yi)犯(fan)“春困(kun)”
01開窗通風
無論是在公司還是在家里，保持空氣的流通都是較為重要的。若總是將門窗緊閉的話，不僅會使室內的空氣中堆積有越來越多的有害氣體，還可能會出現加重春困的情況。所以建議大家平時應每天堅持開窗通風，使室內空氣保持干凈性與清新性，進而有效緩解春困。
02
戶外活動
導致春困的一大原因就是因為血液循環不通暢，如時常久坐不動等，長時間下去便很容易出現酸痛和困意。建議大家平時可抽出些時間來進行各類鍛煉，如跑步，瑜伽，一來有利于促進血液的循環，二來能夠起到提高免疫力和降低春困頻率的作用。
03
提神飲品
若平時過著朝九晚五的上班族生活的話，則建議大家可以在出現春困的時候適當的飲用些有利于提神醒腦的飲品，如咖啡，薄荷茶，茉莉花茶等，既能夠使肌肉和血管組織恢復活力，還有利于改善和增強記憶力，提高反應靈活度和美容養顏。
04
合理飲食
春季的氣候本身就比較濕潤，稍不注意就可能因為中氣不足而出現時常困倦的情況。建議大家平時應注意飲食的營養性與合理性，可多吃些有助于溫陽去濕的食物，如韭菜，紅豆，薏米，山藥，土豆，奶蛋等，以幫助增強體質和改善春困。
05
轉移注意
當出現春困的現象時，建議大家可以通過一些方法來將自己的注意力進行轉移，如觀看一部喜劇片，聽一首靈動歌曲等，一來有利于提神醒腦，使困意得到消散，二來可以起到放松身心和緩解壓力的作用，三來能夠促進血液的循環，減輕肝臟的負擔。
06
合理作息
若平時因為工作或者個人喜好等原因而時常熬夜甚至晝夜顛倒的話，第二天便很容易變得沒有精神，出現春困的情況，所以建議大家平時應盡量做到十點上床睡覺，確保每天的休息時間不少于六小時，這樣既能夠使精神變得充沛，還有利于肌膚的健康。
07
攜帶香袋
春困雖然不是(shi)一種疾病(bing)，但卻也是(shi)不可以(yi)掉以(yi)輕心的。建(jian)議大(da)家可以(yi)在咨詢中醫后購買一些(xie)藥(yao)材(cai)，如(ru)白(bai)芷(zhi)，良姜，桂皮，蒼術，冰片，樟腦等，將其一同放在錦囊里面并(bing)隨身佩(pei)戴。當(dang)感覺有困意(yi)時(shi)，將香袋放在鼻(bi)部來聞(wen)幾分(fen)鐘，便能夠起到刺激神經(jing)和提神醒腦的作用。
春困不是病，人體生理機能隨著自然的氣候變化出現的生理現象。冬天進入春天，因為氣候轉暖，體表的毛細血管舒展需要增加血流量，腦組織的血流量相應減少，腦組織供氧不足，導致的腦神經細胞興奮程度的降低，但是，人體一時不能適應這樣的氣候變化，而就會出現困倦、疲乏、嗜睡的現象。
春(chun)困(kun)夏乏，秋打(da)盹兒。我們都(dou)知道這(zhe)一句，那么(me)，這(zhe)是為什(shen)么(me)呢。其實(shi)無論(lun)任何人，在春(chun)天的時(shi)候一般都(dou)會犯困(kun)。
《黃(huang)帝內(nei)經》里面寫到，“春三月，此謂發陳，天(tian)地俱生(sheng)，萬物以(yi)榮；夜臥早起，廣(guang)步于庭，被(bei)發緩形，以(yi)使志生(sheng)；生(sheng)而(er)勿殺，予而(er)勿奪，賞而(er)勿罰(fa)，此春氣(qi)之應，養(yang)生(sheng)道也。”主要是因為(wei)人(ren)后天(tian)之本脾胃(wei)受傷，氣(qi)血(xue)生(sheng)成不足。時(shi)有肝火(huo)偏旺導致，肝不藏血(xue)養(yang)血(xue)，五臟(zang)六腑失卻滋養(yang)。一般的都(dou)會表現出“春困”征象。
而現在(zai)(zai)才(cai)剛剛進入春季，人的(de)(de)身(shen)體(ti)還沒有恢(hui)復(fu)到真(zhen)(zhen)正(zheng)春天充(chong)滿活(huo)力的(de)(de)狀態，5月份以后，才(cai)是(shi)真(zhen)(zhen)正(zheng)身(shen)體(ti)復(fu)蘇的(de)(de)時節。所以在(zai)(zai)此之前，人都(dou)或多或少地有一些疲乏的(de)(de)表現。
