根據(ju)最新一期《美國臨床營(ying)養(yang)學(xue)雜志》月刊發表的一份研究報(bao)告,維生素E可降(jiang)低(di)煙民死亡率,包括(kuo)他們死于癌(ai)癥和心臟病的幾(ji)率。
美國國家癌癥研究所的瑪格麗特·賴特博士和同(tong)事在長達19年(nian)時間里(li),跟蹤調查(cha)了大約3萬名芬(fen)蘭(lan)男(nan)性中(zhong)年(nian)煙民,結(jie)果發現這些(xie)煙民中(zhong)血液里(li)維(wei)生(sheng)素(su)E含量最高的人死(si)亡(wang)率最低。
研究人(ren)(ren)員(yuan)發現,在這(zhe)19年中,血液(ye)(ye)里維(wei)生(sheng)素(su)E含量(liang)最高的(de)人(ren)(ren)群死(si)亡率(lv)比血液(ye)(ye)里維(wei)生(sheng)素(su)E含量(liang)最低的(de)人(ren)(ren)群低大約(yue)(yue)18%,前者(zhe)死(si)于癌癥和心臟病的(de)幾率(lv)也分別比后者(zhe)低約(yue)(yue)21%和約(yue)(yue)19%。研究人(ren)(ren)員(yuan)說,維(wei)生(sheng)素(su)E可以增強免(mian)疫(yi)系統(tong)功能,防止血管瘤生(sheng)成(cheng),通(tong)過多種(zhong)方式促(cu)進人(ren)(ren)體健康。
研究表明(ming),人(ren)體(ti)中每(mei)升血液里維生素E最佳含量為13至14毫克,更高(gao)含量不會帶來(lai)更多好(hao)處(chu)。
堅果、全麥食品和綠葉蔬菜(cai)等均富含(han)維(wei)生素(su)E。
吸煙的危害
吸煙的危害,盡人皆知。全世界每年因吸煙死亡達250萬人之多,煙是人類第一殺手。自覺養成不吸煙的個人衛生習慣,不僅有益于健康,而且也是一種高尚公共衛生道德的體現。在吸煙的房間里,尤其是冬天門窗緊閉的環境里,室內不僅充滿了人體呼出的二氧化碳,還有吸煙者呼出的一氧化碳,會使人感到頭痛、倦怠,工作效率下降,更為嚴重的是在吸煙者吐出來的冷煙霧中,煙焦油和煙堿的含量比吸煙者吸入的熱煙含量多1倍,苯并芘多2倍,一氧化碳多4倍,氨多50倍。
....有資料表明,長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10-20倍,喉癌發病率高6-10倍,冠心病發病率高2-3倍。循環系統發病率高3倍,氣管炎發病率高2-8倍。有人調查了1000個家庭,發現吸煙家庭16歲以下的兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。5歲以下兒童,在不吸煙家庭,33.5%有呼吸道癥狀,而吸煙家庭卻有44.5%有呼吸道癥狀。
....吸煙對女性有特殊危險,吸煙的婦女如果正使用口服避孕藥,會增加心臟疾病發作和下肢靜脈血栓形成的機會;吸煙孕婦的胎兒易發生早產和體重不足,嬰幼兒期免疫功能降低,容易生病;據統計,孕婦被動吸煙的嬰兒致畸率明顯增高。
....吸煙害己害人,應該自覺養成不吸煙的良好衛生習慣。
吸煙有害,勿受誘惑
——寫在2000世界無煙日
今年5月31日是第13個“世界無煙日”。今年無煙日的主題是“不要利用文體活動促銷煙草”,口號是“吸煙有害,勿受誘惑”。
煙草在全球盛行了兩百多年,直到20世紀,人類才開始認識到煙草對人類的危害。1987年11月聯合國世界衛生組織建議將每年的4月7日定為世界無煙日,并于1988年開始執行。從1989年起世界無煙日改為每年的5月31日。 開展無煙日活動的目的在于提醒世人吸煙有害于健康,呼吁全世界吸煙者主動放棄吸煙,號召所有煙草生產者、銷售者和整個國際社會一起行動,投身到反吸煙運動中去,為人類創造一個無煙草的環境。
煙草隨著燃燒溫度的變化,可以產生4000多種物質,研究表明,其中許多物質對人體有害,僅目前查明的致癌物質就有40多種。吸煙是導致心、腦血管疾病惡化的主要原因。吸煙者還易患胃、十二指腸潰瘍和神經衰弱等疾病。研究還發現,被動吸煙者受到的傷害甚至超過吸煙者本人。
煙草所致的急性危害包括:缺氧、心跳加快、氣喘、陽痿、不孕癥以及增加血清二氧化碳濃度。吸煙的長期危害,主要是引發疾病和死亡,包括心臟病發作、中風、肺癌和其他癌癥(喉、口腔、咽、食道、胰腺、膀胱、子宮頸、白血病)及慢性阻塞性肺疾患。?
