用鮮荷葉100克、藿香30克（干品，鮮藿香則用嫩莖葉50克），加水800毫升，煮沸后，小火再熬20分鐘，濾去渣，取藥液約500毫升；用此藥液與苡仁100克煮成稀粥。早晚各吃1劑。
健康報
在炎熱的夏天，每個人都不想出門，恨不得每天都呆在空調房里面。在空調房確實很舒服，但是如果不運動的話，就容易引發各種空調病。
夏季濕氣很重，如果不出汗，不排濕的話，體內就會聚集大量的濕氣，影響身體健康。所以不能整天呆在空調房里面，另外還需要吃一些去除濕氣的食物。
竹茹藿香泡水清熱化濕，可以將炒竹茹10克，藿香5克。將竹茹，藿香一同放入杯中，沖入適量沸水，加蓋悶10-15分鐘即可開蓋飲用。
每天喝一次，可以當水喝，可視情況續水，以味淡為宜。 方中竹茹味甘，性微寒，用生姜汁炒過后，具有去熱除煩，降氣止嘔功能，藿香能清熱化濕，消暑解表，除風散邪，和胃止嘔，二者配伍用，清熱化濕，除邪止嘔功效顯著。
連翹屬于清熱解毒中藥，其性涼，味苦，能輕清上浮，是治療上焦諸熱的首選藥材之一，具有疏風散熱，涼血解毒，消腫散結之功，對于治療肺經濕熱所致的濕疹有很大幫助;金銀花是解毒清熱的藥物。
只要找到合適的方法，去除濕氣不是難事。夏季是排濕的好季節，所以濕氣比較重的人群要抓住這個機會，多運動，適當吃一些排濕的食物。最重要的是不要長期呆在空調房。金銀花泡水也有清熱解毒的功效，可以適當的喝一些金銀花泡水，但是寒涼體質的人群不建議多喝。
長時間在空調環境下工作學習的人，因空間相對密閉，空氣不流通，致病微生物容易滋生，且室內外溫差較大，機體適應不良等癥狀稱為空調病。那么吃什么食物可以預防空調病？預防空調病可以吃什么水果？
吃什么食物可以預防空調病一、多喝涼茶注意日常保健
空調病多屬于熱病，日常保健的預防很重要。平時應多喝清涼飲料，如菊花茶、金銀花茶、茶餅、綠豆湯、蓮子木耳等。另外要多吃冬瓜、絲瓜類蔬菜和蛋、肉、牛奶等，少吃冷凍品，多食蛋白質豐富的食品。冰箱里的食物開封超過一天的，最好別再食用。同時還要勤洗澡，盡量不要在太陽下長時間曝曬，保持室內通風順暢，外出時要注意防曬。睡覺時空調不要開得太冷，以免引起中暑腹瀉。
二、喝姜湯
1、腹痛胃痛
適量喝姜湯不僅能預防“空調病”，而且對吹空調受涼引起的一些癥狀也有很好的治療作用。
很多人晚上睡覺喜歡開著空調，空調的涼氣再加上涼席，真涼快。
可是早晨起床胃部和腹部開始疼痛，伴有大便溏瀉，這是著涼的癥狀。這個時候喝一些姜湯，能驅散脾胃中的寒氣，效果非常好。而對一些平常脾胃虛寒的人，可以喝點姜棗湯(即姜和大棗熬的湯)，有暖胃養胃的作用。
2、四肢酸痛
空調房里呆久了，四肢關節和腰部最容易受風寒的侵襲，導致酸痛，這個時候，可以煮一些濃濃的熱姜湯，用毛巾浸水熱敷患處。如果癥狀嚴重，可以先內服一些姜湯，同時外用熱姜湯洗手或者泡腳，這樣能達到散風趨寒、舒筋活血的作用，最大程度上的緩解疼痛。
3、傷風感冒
外面酷暑難耐，室內涼風習習，長時間吹空調加之室內外溫差過大，很容易引起風寒感冒。主要體現在惡寒、頭疼、發熱、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀，這個時候喝上一碗姜湯，你會發現感冒癥狀好了許多。
4、喝姜湯
如果想預防“空調病”，可以在上班之前帶一些生姜絲，用生姜絲泡水喝。喜歡喝茶的朋友可以再配一些綠茶，這樣不僅口味好，對身體也更有益處。
如果想緩解“空調病”，姜湯不可過淡也不宜太濃，一天喝一碗就可以起到作用。也可以在姜湯中加適量的紅糖，因為紅糖有補中緩肝、活血化淤、調經等作用。對于癥狀嚴重一些的病人可以把姜湯當水喝。
三、荷藿薏仁粥
荷藿薏仁粥是用鮮荷葉100克、藿香30克(干品，鮮藿香則用嫩莖葉50克)，加水800毫升，煮沸后，小火再熬20分鐘，濾去渣，取藥液約500毫升;用此藥液與薏苡仁100克煮成稀粥。早晚各吃1次。
荷葉既芳香化濕，又清熱解暑，是夏日的解暑佳品。配藿香能增強芳香化濕的功效，其性味辛溫，又能疏散外寒。薏苡仁健脾利濕，使暑濕從小便而去。現代研究，薏苡仁還有增強免疫功能，提高適應能力的作用。所以本方對從高溫環境進入空調房間，因適應力差而出現類似感冒風寒的癥狀者，有很好的防治效果。
預防空調病可以吃什么水果1、西瓜：