對于睡(shui)(shui)眠(mian)不(bu)足的(de)人來說(shuo)，首先應(ying)當(dang)調(diao)整作息(xi)。作息(xi)要規律(lv)性，如(ru)果(guo)覺(jue)得困倦(juan)就一口氣的(de)接著睡(shui)(shui)，絕(jue)對不(bu)可(ke)以。過(guo)多睡(shui)(shui)眠(mian)只會讓人越睡(shui)(shui)越困，要想提高睡(shui)(shui)眠(mian)的(de)質量，就應(ying)該(gai)(gai)在適當(dang)時間(jian)入睡(shui)(shui)。睡(shui)(shui)覺(jue)是陽(yang)氣歸(gui)根，養(yang)陽(yang)固本。春(chun)天(tian)和冬天(tian)不(bu)同，冬天(tian)的(de)早睡(shui)(shui)晚起，應(ying)該(gai)(gai)順應(ying)生(sheng)發，春(chun)天(tian)應(ying)當(dang)早睡(shui)(shui)早起，其它時間(jian)如(ru)果(guo)困倦(juan)，可(ke)以進(jin)行按摩。穴(xue)位有太陽(yang)、內關、風池、睛(jing)明、百會等穴(xue)，手指應(ying)當(dang)輕(qing)輕(qing)按揉。還可(ke)以用指端輕(qing)輕(qing)的(de)從山根處(chu)向上推動至神(shen)庭，兩指輪流推動，循環往復(fu)適當(dang)的(de)按壓即可(ke)緩解。也(ye)應(ying)該(gai)(gai)天(tian)氣好的(de)時候進(jin)行戶(hu)外適度活動，拉伸(shen)筋(jin)骨，困倦(juan)就能很好的(de)緩解。癥狀嚴重者應(ying)該(gai)(gai)找醫生(sheng)進(jin)行針灸或(huo)推拿治(zhi)療。
調節(jie)飲(yin)食(shi)結構，應(ying)該(gai)適當吃 些酸(suan)味食(shi)物，那樣有收斂的(de)(de)作用，讓因為扎根(gen)不(bu)牢固導致的(de)(de)浮(fu)陽擾(rao)動得以安定收斂。自(zi)我(wo)按摩保健應(ying)當用掌根(gen)多肉(rou)處溫熱，要從胸骨上窩中央的(de)(de)天突(tu)穴適度推(tui)撫，直線下行，到上脘穴停止，要下行不(bu)回推(tui)，30次為一組，可以在每(mei)天的(de)(de)早(zao)中晚進行即可，用以鎮斂浮(fu)陽。
肝(gan)(gan)郁或者脾(pi)(pi)虛(xu)的(de)人(ren)，困(kun)乏倦(juan)怠，調(diao)節(jie)飲食，脾(pi)(pi)喜溫(wen)升惡(e)涼降，因此應(ying)當(dang)不要吃過于寒涼、油(you)膩(ni)、辛辣， 還有不易消化(hua)的(de)食物，避免增加(jia)脾(pi)(pi)的(de)負擔，加(jia)重濕 氣。假如有肝(gan)(gan)陽(yang)上浮之象，例如頭面(mian)(mian)皮膚多油(you)長(chang)痘、面(mian)(mian)紅、耳鳴(ming)眩暈(yun)，應(ying)當(dang)按摩舒肝(gan)(gan)，雙(shuang)手掌根從身體(ti)兩側，沿(yan)肋骨走向(xiang)斜向(xiang)下輕柔推動(dong)，50次(ci)一組，每天早中晚可行1-2次(ci)，疏肝(gan)(gan)解(jie)郁，癥狀嚴重者應(ying)當(dang)找醫(yi)生就診。
引起春困的主要原因一般的情況下并不是睡眠不足，而是神經細胞不夠興奮，睡眠過多也會容易讓人陽氣郁滯，進一步降低大腦皮層的興奮性。我們還提倡調攝身心，疏肝解郁。看到這(zhe)里，小(xiao)伙伴們你們明白了(le)怎樣(yang)克服(fu)春困嗎(ma)？
我自己實踐過的抵抗春困的方法，都是比較臨時短暫效果的那些，其他時間(jian)都還(huan)好，感(gan)覺(jue)總是能找(zhao)到娛樂(le)項目緩解，沒有(you)特別明顯(xian)的(de)(de)影(ying)響，但是上班時影(ying)響還(huan)是比較明顯(xian)的(de)(de)，坐在工(gong)位上總是容(rong)易犯困走神，為了不影(ying)響一天(tian)工(gong)作的(de)(de)正常開展，大概(gai)的(de)(de)方法有(you)如下(xia)：