吸煙不僅危害吸煙者本人,而且還秧及其周圍的人。研究表明,吸入他人吐出的香煙煙霧,可導致嬰兒急性死亡,嬰幼兒呼吸道疾病及中耳疾病,成人肺癌及心臟病。兒童的父母吸煙把兒童置于更危險的境地,因為這將增加他們未來吸煙的可能性。?
目前全世界約有11億吸煙者,其中70%以上的煙民分布在發展中國家。全球約有47%的男性和12%的女性吸煙,每天還有8至10萬年輕人成為長期煙民,到2025年,全球吸煙人數將達到16億。現在每年有約400萬人死于由煙草制品引起的疾病,在未來20年中全球由吸煙所導致的死亡將增加3倍。到2020年,被煙草殺死的人數將超過其他任何一種疾病,在世界范圍內,死于與吸煙相關疾病的人數將超過艾滋病、結核、難產、車禍、自殺、兇殺所導致的死亡人數的總和。?
據實驗研究表明,一支香煙的煙堿可使一只白鼠致死,20支香煙的煙堿可毒死一頭牛,在法國舉行的一次吸煙比賽中,有人連吸了60支煙就當場死亡了。吸煙不僅害己,而且還害他人,被動吸煙者所受毒害的程度也是驚人的,歐洲每年有將近14萬被動吸煙者因此患癌癥或心臟病而去世。被動吸煙對青少年的傷害更大,在吸煙者的環境中生活的孩子,患氣喘病、支氣管炎、肺炎和中耳炎的人數明顯增加。青少年是發育時期,更不應該吸煙。平均來看,若吸煙者從青少年時便開始吸煙,并持續下去,就會有50%的機會死于與煙草相關的疾病。其中半數將死于中年,或70歲之前,損失大約22年的正常期望壽命。由于長期吸煙,從青年時期開始的任何年齡段的吸煙者都比不吸煙者的死亡率高約3倍。
吸煙導致的社會問題并不僅僅止于人類健康一項,由此引發的其它許多社會問題同樣值得我們深思。吸煙造成的經濟損失遠遠超過煙草業經濟收入。有人指出,目前我國煙草的稅收實際上是“愚人的金庫“,吸煙造成的健康和經濟損失與煙草利稅之比大約為2∶1。此外,據世界銀行估計,煙草每年給全世界造成約二千多億美元的經濟損失,其中一半損失由發展中國家負擔,這包括對吸煙導致的疾病的治療費用、因職工生病給企業造成的損失,以及因失火造成的損失等。
我國是世界上煙草生產和消費最大的國家,吸煙率在37%以上。有資料統計,世界上的吸煙人數正在下降,而與此同時,中國的煙民隊伍卻在不斷擴大。據調查,我國現有煙民3.2億,比美國的人口總數還多,如果這3.2億“煙民”每人家里或辦公室里有一位或兩位“非煙民”,那么,被動吸煙的人數將是十分驚人的。這些數以億計的“非煙民”,天天受到毒霧的熏染,天長日久,一部分“非煙民”,也會得肺癌等其它疾病,而成為“煙民”的犧牲品。由此可見,吸煙已成為一個嚴重影響我國廣大群眾健康的公共衛生問題。
為了(le)您的個人健康,也為了(le)全社會(hui)的公共利益,請您戒煙!
