根據(ju)最新一期《美國臨床營(ying)養(yang)學(xue)雜志》月刊發表的一份研究報(bao)告，維生素E可降(jiang)低(di)煙民死亡率，包括(kuo)他們死于癌(ai)癥和心臟病的幾(ji)率。
美國國家癌癥研究所的瑪格麗特·賴特博士和同(tong)事在長達19年(nian)時間里(li)，跟蹤調查(cha)了大約3萬名芬(fen)蘭(lan)男(nan)性中(zhong)年(nian)煙民，結(jie)果發現這些(xie)煙民中(zhong)血液里(li)維(wei)生(sheng)素(su)E含量最高的人死(si)亡(wang)率最低。
研究人(ren)(ren)員(yuan)發現，在這(zhe)19年中，血液(ye)(ye)里維(wei)生(sheng)素(su)E含量(liang)最高的(de)人(ren)(ren)群死(si)亡率(lv)比血液(ye)(ye)里維(wei)生(sheng)素(su)E含量(liang)最低的(de)人(ren)(ren)群低大約(yue)(yue)18%，前者(zhe)死(si)于癌癥和心臟病的(de)幾率(lv)也分別比后者(zhe)低約(yue)(yue)21%和約(yue)(yue)19%。研究人(ren)(ren)員(yuan)說，維(wei)生(sheng)素(su)E可以增強免(mian)疫(yi)系統(tong)功能，防止血管瘤生(sheng)成(cheng)，通(tong)過多種(zhong)方式促(cu)進人(ren)(ren)體健康。
研究表明(ming)，人(ren)體(ti)中每(mei)升血液里維生素E最佳含量為13至14毫克，更高(gao)含量不會帶來(lai)更多好(hao)處(chu)。
堅果、全麥食品和綠葉蔬菜(cai)等均富含(han)維(wei)生素(su)E。
吸煙的危害
吸煙的危害，盡人皆知。全世界每年因吸煙死亡達250萬人之多，煙是人類第一殺手。自覺養成不吸煙的個人衛生習慣，不僅有益于健康，而且也是一種高尚公共衛生道德的體現。在吸煙的房間里，尤其是冬天門窗緊閉的環境里，室內不僅充滿了人體呼出的二氧化碳，還有吸煙者呼出的一氧化碳，會使人感到頭痛、倦怠，工作效率下降，更為嚴重的是在吸煙者吐出來的冷煙霧中，煙焦油和煙堿的含量比吸煙者吸入的熱煙含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。
....有資料表明，長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10-20倍，喉癌發病率高6-10倍，冠心病發病率高2-3倍。循環系統發病率高3倍，氣管炎發病率高2-8倍。有人調查了1000個家庭，發現吸煙家庭16歲以下的兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。5歲以下兒童，在不吸煙家庭，33.5%有呼吸道癥狀，而吸煙家庭卻有44.5%有呼吸道癥狀。
....吸煙對女性有特殊危險，吸煙的婦女如果正使用口服避孕藥，會增加心臟疾病發作和下肢靜脈血栓形成的機會；吸煙孕婦的胎兒易發生早產和體重不足，嬰幼兒期免疫功能降低，容易生病；據統計，孕婦被動吸煙的嬰兒致畸率明顯增高。
....吸煙害己害人，應該自覺養成不吸煙的良好衛生習慣。
吸煙有害，勿受誘惑
——寫在2000世界無煙日
今年5月31日是第13個“世界無煙日”。今年無煙日的主題是“不要利用文體活動促銷煙草”，口號是“吸煙有害，勿受誘惑”。
煙草在全球盛行了兩百多年，直到20世紀，人類才開始認識到煙草對人類的危害。1987年11月聯合國世界衛生組織建議將每年的4月7日定為世界無煙日，并于1988年開始執行。從1989年起世界無煙日改為每年的5月31日。 開展無煙日活動的目的在于提醒世人吸煙有害于健康，呼吁全世界吸煙者主動放棄吸煙，號召所有煙草生產者、銷售者和整個國際社會一起行動，投身到反吸煙運動中去，為人類創造一個無煙草的環境。
煙草隨著燃燒溫度的變化，可以產生4000多種物質，研究表明，其中許多物質對人體有害，僅目前查明的致癌物質就有40多種。吸煙是導致心、腦血管疾病惡化的主要原因。吸煙者還易患胃、十二指腸潰瘍和神經衰弱等疾病。研究還發現，被動吸煙者受到的傷害甚至超過吸煙者本人。
煙草所致的急性危害包括：缺氧、心跳加快、氣喘、陽痿、不孕癥以及增加血清二氧化碳濃度。吸煙的長期危害，主要是引發疾病和死亡，包括心臟病發作、中風、肺癌和其他癌癥（喉、口腔、咽、食道、胰腺、膀胱、子宮頸、白血病）及慢性阻塞性肺疾患。?