西瓜不僅水分多，營養也很豐富，含有蛋白質、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C、茄紅素，還含有人體必需的氨基酸。
2、蘋果：
蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。
3、香蕉：
香蕉的營養非常豐富，每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。
空調病飲食
無論是一般的芹菜、還是香芹、西芹，它的成分和功能是一樣的，含有豐富的維生素A原、維生素B1、B2、維生素C和維生素P，及微量元素、蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分。在密閉的空調房間，人體的內熱無法排出，容易致病，芹菜就具有清內熱的功能，并能促進胃腸蠕動，有助于祛除暑熱。
在密閉的空調房間，人的體溫調節、水鹽代謝以及循環、消化、神經、內分泌和泌尿系統都會發生變化，而夏天人們食欲減退，也會限制營養的吸收。所以，對抗空調病，喝粥是一種很好的補充營養的辦法。喝粥能增強食欲，補充體力;喝粥能為身體補充水分，有效防止便秘;還能預防感冒，防止喉嚨干澀，調養腸胃。
空調病癥狀與治療方法
空調病癥狀與治療方法，隨著時代的變化,科技的進步,炎炎夏日里,人們不必忍受高溫,可以盡情享受空調,可空調為我們帶來舒適的同時,也給我們帶來了一種空調病，以下是關于空調病癥狀與治療方法。
空調病癥狀與治療方法1空調病表面上看是我們無法忍受長時間吹空調的,但事實并非如此,空調病主要是指人體長期處于空調房內,使身體功能出現衰退的趨勢。有以下幾個一般癥狀:
一、風寒性感冒,鼻塞流鼻涕,打噴嚏,風濕痛
二、頭暈眼花,惡心想吐,頭痛頭脹
三、不能集中精力,頭痛,食欲不振,精神不佳
四、口干舌燥,腰酸背痛,喉嚨疼,心悸乏力
五、皮膚發紅,過敏,局部干燥起皮
六、女性月經不調,腹瀉腹痛,手腳冰涼
許多人長時間沒有空調,空調一開就會出許多汗流浹背,久而久之,空調給我們帶來了方便和清涼,也影響了身體健康,空調病由此而來。空調病一般都有上述癥狀,基本可以判定為空調病,那么患者患上空調病后該如何治療?
一、有不舒服的時候打開窗戶換氣,必要時出去活動,多出去活動,這樣人們才能更好地獲得新鮮空氣。
二、推薦用姜糖泡個熱水澡,喝下姜糖水,有利于腸胃的運轉也能保暖。
三、冷氣機的溫度調到26度以上,進入房間的時候不要急著打開空調,保證身體機能在正常的情況下再打開。
四、注重衣著的增減,確保腹部溫暖,減少冰涼飲料和冰淇淋等冰食。
事實上,空調病主要是由于我們的日常作息不規律所致,在空調房間里,一定要隔一段時間更換新鮮空氣。盡管空調病聽起來并不可怕,但是一旦患上了空調病,大家千萬不要掉以輕心,可以服用藿香正氣水來緩解癥狀,如果長時間難受或者病情加重,就需要盡快去醫院就診,聽從醫生的建議和指導。
空調病癥狀與治療方法2 1、適當開窗通風
長時間開空調會導致室內空氣污濁，引起呼吸困難，這就需要適當開窗通風，最好每兩小時就通風一次，這樣可以消除由于長期開空調而導致的呼吸困難癥狀。
2、喝清淡的粥和湯
得了空調病以后，人的腸胃功能會變差，清淡的粥和湯不僅容易消化，而且可以起到發汗的作用，對吹空調引起的風寒感冒有很好的治療作用。
3、清蒸雞和魚
得了空調病以后，患者可以清蒸雞和魚來吃，雞肉和魚肉中都含有人體必需的氨基酸，而且雞肉和魚肉中的蛋白質容易消化吸收，可以增強人體對病毒的抵抗力，幫助身體恢復。
4、喝蜂蜜水
得了空調病，出現身體不適的朋友也可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜中含有許多活性物質，可以激發人體的免疫功能，消除由于吹空調引起的感冒和咳嗽癥狀。
5、蘿卜生姜汁
喝蘿卜生姜汁可以有效緩解空調病引起的感冒癥狀。大家可以把蘿卜切碎，然后榨成汁，再把少量生姜搗碎，榨出生姜汁，把生姜汁加入蘿卜汁中，攪拌均勻以后，加入少量溫開水喝下。生姜可以排除人體內的濕氣和寒氣，并且起到發汗作用，還能夠促進身體血液循環，使身體盡快恢復。
空調病危害很大，為了預防空調病的發生，大家應當注意開空調時室內外的溫差不要太大，不要把溫度調得過高或者過低。特別要注意不能對著風口直吹。家中不要長時間開空調。平時可以用姜水泡腳的方法，祛除體內由于開空調引起的濕氣和寒氣。
