整天情緒低落、頭昏腦漲，一到上班時間就嗜睡、打哈欠。時下，不少白領突然犯起困來。日前，筆者從滬上部分醫院了解到，最近常有一些白領因無心工作到醫院咨詢，他們告訴醫生同一個字，“困”。
據滬上部分醫院心理科醫師稱，初春濕氣重，人的情緒容易低落，加上經過長假，人們的生活規律被打破，因此容易犯困。
他們特別提醒，上班族出現“春困”，與辦公環境有密切的關系。很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重“春困”的癥狀。如果辦公大樓中有20％的人出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅等癥狀，就應該停開空調。
醫師強調說，為緩解春困，市民應多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。辦公室白領犯困時，可適當做頭部按摩緩解癥狀。家居和辦公場所都要盡量多開窗。
在春季，溫度逐漸升高，許多人會感到困倦，疲倦和嗜睡。實際上，這是春季嗜睡的表現。盡管春鞭不是一種疾病，但它也會影響人們的日常生活。那么，如何緩解春季困難呢？下面，阿問將帶您一起了解。
僅僅消除春困夏乏是不夠的。睡眠過多會使人們睡眠越來越困。一般來說，成年人每天保證7-8個小時的睡眠就足夠了，并且無需增加睡眠時間。當身體感到困倦時，最重要的是調整自己的精神狀態并調整自己的生物鐘，而不是無限制地睡覺。
除了由于溫度變化引起的之外，春季嗜睡的發生實際上還與人們在冬季少運動有關。如果長時間不運動，血液循環會變慢，大腦的血液供應自然會不足。身體各器官的功能也將受到限制，自然會有困倦感。中醫稱此氣血不足。適當的運動會使您的身體和大腦興奮，并且對緩解春季困難有很好的效果。
食補還可以緩解春季的困難。遵循春季補充和營養的原則。它適合吃清淡，溫和，新鮮，易消化的食物，具有補氣，養血的作用，如青菜，胡蘿卜，water，water等的好選擇。盡量少吃肥肉，以促進腸道的消化吸收。多吃辛辣食物，例如洋蔥，生姜，大蒜等，以消除潮濕，避免污穢，促進血液循環和刺激大腦。
每天早上和晚上進行頭部按摩可以消除大腦的睡意。方法如下：用雙手手指從前至后，從中部至兩側按摩十次；然后在短距離內刮擦3次；最后，輕輕按摩5次。
春季適當喝茶不僅可以補充體液，促進血液循環，促進新陳代謝，還可以促進消化吸收和廢物消除，并減少代謝產物和毒素對人體的傷害。在這個季節喝一些花茶，例如茉莉花茶，桂花茶，玫瑰花茶等，不僅有助于驅散冬天體內積聚的寒冷，促進人體陽氣的生長，而且還可以提神醒腦。 ，掀起"彈簧陷阱"，振奮精神。
所謂伸展懶惰是指將手臂的肘部抬高到胸部以上的動作。拉伸腰部時，人體的胸部器官會擠壓心臟和肺部，這有利于心臟的完整運動，并允許向各種組織和器官提供更多的氧氣。因此，經常拉伸腰部并移動四肢絕對可以使您的疲勞恢復。
有句老話："千寒易除，濕潤難除。濕而粘稠，就像油浸入面部。"體內有水分。人體外部的有害氣體總是會滲入和排出體內的水分。很難擺脫。專家指出，要擺脫春困夏乏，最好采取兩管齊下的方法來去除內部和外部的水分。 "讓房間保持干燥并防止外部濕度；飲食調理可去除內部水分。"
為了緩解春季的困難，中午應該小睡15-30分鐘，即使您閉上眼睛放松身心，也可以減輕疲勞。有些人認為午餐后不能立即入睡。實際上，這是一種誤解。進食后，胃腸道的血流量將增加，而大腦的血液供應將進一步減少，使其更容易入睡。此時，午休時間也很自然。但是，應該注意的是，午餐時間應限制在半小時以內。
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