天(tian)然維(wei)生素e的作用和功(gong)效
天(tian)然維(wei)生(sheng)素e的作(zuo)用和功(gong)效(xiao),這(zhe)是(shi)(shi)生(sheng)活中比較(jiao)常見的滋(zi)補品,也(ye)是(shi)(shi)保持(chi)人(ren)體健康的必需品,但是(shi)(shi)有(you)(you)很(hen)多人(ren)直接食(shi)用而并不去進(jin)行了(le)解,了(le)解一下(xia)(xia)它(ta)的功(gong)效(xiao)和作(zuo)用對我們(men)有(you)(you)好處,以下(xia)(xia)是(shi)(shi)天(tian)然維(wei)生(sheng)素e的作(zuo)用和功(gong)效(xiao)。
天然維生素e的作用和功效1 維生素e的作用
延緩衰老
維生素e最主(zhu)要的(de)作用(yong)是抗衰老。很多人(ren)稱(cheng)它為女人(ren)的(de)“隨身不老丹(dan)”。就是它延(yan)緩(huan)衰老,保持青春活力(li)。
實(shi)驗證明(ming):人體細(xi)胞(bao)進行繁殖和分裂50次(ci)(ci)便死亡,而(er)用維生素(su)e處理過的.細(xi)胞(bao),可分裂120次(ci)(ci)以上,將細(xi)胞(bao)的壽(shou)命(ming)延(yan)長2、4倍,也(ye)就是說,維生素(su)e能(neng)夠將衰老放慢2、4倍。
消除自由基
我(wo)們(men)的(de)身體在新陳代謝(xie)過(guo)程中,形成了各(ge)種各(ge)樣的(de)自(zi)由基(ji)(ji)。其(qi)中,95%的(de)自(zi)由基(ji)(ji)都是對我(wo)們(men)有害(hai)的(de)氧(yang)自(zi)由基(ji)(ji)。它們(men)攻擊(ji)細胞,產生氧(yang)化作用,傷害(hai)細胞功能,使人(ren)體活(huo)力下(xia)降(jiang),臉部(bu)出現皺紋(wen)、色斑等衰老現象,人(ren)體抵抗能力降(jiang)低(di)導致多病。
而天(tian)然(ran)維生素e是自由(you)(you)基最直接的捕獲者,在(zai)自由(you)(you)基攻擊(ji)細胞(bao)之(zhi)前,它先(xian)與自由(you)(you)基起反應,將之(zhi)中和,從而消(xiao)除(chu)了(le)自由(you)(you)基對人(ren)體細胞(bao)的侵蝕(shi)作用。
祛班美白
維(wei)生素e能(neng)夠能(neng)逆轉皮膚(fu)衰老(lao),使肌膚(fu)變得(de)光滑、白皙。它對祛斑尤見效(xiao)果,國內外均(jun)有(you)報道(dao):持續(xu)服(fu)用3~9個月(yue)大劑量維(wei)生素e(200毫克,每日2次口服(fu)),能(neng)使面部黃褐斑和色素斑減少甚至(zhi)消(xiao)退,有(you)效(xiao)可達70~90%、
增強女性生育機能
維生素e又叫生育酚,人的體內缺乏維生素e,容易表現為不易受精(jing)或引(yin)起習慣性流產(chan)。
維(wei)生素e確實能增強卵(luan)巢(chao)機能,使卵(luan)泡增加。
它還能使女(nv)(nv)性的促性腺分(fen)泌(mi)細胞亢(kang)進,增加分(fen)泌(mi),所以(yi),想要(yao)有個健(jian)康寶寶的女(nv)(nv)人,一定要(yao)堅持補充天(tian)然維(wei)生(sheng)素e。
年輕心血管
近來動脈粥樣硬化這(zhe)個(ge)字眼常在媒體上(shang)出(chu)現(xian),它(ta)又被稱為(wei)血(xue)管的腫(zhong)瘤,容易(yi)形成血(xue)栓,造成心(xin)機梗塞和中風(feng),是冠心(xin)病等心(xin)血(xue)管疾病的主要原因(yin)。
而維生素e能防(fang)止(zhi)血管(guan)內的血液凝固,防(fang)止(zhi)動脈粥樣硬化,進而使(shi)血液循(xun)環良好,年輕心血管(guan)以預防(fang)多種(zhong)疾病。
其(qi)(qi)實,維生素(su)e不僅(jin)對女性好,男(nan)(nan)性也同(tong)樣需要維生素(su)e。芬蘭helsinki大(da)學的(de)簡娜m、萊帕拉(la)博士及其(qi)(qi)同(tong)事在10月份(fen)出版的(de)《神經學文獻》雜志上發(fa)表了一份(fen)研究(jiu)報(bao)告,該報(bao)告指(zhi)出,患有糖尿病和心(xin)臟病史(shi)的(de)高血壓男(nan)(nan)性患者(zhe),可以(yi)從補充(chong)維生素(su)e中得(de)到幫助(zhu)。
另(ling)一方面(mian),抽煙男性(xing)更需要(yao)多服維生素(su)e,以(yi)消(xiao)除自由基。
天然維生素e的作用和功效2 天然維生素e小妙用
diy配方一:
蜂蜜(mi)天(tian)然(ran)維生素e+酸奶(nai)+檸(ning)檬汁
1、取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙成糊狀。
2、敷面15分鐘后,用溫水洗凈,注意最好不要(yao)用過燙或(huo)過冷的水。
3、此法能將毛(mao)細孔(kong)里的(de)污(wu)垢(gou)徹底清除,滋養美白,令肌膚光彩照人。
diy配方二:
秋冬(dong)保濕(shi):蜂(feng)蜜天然維生素e+乳液(ye)或面霜
1、秋冬干(gan)燥時節,只需用蜂蜜,滴一滴混(hun)在乳液或面霜中,將其涂于(yu)需要保養的部位。
2、在特別干(gan)燥的季(ji)節,沐浴(yu)后(hou),將(jiang)積(ji)安堂蜂蜜維生素(su)e混合護膚乳液一起使用,能避免干(gan)燥起皮。
3、長久堅持,能令肌膚(fu)滋潤、白皙。此法特別適合長期(qi)在空(kong)調(diao)室內工(gong)作的女性(xing)。
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