空調病癥狀與治療方法3空調病是在夏季比較常見的一種疾病，會使人體出現一些不適的癥狀，比如鼻塞、打噴嚏、渾身乏力、關節疼痛等，同時皮膚也會變得很差，比較干燥，很容易過敏，甚至是會提高人體患肺部疾病的幾率，所以一定要做好防治，不要開過低的溫度，盡量的減少室內外溫差，最好在室內蓋個毛毯，避免給關節造成損害，注意多喝水，避免脫水的'現象發生，要愛惜自己的身體。
轉眼間又到了一年中的夏天，可能很多的朋友不太喜歡過夏天，因為實在是溫度過高，導致我們感覺到特別的不舒服，所以很多朋友會整天的開空調，這樣身體會感覺到很涼爽
但是需要注意的是，如果使用空調不合適的話，我們是很有可能患空調病的。所說的空調病就是我們長時間的開著空調，同時會關上門窗，這樣空氣不流通，病菌和微生物就會很容易滋生繁衍，而且室內外溫差相差大，這樣我們的身體就會不舒服，那么空調病的癥狀及防治措施有哪些呢？
首先，患了空調病之后，身體會出現明顯的不適，比如鼻塞、頭昏、打噴嚏以及耳鳴等癥狀，甚至會感覺到四肢肌肉關節酸痛，就像是感冒一樣，渾身乏力，同時，皮膚也會有相應的反應，會有過敏的癥狀，比如皮膚會感覺到發緊發干，變得很干燥，這樣長時間下去的話
會提高患皮膚過敏性疾病的幾率，所以要十分注意。另外，空調病還會很有可能導致呼吸道疾病及部分傳染病的發作，而且干燥的環境也很容易使人患肺部疾病，比如哮喘等，是會給我們的身體造成很嚴重的后果的，除此之外，空調病對于老年人是比較厲害的，因為老年人的關節可能本來就不好
而長時間的吹空調，室內外的溫差大，甚至是冷風直吹人體，這樣會造成關節內的滑液分泌紊亂，膝關節、踝關節以及肘關節等部位很可能會出現疼痛的癥狀，是需要注意的。
那么，空調病應該如何防治呢？首先，在設置空調溫度的時候，應該要注意，室內外溫差盡量不要超過7℃，而且要定時的關了空調，保證空氣的流通，這樣就能夠減少細菌的滋生
能夠提高室內的空氣質量。另外，房間長期的開空調的話，要注意做好自我保護措施，根據自身的身體情況適當的添加衣服，少尤其是老年人的關節部位可以適當的蓋個毛毯等，也要注意多喝水，避免身體脫水。
以上就是關于空調病的癥狀和防治措施，希望能夠通過以上的講解，給更多的朋友帶去幫助，能夠重視起來，關愛自己和家人的身體，減少開空調的時間，多出去走走，這樣也是能夠有效的提高身體的免疫能力，有效的降低患病的幾率。
定義 隨著全球氣候的變暖和旅游事業的大發展，許多賓館、商店、辦公室乃至尋常百姓家，都安裝了空調機，它給人們帶來了歡樂和清涼，同時也帶來了讓人困擾的空調病。有人說自己有“空調病”，其實是誤解了這個“病”。“空調病”，并不是指自己對空調吃不消，會讓身體產生病狀反應，而是指過長時間吹空調造成的身體機能衰退。而感冒和流行病的盛行，起初也是空調病開始。
病因 空氣干燥
空調病其實就是由于空氣干燥造成的疾病。夏天，在空調器制冷，給人們帶來涼爽空氣的同時，也產生大量的冷凝水，使室內的空氣變得越來越干燥。長期在這種干燥的空氣里，首先是我們的眼睛干澀、嘴唇干，這不難理解；其次就是我們的皮膚由于穿衣較少，大部分裸露在這種干燥的空氣里，即使不出汗，也會散失大量的水分；再就是我們呼吸時，吸入的是干燥的空氣，呼出的幾乎是飽和的濕氣，這樣，散失的水分會更多，這種情況時間一長，我們的鼻黏膜、氣管黏膜就會變干，嚴重時會發生干裂，感冒等病毒就會乘虛而入，直接到血液，這樣引發感冒、咳漱是在所難免的。
因此，在空調器制冷的房間內，由于空氣干燥，出現鼻塞、眼睛干澀、嘴唇干、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、皮膚發緊發干、易過敏、易起皺、關節痛、肌肉痛等“空調病”癥狀，這是再正常不過的，這都是人體組織脫水引起的，影響了組織養分和廢物的正常運轉，造成的各組織的功能衰落。
另外，干燥的空氣會使紡織品、地毯、紙張、皮革、塑料、組成家具的木材等收縮、變硬、開裂、甚至是損壞。空氣干燥還會引起大量的粉塵，各種病毒、細菌孢子、各種微生物蟲卵等就會擴散在這些粉塵中，彌漫在房間內，很容易造成感染。