飲食刺激法，放些檸檬茶（或其他花茶，當然也又看男士一般是綠茶）隨時泡著喝，還有個重點就是不要自己獨喝，有條件就和周圍的同事分享，你喝喝我的，我喝喝你的，這樣的互動也能讓人更加精神。同時也會備一些酸的果脯或自己喜歡的其他零售在工位上，犯困的(de)時(shi)候(hou)吃一點(dian)，效果(guo)也是(shi)極好的(de)；
適當的運動 ，出現春困的時候堅持按摩頭部2-3分鐘，可以起到短暫緩解春困的作用。具體做法是將(jiang)手(shou)指自然(ran)彎(wan)曲(qu)，放置(zhi)在頭(tou)部兩側，從(cong)前(qian)到后用指腹輕輕按摩頭(tou)部，重復動作(zuo)20-30次左右即可(ke)。如果做了之后效(xiao)果不明顯(xian)的(de)話，就(jiu)(jiu)站起來走動一(yi)下，想(xiang)想(xiang)是否(fou)有(you)(you)什么事情需(xu)要去和(he)同事溝通協(xie)調或幫忙的(de)，有(you)(you)的(de)話就(jiu)(jiu)稱這個時候(hou)去吧，沒(mei)有(you)(you)的(de)話就(jiu)(jiu)站起來走動幾分鐘也(ye)行；
一定要午休，不管之前是否有午休習慣，春困期間一定要午休10分鐘到20分鐘，有條件的(de)可(ke)以(yi)再長一些，主(zhu)要的(de)作(zuo)用就是滿足身體的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)需要，補充睡(shui)(shui)眠(mian)，讓下午的(de)身體不至于過(guo)多(duo)陷入春困的(de)狀態，保持一定的(de)活力(li)。當然，保持規律的(de)入睡(shui)(shui)習慣 才是克服(fu)春困最根本的(de)方法，保證(zheng)自己夜(ye)晚(wan)睡(shui)(shui)眠(mian)時間(jian)足夠(gou)。
說實話在職場上，春困確實容易讓人尷尬且一定程度影響工作效率，可也并不是什么大難題，只有不要任由自己沉入到春困的泥潭就好，有決心有方法的去克服它的影響就好。因此，希望以上方法對大家有效，當然也可以自己摸索適合的哈，祝大家不受春困影響工作效率，趕緊跟“春困”說拜拜！
萬事必有因，有時候(hou)去(qu)了解原因，可以(yi)讓我們通(tong)過追根溯源，而(er)達到影(ying)響結果的(de)(de)效果，因此也一(yi)起來看(kan)看(kan)春困的(de)(de)原因吧，試試看(kan)是否(fou)能(neng)找到新的(de)(de)解決(jue)春困的(de)(de)方法(fa)。
人為什么會有春困？春困是季節交替形成的正常癥狀，春天濕氣重，而人陽氣不足就容易被濕邪侵犯，脾不能正常運化，從而出現嗜睡、精力不足、疲倦的狀態。此(ci)時(shi)，如果我們(men)不(bu)能(neng)從吃、睡、運動等生活習慣來調解，那就(jiu)會(hui)出(chu)現不(bu)同程度的春困現象，如果春困太嚴重，則可能(neng)身(shen)(shen)體出(chu)現了(le)某些問題，需要去檢查一(yi)下身(shen)(shen)體。我一(yi)直(zhi)都在(zai)想是不(bu)是就(jiu)是這個原因，才會(hui)很多人總是把(ba)年度體檢安排在(zai)春天呢？哈(ha)哈(ha)哈(ha)
總體來說(shuo)，針對春(chun)困，我(wo)們比較好的解決(jue)方(fang)法就是，早(zao)睡早(zao)起、適當鍛(duan)煉讓身(shen)體得到舒展與放松，多在(zai)陽光(guang)充足、綠化好的地方(fang)活動，做些有氧運(yun)動，如(ru)慢跑(pao)、普(pu)拉提、瑜伽、太極拳等(deng)
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