吸煙不僅危害吸煙者本人，而且還秧及其周圍的人。研究表明，吸入他人吐出的香煙煙霧，可導致嬰兒急性死亡，嬰幼兒呼吸道疾病及中耳疾病，成人肺癌及心臟病。兒童的父母吸煙把兒童置于更危險的境地，因為這將增加他們未來吸煙的可能性。?
目前全世界約有11億吸煙者，其中70％以上的煙民分布在發展中國家。全球約有47％的男性和12％的女性吸煙，每天還有8至10萬年輕人成為長期煙民，到2025年，全球吸煙人數將達到16億。現在每年有約400萬人死于由煙草制品引起的疾病，在未來20年中全球由吸煙所導致的死亡將增加3倍。到2020年，被煙草殺死的人數將超過其他任何一種疾病，在世界范圍內，死于與吸煙相關疾病的人數將超過艾滋病、結核、難產、車禍、自殺、兇殺所導致的死亡人數的總和。?
據實驗研究表明，一支香煙的煙堿可使一只白鼠致死，20支香煙的煙堿可毒死一頭牛，在法國舉行的一次吸煙比賽中，有人連吸了60支煙就當場死亡了。吸煙不僅害己，而且還害他人，被動吸煙者所受毒害的程度也是驚人的，歐洲每年有將近14萬被動吸煙者因此患癌癥或心臟病而去世。被動吸煙對青少年的傷害更大，在吸煙者的環境中生活的孩子，患氣喘病、支氣管炎、肺炎和中耳炎的人數明顯增加。青少年是發育時期，更不應該吸煙。平均來看，若吸煙者從青少年時便開始吸煙，并持續下去，就會有50％的機會死于與煙草相關的疾病。其中半數將死于中年，或70歲之前，損失大約22年的正常期望壽命。由于長期吸煙，從青年時期開始的任何年齡段的吸煙者都比不吸煙者的死亡率高約3倍。
吸煙導致的社會問題并不僅僅止于人類健康一項，由此引發的其它許多社會問題同樣值得我們深思。吸煙造成的經濟損失遠遠超過煙草業經濟收入。有人指出，目前我國煙草的稅收實際上是“愚人的金庫“，吸煙造成的健康和經濟損失與煙草利稅之比大約為2∶1。此外，據世界銀行估計，煙草每年給全世界造成約二千多億美元的經濟損失，其中一半損失由發展中國家負擔，這包括對吸煙導致的疾病的治療費用、因職工生病給企業造成的損失，以及因失火造成的損失等。
我國是世界上煙草生產和消費最大的國家，吸煙率在37％以上。有資料統計，世界上的吸煙人數正在下降，而與此同時，中國的煙民隊伍卻在不斷擴大。據調查，我國現有煙民3．2億，比美國的人口總數還多，如果這3．2億“煙民”每人家里或辦公室里有一位或兩位“非煙民”，那么，被動吸煙的人數將是十分驚人的。這些數以億計的“非煙民”，天天受到毒霧的熏染，天長日久，一部分“非煙民”，也會得肺癌等其它疾病，而成為“煙民”的犧牲品。由此可見，吸煙已成為一個嚴重影響我國廣大群眾健康的公共衛生問題。
為了(le)您的個人健康，也為了(le)全社會(hui)的公共利益，請您戒煙！
天(tian)然維(wei)生素e的作用和功(gong)效
天(tian)然維(wei)生(sheng)素e的作(zuo)用和功(gong)效(xiao)，這(zhe)是(shi)(shi)生(sheng)活中比較(jiao)常見的滋(zi)補品，也(ye)是(shi)(shi)保持(chi)人(ren)體健康的必需品，但是(shi)(shi)有(you)(you)很(hen)多人(ren)直接食(shi)用而并不去進(jin)行了(le)解，了(le)解一下(xia)(xia)它(ta)的功(gong)效(xiao)和作(zuo)用對我們(men)有(you)(you)好處，以下(xia)(xia)是(shi)(shi)天(tian)然維(wei)生(sheng)素e的作(zuo)用和功(gong)效(xiao)。
天然維生素e的作用和功效1 維生素e的作用
延緩衰老
維生素e最主(zhu)要的(de)作用(yong)是抗衰老。很多人(ren)稱(cheng)它為女人(ren)的(de)“隨身不老丹(dan)”。就是它延(yan)緩(huan)衰老，保持青春活力(li)。
實(shi)驗證明(ming)：人體細(xi)胞(bao)進行繁殖和分裂50次(ci)(ci)便死亡，而(er)用維生素(su)e處理過的.細(xi)胞(bao)，可分裂120次(ci)(ci)以上，將細(xi)胞(bao)的壽(shou)命(ming)延(yan)長2、4倍，也(ye)就是說，維生素(su)e能(neng)夠將衰老放慢2、4倍。
消除自由基