其實，合適的濕度對于居室的主人來說，其重要性并不亞于溫度。通常情況下，人體感覺舒適的最佳相對濕度是40%～70%，相對濕度過低或過高，都對人體不適，甚至有害。人們在野外活動時，由于活動量大，消耗大量的能量而出汗散熱，此時，空氣濕度在40%～50%時感覺最舒適；在辦公室，由于人們的活動量相對較少，此時，空氣濕度在50%～60%時感覺最舒適；在臥室睡覺時，由于人體各組織的機能處于半停滯狀態，人體放松，消耗的能量最低，此時，空氣濕度在60%～70%時感覺最舒適。
癥狀
主要癥狀 空調病的主要癥狀因各人的適應能力不同而有差異。一般表現為畏冷不適、疲乏無力、四肢肌肉關節酸痛、頭痛、腰痛，嚴重的還可引起口眼歪斜，原因是耳部局部組織血管神經機能發生紊亂，使位于莖乳孔部的小動脈痙攣，引起面部神經原發性缺血，繼之靜脈充血、水腫，水腫又壓迫面神經，患側口角歪斜。
易患人群 一般地說，易患空調病的主要是老人、兒童和婦女。老人、兒童是由于身體抵抗力低下，而婦女是由于衣著單薄，又袒胸露臂。
易患部位 呼吸道最“脆弱”
呼吸道是最脆弱的，冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱“防線”，輕則出現咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的癥狀即上呼吸道疾病，空調引起較嚴重的下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在中央空調下工作、學習，中央空調很適合軍團菌傳播，潛伏期大約是2-12天，雖然沒有上呼吸道的反應，但卻發熱、怕冷、肌肉酸痛、干咳、無痰或少痰，如果不及時治療就會持續發燒、干咳、打寒戰，嚴重的還會因為呼吸衰竭而亡。
另外，屋子里雖涼，但是濕度卻太低，這對人們眼、鼻的黏膜都不利。而干燥的環境適合病菌和病毒的生存，人們覺得鼻子、嗓子發干的時候就要特別小心病毒侵入了。同時，屋里的塵埃、塵螨流通不出去，有過敏體質的人還很容易出現過敏反應。
大腦神經會失衡
常聽經常坐在空調屋里的人說“我覺得頭暈目眩、眼冒金星，還愛忘事”之類的。據介紹，這就是由空調病引起的常見大腦神經失衡反應。空調除了致人感冒，對大腦傷害也相當嚴重。空氣里含有的陰離子能抑制人的中樞神經系統，緩解大腦疲勞。但是，空調卻過多地吸附了陰離子，讓屋子里的陽離子越來越多，陰、陽離子失調也讓人們的大腦神經系統跟著紊亂失衡。
如果說室內空調只是讓你頭暈、惡心的話，那么車內空調對司機的大腦神經傷害則平添了幾分危險。很多習慣開冷氣的司機，有時候會莫名地感到疲倦、頭疼，不同程度的手腳麻木等癥狀，夏天本來又容易犯困，腦子不聽使喚、渾身難受，很容易出交通事故。
關節、腸胃易受涼
年輕人往往不太注意空調引起的關節疼痛，但長吹空調卻會有這樣那樣的毛病。夏天室外空氣灼熱，人們普遍穿得少，但室內的空調冷氣吹得厲害，衣服這么單薄，這樣的低溫環境會刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導致關節受損、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等都是常見的反應。
另外，屋里太“冷”容易導致胃腸運動減弱，再加上夏天貪涼，經常吃冷飲，腸道內外都被“冷”控制著，很多人又拉又吐就不足為怪了。
其實，這種交感神經興奮引起的自律神經紊亂，年輕女性最容易得，主要表現在月經失調。現在，很多白領女性都在公司辦公室工作，整天處于低溫空調下，同時又要穿短衣短裙，本來體質就相對較弱，手腳散熱很快，造成血管舒縮失調。這樣的寒冷刺激很可能影響卵巢功能，使排卵發生障礙，出現月經失調或肚子疼得厲害。
預防 要預防空調病，首先要知道產生空調病的原因。產生空調病的原因是長期在經空調器抽濕的空氣干燥的空調間，預防空調病唯一的辦法就是將空調間的空氣加濕，并且達到人們適宜的濕度，比如在辦公室、車間等濕度保持在60%左右，在家庭保持在65%左右，在臥室睡眠的時候保持在70%左右，這樣你就不會因為空調而得病。但是，在空調間，現在的空氣加濕器不能用，一是因為在濕度較大的房間，空氣加濕器的噴霧不易氣化而易形成水滴，二是空調器強大的抽濕功能要求空氣加濕器具有較大的功率，三是一邊抽濕一邊加濕功耗較大。
現在，有一《空調器的增效節能和空氣調濕方法及其裝置》專利技術已申請專利，專利號是：201110184936.0，有望在不久的將來我們都能用上既能調溫又能調濕的空調器。
