以下一些方(fang)法(fa)可幫(bang)你緩解(jie)雙眼(yan)疲勞：走動片刻，眨動雙眼(yan)，放松肌(ji)肉，眼(yan)鏡適用。
自覺眼(yan)痛(tong)、眼(yan)癢，視物(wu)模糊，有(you)(you)時流淚，有(you)(you)時眼(yan)干，還時常伴有(you)(you)頭疼，脖頸酸痛(tong)，這是(shi)(shi)你靜坐(zuo)大半(ban)天(tian)始終凝(ning)視電腦(nao)屏幕后(hou)，最常見的一系列不適表現。無(wu)論忙于工作還是(shi)(shi)個人娛(yu)樂，你都在經歷(li)惱人的用眼(yan)疲(pi)勞。
雖然與使用(yong)(yong)電腦相關的用(yong)(yong)眼疲(pi)(pi)勞(lao)不會引起嚴重的或長期的不良后(hou)果(guo)，但是它讓人難以全(quan)身心(xin)地投入工作，工作效率(lv)降低(di)。是時(shi)候采取一些方(fang)法來‘最小化’雙眼的疲(pi)(pi)勞(lao)程度了(le)。
休息一下：強迫雙眼(yan)關注(zhu)除(chu)了電(dian)腦屏幕以(yi)外的(de)(de)(de)其他對象。例如，先看(kan)在自己眼(yan)前(qian)的(de)(de)(de)盆(pen)栽，再看(kan)依墻而立的(de)(de)(de)書架，然后眺望窗外，隨(sui)后視線回歸到書架、盆(pen)栽，在不同距離(li)的(de)(de)(de)物(wu)品上停留幾秒鐘。重復三(san)次，每天做(zuo)幾遍(bian)。
走動片(pian)(pian)刻：每過1小時站起來走動片(pian)(pian)刻，離開電腦打個電話，也(ye)可以靠(kao)在椅背上閉目養神。至少每小時給自己的雙眼放松5分鐘。
眨(zha)動雙眼(yan)：在(zai)電腦前長時間工作，眨(zha)眼(yan)頻率(lv)明(ming)顯(xian)減少，干(gan)眼(yan)癥(zheng)狀由此產生(sheng)。眨(zha)眼(yan)能產生(sheng)淚液，有助于濕潤眼(yan)睛。一(yi)定要(yao)記得：看電腦，多眨(zha)眼(yan)。
放松肌肉：緩解眼部(bu)肌肉緊張可減輕用(yong)眼疲勞。全身放松，雙肘支在(zai)辦公桌上，手掌托眉弓，閉上雙眼，通過深呼吸(xi)，屏(ping)氣4秒鐘，然后呼氣，繼(ji)續(xu)做(zuo)深呼吸(xi)15至30秒鐘。每(mei)天重復練習數次。
眼鏡(jing)適(shi)(shi)用：如果(guo)平時(shi)佩戴(dai)有框眼鏡(jing)或(huo)隱形眼鏡(jing)，要確定適(shi)(shi)用于電(dian)腦(nao)辦公。多數鏡(jing)片可能更(geng)適(shi)(shi)宜觀賞斑斕的油畫，而(er)不一定適(shi)(shi)合面(mian)對電(dian)腦(nao)。
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