一忌睡(shui)前進(jin)食(shi)。這將(jiang)會增加腸胃負(fu)擔，易造成消化不(bu)良，有害身體，還會影響入睡(shui)。睡(shui)前如實在(zai)太餓，可少量進(jin)食(shi)，休息一會兒再(zai)睡(shui)。

二忌(ji)飲(yin)茶(cha)。茶(cha)中的咖啡堿能刺激中樞(shu)神經系統(tong)，引起興奮，睡前飲(yin)過濃的茶(cha)會因之而難以(yi)入睡，飲(yin)用過多的茶(cha)會使(shi)夜間尿頻，影(ying)響睡眠(mian)。

三忌(ji)睡(shui)(shui)前(qian)情(qing)(qing)緒激動。睡(shui)(shui)前(qian)情(qing)(qing)感起(qi)伏會引起(qi)氣血的紊亂(luan)，導(dao)致失眠(mian)，還會對身(shen)體(ti)造成損(sun)害。所以睡(shui)(shui)前(qian)應力戒(jie)憂愁焦慮或情(qing)(qing)緒激動，特別是(shi)不宜(yi)大(da)動肝火(huo)。

四忌睡前過(guo)度娛(yu)樂。睡前如果進行過(guo)度娛(yu)樂活動(dong)(dong)，尤其是長時間(jian)緊張刺激的(de)(de)活動(dong)(dong)，會使人的(de)(de)神經持續興奮，使人難以入睡。

五是睡(shui)時忌多言(yan)談。臥躺時過多說話易傷(shang)肺氣，也會使人精神(shen)興奮，影(ying)響(xiang)入睡(shui)。

六是睡(shui)時忌掩面。睡(shui)時用(yong)被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健(jian)康極為不利。

七是睡時(shi)忌張口。睡覺(jue)閉口是保養元(yuan)氣(qi)的最好方法(fa)，如果張大嘴巴呼(hu)吸(xi)(xi)，吸(xi)(xi)入的冷空(kong)氣(qi)和(he)灰塵(chen)會傷(shang)及肺臟，胃也會因之(zhi)而著涼。

八是睡(shui)(shui)時忌吹風(feng)(feng)(feng)。人(ren)體在(zai)睡(shui)(shui)眠狀(zhuang)態(tai)下對環境變化適應能力(li)降低(di)，易受風(feng)(feng)(feng)邪(xie)的侵襲。故在(zai)睡(shui)(shui)眠時要(yao)注意保暖，切不可(ke)讓(rang)風(feng)(feng)(feng)直吹。

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