這個專利技術大概就是：
在干燥的空調房間內，利用水或空調冷凝水，將其流到一掛在墻壁上的布簾上，使布簾潤濕一定的面積，讓其在這種水簾上自然蒸發，吸收室內空氣熱量變成水蒸汽，通過控制流到水簾上的水的流量或水簾上水濕潤的面積，來對空調室內空氣的濕度進行調節。這樣，先由空調器內部的制冷劑制冷，使室內空氣致冷，同時使這些空氣中的部分水蒸氣冷凝成水，將冷凝水再流到水簾上，讓其自然蒸發成水蒸氣，來對室內空氣加濕，同時又吸收室內空氣的熱量。這等于將冷凝水損耗的制冷量拿回來在利用，達到增效節能的目的。這樣循環往復，達到控制室內空氣溫度又控制室內空氣濕度，同時又增加空調器制冷效率的目的。
預防方法 ◆1.使用空調必須注意通風，每天應定時打開窗戶，關閉空調，增氣換氣，使室內保持一定的新鮮空氣，且最好每兩周清掃空調機一次。
◆2.從空調環境中外出，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應后再到太陽光下活動；若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。
◆3.空調室溫和室外自然溫度不宜過大，以不超過5度為宜，夜間睡眠最好不要用空調，入睡時關閉空調更為安全，睡前在戶外活動，有利于促進血液循環，預防空調病。
◆4.在空調環境下工作、學習，不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，這樣降溫太快，很容易發病。
◆5.嚴禁在室內抽煙。
◆6.應經常保持皮膚的清潔衛生，這是由于經常出入空調環境、冷熱突變，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持皮膚清潔。
◆7.使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長。
◆8.增置除濕劑，防止細菌滋生。
◆9.不要在靜止的車內開放空調，以防汽車發動機排出的一氧化碳回流車內而發生意外，即一氧化碳中毒。
◆10.工作場所注意衣著，應達到空調環境中的保暖要求。
◆11空調開到26攝氏度以上，節能，不易患病。
空調病的預防主要是上述十條，若出現感冒發熱、肺炎、口眼歪斜時，就要及時請醫生診斷治療。
預防新技術 ◆目前處于世界領先的高純度空氣負離子技術是被譽為"負離子第一人"的日本科學家堀口升醫學博士發明的“離子變換器”技術，是利用地球天然資源制造出等同于天然空氣負離子的專利技術。據了解自今年起與這一重要發明相關的產品與技術已通過堀口升醫學博士創立的國際著名品牌賽路美引進中國。經它制造出來的空氣負離子與大自然產生的并無分別，非常適合調節人體機能，對改善體質和維持健康有重大作用。
◆該技術的引進為中國客戶帶來世界上最先進的環境改善設備，它將能夠滿足中國最為挑剔的樓宇業主、家庭及車主的需求與品味。隨著賽路美系列產品的發布，頂級中央空調環境改善設備及家用、車用負離子裝置的定義也再次被更新。夏季氣溫高，衣著單薄，長時間呆在低溫環境里，"冷"感覺傳至體溫調節中樞，指令皮膚血管收縮，汗腺停止分泌，以減少散熱，保持體溫；"冷"感覺使交感神經興奮，導致腹腔內血管收縮，胃腸運動減弱，從而出現諸多相應癥狀。寒冷刺激女性軀體，可影響卵巢功能，使排卵發生障礙，月經失調。除上述冷的因素外，門窗密閉，缺少新鮮空氣；空調房內、外氣溫相差過大；以及雖有空調過濾器能排除大部分灰塵，卻無法排除微生物，致病菌容易在空調房內寄宿、生長繁殖……這些都是致病的原因。
預防食譜 除了勤開窗通氣外，韓國人有個好辦法，用芹菜粥對抗空調病。將芹菜洗凈，切成段，鍋里放入涼米飯，加水煮，米變黏后，加芹菜，稍煮后，加香油和適當的鹽即可。
空調房間內較涼，芹菜又屬涼性食物，為何能對抗空調病呢
無論是一般的芹菜、還是香芹、西芹，它的成分和功能是一樣的，含有豐富的維生素A原、維生素B1、B2、維生素C和維生素P，及微量元素、蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分。在密閉的空調房間，人體的內熱無法排出，容易致病，芹菜就具有清內熱的功能，并能促進胃腸蠕動，有助于祛除暑熱。
