落枕，又稱失枕。
造(zao)成落枕的原(yuan)因有二：
一是睡(shui)眠時枕頭(tou)過(guo)高(gao)或過(guo)低，使頸(jing)(jing)部肌(ji)肉痙攣疲勞；如果睡(shui)得太熟，轉身(shen)時，身(shen)子轉動(dong)了但(dan)頸(jing)(jing)項(xiang)并(bing)未隨之轉動(dong)，使頸(jing)(jing)項(xiang)處于一個不良的位置，造成刺(ci)激而引起疼痛。
二是患者因(yin)在夜間睡眠(mian)時門窗打(da)開被風吹襲而受涼，并(bing)產生疼痛。大多數(shu)落枕(zhen)疼痛一般(ban)持續2-3天，不作(zuo)治療亦可(ke)自(zi)己康復，但如果希望盡快減輕痛苦，及早恢(hui)復，可(ke)作(zuo)以(yi)下(xia)處理(li)。
一、冷敷：
一(yi)般落(luo)枕都屬于急(ji)性(xing)損傷(shang)，多見局(ju)部(bu)疼痛、僵硬。這樣(yang)，在48小(xiao)時(shi)內只(zhi)能用(yong)冷敷。可用(yong)毛巾包(bao)裹(guo)細小(xiao)冰粒(li)敷患處，每(mei)次(ci)15-20分鐘，每(mei)天兩次(ci)，嚴重者(zhe)可每(mei)小(xiao)時(shi)敷一(yi)次(ci)。
二、熱敷：
待(dai)到炎癥(zheng)疼痛減輕時，再考慮熱(re)敷(fu)。可(ke)(ke)用熱(re)毛巾(jin)濕(shi)敷(fu)，亦可(ke)(ke)用紅外線取暖器(qi)照(zhao)射，還(huan)可(ke)(ke)用鹽水瓶灌熱(re)水干(gan)敷(fu)。
熱(re)水泡腳(jiao)(jiao)勝吃補藥(yao)----足(zu)部(bu)按摩(mo)是我國傳統(tong)醫(yi)學寶庫中(zhong)(zhong)一(yi)種優(you)秀的理療保健方法。醫(yi)學典籍記載：“人之有(you)(you)腳(jiao)(jiao)，猶似樹(shu)之有(you)(you)根，樹(shu)枯根先竭，人老腳(jiao)(jiao)先衰。”因而早在幾千(qian)年前(qian)，中(zhong)(zhong)醫(yi)就很(hen)重視對雙足(zu)的鍛煉和保養，并運(yun)用足(zu)部(bu)泡腳(jiao)(jiao)按摩(mo)（足(zu)療）來防病(bing)治病(bing)
三、按摩：
經上述方法后，頸(jing)肩(jian)(jian)仍覺疼(teng)痛(tong)者，可用(yong)分筋(jin)法按摩(mo)，由家人代勞。患(huan)(huan)者取坐位(wei)，暴露頸(jing)肩(jian)(jian)部，醫者站在(zai)患(huan)(huan)者后方，在(zai)患(huan)(huan)肩(jian)(jian)處涂(tu)少許紅花油或(huo)舒(shu)筋(jin)油，將(jiang)左手扶住患(huan)(huan)者頭頂(ding)位(wei)置(zhi)，用(yong)右手拇指放在(zai)患(huan)(huan)肩(jian)(jian)痛(tong)處輕(qing)揉按摩(mo)，并向肩(jian)(jian)外(wai)輕(qing)輕(qing)推捋以分離痙攣(luan)痛(tong)點。每日推3-6次，一(yi)般在(zai)分筋(jin)按摩(mo)后，頸(jing)肩(jian)(jian)疼(teng)痛(tong)都可緩解。
健康報
珍珠(zhu)母60克，牡(mu)蠣60克，水(shui)煎取汁(zhi)，加粳(jing)米150克，煮粥。適(shi)用(yong)于落枕后(hou)頸項板滯，并有(you)頭痛頭暈，肢(zhi)體麻木。
薏苡(yi)仁50克，山藥50克，粳米50克，加水煮粥，加鹽、味精(jing)，每(mei)日2次(ci)。適用于脾胃不(bu)振，頸項僵(jiang)硬。