我(wo)們(men)的(de)身體在新陳代謝(xie)過(guo)程中，形成了各(ge)種各(ge)樣的(de)自(zi)由基(ji)(ji)。其(qi)中,95%的(de)自(zi)由基(ji)(ji)都是對我(wo)們(men)有害(hai)的(de)氧(yang)自(zi)由基(ji)(ji)。它們(men)攻擊(ji)細胞，產生氧(yang)化作用，傷害(hai)細胞功能，使人(ren)體活(huo)力下(xia)降(jiang)，臉部(bu)出現皺紋(wen)、色斑等衰老現象，人(ren)體抵抗能力降(jiang)低(di)導致多病。
而天(tian)然(ran)維生素e是自由(you)(you)基最直接的捕獲者，在(zai)自由(you)(you)基攻擊(ji)細胞(bao)之(zhi)前，它先(xian)與自由(you)(you)基起反應，將之(zhi)中和，從而消(xiao)除(chu)了(le)自由(you)(you)基對人(ren)體細胞(bao)的侵蝕(shi)作用。
祛班美白
維(wei)生素e能(neng)夠能(neng)逆轉皮膚(fu)衰老(lao)，使肌膚(fu)變得(de)光滑、白皙。它對祛斑尤見效(xiao)果，國內外均(jun)有(you)報道(dao)：持續(xu)服(fu)用3～9個月(yue)大劑量維(wei)生素e(200毫克，每日2次口服(fu))，能(neng)使面部黃褐斑和色素斑減少甚至(zhi)消(xiao)退，有(you)效(xiao)可達70～90%、
增強女性生育機能
維生素e又叫生育酚，人的體內缺乏維生素e，容易表現為不易受精(jing)或引(yin)起習慣性流產(chan)。
維(wei)生素e確實能增強卵(luan)巢(chao)機能，使卵(luan)泡增加。
它還能使女(nv)(nv)性的促性腺分(fen)泌(mi)細胞亢(kang)進，增加分(fen)泌(mi)，所以(yi)，想要(yao)有個健(jian)康寶寶的女(nv)(nv)人，一定要(yao)堅持補充天(tian)然維(wei)生(sheng)素e。
年輕心血管
近來動脈粥樣硬化這(zhe)個(ge)字眼常在媒體上(shang)出(chu)現(xian)，它(ta)又被稱為(wei)血(xue)管的腫(zhong)瘤，容易(yi)形成血(xue)栓，造成心(xin)機梗塞和中風(feng)，是冠心(xin)病等心(xin)血(xue)管疾病的主要原因(yin)。
而維生素e能防(fang)止(zhi)血管(guan)內的血液凝固，防(fang)止(zhi)動脈粥樣硬化，進而使(shi)血液循(xun)環良好，年輕心血管(guan)以預防(fang)多種(zhong)疾病。
其(qi)(qi)實，維生素(su)e不僅(jin)對女性好，男(nan)(nan)性也同(tong)樣需要維生素(su)e。芬蘭helsinki大(da)學的(de)簡娜m、萊帕拉(la)博士及其(qi)(qi)同(tong)事在10月份(fen)出版的(de)《神經學文獻》雜志上發(fa)表了一份(fen)研究(jiu)報(bao)告，該報(bao)告指(zhi)出，患有糖尿病和心(xin)臟病史(shi)的(de)高血壓男(nan)(nan)性患者(zhe)，可以(yi)從補充(chong)維生素(su)e中得(de)到幫助(zhu)。
另(ling)一方面(mian)，抽煙男性(xing)更需要(yao)多服維生素(su)e，以(yi)消(xiao)除自由基。
天然維生素e的作用和功效2 天然維生素e小妙用
diy配方一：
蜂蜜(mi)天(tian)然(ran)維生素e+酸奶(nai)+檸(ning)檬汁
1、取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙成糊狀。
2、敷面15分鐘后，用溫水洗凈，注意最好不要(yao)用過燙或(huo)過冷的水。
3、此法能將毛(mao)細孔(kong)里的(de)污(wu)垢(gou)徹底清除，滋養美白，令肌膚光彩照人。
diy配方二：
秋冬(dong)保濕(shi)：蜂(feng)蜜天然維生素e+乳液(ye)或面霜
1、秋冬干(gan)燥時節，只需用蜂蜜，滴一滴混(hun)在乳液或面霜中，將其涂于(yu)需要保養的部位。
2、在特別干(gan)燥的季(ji)節，沐浴(yu)后(hou)，將(jiang)積(ji)安堂蜂蜜維生素(su)e混合護膚乳液一起使用，能避免干(gan)燥起皮。
3、長久堅持，能令肌膚(fu)滋潤、白皙。此法特別適合長期(qi)在空(kong)調(diao)室內工(gong)作的女性(xing)。
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