選購芹菜時，應挑選菜梗短而粗壯，菜葉翠綠而稀少的;芹菜新鮮不新鮮，主要看葉身是否平直，新鮮芹菜的菜葉是平直的，存放時間較長的芹菜，葉子尖端就會翹起，葉子軟，甚至發黃起銹斑。
喝粥為何能對抗空調病
在密閉的空調房間，人的體溫調節、水鹽代謝以及循環、消化、神經、內分泌和泌尿系統都會發生變化，而夏天人們食欲減退，也會限制營養的吸收。所以，對抗空調
涼米飯熬粥
病，喝粥是一種很好的補充營養的辦法。喝粥能增強食欲，補充體力；喝粥能為身體補充水分，有效防止便秘；還能預防感冒，防止喉嚨干澀，調養腸胃。
為什么用涼米飯熬粥
砂鍋熬粥最好，但是個“慢工出細活”的事，上班族卻賠不起時間。用涼米飯熬粥，既省時，營養也不會丟失。
粥里面加香油有什么好處
提醒，熬好粥后，記住加點芝麻香油，哪種香味不僅誘人食欲，并有利于食物的消化吸收。
芝麻香油的營養非常豐富，它含豐富的維生素E，具有促進細胞分裂和延緩衰老的功能。香油能保護血管，香油中含有40%左右的亞油酸、棕櫚酸等不飽和脂肪酸，容易被人體分解吸收和利用，以促進膽固醇的代謝，并有助于消除動脈血管壁上的沉積物。久坐的人易發生習慣性便秘，早晚空腹喝一口香油，能潤腸通便。飲酒之前喝點香油，對口腔、食道、胃賁門和胃黏膜起到一定的保護作用。常喝香油能增強聲帶彈性，使聲門張合靈活有力，對聲音嘶啞、慢性咽喉炎有良好的恢復作用。
不同環境防病
開車 據醫學專家研究發現，烈日炎炎的盛夏裝有空調器的車內溫度與車外相比差異很大，致使某些司機的機體一時難以適應這種忽冷忽熱的明顯溫度變化，容易引起機體
駕車謹防空調病
抵抗力的降低，從而導致感冒的發生。所以應該恒定空調的溫度。恒定溫度的最佳標準是：車內外溫差控制在5℃以內，最大不超過7℃，在這個溫度范圍內，人體的體溫中樞就能靈活自如地進行調節；如果溫差超過這個極限，人體就難以適應，身體就會出現不適癥狀。
另外，一般裝有空調器的車輛，密封性能良好。空調工作時，使車內空氣的更換時間超過正常的2至5倍，有的甚至8倍。絕大多數人在這種環境中待幾個小時就會有頭暈倦怠的感覺，而且記憶力也會減退。如果車輛不行駛而使用空調器，則危險性更大。因為空調器工作時會把發動機排出的一氧化碳氣體輸入車內。
盛夏酷暑，當你享受空調車帶來的涼爽時，一定要加強自我保健，提高機體的抵抗力。為避免在使用汽車空調時出現意外，應注意以下幾點：1.汽車停駛時應盡量避免長時間使用空調，一般以不超過1小時為宜；2.如需長時間使用空調器，則要使用空氣外循環裝置，應把車窗打開適當縫隙，保證車內空氣新鮮。
辦公室 1．避免短衣短裙，可備件厚點的衣服在身邊
2．避免空調長時間直吹身體某部位
3．工作間歇適當休息活動身體
4．避免冷飲，盡量喝溫水
5．平時鍛煉，增強體質
6．溫水洗浴，驅寒減壓
不同人群防病
年輕人 空調+冷風，頸肩最受傷 “享受空調加風扇的人造冷風，對人體的身體健康危害相當嚴
防空調病注意事項
重，輕則產生頸肩酸痛、手臂麻木，重則會出現頭暈眼花、肩痛手臂不能抬舉等癥狀。” 鄭州骨科醫院上肢骨科副主任醫師何映山表示，長時間在空調房的環境中，反反復復受涼，極易造成頸肩部、肌肉纖維受損。“尤其是常穿露肩、露背裝的愛美女性，久待空調室，容易誘發肩周炎，進而導致頸椎發生退行性改變。”
何映山提醒說，預防這類病可以采用中醫刺絡拔罐法，即用針灸刺激穴位法舒通氣血，然后用一套拔罐、推罐、吸罐法治療一下頸肩僵硬。或者在空調室內備一件高領衣服，保護脖頸不受風寒，并盡量避免同時使用空調和風扇。
老年人 空調冷風，容易誘發老寒腿 “入夏以來，門診老寒腿患者也較以往有所增加。”
鄭州市中醫院針灸科主任醫師呂朝瀛介紹說，老寒腿一般冬季較為常見，但是近年來，隨著空調的普及，老年人久居空調室，夏季誘發老寒腿的也屢見不鮮。“除了老寒腿，門診調查病因還發現，其中80%是因為在開啟空調的低溫室內工作、學習和生活時間過長，膝關節受寒冷刺激而導致滑膜炎、滑囊炎和膝關節炎等疾病。”
呂朝瀛分析指出，夏季室內開啟空調后，地面水平溫度最低。人的雙腿長期處于地面低溫中，加之夏季多著短裝，暴露在外的雙膝容易受寒涼刺激。
呂朝瀛提醒說，為預防“空調腿”病，盡量不要長時間待在空調房內，如因工作不能離開低溫空間時，最好穿透氣的長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心。