落枕的藥膳推薦
葛根五加粥
材料：
葛(ge)根(gen)、薏米仁、粳米各50克、刺五加15克
做法：
將以(yi)上(shang)材料分別洗干凈，然后(hou)將葛(ge)根切(qie)碎，刺五加加水煎熱后(hou)取汁備用，接著和其他材料一同(tong)放入小瓦鍋(guo)中，加水適量，大火煮滾后(hou)用溫(wen)和熬成粥(zhou)。可以(yi)加食鹽少許。
功效：
有(you)助于祛風(feng)，幫助除濕(shi)和止痛。適用(yong)于征風(feng)寒(han)濕(shi)痹(bi)阻型的頸椎病，頸部有(you)強烈的疼痛。
黃酒燉烏蛇
材料：
烏蛇1條(tiao)，蔥、姜、黃酒、清(qing)水適量
做法：
將(jiang)烏蛇去皮，清理干凈捏內臟等物(wu)，洗干凈后切(qie)成5厘米長的塊狀，放(fang)入準備(bei)好的砂(sha)鍋，加(jia)入其余的材(cai)料，用(yong)大火煮滾(gun)后，再用(yong)中火燉到材(cai)料熟爛，加(jia)少(shao)許鹽即可。可以分一天(tian)2次食(shi)用(yong)。
功效：
具有祛(qu)風通絡的(de)功效，適(shi)用(yong)于征頸椎病而且肢體疼(teng)痛甚至(zhi)麻木的(de)患者食用(yong)。
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很多人患過“落枕”，它多因睡眠姿勢不當，或風寒侵襲項背，局部脈絡失和所致。發病每在早晨起床后，表現為一側項背牽拉痛，甚則向同側肩部及上臂擴散；頭項俯仰轉側活動均受限制，病側頸項及肩部有明顯壓痛點；肌肉痙攣，但無腫脹。這雖不是大病，但給工作和生活都帶來不便。
以指壓承山穴治療落枕，往往能收到明顯效果。患者俯臥于床上，術者用拇指壓按兩側承山穴。承山穴在小腿腓腸肌（腿肚）兩側肌腹下方，伸小腿時，當肌腹出現交角處便是。取壓痛明顯的一側穴位，用指壓法，以患者能忍受為限度。同時囑患者活動頸部，活動幅度由小到大，逐漸加強。指壓的時間一般在15～20分鐘左右，每日1次。
此法可(ke)免患者服(fu)藥和(he)扎(zha)針之苦(ku)，并有“手到病除”之效(xiao)，且(qie)患者家人(ren)即可(ke)為其治療(liao)，何樂而(er)不為呢(ni)？
提醒(xing)您：指壓落枕(zhen)手到(dao)病除 此民間偏(pian)方來源(yuan)于網絡，使用前請遵醫囑。
落枕是一件非常痛苦的事情，但是很多人經常會因為睡覺姿勢不正確造成落枕，其實也不用特別擔心落枕這件事，落枕雖然不都是什么大病，但是想要緩解還是有辦法的，如下了解哪些方法幫忙緩解落枕的痛苦。
1、熱敷落枕的脖子緩解痛苦
落枕的脖子會感覺嚴重不適的癥狀，或無法控制上下移動，這時我們可以采用熱敷落枕的脖子緩解痛苦，熱敷可以幫助肌肉放松緊張，可以更有效地使熱滲透頸部肌肉，速緩解不適癥狀。
發生落枕的脖子后，應及時熱敷落枕的脖子緩解痛苦，這更專業，最好還可以控制熱敷的溫度，可以熱敷很長的時間。但是如果你不喜歡，你可以自己用熱水瓶，或者在不舒服的地方放一條熱毛巾，或者洗個熱水澡。
2、用冰袋冷敷落枕的脖子緩解痛苦
低溫可以減輕局部疼痛，用冰袋冷敷落枕的脖子緩解痛苦，通常冷敷的位置再脖子后面的發際線上。每2小時冰敷10到15分鐘。你也可以找個更舒服的位置做冰敷，坐在舒適的椅子上，頭靠在椅背上。
把冰袋放在肩膀和頭部之間。向后靠在冰袋上，這樣你的脖子就能享受冰敷的所有好處。有些人認為冰敷會使頸部僵硬，因為低溫會導致肌肉收縮，事實并不是這樣。試試這兩種方法，看看哪一種讓你的脖子感覺舒服，兩種方法都能緩解落枕的痛苦。
總結來講，以上這些辦法都能夠緩解落枕痛苦的方法，能夠幫助你盡快脖子盡快恢復正常。平時睡覺的時候，也要多注意睡姿，同時也要提高床上用品的質量，這樣才能盡快緩解痛苦。
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