幼兒 久吹空調易得肺炎 高溫令成年人蝸居空調房不愿外出活動，疼愛孩子的家長擔心孩子難耐酷暑，多選擇讓孩子長期待在空調房里。“幼兒久吹空調不僅會患上感冒、呼吸道感染等疾病，更容易因室內外溫差大、空調房空氣不流通等原因引發肺炎。”
鄭州大學第二附屬醫院兒科副主任醫師宋紅解釋說，幼兒皮下脂肪少，毛細血管豐富，體溫調節中樞尚未發育完善，成年人不能感受到的溫差，幼兒卻能感受到。在空調房里的冷空氣環境下，幼兒毛細血管收縮，汗腺孔閉合，交感神經興奮，內臟血管收縮，胃腸運動減弱，抵抗力減弱，加上空調室內各種細菌、霉菌生長繁殖，空氣被污染，容易得肺炎。
宋紅提醒說，不要讓幼兒長期生活在空調房里，每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，帶孩子到戶外活動，呼吸新鮮空氣，加強身體的適應能力。
寶寶得了空調病怎么辦？ 首先，要抓緊第一時間。寶寶夏季遭受“人造風寒”之后，總會有一些跡象，如流鼻涕、鼻塞、咳嗽、發燒等。遇到這種情況，媽媽應及時給寶寶用藥，控制住病情，不要任其發展。其次，要幫助寶寶出汗。寶寶因突然著涼引發熱感冒，民間的說法是“憋住汗”了。一個有效的方法是讓寶寶出汗。多給寶寶喝水，最好是白開水和淡鹽水，能幫助寶寶出汗。
中醫預防
風熱表證型 患者表現為發熱、微惡寒，鼻塞，流涕，咽喉癢、痛、紅、干，欲飲水，咳嗽痰黃，舌苔薄白，脈浮數，宜選擇辛涼發散、清淡易消化的食物及藥膳。
桑菊浙貝茶
【原料】桑葉100克，菊花50克，浙貝母50克。
【制法】將上述原料研為粗末，用紗布袋分
荷藿薏仁粥
裝，每袋15克，每次用1袋，放入杯中，用沸水沖泡，頻頻飲用。 【特點】本方亦食亦藥，具有疏風清熱、解表宣肺的功效，適用于有發熱頭痛、鼻塞咳嗽癥狀的空調病患者。方中桑葉、菊花，疏風清熱，清肝明目；浙貝母止咳化痰，相互配伍，可辛涼宣散，將閉鎖在體內的熱邪驅出體外，達到宣肺止咳的目的。
蔥豉豆腐湯
【原料】豆腐250克，淡豆豉12克，蔥白15克，調料適量。
【制法】先將豆腐切成小塊，加入淡豆豉放水同煮，煮沸10分鐘，再入蔥白，略煮片刻，趁熱食之。
【特點】本品辛散解表，清熱潤燥，適用于有發熱、口渴、咽干等癥狀的空調病患者。方中的淡豆豉、蔥白可辛散解表；豆腐性寒味甘，可清熱潤燥，三者合用可驅散體內的風熱之邪。
風寒表證型 表現為惡寒發熱，無汗，頭痛、周身酸痛，鼻塞不通，音啞，噴嚏，流清涕，有少量清稀痰，苔薄白，脈浮緊。宜選用辛溫發散而清淡易消化的食物及藥膳。
芫荽生姜湯
【原料】芫荽(香菜)10克，生姜10克。
【制法】將芫荽洗凈切碎，生姜洗凈切片。
扁豆荷葉粥
先將生姜放入鍋中，加水一碗，在火上煮沸2分鐘，然后加入鮮芫荽及調味品即刻出鍋。 【特點】本品中芫荽辛溫，可發表鼓邪外達；生姜性溫味辛，可發散風寒，溫中止嘔，二者配合可將閉鎖在體內的風寒邪氣透達于表，而且對胃寒惡心，也有治療作用。
暑濕外感型
表現為身熱不暢，微惡寒，汗出而熱不解，頭痛頭重，身重困倦，胸悶嘔惡，食欲不振，口淡而黏，小便赤短，苔黃膩，脈濡。宜選擇清熱解表、祛暑利濕易于消化吸收的食物及藥膳。
扁豆荷葉粥
【原料】扁豆(去莢)15克，鮮荷葉1張，粳米100克，糖適量。
【制法】將粳米及扁豆淘洗凈，加入水煮粥。待粥熟后，加入適量的糖，攪拌均勻，趁熱以荷葉覆蓋粥面上，直至粥呈淡綠色，棄荷葉，即可食用。
【特點】本品有清熱、解暑、化濕的作用，適用于有發熱頭重、脘悶泄瀉、惡心納呆等癥狀的空調病患者。扁豆性平味甘，健脾和胃，清熱祛濕；荷葉性涼味苦辛，既能清熱解暑，又能祛濕止瀉，還帶有宜人的清香氣味；粳米性平味甘，健脾益氣。三者配合，可清暑濕。
三鮮茶
【原料】鮮藿香15克，鮮佩蘭15克，鮮薄荷20克。
【制法】將三味原料切碎，放入茶壺中，用沸水沖泡代茶飲。
【特點】藿香、佩蘭清暑化濕，薄荷辛涼疏散，清解暑熱，相互配伍，具有清暑疏散、芳香化濕功效，對于暑濕外感型的空調病有一定裨益。
治療
病因治療 在空調頻繁開放的季節，應該經常開窗換氣，最好兩小時換一次。據防疫部門測定，開窗10
分鐘，就能把一間80
平方米房間的空氣換一遍。吸煙者應自覺做到不在空調的室內吸煙。工間若遇小憩，請務必去室外活動片刻。凡在空調室內裝有復印機、打印機等設備，專門從事這類職業的人們，工作時應打開窗戶或加裝排風扇，以保證室內空氣流通。在炎熱的夏季，千萬不要長時間呆在開著空調的房間內，可利用早晚氣溫相對較低的時候進行一些戶外活動。
藥物治療 一旦罹患上空調病，可以服用藿香正氣水或藿香祛暑膠囊治療，還可以選用最近新研制出的伊洛可益金解毒片或金宏聲復方瓜子金顆粒治療。另外，還可以喝一些綠豆湯、西瓜翠衣湯進行食療。
食療空調病 用鮮荷葉100克、藿香30克（干品，鮮藿香則用嫩莖葉50克），加水800毫升，煮沸后，小火再熬20分鐘，濾去渣，取藥液約500毫升；用此藥液與苡仁100克煮成稀粥。早晚各吃1劑。
影響 低溫環境會使血管急劇收縮，
血流不暢，使關節受損受冷導致關節痛；由于室內與室外溫差大，人經常進出會感受到忽冷忽熱，這會造成人體內平衡調節系統功能紊亂，平衡失調就會引起頭痛，易患感冒。"冷"感覺還可使交感神經興奮，導致腹腔內血管收縮、胃腸運動減弱，從而出現諸多相應癥狀。在女性，寒冷刺激可影響卵巢功能，排卵發生障礙，表現為月經失調。
空氣中的陰離子可抑制人體中樞神經系統并起著調節大腦皮質功能狀態的作用，然而，空調的過濾器可過多吸附空氣中的陰離子，使室內的陽離子增多，陰陽離子正常比例失調造成人體生理的紊亂，導致出現臨床癥狀。空調房間一般都較密封，這使室內空氣混濁，細菌含量增加，二氧化碳等有害氣體濃度增高，而對人們有益的負離子密度將會降低，如果在室內還有人抽煙，將更加劇室內空氣的惡化。在這樣的環境中呆得稍久必然會使人頭暈目眩。
認識誤區
空調病誤認為感冒 通常在使用空調時都會關上門窗，此時室內與外界幾乎隔絕，室內的氧氣不斷消耗而得不到補充，空氣中的二氧化碳濃度就會升高，空氣因此變得污濁，人長時間處在這樣的環境里，大腦就會缺氧，患上空調病，主要表現為頭暈、發熱、盜汗、身體發虛等，很多人將其誤認為是感冒。
蓋被子吹空調不能防病 蓋著被子吹空調只能防凍卻不能防病。有的人蓋被子之后把空調的溫度調得更低，而睡覺時人的新陳代謝放慢，更容易被病菌侵襲，冷空氣從呼吸道進入人體，睡醒后輕則口鼻發干、頭痛，重則打噴嚏、流鼻涕，甚至患上嚴重的呼吸道疾病。
空調病亂用抗生素 需要提醒的是，空調房里待的時間長了，一旦出現發燒、鼻塞、咽痛、咳嗽等癥狀，就要求輸液、使用消炎藥(即抗生素)，這是不對的。陳副主任說，感冒雖然是一種常見病，但不能憑自己的經驗用藥。在西醫看來，感冒分為病毒感染和細菌感染，大部分感冒都是由病毒引起的，只有感冒合并有細菌感染時，才需要用到抗生素。
注意事項 1．家用空調每年可請專業人士進行一次全面清洗和消毒，特別是室內機的蒸發器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業人員操作。消毒后，把消毒劑殘液清洗干凈，防止殘液揮發對健康不利。在空調使用期間，應經常清洗過濾網(用清水直接沖洗即可)，最好每周一次。
2．開啟空調前，先開窗通風10分鐘，盡量使室外新鮮空氣進入室內。空調開啟一段時間后，關閉空調，再開窗通風20～30分鐘，如此反復，使室內外空氣形成對流，讓有害氣體排出室外。
3．室內溫度最好控制在25℃左右，室內外溫差不宜超過7℃；冷風出口處不要直接對著人和辦公桌。
4．長期處于溫度偏低的空調房間，容易引起關節酸痛。在空調房進出，由于室內外溫差過大，忽冷忽熱，容易出現咳嗽、頭痛、流涕等感冒癥狀。此外，由于空調的過濾器可吸附空氣中的陰離子，使室內的陽離子增多，從而對人體產生不良影響。
5．如空調未定期清洗，會積聚灰塵、纖維，滋生大量細菌、病毒、霉菌、螨蟲等。當空調開啟時，這些灰塵和病原微生物就被空調吹送出來，造成室內空氣污染，引起疾病的傳播。其中，危害最大的是隱藏在集中空調通風系統中的軍團桿菌，可引起軍團病。此外，螨蟲是強過敏原，可引起過敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。
6．老人呼吸系統功能較弱，使用空調時，空調溫度不能太低。天氣干燥時，可使用加濕器或在室內放一盆水。從室外進入室內前，先將身上的汗擦干，最好將空調定時。
7．兒童免疫功能較低，使用空調時，出門前半個小時就應關閉空調并開窗通風，以適應室內外溫度變化。有效的降低室內外溫差，可以有效預防。
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